تەنھەرىكەت بەلبېغىنى قانداق تاللاش كېرەك

1. بەل بەلۋاغ دېگەن نېمە

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، بەل بەلۋاغ چېنىقىش جەريانىدا بەلنىڭ زەخىملىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئارقىلىق بەلنى قوغدايدۇ.بىز ئادەتتە ھەرىكەت قىلغاندا ، دائىم بەلنىڭ كۈچىنى ئىشلىتىمىز ، شۇڭا بەلنىڭ بىخەتەرلىكىنى قوغداش ئىنتايىن مۇھىم.بەل بەلۋاغ بىزنىڭ چوڭ ئومۇرتقىمىزنى ئوڭشىشىمىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ ، ئۇ يەنە ئومۇرتقىنىڭ كۈچىنى ئاشۇرۇپ ، چېنىقىش كۈچىنى ئاشۇرالايدۇ.
بىز كۈچ مەشىقى ياكى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مەشىقى قىلغاندا ، بەل بەلۋاغنىڭ رولى ئىنتايىن چوڭ بولۇپ ، بەلنىڭ ئاستىدىكى بەدەننى ياخشى قوغدىيالايدۇ ھەمدە چېنىقىش جەريانىدا يېتەرلىك مىقدارغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.شۇڭا بەلۋاغ سېتىۋالغاندا چوقۇم تېخىمۇ ياخشىسىنى تاللىشىمىز كېرەك ، بۇ بەدەنگە كىيىشكە تېخىمۇ قۇلايلىق.

2. نېمىشقا كەمەر تاقاش

بەلۋاغقا كەلسەك ، بىز نېمىشقا بەلۋاغ ئىشلىتىمىز دەپ ئويلايمىز؟ئەمەلىيەتتە ، بەلۋاغ تاقاشنىڭ ئۈنۈمى ئىنتايىن ئاددىي ، يەنى قورسىقىمىزنى چىڭىتىش ، بەلنىڭ بېسىمىنى ئاشۇرۇش ، چېنىقىش جەريانىدا بەدەننىڭ بەك تەۋرىنىش ۋە يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش.

3. بەلۋاغ ۋاقتى

ئادەتتە ، چېنىقىشتا كەمەرگە ئېھتىياجلىق ئەمەس.نورمال چېنىقىش بىر قەدەر يېنىك بولىدۇ ، ئۇلار بەدەندە ھېچقانداق ئېغىر نەرسە بولمىسا چېنىقىشقا باشلايدۇ ، شۇڭا نورمال ئەھۋال ئاستىدا يارلىنىش بولمايدۇ.ئەمما بىز ئېغىرلىق مەشىقى قىلىۋاتقاندا ، ئومۇرتقا نۇرغۇن بېسىمغا دۇچ كېلىدۇ ، بۇ قېتىم كەمەر كىيىشىمىز كېرەك.بۇنىڭدىن كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى ، بىز ھەر ۋاقىت بەلۋاغ تاقاشنىڭ ھاجىتى يوق ، بولۇپمۇ مەشىق جەريانىدا.يۈك بىر قەدەر ئېغىر بولغاندا بىز پەقەت بىر بەلۋاغقا موھتاج.

4. بەل كەڭلىكى

بەلۋاغنى تاللىغاندا ، بىز ھەمىشە تېخىمۇ كەڭ بەلۋاغنى تاللايمىز ، شۇڭا بىز ھەمىشە بەلۋاغ قانچە كەڭ بولسا شۇنچە ياخشى ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىمىز.ئەمەلىيەتتە ، ئەھۋال ئۇنداق ئەمەس.بەل بەلۋاغنىڭ كەڭلىكى ئادەتتە 15cm ئىچىدە كونترول قىلىنىدۇ ، ئۇنىڭدىن ئېشىپ كەتمەيدۇ.ئەگەر بەك كەڭ بولۇپ كەتسە ، ئاسانلا بەدىنىمىزنىڭ نورمال پائالىيىتى ۋە ئۆلچىمىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.شۇڭلاشقا ، ئۇنى كىيگەندە مۇھىم ئورۇننىڭ قوغدىلىشىغا كاپالەتلىك قىلىش يېتەرلىك.

5. بەلۋاغنىڭ چىڭلىقى

نۇرغۇن كىشىلەر بەلۋاغنى تاقىغاندا بەلۋاغنى چىڭىتىشنى ياخشى كۆرىدۇ ، بۇ بەدەننىڭ چېنىقىش ئۈنۈمىنى تېزلىتىدۇ ، ئورۇقلاشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ ۋە مۇسكۇللارنىڭ مۇكەممەل لىنىيىسىنى چېنىقتۇرىدۇ ، دەپ ئويلايدۇ ، ئەمما بۇنداق قىلىش زىيانلىق.بىز ھەرىكەت قىلغاندا ، بەدەننىڭ ئۆزى تېز سۈرئەتتە كۆيۈپ كېتىش ھالىتىگە كىرىدۇ ، نەپەسلىنىش مىقدارىمۇ ئېغىر بولىدۇ.ئەگەر بۇ ۋاقىتتا بەلۋاغ چىڭىتىلسا ، نەپەسلىنىشىمىزنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ ، بۇ ئۇزۇنغا سوزۇلغان چېنىقىشقا پايدىسىز.

6. ئۇزۇن مۇددەت كىيىش

بىز دائىم نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ چېنىقىش جەريانىدا بەل بەلۋاغ تاقىغانلىقىنى كۆرىمىز.ئۇنداقتا دائىم چېنىقىدىغان كىشىلەر بەل بەلۋاغنى ئۇزۇن ۋاقىت كىيىپ چېنىقىشنىڭ ئۈنۈمىنى ئاشۇرامدۇ؟نەتىجىدە دەل ئەكسىچە.بەلنى قوغداش بەلۋېغىمىز بېلىمىزنىڭ گۆشىنى چىڭىتىپ ، ئۇلارنى چېنىقىشتىن قوغدايدىغان بولغاچقا ، بەلنى قوغداش بەلۋاغنى چوقۇم ۋاقتىدا ۋە مۇۋاپىق كىيىش كېرەك.

ئېغىرلىقى بەك چوڭ بولمىسا بەلۋاغ ئىشلەتمەسلىك تەۋسىيە قىلىنىدۇ.بەلۋاغنىڭ ئەۋزەللىكى شۇكى ، ئۇ سىزنىڭ يادرونى مۇقىملاشتۇرۇپ ، قاتتىق قۇرۇلما ھاسىل قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ ، ئەمما كەمچىلىكى شۇكى ، ئۇ سىزنىڭ يادرولۇق چېنىقىشىڭىزغا ياردەم بېرەلمەيدۇ ، ئۇ بارغانسىرى ناچارلىشىدۇ.ئېغىرلىق ئۈچۈن خۇرۇم ئىشلەتكەن ياخشى.ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، تەننەرخنى ئىجرا قىلىش جەھەتتە مەسىلە يوق.