ئىسلاھاتچىPilatesتۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىش بولۇپ ، ئالاھىدە ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىپ كۈچ ، تەڭپۇڭلۇق ۋە جانلىقلىقنى ئۆستۈرىدۇ. سىيرىلما سۇپا ، بۇلاق ۋە تومۇر ئارقىلىق تەڭشىگىلى بولىدىغان قارشىلىق كۈچى بىلەن ئىسلاھاتچى كەڭ دائىرىدە ھەرىكەت قىلىشقا شارائىت ھازىرلاپ ، قىياپەتنى تۈزەش ، يادرولۇق كۈچ ۋە مۇسكۇل ئاغرىقىنى پەسەيتىشكە ماس كېلىدۇ. يېڭى ئۆگەنگۈچىلەردىن تارتىپ ئىلغارلارغىچە بولغان بارلىق قاتلاملارغا ماس كېلىدۇ ، چېنىقىش سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدۇ.
بۇ قوللانمىدا ، بىز ئىسلاھاتچى پىلاتېسنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى كۆرۈپ ئۆتىمىز ، بىر قىسىم ئاممىباب ھەرىكەتلەر ئۈستىدە ئىزدىنىمىز ۋە يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ياكى ئەمەلىيەت جەريانىدا بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك بولۇشنى ئويلايدىغانلار ئۈچۈن مۇھىم تەكلىپلەر بىلەن تەمىنلەيمىز.
پىلاتس ئىسلاھات ماشىنىسى دېگەن نېمە؟
A.pilates ئىسلاھاتچىسىھەر قانداق چېنىقىشقا كونترول قىلىش ، مۇسكۇللارنى يەكلەش ۋە بەدەن ئېڭىنى قوشىدىغان پىلات ئۈسكۈنىسى.ئىسلاھاتچىئەتىيازلىق قارشىلىق ، سىيرىلما ۋاگون ۋە بەلۋاغنى بىرلەشتۈرۈپ ، پۈتۈن بەدەننى چېنىقتۇرۇشقا يېڭى پۇرسەت بىلەن تەمىنلەيدۇ.مات پىلاتس تايىنىدۇبەدەن ئېغىرلىقى ۋە يۆلەنچۈكىدە ، ئىسلاھاتچى دوختۇرلارنىڭ قارشىلىقنى ئاسانلا تەڭشىيەلەيدۇ ۋە جەدۋەلگە قارىتا پىكىر ئالالايدۇ. ئۇ 1900-يىللارنىڭ بېشىدىن باشلاپ بارلىققا كەلگەن ، ئەينى ۋاقىتتا جوسېف پىلاتېس كارىۋات بۇلىقىدىن پايدىلىنىپ ياسىغانقارشىلىقنى ئاساس قىلىدىغان سۇپاچېنىقىش.
پىلاتېس ئىسلاھاتىنىڭ ئاساسلىق تەركىبلىرى:
- ● سىيرىلما ۋاگون
- ● تەڭشىگىلى بولىدىغان بۇلاق
- ● Footbar
- P تومۇر بىلەن بەلۋاغ ياكى ئايلانما بەلۋاغ
- ● Headrest and Should block
سىيرىلما ۋاگون
ئىسلاھاتچىنىڭ ۋاگون سىيرىلىشىرېلىس ئۈستىدە ئايلىنىپ يۈرۈپ ، ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ كەينى ، يان تەرىپىدە ، تىزلىنىپ ، ھەتتا ئۆرە تۇرۇپ ھەر خىل ئورۇنلاردا چېنىقىشنى سىناق قىلالايدۇ. ۋاگون سىيرىلغاندا ، ئۇنى كونترول قىلىش سىزنىڭ ئىختىيارىڭىز. ۋاگونغا توغرا ئورۇنلاشتۇرۇلغاندىن كېيىن ، بەدىنىڭىز ئاپتوماتىك ھالدا ياخشى تىزىلىدۇ ، بۇ بىخەتەر ۋە كۈچلۈك ھەرىكەتلەرنى قىلىشتا ئىنتايىن مۇھىم. ئوخشىمىغان ۋاگون ئورۇنلىرى بىر رىقابەتكە دۇچ كېلىشى مۇمكىنشەخسنىڭ تەڭپۇڭلۇقى ۋە يادرولۇق كۈچى. «پۇت ئىشلەش» ياكى «يۈزلىگەن» گە ئوخشاش نۇرغۇن يادرولۇق مەركەزلىك ھەرىكەتلەر ۋاگوننىڭ يۆتكىلىشىگە ئەگىشىپ بۇ يۆنىلىشنى چىڭ تۇتۇشنى تەلەپ قىلىدۇ.
