پىلاتېس دۇنيا چېنىقىش ھادىسىسىگە ئايلىنىپ ، ياخشىلىنىش ئىقتىدارى بىلەن داڭق چىقارغانيادرولۇق كۈچ, جانلىق, قىياپەتۋە ئومۇمىي جەھەتتىنجىسمانىي ئاڭ. مەيلى سىز بولسۇن ، ھەممەيلەنگە بىر نەرسە تەمىنلەيدۇstart, يارىلىنىشتىن ئەسلىگە كېلىشياكى aتەجرىبىلىك تەنھەرىكەتچى. پىلاتېسنىڭ تەرەققىي قىلىشىغا ئەگىشىپ ، ئۇ ئىككى ئاساسلىق شەكىلگە بۆلۈندى:ئىسلاھاتچى پىلاتېس(مەخسۇس Pilates ماشىنىسىنى ئىشلىتىدۇ) ۋەClassical Pilates(ئاساسلىقى ماتا ئاساس قىلىنغان چېنىقىشلارغا مەركەزلەشتى).
گەرچە ھەر ئىككى خىل ئۇسۇل ئەسلىدە بارلىققا كەلگەن ئوخشاش يادرولۇق پرىنسىپلار ئۈستىگە قۇرۇلغانJoseph Pilates20-ئەسىرنىڭ بېشىدا ، ھەر بىرىنىڭ ئۆزىگە خاس پايدىسى بار ۋە ئوخشىمىغان ئېھتىياجنى قاندۇرىدۇ. ئۇنداقتا ، قايسىسىنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى قانداق قارار قىلىسىز؟ چىڭ تۇرۇشىڭىز كېرەكClassical Pilatesياكى تېخىمۇ جانلىقئىسلاھاتچى پىلاتېس؟ بۇ ماقالىدە ، بىز ئىككىسىنىڭ ئاچقۇچلۇق پەرقىنى بۇزۇپ تاشلاپ ، سىزنىڭ ئاساسىڭىزنى توغرا تاللىشىڭىزغا ياردەم قىلىمىزبەدەن چېنىقتۇرۇش نىشانى, بوشلۇق بار, andخامچوت.
Class كلاسسىك پىلاتس دېگەن نېمە؟
Classical Pilates جوسېف پىلاتېس ئىجاد قىلغان پىلاتېسنىڭ ئەسلى شەكلى. ئۇ ئاساسلىقى زېھنىنى مەركەز قىلىدۇماتنى ئاساس قىلغان چېنىقىشthatيادرونى كۈچەيتىش, جانلىقلىقنى ياخشىلايدۇ, andتېخىمۇ ياخشى قىياپەتنى ئىلگىرى سۈرۈش. بۇ ئۇسۇل aچوڭقۇر ئەقىل بىلەن بەدەن باغلىنىشى، مەشىق قىلغۇچىلارنى نەپەسلىنىش ، توغرىلاش ۋە ھەر بىر ھەرىكەتنى كونترول قىلىشنى ئەستە ساقلاشقا ئىلھاملاندۇرۇش.
كلاسسىك پىلاتلارنىڭ يادرولۇق پرىنسىپلىرى
●ئېنىقلىق ۋە كونترول: ھەر بىر ھەرىكەت ئاستا ، قەستەن كونترول قىلىش ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىپ ، ئەڭ چوڭ پايدا ۋە مۇۋاپىق مۇسكۇللارنىڭ ئارىلىشىشىغا كاپالەتلىك قىلىنىدۇ.
●نەپەس ئېلىش: نەپەس چېنىقىش جەريانىدا يادرولۇق مۇسكۇللارنى قوزغىتىش ، ئايلىنىشنى ياخشىلاش ۋە ئارام ئېلىشنى ئاشۇرۇشتا ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ.
●قىياپەت: كلاسسىك پىلاتسنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى بەدەندىكى ماسلاشماسلىقنى تۈزىتىش ئارقىلىق قىياپەتنى ئاشۇرۇش.
●تۆۋەن تەسىرلىك ھەرىكەت: بەدەن ئېغىرلىقىنى قارشىلىقنىڭ ئاساسلىق شەكلى سۈپىتىدە ئىشلىتىپ ، كلاسسىك پىلاتېس تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ ئورتاق مەسىلە بار ياكى يارىلىنىشتىن ئەسلىگە كەلگەنلەر ئۈچۈن ماس كېلىدۇ.
كلاسسىك پىلاتنىڭ پايدىسى
●يادرولۇق كۈچ ۋە مۇقىملىق: بۇ مانېۋىرلار نىشاننى نىشان قىلىدۇيادرولۇق مۇسكۇلقورساق ، دۈمبە ۋە داس بوشلۇقىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، بۇ تەڭپۇڭلۇق ۋە مۇقىملىقنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
●ئەۋرىشىملىكى ياخشىلاندى: قەرەللىك چېنىقىش مەشىقى مۇسكۇللارنى سوزۇش ۋە ئۇزارتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، ئەۋرىشىملىكىنى ئاشۇرىدۇ ۋە بوغۇملارنىڭ ھەرىكەت دائىرىسىنى ئاشۇرىدۇ.
●قىياپەتنى ياخشىلاش: توغرىلاش ۋە بەدەن ئېڭىغا ئەھمىيەت بېرىش پايدىلىقپوزىتسىيەسى ناچارۋەبەل ئاغرىقىنى پەسەيتىش.
