-
دولقۇن تېزلىك توپىنىڭ قانداق رولى ۋە پايدىسى بار
مەشىق ئۈسكۈنىلىرى ئىچىدە دولقۇن تېزلىكى ئەڭ ياخشى ئۈسكۈنىلەرنىڭ بىرى ، دولقۇن تېزلىكىمۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئۈسكۈنىلەرنىڭ بىرى. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، دولقۇن تېزلىكى توپىنىڭ نۇرغۇن ئىقتىدارلىرى ۋە پايدىسى بار ، ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قورساق چاقى مەشىقىدە قورساق مۇسكۇلى ئېچىشتىكى توغرا ئۇسۇل؟
بۈگۈن مۇلاھىزە قىلماقچى بولغىنىمىز ، قورساق چاقىنى ئىشلىتىپ قورساقنى ھەرىكەتلەندۈرۈش. سىز چوقۇم ھەر بىر ھەرىكەتنى توغرا قىلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر ھەرىكىتىڭىز توغرا بولمىسا ، ئەڭ ياخشىسى ئۇنى مەشىققە قاتناشتۇرماڭ. ئۇنداقتا قورساقتىكى چاقنى قانداق ئىشلىتىپ قورساق مۇسكۇلى تەڭ مەشىق قىلىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يوگا يوتقاننى قانداق تاللاش كېرەك.
يوگا مەشىق قىلغاندا ھەممىمىز يوگا تەمىناتىغا موھتاج. يوگا كارىۋاتلىرى شۇلارنىڭ بىرى. ئەگەر بىز يوگا ماتىرىيالىدىن ياخشى پايدىلىنالمىساق ، ئۇ بىزگە يوگا مەشىقى قىلىشقا نۇرغۇن توسالغۇلارنى ئېلىپ كېلىدۇ. ئۇنداقتا يوگا ماتىرىياللىرىنى قانداق تاللايمىز؟ يوگا يوتقاننى قانداق تازىلاش كېرەك؟ يوگا ماتىرىياللىرىنىڭ تۈرلىرى قايسىلار؟ If ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يوگا غالتەكنى ئىشلىتىشنىڭ مۇقەددىمىسى
يوگا تۈۋرۈكى كۆپۈك دومىلىغۇچ دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئۇلارنىڭ كۆزگە كۆرۈنەرلىك ئۆسۈشىگە قارىماڭ ، ئەمما ئۇلارنىڭ تەسىرى چوڭ. ئاساسىي جەھەتتىن ، ئىششىپ كەتكەن مۇسكۇللار ، بەل ئاغرىقى ۋە بەدىنىڭىزدىكى پۇت قىسمىنىڭ ھەممىسى سىزنىڭ ئىشلىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ! گەرچە يوگا تۈۋرۈكى ئىنتايىن پايدىلىق بولسىمۇ ، ئەمما ئېرىشىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
تەنھەرىكەت بەلبېغىنى قانداق تاللاش كېرەك
1. بەل بەلۋاغ دېگەن نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، بەل بەلۋاغ چېنىقىش جەريانىدا بەلنىڭ زەخىملىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئارقىلىق بەلنى قوغدايدۇ. بىز ئادەتتە ھەرىكەت قىلغاندا ، دائىم بەلنىڭ كۈچىنى ئىشلىتىمىز ، شۇڭا بەلنىڭ بىخەتەرلىكىنى قوغداش ئىنتايىن مۇھىم. بەل بەلۋاغ ياردەم قىلالايدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
چېنىقىش ئۈچۈن پېدال قارشىلىق بەلبېغىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك
پېدالغا قارشى تۇرۇش بەلبېغى ئادەتتىكى قارشىلىق بەلبېغىغا ئوخشىمايدۇ ، ئۇ پەقەت قول ۋە كۆكرەكنى ھەرىكەت قىلالايدۇ. ئۇ يەنە قول ۋە پۇت بىلەن ھەمكارلىشالايدۇ. قول ، پۇت ، بەل ، قورساق ۋە باشقا قىسىملارنى مەشىق قىلالايسىز. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، پۇت چەكلىمىسى بىر قەدەر ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئېلاستىك بەلۋاغنى قانداق قىلىپ ئۆيدە يوگا مەشىق قىلىدۇ