تەڭشىگىلى بولىدىغان بۇلاق
ۋاگوننىڭ ئاستىدىكى بۇلاقلارنى يېنىك ، ئوتتۇرا ياكى ئېغىر قارشىلىق كۆرسىتىشكە بولىدۇ. بۇلارنى ئويلاش يېڭى چېنىقىشتىن تارتىپ تەنھەرىكەتچىلەرگىچە بولغان ھەر دەرىجىلىك چېنىقىشلارغا ماس كېلىدۇ. يىنىك تەڭشەكلەر ئەسلىگە كەلتۈرۈش ياكى سوزۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، ئېغىرراق بۇلاقلار كۈچ ئاشۇرۇش ئۈچۈن جاپالىق رىقابەت ئېلىپ كېلىدۇ. باھار جىددىيلىكىنى ئۆزگەرتىش ئىشلارنى زىلزىلىگە كەلتۈرىدۇ ، شۇڭا مۇسكۇللار زېرىكىپ قالمايدۇ. ئەسلىگە كەلتۈرۈشتە ، بۇلاق بىمارلارنىڭ كىچىك ، بىخەتەر ھەرىكەتلەردىن باشلىنىشى ۋە ئاستا-ئاستا يىغىلىشىغا شارائىت ھازىرلاپ بەردى.
The Footbar
پۇت بارمىقى پۇت ياكى قولنىڭ ئاساسى بولۇپ ، پۇت بېسىش ياكى تاختاي قاتارلىق چېنىقىشلارنى ئىتتىرىش نۇقتىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇنى بەدەنگە ياكى كونكرېت چېنىقىشقا ماسلاشتۇرۇش ئۈچۈن يۇقىرى ياكى تۆۋەن تەڭشىگىلى بولىدۇ. بۇ بالداق تەڭپۇڭلۇق ، پۇت خىزمىتى ۋە لىنىيىڭىزنى تۇرغۇزۇش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. ئۆرە تۇرغان خىزمەتتە ياكى قول تاياقنى ئىتتىرىگەندە ، پۇتبولى ياردەم بېرىدۇكىشىلەرنى مۇقىم ساقلاڭھەمدە بوغۇملارنى بىخەتەر ئورۇنغا قويىدۇ.
تومۇر ياكى بەلۋاغ بىلەن بەلۋاغ
بەلۋاغ / ئايلانما تومۇرغا تۇتىشىدۇ ۋە شەخسلەرنىڭ قول ياكى پۇتى بىلەن ئىتتىرىش ياكى تارتىش كۈچى بېرىدۇ. بۇلار بىلەن چېنىقىش ھالقىپ كەتتىئۆلچەملىك چېنىقىش ھەرىكىتى، خىرىسقا تولغان مۇسكۇللار تېخىمۇ چوڭ دائىرىدە مەشغۇلات قىلىدۇ. بەلۋاغقا تايىنىپ ، ئىشلەتكۈچىلەرسوزۇش ، كۈچەيتىش,and buildبىراقلا ياخشىراق قىياپەت. «قول چەمبىرىكى» ياكى «پۇت چەمبىرىكى» قاتارلىق ھەرىكەتلەر ئاستا ، مۇقىم تارتىشنى تەلەپ قىلىدۇ ، بۇ يادرونى قوزغىتىپ تەڭپۇڭلۇققا ياردەم بېرىدۇ.