●Mind-Body Connection: كونترول قىلىنغان نەپەس ۋە ئېنىق ھەرىكەتنى گەۋدىلەندۈرۈش ، كلاسسىك پىلاتېس زېھنىنى ئۇرغۇتىدۇ ، زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈپ ، ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
كلاسسىك پىلاتېس ئەڭ كىچىك ئۈسكۈنىلەرنى تەلەپ قىلىدۇ - پەقەت ماتا ۋە تاللاشقا ئوخشاش تىرەكپىلاتس ئۈزۈك ياكى قارشىلىق بەلبېغى- ئۇنى ھەممە جايدا دېگۈدەك قىلغىلى بولىدىغان يۇقىرى ئەرزان ۋە قولايلىق چېنىقىش قىلىش.
Re ئىسلاھاتچى پىلاتس (پىلات ماشىنىسى) دېگەن نېمە؟
ئىسلاھاتچى پىلاتېسپىلاتېس ئىسلاھاتچىسى دەپ ئاتالغان ئالاھىدە ئۈسكۈنىلەرنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق ئەنئەنىۋى پىلاتېس ئۇسۇلىنى يۇقىرى كۆتۈردى. بۇ ماشىنا aسىيرىلىش سۇپىسى ، بۇلاق ، تومۇر ۋە بەلۋاغ، تەمىنلەيدۇتەڭشىگىلى بولىدىغان قارشىلىقچېنىقىش جەريانىدا. ئىسلاھاتچىنىڭ قوشۇلۇشى پىلاتېسنىڭ كۆپ خىللىقى ۋە سالمىقىنى ئاشۇرۇپ ، ئەنئەنىۋى ماتېماتىكىلىق مەشىقلەرگە سېلىشتۇرغاندا تېخىمۇ ھەرىكەتچان چېنىقىش بىلەن تەمىنلەيدۇ.
ئىسلاھات ماشىنىسىنىڭ ئاساسلىق ئالاھىدىلىكى
●تەڭشىگىلى بولىدىغان قارشىلىق: Theبۇلاقئىسلاھاتچىدا ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىسىگە ئاساسەن قارشىلىقنى ئۆزگەرتەلەيدىغان قىلىپ ، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ۋە ئىلغار مەشىق قىلغۇچىلارغا ماس كېلىدۇ.
●سىيرىلما سۇپىسى: سىيرىلىش سۇپىسى مۇقىمسىزلىق ئېلېمېنتىنى تونۇشتۇرىدۇ ، مۇسكۇللارنى سېلىشتۇرغاندا يېڭى ئۇسۇللار بىلەن شۇغۇللىنىشقا مەجبۇرلايدۇئەنئەنىۋى بەدەن ئېغىرلىقى مەشىقى.
●بەلۋاغ ۋە تومۇر: بۇ ئىقتىدارلار كۆپ خىل مەشىقلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇپۇت بېسىش ، قول تارتىش ۋە ھەرخىل يادرولۇق مۇقىملاشتۇرۇش ھەرىكەتلىرى.
ئىسلاھاتچى پىلاتسنىڭ پايدىسى
●خاسلاشتۇرغىلى بولىدىغان كۈچلۈكلۈك: تەڭشىگىلى بولىدىغان بۇلاق ئىشلەتكۈچىلەرگە ئاسان يول قويىدۇئۇلارنىڭ چېنىقىش سالمىقىنى خاسلاشتۇرۇڭ. يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر تېخىمۇ يېنىك قارشىلىق بىلەن باشلايدۇ ، تېخىمۇ تەجرىبىلىك ئىشلەتكۈچىلەر تېخىمۇ يۇقىرى قارشىلىق دەرىجىسى بىلەن ئۆزىگە جەڭ ئېلان قىلالايدۇ.
●پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش: ئەنئەنىۋى پىلاتېسقا ئوخشىمايدىغىنى ، ئۇ ئاساسلىقى يادرو ۋە ئەۋرىشىملىكنى تەكىتلەيدۇ.ئىسلاھاتچى پىلاتېس پۈتۈن بەدەننى نىشانلايدۇقول ، پۇت ، دۈمبە ۋە يادرونى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇ بىرلا ۋاقىتتا كۆپ خىل مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى جەلپ قىلىپ ، تېخىمۇ ئەتراپلىق چېنىقىش بىلەن تەمىنلەيدۇ.
●كۈچ ۋە مۇسكۇل تەرەققىياتى: ئىسلاھاتچى تەمىنلىگەن قوشۇمچە قارشىلىق مۇسكۇلنىڭ كۈچى ۋە چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ،بولۇپمۇ تۆۋەنكى بەدەن ، قول ۋە يادرودا.
●كۆپ خىللىقى ئاشتى: ئىسلاھاتچى تېخىمۇ كەڭ مەشىقلەر بىلەن تەمىنلەيدۇتېخىمۇ چوڭ ئۆزگىرىشكە يول قويىدۇ، چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە مۇرەككەپلىكىگە قارىتا تەڭشەش ئېلىپ بارالايدۇ.
●سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش: تەسىرى تۆۋەن بولغانلىقتىن ۋەتەڭشىگىلى بولىدىغان قارشىلىق، ئىسلاھاتچى يارىلانغاندىن كېيىن ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن دائىم فىزىكىلىق داۋالاشتا ئىشلىتىلىدۇ. كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدۇئورتاق مۇقىملىق ۋە ھەرىكەت دائىرىسىنى ئاشۇرۇش.
چېنىقىش ھەۋەسكارلىرى ۋە يارىلىنىشتىن ئەسلىگە كەلگەن نۇرغۇن كىشىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇئۆيدە ئىشلىتىلىدىغان ئىسلاھاتچى Pilates ماشىنىسى. بۇ ئۈسكۈنىلەر ئۆز بوشلۇقىنىڭ راھەتلىكى بىلەن ئىزچىل ، خاسلاشتۇرۇلغان چېنىقىش بىلەن شۇغۇللىنالايدۇ.