كۈندىلىك تۇرمۇشتا نۇرغۇن كىشىلەر يوگانى بەك ياخشى كۆرىدۇ. يوگا چېنىقىشنىڭ ئىنتايىن ئېسىل ئۇسۇلى. ئۇ ئاياللارنىڭ بەدەندىكى ئارتۇقچە ماينى ئىستېمال قىلىشىغا ياردەم بېرىپلا قالماي ، ئاياللارنىڭ بىئاراملىقىنى تەڭشەيدۇ. دائىملىق يوگا بەدەننى ئارام ئالدۇرالايدۇ. بۇنىڭ ئۈنۈمى بەدەنگە ناھايىتى پايدىلىق ، ئۇزۇن مۇددەتلىك ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
سىرتتىكى لاگېردا ئۇخلاش خالتىسىنى قانداق ئىشلىتىشنى بىلەمسىز؟
قىشلىق لاگېر مەزگىلىدە قانداق ئۇخلاش كېرەك؟ قىزغىن ئۇخلاۋاتامسىز؟ ئىسسىق ئۇخلاش خالتىسى ھەقىقەتەن يېتەرلىك! ئاخىرى ھاياتىڭىزدىكى تۇنجى ئۇخلاش خالتىسىنى سېتىۋېلىشىڭىز مۇمكىن. ھاياجانلىنىشتىن باشقا ، سىز يەنە ئىسسىق ساقلاش ئۈچۈن ئۇخلاش خالتىسىنىڭ توغرا ئۇقۇمىنى ئۆگىنىشنى باشلىيالايسىز. پەقەت y ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يوگا ياستۇقىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك
ئاددىي ئولتۇرۇشنى قوللاش گەرچە بۇ قىياپەت ئاددىي ئولتۇرۇش دەپ ئاتالغان بولسىمۇ ، ئەمما بەدىنى قاتتىق بولغان نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ئاسان ئەمەس. ئەگەر ئۇنى ئۇزاققىچە قىلسىڭىز ، ئۇ بەك چارچايدۇ ، شۇڭا ياستۇق ئىشلىتىڭ! ئىشلىتىش ئۇسۇلى: - پۇتىڭىزنى تەبىئىي كېسىۋەتكەن ياستۇق ئۈستىدە ئولتۇرۇڭ. -بىز تىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
TRX مەشىق بەلبېغىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك؟ قايسى مۇسكۇللارنى چېنىقتۇرالايسىز؟ ئۇنى ئىشلىتىش سىزنىڭ تەسەۋۋۇرىڭىزدىن ھالقىپ كەتتى
چېنىقىش ئۆيىدە دائىم توختىتىلغان ئېلاستىك بەلۋاغنى كۆرىمىز. بۇ بىزنىڭ ئىسمىمىزدا تىلغا ئېلىنغان trx ، ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ئېلاستىك بەلۋاغنى مەشىققە ئىشلىتىشنى بىلمەيدۇ. ئەمەلىيەتتە ، ئۇنىڭ نۇرغۇن ئىقتىدارلىرى بار. بىر قانچەسىنى تەپسىلىي تەھلىل قىلايلى. 1.TRX ئىتتىرىش كۆكرىكى ئالدى بىلەن قىياپەتنى تەييارلاڭ. We make ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
گاڭگىراشنىڭ تاللىشى نېمە ، بۇ ماقالىنى ئوقۇغاندىن كېيىن چۈشىنىسىز
دۇمبېلس ئەڭ داڭلىق چېنىقىش ئۈسكۈنىسى بولۇش سۈپىتى بىلەن شەكىللىنىش ، ئورۇقلاش ۋە مۇسكۇلنى ئاشۇرۇشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇ سورۇننىڭ چەكلىمىسىگە ئۇچرىمايدۇ ، ئىشلىتىش ئاسان ، كىشىلەر توپىنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، بەدەندىكى ھەربىر مۇسكۇللارنى ئويۇپ ، كۆپىنچە b ... نىڭ بىرىنچى تاللىشى بولۇپ قالىدۇ.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئۆيدە ۋە چېنىقىش ئۆيىدە ئىشلەشنىڭ قانداق پەرقى بار؟
ھازىر كىشىلەرنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئىككى خىل تاللىشى بار. بىرى چېنىقىش ئۆيىگە بېرىپ چېنىقىش ، يەنە بىرى ئۆيدە چېنىقىش. ئەمەلىيەتتە ، بۇ ئىككى خىل چېنىقىش ئۇسۇلىنىڭ ئۆزىگە خاس ئارتۇقچىلىقى بار ، نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ئىككىسىنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈنۈمى توغرىسىدا تالاش-تارتىش قىلماقتا. So do t ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