ئىسلاھاتچى پىلاتسنىڭ يادرولۇق پايدىسى
ئىسلاھاتچى پىلاتېسكۆزگە كۆرۈنگەن ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇش تۈزۈمى. ئۇ كۈچ ، جانلىقلىق ، تەڭپۇڭلۇق ۋە مەركەزلىك نەپەسلىنىشنى بىرلەشتۈرۈپ ، زېھنىي ، پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ئىزدەيدىغان كىشىلەرنى جەلپ قىلىدۇ. ئىسلاھاتچى پىلاتېس مەشىقى سىيرىلما ۋاگون ، بۇلاق ۋە تومۇردىن پايدىلىنىپ يېڭى ئۇسۇللار بىلەن بەدىنىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىدۇ ۋە قوللايدۇ.
ئومۇمىي بەدەن قۇۋۋىتى
ئىسلاھاتچى پىلاتېس كۆپ مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى بىرلەشتۈردى. ئەتىيازلىق قارشىلىقنى تارتىش ۋە ئىتتىرىش ئارقىلىق بەدەن تەكشى چېنىقىشنى قوبۇل قىلىدۇ. كلاسسىك ھەرىكەتلەر - مەسىلەن پۇت ئىشلەش ، ئۇزۇن سوزۇلۇش ۋە قول چەمبىرىكى - چوڭ ۋە كىچىك مۇسكۇللارنى جەلپ قىلىدۇ. بۇمۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىنى تەڭپۇڭلاشتۇرىدۇھەمدە ئاجىز نۇقتىلارنى ئازايتىدۇ.
ئىسلاھاتچى سىزنىڭ ھەر بىر ھەرىكەتكە بولغان قارشىلىقىڭىزنى تاللىشىڭىزغا يول قويىدۇ. بۇ سىزنى ئاسان باشلىيالايسىز ، ئاندىن تېخىمۇ كۈچلۈك بولغىنىڭىزدا بۇلاقلارنى تونۇشتۇرالايسىز. ۋاقىتنىڭ ئۇزىرىشىغا ئەگىشىپ ، قارشىلىقنىڭ قانچىلىك كۈچەيگەنلىكىگە دىققەت قىلالايسىزياخشى جەدۋەل بىلەن قانچە rep نى تاماملىيالايسىز. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ تېخىمۇ يېقىشلىق ھەرىكەت قىلىۋاتقانلىقىنى ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشىدا جىسمانى جەھەتتىن تېخىمۇ كۈچلۈك ھېس قىلىدىغانلىقىنى بايقىدى.
ئەۋرىشىمچانلىقى كۈچەيتىلگەن
ئىسلاھاتچىنىڭ يولى بىخەتەر ۋە چوڭقۇر. سىيرىلما ۋاگون ۋە تەڭشىگىلى بولىدىغان بۇلاقلار ھەر بىر سوزۇلمىلارغا ئېقىپ كىرىپ كونترول قىلالايسىز. پۇت چەمبىرىكى ۋە سۇ پەرىسى سوزۇلۇش قاتارلىق ھەرىكەتلەر تار جايلارغا ئالاھىدە ھۇجۇم قىلىدۇ. بۇ كۈچ ۋە سوزۇلۇشنىڭ بىرىكىشى مۇسكۇللارنىڭ ئۇزۇن ۋە ئورۇق بولۇشىغا ئىلھام بېرىدۇ.
Incorporatingئەۋرىشىم مانېۋىرھەر بىر ئىسلاھات يىغىنىغا بەدىنىڭىزنىڭ ھېس قىلىش ۋە ھەرىكەت ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتەلەيدۇ. بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە سىز تېخىمۇ سوزۇلغان ياكى تۆۋەنرەك ئولتۇرالايدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. تەتقىقات بۇنى قوللايدۇ - بىر تەتقىقاتتا پىلاتېسنىڭ ھەپتىدە ئىككى قېتىم ئۈچ ئاي داۋاملاشقانلىقى بايقالدىبوغۇملارنىڭ ئەۋرىشىملىكى ۋە مۇسكۇللارنىڭ چىدامچانلىقىنى ئاشۇردى.
