-
يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن ئارغامچا تارتىشنى مەشىق قىلىڭ
ئارغامچا تارتىش مەشىقى ناھايىتى ياخشى چېنىقىش بولالايدۇ ، ئەمما يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن تەسكە توختايدۇ. چېنىقىش ئارغامچىسى مەشىقىنى تارتىش ئارغامچا ئىشلىتىش كۈچلۈك يادرو ۋە ياخشى تەڭپۇڭلۇقنى تەلەپ قىلىدۇ.ئورنىدىن تۇرۇشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەنلەر ئۈچۈن ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ قولىڭىزنى تۇتقۇچقا قويۇڭ.بىر قېتىم g ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
باغچا دېگەن نېمە؟
باغچا شورپىسى سۇ يەتكۈزىدىغان جانلىق تۇرۇبا تۈرى.ئۇنى پۈركۈش ماشىنىسى ۋە باشقا قوشۇمچە زاپچاسلارغا ئۇلاشقا ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، ئۇ يەنە چېكىش ياكى بەلگە چاپلاشقا بولىدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا ، بەزى قوتانلارغا پۈركۈگۈچ ۋە ئوق دورا ئورنىتىلغان.باغچا شورپىسى ئادەتتە ئۇلىنىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
پىلاتېسنى مەشىق قىلىشنىڭ قانداق پايدىسى بار؟
ياۋروپادا بارلىققا كەلگەن تەنتەربىيە ئۇسۇلى بولۇش سۈپىتى بىلەن ، پىلاتېس بىر ئەسىرگە يېقىن تەرەققىياتتىن كېيىن بارلىق كىشىلەر ئۈچۈن دۇنياۋى تەنھەرىكەت تۈرىگە ئايلاندى.پىلاتېس يوگا ، سوزۇلۇش ۋە جۇڭگو ۋە غەربنىڭ ھەر خىل چېنىقىش ئۇسۇللىرىنى بىرلەشتۈرگەن.خۇنىڭ چوڭقۇر ئولتۇرغان مۇسكۇللىرىنى غىدىقلاش ئارقىلىق ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئارغامچا سەكرەش بىلەن سىمسىز پەرقىنىڭ پەرقى
ھازىر كىشىلەر ئارغامچا سەكرەشنى بەك ياخشى كۆرىدۇ.ئۇ بىزگە ئورۇقلاش ۋە بەدەننى قۇۋۋەتلەش ئۈنۈمىگە ئېرىشىش ئۈچۈن ھاياتىمىزدىكى ئۇششاق-چۈششەك ۋاقىتلارنى ئۆز-ئارا گىرەلىشىپ كېتىشنى ئۆگىتىدۇ.ھازىر سەكرەش ئىككى خىلغا بۆلىنىدۇ: ئارغامچا سەكرەش ۋە سىمسىز سەكرەش.قايسىسى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
دولقۇن تېزلىك توپىنىڭ قانداق رولى ۋە پايدىسى بار
مەشىق ئۈسكۈنىلىرى ئىچىدە دولقۇن تېزلىكى ئەڭ ياخشى ئۈسكۈنىلەرنىڭ بىرى ، دولقۇن تېزلىكىمۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئۈسكۈنىلەرنىڭ بىرى.شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، دولقۇن تېزلىكى توپىنىڭ نۇرغۇن ئىقتىدارلىرى ۋە پايدىسى بار ، ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قورساق چاقى مەشىقىدە قورساق مۇسكۇلى ئېچىشتىكى توغرا ئۇسۇل؟
بۈگۈن مۇلاھىزە قىلماقچى بولغىنىمىز ، قورساق چاقىنى ئىشلىتىپ قورساقنى ھەرىكەتلەندۈرۈش.سىز چوقۇم ھەر بىر ھەرىكەتنى توغرا قىلىشىڭىز كېرەك.ئەگەر ھەرىكىتىڭىز توغرا بولمىسا ، ئەڭ ياخشىسى ئۇنى مەشىققە قاتناشتۇرماڭ.ئۇنداقتا قورساقتىكى چاقنى قانداق ئىشلىتىپ قورساق مۇسكۇلى تەڭ مەشىق قىلىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يوگا يوتقاننى قانداق تاللاش كېرەك.