Pi پىلات ماشىنىسى بىلەن كلاسسىك پىلاتنىڭ ئاساسلىق پەرقى
ئارىلىقتا قارار چىقارغانداپىلات ماشىنىسى ۋە كلاسسىك پىلاتېس، بىر قانچە ئامىلنى ئويلىشىش كېرەك:ئۈسكۈنىلەر ، كۈچلۈكلۈك ، بوشلۇق ۋە خىراجەت.
1. ئۈسكۈنىلەر
●Classical Pilates: بۇ خىل پىلاتېس ئەڭ كىچىك ئۈسكۈنىلەرنى تەلەپ قىلىدۇماتا ، قوشۇمچە زاپچاسلار بارمەسىلەن پىلاتېس ئۈزۈكى ياكى قارشىلىق بەلبېغى. ئۇ ئەرزان ، تۆۋەن ئاسراشتىكى تاللاش بولۇپ ، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ياكى بوشلۇقى چەكلىك كىشىلەر ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك قىلىدۇ.
●ئىسلاھاتچى پىلاتېس: بۇ تاللاشتا ئۆلچەملىك كارىۋاتتىن چوڭ ۋە قىممەترەك بولغان Pilates ئىسلاھات ماشىنىسى ئىشلىتىلگەن. گەرچە ئۇ تېخىمۇ كۆپ بوشلۇق تەلەپ قىلسىمۇ ، ئىسلاھاتچىكۆپ خىللىقى ۋە كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى ئۆستۈرىدۇچېنىقىشىڭىزدا كۆپ خىل چېنىقىش ۋە قارشىلىق كۆرسىتىش ئۇسۇللىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
2. Intensity & Customization
●Classical Pilates: ئاساسلىقى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇبەدەن ئېغىرلىقى چېنىقىش, providing aمۇلايىم چېنىقىشيەنىيېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەكياكى ئىزدەۋاتقان شەخسلەرئۇلارنىڭ جانلىقلىقى ۋە قىياپىتىنى ئۆستۈرىدۇe. كونترول قىلىنىدىغان ، تۆۋەن تەسىرلىك ھەرىكەتلەرگە ئەھمىيەت بېرىلىدۇ.
●ئىسلاھاتچى پىلاتېس: Theتەڭشىگىلى بولىدىغان قارشىلىقئىسلاھاتچى پىلاتىس تېخىمۇ خاسلاشتۇرۇلغان چېنىقىش تەجرىبىسىنى تەمىنلەيدۇ. مەيلى سىز يېڭى ئۆگەنگۈچى ياكى ئىلغار پراكتىكانت بولۇڭ ، ئىسلاھاتچى ئاتېخىمۇ كۈچلۈك چېنىقىشئۇ كۈچەيتىدۇمۇسكۇلنىڭ كۈچى ، چىدامچانلىقى ۋە يادرولۇق مۇقىملىقى.
3. كۆپ خىللىق
●Classical Pilates: بۇ چېنىقىش ئادەتتە كارىۋاتتا ئورۇنلانغانلار بىلەنلا چەكلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، يەنىلا ئوخشىماسلىق بوشلۇقى بار. بۇ خىل چېنىقىش شەكلىئەگەر سىز زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرگەن ۋە مۇلايىم چېنىقىشنى ياخشى كۆرسىڭىز ، ئەڭ ياخشى تاللاشئەڭ تۆۋەن ئۈسكۈنىلەرنى تەلەپ قىلىدۇ.
●ئىسلاھاتچى پىلاتېس: ئىسلاھاتچىھەرىكەتچان ۋە كۆپ ئىقتىدارلىق چېنىقىش تەجرىبىسى بىلەن تەمىنلەيدۇe. ئۇ سىزگە ياردەم بېرىدۇتېخىمۇ كەڭ مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى نىشان قىلىڭچوڭ ۋە كىچىك مۇسكۇللارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، قارشىلىق كۈچىدىن پايدىلىنىپ كۈچلۈكلۈك ۋە كۆپ خىللىقنى ئاشۇرىدۇ.
4. ئالەم بوشلۇقى
●Classical Pilates: ئۇ كىچىك بوشلۇقلارغا ماس كېلىدۇ. سىز ئېھتىياجلىق بولغىنى ماتا ۋەبەزى قەۋەت.بۇ شەخسلەر ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاشچەكلىك ئۆيئۆيدە.
●ئىسلاھاتچى پىلاتېس: ئىسلاھات ماشىنىسى كۆپلىكى ۋە مەخسۇس چېنىقىش رايونىنىڭ ئېھتىياجى سەۋەبىدىن تېخىمۇ كۆپ بوشلۇق تەلەپ قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، نۇرغۇنلىغان زامانىۋى ئىسلاھاتچىلار مودېللىرى بارقاتلىنىدىغان ياكى ئىخچام قىلىپ لايىھەلەنگەن، ئۇلارنى ياساشساقلاش ئاسانئۆي چېنىقىش ئۆيىدە ياكى مېھمانخانىدا.
5. تەننەرخ
●Classical Pilates: It aخامچوتقا ماس كېلىدۇئەڭ كىچىك ئۈسكۈنىلەرنى تەلەپ قىلىدىغان بولغاچقا تاللاش. ئۆيدە پەقەت مەشىق قىلالايسىزكارىۋات ياكى دەرسكە قاتنىشىش، مۇھىم مالىيە مەبلىغى بولماي تۇرۇپ ئۇنى زىيارەت قىلغىلى بولىدۇ.