Postural Alignment
مۇۋاپىق شەكىل ھەر بىر ئىسلاھاتچى ھەرىكەتتىكى مەقسەت. بۇلاقلار بەدەننى رەتكە تۇرغۇزۇشقا يېتەكلەشكە ياردەم بېرىدۇ ، پۇت ۋە بەلۋاغ توغرا ئورۇن بەلگىلەشنى تەمىنلەيدۇ. بۇ قوللايدىغان مۇسكۇللارنى كۈچەيتىدۇئومۇرتقا تىك ۋە مۇقىم.
تېخىمۇ ياخشى قىياپەت ئىسلاھاتچىدىنمۇ كۆرۈنۈشكە باشلايدۇ. ئۇلار ئۈستەلدە تېخىمۇ قاتتىق ئولتۇرىدۇ ياكى بەل ئاغرىقىنى پەسەيتىدۇ. ئىسلاھاتچى بەدەن زېھنىنى ئۇرغۇتىدۇ ، شۇڭا سىز دەرس ۋاقتىدالا ئەمەس ، پۈتۈن كۈن ئېھتىياتچانلىق بىلەن ھەرىكەت قىلىشنى ئۆگىنىسىز.
چوڭقۇر يادرولۇق كۈچ
يۈز ۋە تىزغا ئوخشاش ھەرىكەت قىلىدۇئىسلاھاتچى پىلاتېس بەدەن شەكىللەندۈرۈش ماشىنىسىبولۇپمۇ يادرولۇق مۇسكۇللارنى قوزغىتىشتا ئالاھىدە ئۈنۈملۈكئاشقازان ئاستى بېزى، ئورنىڭىزغا ئورالغان چوڭقۇر مۇسكۇل ئورالغان كورسېتقا ئوخشاش ، بەدىنىڭىزنى مۇقىملاشتۇرىدۇ.
ماشىنىنىڭ تەڭشىگىلى بولىدىغان قارشىلىق كۈچى ۋە يېتەكلەش ھەرىكىتىنىڭ ياردىمىدە ، يادروڭىزنى تېخىمۇ ئېنىق ۋە بىخەتەر قاتناشتۇرالايسىز. كۈچلۈك يادرو بەل ئاغرىقىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىپلا قالماي ، يەنە بەدەن چېنىقتۇرۇش ، تەڭپۇڭلۇق ۋە چېنىقىش ۋە كۈندىلىك ھەرىكەت جەريانىدا ياخشى ھالەتنى ساقلاش ئىقتىدارىڭىزنى ئۆستۈرىدۇ.
ئەقىل-بەدەن ئۇلىنىشى
ئىسلاھاتچى پىلاتېسنەپەس ۋە ھەرىكەتكە ئەھمىيەت بېرىشىڭىزنى تەلەپ قىلىدۇ. سىز ھەر بىر نەپەسنى چېنىقىشنىڭ بىر قەدىمىگە توغرىلايسىز ، قايسىزېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە تىنچلىقنى يېتىلدۈرىدۇ. بۇ ئارقىلىق بەدىنىڭىزنىڭ ھېسسىياتىغا ، قايسى مۇسكۇللارنىڭ جەلپ قىلىدىغانلىقى ۋە قاچان قويۇپ بېرىلىدىغانلىقىغا دىققەت قىلالايسىز.
بۇ خىل ئۇسۇلنى ساقلاپ قېلىش چېنىقىشنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك قىلالايدۇ. باشقا تەتقىقاتلاردا دېيىلىشىچە ، پىلاتېس ھەپتىدە ئىككى قېتىم مەشغۇلات قىلغاندا بېسىم ۋە ئاغرىقنى پەسەيتەلەيدۇ ، بېسىم ۋە ھورموننى تۆۋەنلىتىدۇ.