يوگا مەشىق قىلغاندا ھەممىمىز يوگا تەمىناتىغا موھتاج.يوگا كارىۋاتلىرى شۇلارنىڭ بىرى.ئەگەر بىز يوگا ماتىرىيالىدىن ياخشى پايدىلىنالمىساق ، ئۇ بىزگە يوگا مەشىقى قىلىشقا نۇرغۇن توسالغۇلارنى ئېلىپ كېلىدۇ.ئۇنداقتا يوگا ماتىرىياللىرىنى قانداق تاللايمىز؟يوگا يوتقاننى قانداق تازىلاش كېرەك؟يوگا ماتىرىياللىرىنىڭ تۈرلىرى قايسىلار؟If ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يوگا غالتەكنى ئىشلىتىشنىڭ مۇقەددىمىسى
يوگا تۈۋرۈكى كۆپۈك دومىلىغۇچ دەپمۇ ئاتىلىدۇ.ئۇلارنىڭ كۆزگە كۆرۈنەرلىك ئۆسۈشىگە قارىماڭ ، ئەمما ئۇلارنىڭ تەسىرى چوڭ.ئاساسىي جەھەتتىن ، ئىششىپ كەتكەن مۇسكۇللار ، بەل ئاغرىقى ۋە بەدىنىڭىزدىكى پۇت قىسمىنىڭ ھەممىسى سىزنىڭ ئىشلىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ!گەرچە يوگا تۈۋرۈكى ئىنتايىن پايدىلىق بولسىمۇ ، ئەمما ئېرىشىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
تەنھەرىكەت بەلبېغىنى قانداق تاللاش كېرەك
1. بەل بەلۋاغ دېگەن نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، بەل بەلۋاغ چېنىقىش جەريانىدا بەلنىڭ زەخىملىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئارقىلىق بەلنى قوغدايدۇ.بىز ئادەتتە ھەرىكەت قىلغاندا ، دائىم بەلنىڭ كۈچىنى ئىشلىتىمىز ، شۇڭا بەلنىڭ بىخەتەرلىكىنى قوغداش ئىنتايىن مۇھىم.بەل بەلۋاغ ياردەم قىلالايدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
چېنىقىش ئۈچۈن پېدال قارشىلىق بەلبېغىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك
پېدالغا قارشى تۇرۇش بەلبېغى ئادەتتىكى قارشىلىق بەلبېغىغا ئوخشىمايدۇ ، ئۇ پەقەت قول ۋە كۆكرەكنىلا ھەرىكەت قىلالايدۇ.ئۇ يەنە قول ۋە پۇت بىلەن ھەمكارلىشالايدۇ.قول ، پۇت ، بەل ، قورساق ۋە باشقا قىسىملارنى مەشىق قىلالايسىز.شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، پۇت چەكلىمىسى بىر قەدەر ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئېلاستىك بەلۋاغنى قانداق قىلىپ ئۆيدە يوگا مەشىق قىلىدۇ
كۈندىلىك تۇرمۇشتا نۇرغۇن كىشىلەر يوگانى بەك ياخشى كۆرىدۇ.يوگا چېنىقىشنىڭ ئىنتايىن ئېسىل ئۇسۇلى.ئۇ ئاياللارنىڭ بەدەندىكى ئارتۇقچە ماينى ئىستېمال قىلىشىغا ياردەم بېرىپلا قالماي ، ئاياللارنىڭ بىئاراملىقىنى تەڭشەيدۇ.دائىملىق يوگا بەدەننى ئارام ئالدۇرالايدۇ.بۇنىڭ ئۈنۈمى بەدەنگە ناھايىتى پايدىلىق ، ئۇزۇن مۇددەتلىك ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
سىرتتىكى لاگېردا ئۇخلاش خالتىسىنى قانداق ئىشلىتىشنى بىلەمسىز؟
قىشلىق لاگېر مەزگىلىدە قانداق ئۇخلاش كېرەك؟قىزغىن ئۇخلاۋاتامسىز؟ئىسسىق ئۇخلاش خالتىسى ھەقىقەتەن يېتەرلىك!ئاخىرى ھاياتىڭىزدىكى تۇنجى ئۇخلاش خالتىسىنى سېتىۋېلىشىڭىز مۇمكىن.ھاياجانلىنىشتىن باشقا ، سىز يەنە ئىسسىق ساقلاش ئۈچۈن ئۇخلاش خالتىسىنىڭ توغرا ئۇقۇمىنى ئۆگىنىشنى باشلىيالايسىز.پەقەت y ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