●ئىسلاھاتچى پىلاتېس: دەسلەپكى تەننەرخى aPilates ئىسلاھات ماشىنىسىئەھمىيەتلىك بولالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇزۇن مۇددەتلىك بەدەن چېنىقتۇرۇشقا بېغىشلانغان شەخسلەرگە نىسبەتەن ، ئىسلاھاتچىغا ئىگە بولۇش چېنىقىش ئەزالىرى ياكى ستۇدىيە دەرسلىرىگە سېلىشتۇرغاندا ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ تېخىمۇ تېجەشلىك بولىدىغانلىقىنى ئىسپاتلاپ بېرەلەيدۇ.
بىز ئالاھىدە ياردەم بېرىشكە ۋەدە بېرىمىز
قاچان لازىم بولسا يۇقىرى دەرىجىلىك مۇلازىمەت!
✅ پىلاتېس ماشىنىسى بىلەن كلاسسىك پىلاتس: قايسىسى سىزگە ماس كېلىدۇ؟
ئارىسىنى تاللاشPilates ماشىنىلىرىۋەكىلاسسىك پىلاتئاخىرىدا سىزگە باغلىقبەدەن چېنىقتۇرۇش نىشانى, بوشلۇق, andخامچوت.
1. نىشان ۋە ساغلاملىق دەرىجىسى
●ئىسلاھاتچى پىلاتېسئىزدەۋاتقان شەخسلەر ئۈچۈن ناھايىتى ياخشىكۈچ-قۇۋۋەت بەرپا قىلىڭ, مۇسكۇل ئاۋازىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش, andنىشانلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى نىشانلاڭ. Theتەڭشىگىلى بولىدىغان قارشىلىقبەدەن ساپاسىنىڭ ئۆسۈشىگە ئەگىشىپ ئالغا ئىلگىرىلەشنى خالايدىغانلارغا كۆڭۈلدىكىدەك قىلىدۇ.
●Classical Pilatesئىزدەۋاتقانلار ئۈچۈن ناھايىتى ماس كېلىدۇجانلىقلىقنى ياخشىلايدۇ, قىياپەت, andتەڭپۇڭلۇقتېخىمۇ كۆپمۇلايىمۋەتۆۋەن تەسىرئۇسۇلى.
2. بوشلۇق ۋە ئۈسكۈنىلەر
● ئەگەر بارچەكلىك بوشلۇق, كىلاسسىك پىلاتwith a matبوشلۇق تېجەيدىغان ھەل قىلىش چارىسى. دائىم ساياھەت قىلىدىغان ياكى ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك كىشىلەرگە ئېھتىياجلىق كىشىلەر ئۈچۈنمۇ ناھايىتى ياخشى.
● ئەگەر بارتېخىمۇ كۆپ بوشلۇقھەمدە مەبلەغ سېلىشنى خالايدۇئۈسكۈنە, ئىسلاھاتچى پىلاتېستېخىمۇ كۆپ تەمىنلەيدۇھەرىكەتچان ۋە رىقابەتپۈتۈن بەدەن تەجرىبىسى ئۈچۈن چېنىقىش.
3. خامچوتنى ئويلىشىش
●Classical Pilatesisخامچوتقا ماس كېلىدۇھەمدە زىيارەت قىلغىلى بولىدۇ ، كارىۋاتتىن باشقا نەرسە تەلەپ قىلمايدۇ.
●ئىسلاھاتچى پىلاتېستېخىمۇ يۇقىرى تەلەپ قىلىدۇدەسلەپكى مەبلەغaئىسلاھات ماشىنىسى، ئەمما ئۇ دائىملىق چېنىقىش بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار ئۈچۈن ئەرزىيدىغان ئۇزۇن مۇددەتلىك مەبلەغ بولالايدۇ.
Home ئۆي ئىشلىتىشتىكى ئەڭ ياخشى پىلات ماشىنىسى
ئەگەر شۇڭىلاشنى قارار قىلغان بولسىڭىزئىسلاھاتچى پىلاتېس ھەمدە بۇ چېنىقىشنىڭ پايدىسىنى ئۆيىڭىزگە ئېلىپ كىرىڭ ، مۇۋاپىق ماشىنىنى تاللاش تولىمۇ مۇھىم. بازاردا ئوخشىمىغان تاللاشلار بار نۇرغۇن تاللاشلار باربەدەن چېنىقتۇرۇش دەرىجىسى, بوشلۇق بار, andخامچوت چەكلىمىسى.
1. تەڭپۇڭ بەدەن ئىسلاھاتى
Theتەڭپۇڭ بەدەن ئىسلاھاتىبىرلەشتۈرۈشكە ئەستايىدىل مۇئامىلە قىلىدىغان شەخسلەرنىڭ ئەڭ ياخشى تاللىشىنىڭ بىرى دەپ قارىلىدۇئىسلاھاتچى پىلاتېسئۇلارنىڭ چېنىقىش ئادىتىگە. ئۇ كەڭ كۆلەمدە ئېتىراپ قىلىنغانچىدامچانلىقى, سىلىق ئىقتىدارۋە كەسپىي سەۋىيىدىكى سۈپەت. بۇ ئىسلاھاتچى تەمىنلەيدۇپۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش withتەڭشىگىلى بولىدىغان قارشىلىقئۇ سىزنىڭ چېنىقىش سەۋىيىڭىزگە ئاساسەن ئۆزگەرتكىلى بولىدۇ.
