-
چېنىقىشىڭىزغا نېمىشقا قارشىلىق بەلبېغى قوشۇشىڭىز كېرەك؟
قارشىلىق كۆرسىتىش بەلۋاغلىرىمۇ سىزنىڭ تېخىمۇ قىيىن بولغان تەنھەرىكەت تۈرلىرىنى باشقۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان مۇھىم ياردەم.تەنھەرىكەتكە قارشىلىق بەلبېغى قوشۇشنىڭ بەزى سەۋەبلىرى بار!1. قارشىلىق بەلۋاغ مۇسكۇللارنىڭ مەشىق ۋاقتىنى ئاشۇرالايدۇ.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئون خىل قارشىلىق بەلبېغى
قارشىلىق كۆرسىتىش ئەترىتى ياخشى ئىش ، ئىشلىتىش كۆپ ، ئېلىپ يۈرۈش ئاسان ، ئەرزان ، سورۇن بىلەنلا چەكلەنمەيدۇ.شۇنداق دېيىشكە بولىدۇكى ، ئۇ كۈچ مەشىقىنىڭ ئاساسلىق خاراكتېرى ئەمەس ، ئەمما ئۇ كەم بولسا بولمايدىغان قوللاش رولى بولۇشى كېرەك.كۆپىنچە قارشىلىق كۆرسىتىش مەشىق ئۈسكۈنىلىرى ، كۈچ گېنېرا ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
3 خىل قارشىلىق بەلبېغىنىڭ ئوخشىمىغان ئىشلىتىلىشىگە تونۇشتۇرۇش
ئەنئەنىۋى ئېغىرلىق مەشىق ئۈسكۈنىلىرىگە سېلىشتۇرغاندا ، قارشىلىق بەلۋاغلىرى بەدەننى ئوخشاش يۈكلىمەيدۇ.سوزۇلۇشتىن بۇرۇن ، قارشىلىق بەلبېغى ناھايىتى ئاز قارشىلىق پەيدا قىلىدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا ، قارشىلىق ھەرىكەت دائىرىسىدە ئۆزگىرىدۇ - ئىچىدىكى سوزۇلۇش قانچە چوڭ بولسا ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش مەشىقى ئۈچۈن يانپاش بەلۋاغ ئىشلىتىشنىڭ مەقسىتى نېمە؟
بىز نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ زوڭزىيىپ ئولتۇرغاندا ئادەتتە پۇتىغا يانپاش بەلۋاغ باغلايدىغانلىقىنى بايقىيالايمىز.نېمىشقا پۇتىڭىزدىكى بەلۋاغ بىلەن زوڭزىيىپ ئولتۇرۇشنى ئويلاپ باقامسىز؟قارشىلىقنى ئاشۇرۇشمۇ ياكى پۇت مۇسكۇللىرىنى مەشىقلەندۈرۈشمۇ؟تۆۋەندىكى بىر قاتار مەزمۇنلار ئارقىلىق چۈشەندۈرۈڭ!...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قايسىسى ياخشى ، رەخت ياكى Latex يانپاش چەمبىرىكى؟
بازاردىكى يانپاش چەمبىرىكى ئادەتتە رەخت چەمبىرىكى ۋە latex چەمبىرىكىدىن ئىبارەت ئىككى خىلغا ئايرىلىدۇ.رەخت چەمبىرىكى پولىئېستېر پاختا ۋە كېچىكىپ يىپەكتىن ياسالغان.Latex چەمبىرىكى تەبىئىي كېچىكىشتىن ياسالغان.ئۇنداقتا قايسى خىل ماتېرىيالنى تاللىشىڭىز كېرەك؟قويايلى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يانپاش بەلبېغى ھەققىدە نېمىلەرنى بىلىشىڭىز كېرەك؟
جۇڭگونىڭ يانپاش بەلبېغىنىڭ بەل ۋە پۇتنى شەكىللەندۈرۈشتە ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى ئىسپاتلانغان بولۇپ ، ئۇزۇن ۋاقىت داۋاملىشالايدۇ.گەرچە بەزى كىشىلەر ئۈستۈنكى ۋە تۆۋەن بەدەن چېنىقتۇرۇشتا قارشىلىق بەلبېغىغا تايىنىشى مۇمكىن.قانداقلا بولمىسۇن ، تۇتۇۋېلىش يانپاش بەلۋاغ ئەنئەنىۋى قارشىلىق بەلبېغىغا قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ تۇتۇش ۋە راھەت بىلەن تەمىنلەيدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يېلىمىڭىزنى ئىشلەش ئۈچۈن 8 Hip Band مەشىقى