نەپەسنىڭ كۈچى
ئىسلاھاتچى پىلاتېستا نەپەس ئىنتايىن مۇھىم - ئۇ ھەر بىر ھەرىكەتنى ياخشىلايدۇ ، تېخنىكىنى ئۆستۈرىدۇ ۋە بەدەن بىلەن ئەقىلنى تۇتاشتۇرىدۇ. چوڭقۇر نەپەسلىنىش مۇسكۇللارغا ئوكسىگېننىڭ ئايلىنىشىنى ئاشۇرۇپ ، ئېنېرگىيە ، ئىقتىدار ۋە ئەسلىگە كېلىشنى ئاشۇرىدۇ. تەتقىقاتلار ئۇنىڭ چىدامچانلىقىنى% 15 يۇقىرى كۆتۈرەلەيدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.
- ●كېچىكىپ نەپەس ئېلىش: قوۋۇرغىڭىزنى بىر مەزگىل كېڭەيتىدۇقورسىقىڭىزنى تۇراقلاشتۇرۇش، يادروڭىزنى بوشاشتۇرۇش. بۇ بەل ئاغرىقى بارلار ياكى ئىزدەۋاتقانلار ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىقنەپەسلىنىش ئۈنۈمىنى ئۆستۈرىدۇچېنىقىش جەريانىدا.
- ●چوڭقۇر نەپەس: قورسىقىڭىزنى قوزغىتىڭ ، يادروڭىزنى كۈچەيتىڭ ، بولۇپمۇ يۈزگە ئوخشاش ھەرىكەتلەردە. بۇ تېخنىكا يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرنىڭ يادروسىنى مۇۋاپىق جەلپ قىلىش ۋە ئىزدەۋاتقان تەنھەرىكەتچىلەر ئۈچۈن پايدىلىقچىدامچانلىق ۋە مۇسكۇلنى كونترول قىلىشنى كۈچەيتىدۇ.
ئىسلاھاتچى Vs Mat Pilates
مات پىلاتېس ۋە ئىسلاھاتچى پىلاتېسئوخشاش ئاساس پرىنسىپلىرىدىن تەڭ بەھىرلىنىڭ ، ئەمما بەدەننى شەكىللەندۈرۈپ ، ئوخشىمىغان ئۇسۇللار بىلەن ھەرىكەتنى ياخشىلاڭ. تۆۋەندىكى جەدۋەلدە ئۇلارنىڭ ئۈسكۈنە ، قارشىلىق كۆرسىتىش ، نىشان گۇرۇپپىلىرى ، كۈچلۈكلۈك ۋە نەپەسلىنىش تېخنىكىسىدىكى پەرقى گەۋدىلەندۈرۈلدى.