ئەڭ ياخشىسى:ئېغىر مەشىق قىلغۇچىلار ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك مەبلەغ سېلىش
| Pros | Cons |
| يۇقىرى سۈپەتلىك: قاتتىق ياغاچ ياكى ئاليۇمىندىن ياسالغان ، بۇ ئىسلاھاتچى ئۇزۇنغىچە ياسالغان. | قىممەت: بۇ يۇقىرى سەپلىمىلىك ماشىنا بولۇپ ، ئۇنى تېخىمۇ چوڭ مەبلەغ سېلىشقا ئايلاندۇرىدۇ. |
| تەڭشىگىلى بولىدىغان بۇلاق: خاسلاشتۇرۇش ئۈچۈن بىر قاتار قارشىلىق تاللانمىلىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ. | بوشلۇق تەلەپ قىلىنىدۇ: ئۇنىڭ چوڭلۇقى مەخسۇس چېنىقىش بوشلۇقى تەلەپ قىلىدۇ ، شۇڭا كىچىك تۇرالغۇلارغا ماس كەلمەيدۇ. |
| راۋان ھەرىكەت: سۇپا ئوڭۇشلۇق سىيرىلىپ ، چېنىقىش جەريانىدا ناھايىتى ياخشى ياردەم بىلەن تەمىنلەيدۇ. | ئېغىر: ماشىنا بىر قەدەر ئېغىر ، ئايلىنىپ يۈرۈش ئۇنچە ئاسان ئەمەس. |
| كۆپ خىل چېنىقىش: ئوخشىمىغان مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى نىشانلاشقا ماس كېلىدۇ ، بولۇپمۇ ئۇنىڭ كۆپ ئىقتىدارلىق پۇت تاياقچىسى ۋە بەلۋاغلىرى. |
نېمە ئۈچۈن ئۆيدە ئىشلىتىشكە ماس كېلىدۇ:
ئۇ ئۇزۇن مۇددەت ئىشلىتىش ، تەمىنلەش ئۈچۈن ياسالغانئەلا سۈپەتلىكۋە ھەر خىل چېنىقىشلارنىڭ كۆپ خىللىقى. ئەگەر سىز پىلاتېسنى دائىم ئۆيدە مەشىق قىلىشنى پىلانلىسىڭىز ھەمدە ماشىنىنى سىغدۇرالايدىغان بوشلۇق بولسا ، بۇ كۆڭۈلدىكىدەك مەبلەغ سېلىش.
2. Stamina Reformer
TheStamina Reformerتەجرىبە قىلىشنى خالايدىغان شەخسلەر ئۈچۈن ئەرزان باھالىق كىرىش نۇقتىسى بىلەن تەمىنلەيدۇئىسلاھاتچى پىلاتېسچوڭ مەبلەغ بولمىسا. گەرچە خامچوتقا قۇلايلىق بولسىمۇ ، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن يەنىلا پۇختا ئىقتىدار ۋە كۆپ خىل ئىقتىدار بىلەن تەمىنلەيدۇ.
ئەڭ ياخشىسى:يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن خامچوت دوستانە تاللاش
| Pros | Cons |
| ئەرزان باھالىق: تېخىمۇ ئەرزان بولغان Pilates ماشىنىلىرىنىڭ بىرى بولۇپ ، ئەمدىلا باشلىغانلار ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى. | چەكلىك تەڭشىلىشچانلىقى: تېخىمۇ ئىلغار ئىشلەتكۈچىلەرگە قارشىلىق كۈچىنى تەڭشىگىلى بولمايدۇ. |
| ئىخچام: قاتلىنىدىغان لايىھە ، ئىشلەتمىگەندە ساقلاش ئاسان بولىدۇ. | چىدامچانلىقى تۆۋەن: ئىقتىدار بولسىمۇ ، يۇقىرى دەرىجىلىك ئىسلاھاتچىلارغا ئوخشاش ئۇزۇنغا سوزۇلماسلىقى مۇمكىن. |
| قوشۇمچە زاپچاسلار بىلەن كېلىدۇ: تېخىمۇ كۆپ چېنىقىش ئۈچۈن قارشىلىق بەلبېغى ۋە پىلات بالداقنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. | ئاساسىي لايىھە: پاتقاق ۋە ياساش بەلكىم ئالىي دەرىجىلىك مودېللارغا ئوخشاش دەرىجىدىكى راھەت ۋە قوللاش بىلەن تەمىنلىمەسلىكى مۇمكىن. |
| ئاسان قۇراشتۇرۇش: ئاسانلىق بىلەن بىرلەشتۈرۈپ قىسقا ۋاقىت ئىچىدە ئىشلىتىشكە بولىدۇ. |
نېمە ئۈچۈن ئۆيدە ئىشلىتىشكە ماس كېلىدۇ:
بوشلۇق تېجەشۋەخامچوتقا ماس كېلىدۇ،Stamina Reformerپۇت بارمىقىغا شۇڭغۇماقچى بولغانلار ئۈچۈن پۇختا تاللاشPilatesبانكىنى بۇزماي. ئۇ ئىخچام ، قاتلىنىدىغان ۋە بوشلۇقى چەكلىك ، ئەمما يەنىلا ئىسلاھاتچى پىلاتېستىن ھۇزۇرلىنىشنى خالايدىغان كىشىلەر ئۈچۈن مۇكەممەل.
3. Pilates Power Gym Pro
ThePilates Power Gym Proئارزۇ قىلىدىغان شەخسلەرگە ماس كېلىدۇكۆپ ئىقتىدارلىق ماشىنابىرلەشتۈرۈلگەنPilateswithكۈچ مەشىقى. ئۇ ئىخچام ، ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك بولۇپ ، پىلاتېس ئۇسلۇبىدىكى ھەرىكەتلەردىن تارتىپ پۈتۈن بەدەنگە قارشى تۇرۇش مەشىقىگىچە بولغان ھەر خىل مەشىقلەرنى تەمىنلەيدۇ.