جۇڭگو يانپاش بەلبېغى مەشىقىنى ئىشلىتىپ دۈمبىڭىزنى چىڭ سىلكىڭ.ئۇ يەنە تۆۋەنكى بەلنى قوغداش ۋە مۇۋاپىق بەدەن قىياپىتىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.بىز سىز ئۈچۈن ئالدىنقى 8 يانپاش بەلۋاغ مەشىقىنى توپلىدۇق.ئەگەر ھەقىقىي ، ئەمەلىي نەتىجىنى كۆرمەكچى بولسىڭىز ، بىز ئۈچۈن 2-3 يېلىملىق چېنىقىشنى تاماملاڭ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
مۇبارەك بولسۇن!دەنياڭ NQ شىركىتى BSCI گۇۋاھنامىسىگە ئېرىشتى
دەنياڭ NQ تەنتەربىيە ۋە چېنىقىش چەكلىك شىركىتى BSCI (سودا ئىجتىمائىي ماسلىشىش تەشەببۇسى) نىڭ 2022-يىلدىكى بارلىق سىناقلىرىدىن ئۆتتى!شىركىتىمىز ئۇنىڭ تەلىپىنى قاندۇرۇپ ، BSCI گۇۋاھنامىسىگە ئېرىشتى!BSCI بولسا ئىجتىمائىي مەسئۇلىيەتكە ماسلىشىشنى تەشەببۇس قىلىدىغان تەشكىلات ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قورساق چاقىنى قانداق ئىشلىتىش توغرىسىدىكى بەزى ئۇسۇللار
كىچىك يەرنى قاپلىغان قورساق چاقى ئېلىپ يۈرۈش بىر قەدەر ئاسان.ئۇ قەدىمكى دەۋرلەردە ئىشلىتىلگەن دورا زاۋۇتىغا ئوخشايدۇ.ئوتتۇرىدا ئەركىن بۇرۇلۇش ئۈچۈن چاق بار ، ئىككى تۇتقۇچنىڭ يېنىدا ، قوللاشقا قولايلىق.ئۇ ھازىر كىچىككىنە قورساقنى خورلاش ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
دالا لاگېرى ئۈچۈن ئۇخلاش خالتىسىنى قانداق تاللاش كېرەك
ئۇخلاش خالتىسى سىرتتىكى ساياھەتچىلەر ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدىغان ئۈسكۈنىلەرنىڭ بىرى.ياخشى ئۇخلاش خالتىسى ئارقا سەھنىدىكى لاگېرلارنى ئىسسىق ۋە ئازادە ئۇخلاش مۇھىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ.ئۇ سىزگە تېز ئەسلىگە كېلىدۇ.بۇنىڭدىن باشقا ، ئۇخلاش خالتىسىمۇ ئەڭ ياخشى «كۆچمە كارىۋات» ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
سىرتتىكى لاگېر چېدىرىنى قانداق تاللاش كېرەك
شەھەر تۇرمۇشىنىڭ تېزلىشىشىگە ئەگىشىپ ، نۇرغۇن كىشىلەر سىرتتا لاگېر قىلىشنى ياخشى كۆرىدۇ.مەيلى RV لاگېرى بولسۇن ، ياكى سىرتتىكى ھەۋەسكارلار بولسۇن ، چېدىرلار ئۇلارنىڭ مۇھىم ئۈسكۈنىلىرى.ئەمما چېدىر سېتىۋېلىش ۋاقتى كەلگەندە ، بازاردا ھەر خىل دالا چېدىرلىرىنى تاپالايسىز. ئۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ماينى ئازايتىش ئۈچۈن ئارغامچا سەكرەشنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك
ئىلمىي تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، ئارغامچا سەكرەش بىر سائەتتە 1300 كالورىيە ئىسسىقلىق سەرپ قىلىدىكەن ، بۇ ئۈچ سائەت ئاستا يۈگۈرگەنگە باراۋەر.سىناقلار بار: ھەر مىنۇتتا 140 قېتىم سەكرەش ، 10 مىنۇت سەكرەش ، چېنىقىشنىڭ ئۈنۈمى يېرىم سائەت ئەتراپىدا ئاستا يۈگۈرگەنگە باراۋەر.جۇدا چىڭ تۇرۇڭ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