| Aspect | Mat Pilates | ئىسلاھاتچى پىلاتېس |
| ئۈسكۈنىلەر | پەقەت بىر كارىۋات لازىم | بۇلاق ۋە بەلۋاغ ماشىنىسى لازىم |
| قارشىلىق | بەدەن ئېغىرلىقىنى ئىشلىتىدۇ | بۇلاق ۋە بەلۋاغ ئارقىلىق خاسلاشتۇرغىلى بولىدىغان قارشىلىق |
| زىيارەت قىلىش ئاسان | باشلاش ئاددىي ، خالىغان جايدا قىلغىلى بولىدۇ | ماشىنا تەلەپ قىلىدۇ ، ئەڭ ياخشىسى ستۇدىيە تەڭشىكىدە |
| ئەڭ ياخشى | يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ، يۆتكىلىشچانلىقى چەكلەنگەنلەر | پوستلاقنى تۈزەش ، زەخىملىنىشنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ، مۇسكۇللارنى ئايرىۋېتىش |
| Core & Hip Strength | يادرولۇق ۋە يانپاش كۈچى ، ئەۋرىشىملىكىگە ئەھمىيەت بېرىڭ | يادرونى كۈچەيتىش ۋە قىياپەتنى توغرىلاشتا تېخىمۇ ئېنىقلىق |
| ئەۋرىشىملىكى | بەل ۋە يانپاشنىڭ ئەۋرىشىملىكىنى ، تەڭپۇڭلۇقىنى ئاشۇرىدۇ | ئومۇرتقا ۋە يانپاش ھەرىكىتىگە ياردەم بېرىدۇ |
| پوچتا پايدىسى | بەدەننىڭ ئومۇمىي كۈچىنى ئۆستۈرىدۇ | كونكرېت مۇسكۇللارنى نىشانلاپ ، ماسلىشىشنى ياخشىلايدۇ |
| Intensity Modulation | كۈچلۈكلۈكنى ئۆزگەرتىش ئاسان (ئاددىي ھەرىكەت) | ماشىنا تەڭشىكى ئارقىلىق قويۇقلۇقىنى تەڭشىگىلى بولىدۇ |
| Breathwork | يادرولۇق ۋە روھىي نۇقتىنى قوللايدۇ | كۈچ ، بىر ئاز بېسىم ۋە ئېقىش ھەركىتى |
| ياخشى | بارلىق چېنىقىش سەۋىيىسى ، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن ئاددىي | تېخىمۇ كۆپ يېتەكلەش ، ئەسلىگە كەلتۈرۈش ياكى مەخسۇس چېنىقىشقا ئېھتىياجلىق كىشىلەر |
ئىسلاھاتچى پىلات سىز ئۈچۈنمۇ؟
ئىسلاھاتچى پىلاتېسھەر خىل چېنىقىش سەۋىيىسى ۋە ئېھتىياجىغا ماس كېلىدىغان ماسلىشىشچان چېنىقىش. ئۇ بۇلاق ۋە تومۇر ئورنىتىلغان ئۆزگىچە ئۈسكۈنىدىن پايدىلىنىپ ھەرىكەتكە ياردەم بېرىدۇ ۋە قارشىلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ. باشلاش ئۈچۈن ياراملىق ياكى كۈچلۈك بولۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق - دەرسلەر ھەممەيلەنگە ماس كېلىدۇ ، چېنىقىش سىزنىڭ قابىلىيىتىڭىز ياكى نىشانىڭىزغا ماسلىشالايدۇ.
يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن
تونۇشتۇرۇش سىنىپىغا قاتنىشىش يېڭى ئىشلەتكۈچىلەر ئۈچۈن تالانت ئىگىسى. سىز ئىسلاھاتچى بىلەن تونۇشۇپ قالىسىز ، ھەرىكەتچان ۋاگون ، پۇت تاياقچىسى ۋە بۇلاقنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى چۈشىنىسىز ۋە ئاساسىي ھەرىكەتلەرنى مەشىق قىلىسىز. كۆپىنچە ستۇدىيەلەردە بىخەتەر شەكىل ۋە ئېنىق ئوقۇتۇشنى تەكىتلەيدىغان يېڭى ئوقۇغۇچىلار دەرسلىكى بار.
دەسلەپكى دەرسلەر ئادەتتە ئۈسكۈنىلەر بىلەن تونۇشتۇرىدىغان پۇت-قول ، كۆۋرۈك ياكى قول بېسىش قاتارلىق ئاسان چېنىقىشتىن باشلىنىدۇ.ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرۇڭ. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، سىز ئاساسنى ئالسىڭىز ، يېڭى ھەرىكەتلەرنى تونۇشتۇرالايسىز ۋە تېخىمۇ جاپالىق چېنىقىش ئارقىلىق ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلالايسىز. بۇ ئىلغار تېخنىكا سىزنى ھەددىدىن ئاشۇرۇۋەتمەيلا ئىقتىدارغا ئېرىشەلەيدۇ. ئوقۇتقۇچىلار جەدۋىلىڭىزنى كۆزىتىدۇ ۋە ئۆزگەرتىشكە ياردەم بېرىدۇ ، بۇ سىزنىڭ زەخىملىنىش خەۋىپىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە نەتىجىنى تېخىمۇ تېز كۆرەلەيسىز.