ئەڭ ياخشىسى:ئىخچام بوشلۇق ۋە پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش
| Pros | Cons |
| ئىخچام ۋە قاتلىنىدىغان: بوشلۇقى چەكلىك ياكى تۇرالغۇدا ئولتۇرىدىغانلارغا ماس كېلىدۇ. | تۆۋەن قارشىلىق: تەڭشىگىلى بولسىمۇ ، ئەنئەنىۋى ئىسلاھاتچى پىلاتېس ماشىنىسىغا ئوخشاش قارشىلىق كۆرسەتمەسلىكى مۇمكىن. |
| كۆپ ئىقتىدارلىق: پىلاتېس ، كۈچ مەشىقى ۋە يۈرەك ھەرىكىتىنى بىرلەشتۈرۈپ ، ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇش بىلەن تەمىنلەيدۇ. | ئاساسىي لايىھە: باشقا مودېللارغا ئوخشاش چىداملىق ياكى ئەلا سۈپەتلىك ئەمەس ، بۇ ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشكە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. |
| ئەرزان باھالىق: بىر قاتار ئىقتىدارلىرى بار ئالىي دەرىجىلىك ئىسلاھاتچىلارغا سېلىشتۇرغاندا تېخىمۇ تېجەشلىك تاللاش. | چەكلىك چېنىقىش دائىرىسى: كۆپ تەرەپلىمىلىك بولسىمۇ ، چوڭ ئىسلاھاتچىلار بىلەن ئوخشاش مەشىقنى تەمىنلىمەسلىكى مۇمكىن. |
| ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك: ئىشلەتمىگەندە ئاسانلا يۆتكىگىلى ۋە ساقلىغىلى بولىدۇ. |
نېمە ئۈچۈن ئۆيدە ئىشلىتىشكە ماس كېلىدۇ:
ئەگەر بوشلۇقىڭىز قىسقا ، ئەمما يەنىلا كۆپ ئىقتىدارلىق چېنىقىش ماشىنىسى لازىم بولساPilates Power Gym Proبۇ بىر قالتىس تاللاش. ئۇ ھەر خىل مەشىقلەر بىلەن تەمىنلەيدۇ ، پىلاتېسنى باشقا چېنىقىش ئادىتى بىلەن بىرلەشتۈرمەكچى بولغانلارغا ماس كېلىدۇ.
4. چوققا پىلاتس ئىسلاھاتچىسى
Theچوققا پىلاتس ئىسلاھاتچىسىئېغىر دەرىجىدىكى Pilates مەشىق قىلغۇچىلار ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ئالىي دەرىجىلىك ماشىنا. ئۇنىڭ بىلەن داڭلىقسىلىق سىيرىلىشۋەچىداملىق قۇرۇلۇش، ئۇ دائىم كەسپىي پىلاتېس ستۇدىيىسىدە كۆرۈلىدۇ ، ئەمما ئۆيىدە پىلاتېس مەشىقىنى يەنە بىر بالداققا كۆتۈرمەكچى بولغان شەخسلەر ئۈچۈنمۇ ئەڭ ياخشى تاللاش.
ئەڭ ياخشىسى:سۈپەت ۋە چىداملىق ئىزدەۋاتقان ئىلغار كەسىپكارلار
| Pros | Cons |
| ئەلا سۈپەتلىك: سىلىق ھەرىكەت بىلەن ئېغىر تىپتىكى قۇرۇلۇش ، ستۇدىيە سۈپەتلىك تەجرىبە بىلەن تەمىنلەيدۇ. | يۇقىرى تەننەرخ: ئالىي ئىسلاھاتچى بولۇش سۈپىتى بىلەن ، ئۇ قىممەت تەرەپتە. |
| تەڭشىگىلى بولىدىغان قارشىلىق: بۇلاقنى تەڭشىگىلى بولىدىغان بولۇپ ، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ۋە ئىلغار ئىشلەتكۈچىلەرگە ماس كېلىدۇ. | چوڭ رازمېرى: مۇھىم بوشلۇق تەلەپ قىلىدۇ ، كىچىك ئۆي ياكى ئۆيلەرگە ماس كەلمەيدۇ. |
| راھەت لايىھىلەش: ئۇزۇن ئولتۇرۇش جەريانىدا ئەڭ چوڭ راھەت ئۈچۈن ياستۇق سۇپىسى ۋە ئېروگونومىيىلىك لايىھە. | ئېغىر: قۇرۇلمىسى پۇختا بولغاچقا ، يۆتكىلىش ياكى ساقلاش ئاسان بولماسلىقى مۇمكىن. |
| كۆپ خىللىقى: ئەنئەنىۋى پىلاتېس ھەرىكەتلىرىدىن تارتىپ كۈچ مەشىقىگىچە بولغان نۇرغۇن چېنىقىشلارغا ئىشلىتىشكە بولىدۇ. |
نېمە ئۈچۈن ئۆيدە ئىشلىتىشكە ماس كېلىدۇ:
ئەگەر خامچوتىڭىز ۋە بوشلۇقىڭىز بولسا ،چوققا پىلاتس ئىسلاھاتچىسىis aئۇزۇن مۇددەتلىك مەبلەغ سېلىشئېغىر مەشىق قىلغۇچىلار ئۈچۈن. ئۇ تەمىنلەيدۇئالاھىدە چىداملىقۋەئوڭۇشلۇق مەشغۇلات، ئۇنى ئائىلىدە ئىشلىتىشنىڭ ئەڭ ياخشى تاللاشلىرىنىڭ بىرىگە ئايلاندۇرۇش ، بولۇپمۇ يۇقىرى سۈپەتلىك ، ستۇدىيە دەرىجىلىك تەجرىبە ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز.
5. AeroPilates ئىسلاھاتچىسى 556
TheAeroPilates ئىسلاھاتچىسى 556مۇنەۋۋەرئوتتۇرا مۇساپىلىك ماشىنابىرلەشتۈرۈلگەنسۈپەتwithئەرزان. بۇ ئىسلاھاتچى پۇل ئۈچۈن زور قىممەت بىلەن تەمىنلەيدۇ ، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ۋە ئارىلىقتىكى ئىشلەتكۈچىلەرگە ماس كېلىدىغان ئىقتىدارلار بىلەن تەمىنلەيدۇ.
ئەڭ ياخشىسى:خامچوت ئېڭىدىكى ئىشلەتكۈچىلەر جانلىقلىق ۋە قۇلايلىق ئىزدەۋاتىدۇ
| Pros | Cons |
| ئەرزان باھالىق ئوتتۇرا تاللاش تۈرى: ئالىي دەرىجىلىك ماشىنىلارغا قارىغاندا خامچوتقا تېخىمۇ ماس كېلىدۇ ، ئەمما پۇختا ۋە ئىقتىدارى ياخشى. | چەكلىك ئىقتىدارلىرى: گەرچە ئۇ بىر دەرىجىدىن تاشقىرى يۇقىرى دەرىجىدىكى ئىسلاھاتچى بولسىمۇ ، ئەمما ئۇ ئالىي دەرىجىلىك مودېللارغا ئوخشاش ئۇنچە ئىلغار ئىقتىدارلارنى ياكى تەڭشەشنى تەمىنلىمەيدۇ. |
| تەڭشىگىلى بولىدىغان قارشىلىق كۈچى: ئوخشىمىغان 3 خىل قارشىلىق دەرىجىسى بار 4 بۇلاق بىلەن تەمىنلەيدۇ ، خاسلاشتۇرغىلى بولىدىغان چېنىقىش ئىمكانىيىتىگە ئىگە قىلىدۇ. | ئىلغار ئىشلەتكۈچىلەر ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك ئەمەس: بۇ ماشىنا ئىلغار پىلاتېس مەشىق قىلغۇچىلارغا يېتەرلىك رىقابەت بىلەن تەمىنلىيەلمەسلىكى مۇمكىن. |
| بوشلۇق تېجەش لايىھىسى: ساقلاش ئۈچۈن ئاسانلا قاتلىغىلى بولىدۇ ، كىچىك بوشلۇقتا ئۆيدە ئىشلىتىشكە ناھايىتى ماس كېلىدۇ. | |
| راھەت: پەلەمپەيسىمان پۇت تاياقچىسى ۋە ياستۇق سۇپىسى ئۇزۇن ئولتۇرۇش جەريانىدا راھەتكە كاپالەتلىك قىلىدۇ. |
نېمە ئۈچۈن ئۆيدە ئىشلىتىشكە ماس كېلىدۇ:
TheAeroPilates 556a نى خالايدىغان شەخسلەر ئۈچۈن ناھايىتى قالتىس تاللاشپۇختا ، ئەرزان ئىسلاھاتچىسۈپەتكە دەخلى يەتكۈزمەي. پىلاتېسقا يېڭى كەلگەن ياكى مۇقىم سۈرئەتتە ئالغا ئىلگىرىلەشنى ئويلايدىغانلارغا ماس كېلىدۇ.
Lusion خۇلاسە
ھەر ئىككىلىسىPilates ماشىنىلىرىۋەكىلاسسىك پىلاتئۇلارنىڭ ئۆزىگە خاس ئارتۇقچىلىقى بار ، توغرا تاللاش سىزنىڭ ئۆزىڭىزگە باغلىقبەدەن چېنىقتۇرۇش نىشانى, بوشلۇق, andخامچوت. مەيلى ئەۋرىشىم ۋە قىياپەتتىكى ئەنئەنىۋى ماتېماتىكىلىق ئۇسۇلنى تاللىسىڭىز ياكى ھەرىكەتچان ، قارشىلىقنى ئاساس قىلغان ئىسلاھاتچى پىلاتېسنى مۇسكۇل قۇرۇش ۋە كۈچلەندۈرۈشنى تاللاڭ ، پىلاتېس بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىزنى ئۆزگەرتەلەيدۇ.
ئەگەر تەييار بولسىڭىزئىسلاھاتچى پىلاتېسقا شۇڭغۇپ كىرىڭ، ئەڭ ياخشىسى ئۈستىدە ئىزدىنىشكە كاپالەتلىك قىلىڭپىلاتس ئىسلاھاتچىسىئۆيدە ئىشلىتىش ئۈچۈن ، بۈگۈندىن باشلاپ تېخىمۇ كۈچلۈك ، تېخىمۇ جانلىق ئۆزىڭىزنى قۇرۇپ چىقىشقا باشلاڭ!
مۇتەخەسسىسلىرىمىز بىلەن پاراڭلىشىڭ
مەھسۇلات ئېھتىياجىڭىزنى مۇزاكىرە قىلىش ئۈچۈن NQ مۇتەخەسسىسى بىلەن ئالاقىلىشىڭ
ھەمدە تۈرىڭىزنى باشلاڭ.