كەسپىي خادىملار ئۈچۈن
ئىسلاھاتچى پىلاتېسجىسمانىي ئىقتىدارنى ياخشىلاش ، جىددىيلىكنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئومۇمىي خەلقنى قوللاشنى مەقسەت قىلغان كەسپىي خادىملار ئۈچۈن قىممەتلىك قورال. تەڭشىگىلى بولىدىغان قارشىلىق نىشانلىق مەشىققە يول قويىدۇكونكرېت مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىيەككە خىزمەت تەلىپىگە ئاساسەن. مەسىلەن ، ئۇزۇن سائەت تۇرغانلار تۆۋەنكى بەدەننىڭ مۇقىملىقىغا ئەھمىيەت بېرەلەيدۇ ، ئۈستەلگە باغلانغان ياكى تەكرارلانغان ئۈستۈنكى بەدەن ۋەزىپىسى بار كىشىلەر مۈرى ۋە بەلنى قۇۋۋەتلەشتىن نەپكە ئېرىشىشى مۇمكىن.
كەسپىي خادىملار ھەمىشە تېخىمۇ ئىلغار ھەرىكەتلەرنى قوللىنىدۇ ، مەسىلەن يۆتكىلىشچان ۋاگوندىكى ئۆپكە ياكى يەككە پۇت تەڭپۇڭلۇق خىزمىتىيادرولۇق كۈچ بەرپا قىلىپ ، كونترولنى كۈچەيتىڭ. ئىسلاھاتچى يەنە جانلىقلىقنى ياخشىلايدۇ ، بۇ تېخىمۇ ياخشى قىياپەت ، ھەرىكەت ئۈنۈمى ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك بەدەن ساغلاملىقىنى قوللايدۇ.
Lusion خۇلاسە
ئىسلاھاتچى پىلاتس كۈچ ، تەڭپۇڭلۇق ۋە كونتروللۇقتا ھەقىقىي ، كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىشلارنى يەتكۈزىدۇ. ماشىنىدىكى ھەر بىر ھەرىكەت بوغۇملارنىڭ بىخەتەرلىكىنى ساقلاش بىلەن بىللە ، چوڭقۇر مۇقىم مۇسكۇللارنى قوزغىتىدۇ. مەيلى سىز يېڭى ئۆگەنگۈچى ياكى بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارى بولۇڭ ، بەدىنىڭىزنىڭ ھەرىكەت ۋە ئىنكاس قايتۇرۇشتىكى پەرقىنى ھېس قىلىسىز. ئىشلەتكۈچىلەر ھەر خىل مەشىقلەرنى ، بۇلاقتىن تۈز سىزىقلىق قوللاشنى ۋە ھەر قېتىملىق يىغىننىڭ پەقەت ئۇلارغا ماس كېلىدىغانلىقىنى ھېس قىلىدۇ.
قاراپ باقايلىPilates ئىسلاھات ماشىنىسى سېتىۋېلىڭ؟ مەھسۇلات بېتىمىزنى زىيارەت قىلىڭ ياكى WhatsApp + 86-13775339109 ، ئۈندىدار 13775339100 ئارقىلىق بىز بىلەن ئالاقىلاشسىڭىز بولىدۇ. بىز سىزگە ياردەم قىلماقچى!
مۇتەخەسسىسلىرىمىز بىلەن پاراڭلىشىڭ
مەھسۇلات ئېھتىياجىڭىزنى مۇزاكىرە قىلىش ئۈچۈن NQ مۇتەخەسسىسى بىلەن ئالاقىلىشىڭ
ھەمدە تۈرىڭىزنى باشلاڭ.