Qu دائىم سورايدىغان سوئاللار
پىلاتس ئىسلاھات ماشىنىسى دېگەن نېمە؟
A پىلاتس ئىسلاھات ماشىنىسىa بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن مەخسۇس چېنىقىش ئۈسكۈنىسىپۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇشتەڭشىگىلى بولىدىغان قارشىلىق ئارقىلىق. ئۇ aسىيرىلىش سۇپىسى(ياكىھارۋا) بىلەن بىر رامكىنى بويلاپ ھەرىكەت قىلىدۇبۇلاق, pulleys, andبەلۋاغئۇنىڭغا باغلانغان. بۇ زاپچاسلار ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ تەڭشىشىگە يول قويىدۇقارشىلىقئۇلارنىڭ چېنىقىش سەۋىيىسى ۋە چېنىقىش ئېھتىياجىغا ئاساسەن.
ئىسلاھاتچى پىلاتېسدىكى كارىۋاتتىن قانداق پەرقلىنىدۇ؟
ئاساسلىق پەرقىكارىۋات ئۈستىدەۋەبىر ئىسلاھاتچىمات مات پىلاتىسنىڭ كارىۋاتتا بەدەن ئېغىرلىقى مەشىقى قىلىدىغانلىقى ، ئىسلاھاتچى پىلاتېس بولسا ماشىنا ئىشلىتىدىغانلىقىبۇلاق, بەلۋاغ, and aسىيرىلما ۋاگونچېنىقىشتا تەڭشىگىلى بولىدىغان قارشىلىق ۋە تېخىمۇ كۆپ خىللىق ۋە كۈچلۈكلۈك بىلەن تەمىنلەش.
پىلاتس ئىسلاھاتچىسىنى كىم ئىشلىتەلەيدۇ؟
A Pilates Reformerھەممە ئادەم ئىشلىتەلەيدۇبەدەن چېنىقتۇرۇش دەرىجىسى, دىنيېڭى ئۆگەنگۈچىلەرtoئىلغار تەنھەرىكەتچىلەر، ھەتتا شۇلاريارىلىنىشتىن ئەسلىگە كېلىش. Theتەڭشىگىلى بولىدىغان قارشىلىقۋەقوللاشئىسلاھاتچى تەمىنلىگەن ئۇنى شەخسىي ئېھتىياج ۋە ئىقتىدارغا ماسلاشتۇرۇپ ، كۆپچىلىكنىڭ ماس چېنىقىشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.
پىلاتېس ئىسلاھاتچىلار گۇرۇپپىسىدا نېمىلەرنى ئىزدىشىڭىز كېرەك؟
A نى تاللىغانداپىلاتس ئىسلاھاتچىسى، دىققەت قىلىشىڭىز كېرەكتەڭشىگىلى بولىدۇ, سۈپەت بەرپا قىلىڭ، ۋەقارشىلىق سىستېمىسى. ئىزدەڭپۇختا رامكا(ياغاچ ياكى مېتال) ،راۋان توشۇش ھەرىكىتى, andئازادە ، چىداملىق. قاتارلىق تەڭشىگىلى بولىدىغان ئىقتىدارلارheadrest, foot bar, andباھارغا چىداملىقچېنىقىش ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۆزىڭىزنى ئويلاڭبوشلۇق, خامچوت, and researchداڭلىق ماركىلارئىشەنچلىك ۋە خېرىدارلارنىڭ قوللىشى ئۈچۈن.
ئۆيدە پىلاتس ئىسلاھاتچىسىنى ئىشلىتىشنىڭ پايدىسى بارمۇ؟
شۇنداق ، a نى ئىشلىتىشنىڭ مۇھىم پايدىسى بارئۆيدە پىلاتس ئىسلاھاتچىسى. ئۇ تەمىنلەيدۇقۇلايلىق، ئۆزىڭىزنىڭ كۈن تەرتىپى بويىچە ئىشلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىدۇكۈچ, جانلىق, andيادرولۇق مۇقىملىق. بۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ تېخىمۇ ياخشى ئىلگىرى سۈرىدۇقىياپەتۋەبەدەن ئېڭى، ئۇنى ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە ساغلاملىقنىڭ قىممەتلىك قورالىغا ئايلاندۇرۇش.
ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن ئىسلاھاتچى پىلاتېسنى قانچە قېتىم قىلىشىڭىز كېرەك؟
ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈنئىسلاھاتچى پىلاتېس، نىشانھەپتىدە 2-3 يىغىن. بۇ چاستوتا يېتەرلىكمۇسكۇللارنىڭ ئارىلىشىشىۋەئەسلىگە كېلىش، كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇكۈچ, جانلىق، ۋە ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇش.يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرھەپتىدە ئىككى يىغىندىن باشلىنىشى مۇمكىن ، تېخىمۇ تەجرىبىلىك كىشىلەر ئۈچ ، ھەتتا تۆت يىغىندىن نەپكە ئېرىشەلەيدۇ.
ئىسلاھاتچى پىلاتېس ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرەلەمدۇ؟
ھەئە ،ئىسلاھاتچى پىلاتېسئۈچۈن ئىنتايىن ئۈنۈملۈك قورال بولالايدۇسالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش. ئەسلىگە كەلتۈرۈشنىڭ بىخەتەر ۋە كونترول قىلىش ئۇسۇلى بىلەن تەمىنلەيدۇكۈچ, جانلىق, andتەڭپۇڭلۇقبولۇپمۇ زەخىملىنىش ياكى ئوپېراتسىيىدىن كېيىن. The unique design of theئىسلاھات ماشىنىسىھەر ئىككىسىنى تەمىنلەيدۇياردەمۋەقارشىلىقئۇنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنىڭ ھەر قايسى باسقۇچلىرى ۋە شەخسىي ئېھتىياجىغا ماسلاشتۇرىدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: 11-ئىيۇلدىن 2025-يىلغىچە