دائىم سورايدىغان سوئاللار
پىلاتېس ئىسلاھات ماشىنىسى دېگەن نېمە؟
A.پىلاتس ئىسلاھاتچىسىچاقىغا ئوخشاش تەكشى سۇپا بىلەن كارىۋاتقا ئوخشاش رامكا. ئۇ بۇلاق ، بەلۋاغ ۋە تومۇرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بولۇپ ، ھەر خىل چېنىقىشلارغا قارشىلىق پەيدا قىلىدۇكۈچ ، جانلىقلىق ۋە قىياپەتنى ئاشۇرۇش.
ئىسلاھاتچى پىلاتېس مات پىلاتېس بىلەن قانداق پەرقى بار؟
ئىسلاھاتچى پىلاتېس قارشىلىق كۆرسىتىش ۋە ياردەم بېرىش ماشىنىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، ھالبۇكى مات پىلاتېس پەقەت بەدەن ئېغىرلىقى بىلەن يەر يۈزىدە ئېلىپ بېرىلىدۇ. ئىسلاھاتچى پىلاتېس سىزگە تېخىمۇ كۆپ چېنىقىش كۆپ خىللىقى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئادەتتە يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن خاسلاشتۇرۇش ئاسان.
ئىسلاھاتچى پىلاتېسنىڭ ئاساسلىق پايدىسى نېمە؟
ئىسلاھاتچى پىلاتېسيادرولۇق ، تەڭپۇڭلۇق ، جانلىقلىق ۋە قىياپەتنى كۈچەيتىدۇ. ئۇ زەخىملىنىشنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ، مۇسكۇلنىڭ ئاۋازى ۋە بەدەن ئېڭىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئىسلاھاتچى پىلاتس يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرگە ماس كېلەمدۇ؟
ھەئە ،ئىسلاھاتچىچېنىقىشنى سىزنىڭ سەۋىيىڭىزگە تەڭشەيدىغان يېتەكلىگۈچىلەر بىلەن يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن ، گەرچە سىز پىلاتېس قىز بولسىمۇ ، ئەمەلىيەتتە كۆپىنچە كىشىلەرگە ماس كېلىدۇ.
نەتىجىنى كۆرۈش ئۈچۈن ئىسلاھاتچى پىلاتېسنى قانچە قېتىم قىلىشىم كېرەك؟
كۆپ ساندىكى شەخسلەر ئىسلاھاتچى پىلاتسنى ھەپتىدە 2-3 قېتىم قىلغاندا ياخشىلىنىشنى كۆرىدۇ. دائىملىق ئەمەلىيەت ئاچقۇچكۈچنى ئاشۇرۇش ، جانلىقلىقنى ئاشۇرۇش ۋە ئىلگىرىلەشكە دىققەت قىلىش.
ماڭا ئىسلاھاتچى پىلاتېس ئۈچۈن ئالاھىدە كىيىم ياكى ئۈسكۈنىلەر لازىممۇ؟
راھەت ، شەكىلگە ماس كېلىدىغان كىيىملەرنى كىيىڭ. گىرىم پايپاق ئادەتتە ئىسلاھاتچىنىڭ بىخەتەرلىكى ئۈچۈن تەۋسىيە قىلىنىدۇ. باشقا بارلىق ئۈسكۈنىلەرنى ئادەتتە ستۇدىيە ياكى چېنىقىش ئۆيى تەمىنلەيدۇ.
ئىسلاھاتچى پىلاتېس بەل ئاغرىقىغا ياردەم بېرەلەمدۇ؟
ئىسلاھاتچى پىلاتېسبەل ئاغرىقى بىلەن ياردەم بېرىدۇيادروڭىزنى مۇستەھكەملەشۋەتۇرقىڭىزنى ئاشۇرۇش. ئەگەر باشلىنىشتىن بۇرۇن بار بولغان مەسىلىلىرىڭىز بولسا ، گۇۋاھنامە بەرگەن ئوقۇتقۇچى ۋە دوختۇرىڭىز بىلەن بىللە ئىشلەڭ.
يوللانغان ۋاقتى: 7-ئاينىڭ 17-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە