-
قانداق قىلىش كېرەك؟
تارتىشنى قانداق قىلىشنى ئۆگىنىش ئۈچۈن ، قاۋاقخانىدىن ئېسىشتىن باشلاڭ. يۇقىرىغا ئوتتۇرا بەلنىڭ مۇسكۇلىغا چېتىڭ ھەمدە مۈرىڭىزنىڭ تىۋىشىنى ئومۇرتقىڭىزغا قارىتىڭ.ھەرىكەت جەريانىدا قولىڭىزنى تۈز تۇتۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.مۇھىمى مۇۋاپىق شەكىل ۋە كونترولنى ساقلاپ قېلىش ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
Best Fitness Mats
بەدەن چېنىقتۇرۇش ماتورى ئىزدىگەندە نۇرغۇن تاللاشلار بار. بەدەن چېنىقتۇرۇش ماتورى يوگا ياكى پىلاتېس كارىۋات ، چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى ياكى ھەقسىز ئېغىرلىقتىن تاللىيالايسىز.قېلىن ، قويۇق كارىۋات يوغان بولۇپ ، ئۆرۈش تەس.كىچىكرەك بوشلۇق ئۈچۈن نېپىز ماتا سېتىۋېلىشنى ئويلاڭ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قۇۋۋەت بەلبېغىغا تېز يېتەكچى
Power Band ھەر خىل قوللىنىشچان پروگراممىلارنىڭ ياخشى مەشىق قورالى بولۇپ ، ئۇ سوزۇش ، ئەسلىگە كەلتۈرۈش ، بەدەن گۈزەللەشتۈرۈش ، ھەتتا تارتىش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.Power Band تەمىنلىگەن قارشىلىق سىزنىڭ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قارشىلىق تۇرۇبىسى بىلەن قانداق مەشىقلەندۈرۈش
سىز بەلكىم قارشىلىق تۇرۇبىسى بىلەن قانداق مەشىق قىلىشنى ئويلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. قارشىلىق كۆرسىتىش تۇرۇبىسى تەربىيىلەش بۇ ئۈسكۈنىلەردىن ئۈنۈملۈك پايدىلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئۇسۇل.قارشىلىق تۇرۇبىسى سېتىۋالماقچى بولغاندا ، كۆرسەتمىنى ئەستايىدىل ئوقۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ ھەمدە o ئىشلىتىشنىڭ پايدىسىنى بىلىڭ.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
نېمىشقا رەختكە قارشى تۇرۇش بەلۋاغلىرى شۇنچە قالتىس بولىدۇ
رەختكە قارشى تۇرۇش بەلۋاغلىرى بارلىق چېنىقىش سەۋىيىسىدىكى ئېسىل چېنىقىش قورالى.ئۇلار ئادەتتە تېيىلمايدۇ ، پۇت مەشىقىگە ناھايىتى ياخشى قارشىلىق قوشىدۇ.ئۇلار كاۋچۇك بەلۋاغقا قارىغاندا سەل قىممەت ، ئەمما ئانچە قىممەت ئەمەس.كۆپىنچە رەخت قارشىلىق بەلۋاغلىرىنىڭ باھاسى 10 دوللار ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قارشىلىق يۈرۈشلۈكىدىن قانداق قىلغاندا ئەڭ ياخشى ئۈنۈمگە ئېرىشكىلى بولىدۇ
بەلۋاغقا قارشى تۇرۇش يۈرۈشلۈكى مۇسكۇللىرىنى قۇرماقچى بولغان كىشىلەر ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى مەبلەغ سېلىش. بەلۋاغقا قارشى تۇرۇش يۈرۈشلۈكى ھەر بىر گۇرۇپپىنىڭ ئېغىرلىقىنى تەڭشىگىلى بولىدۇ ، ئۇ ھەقسىز ئېغىرلىقنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك ئورنىنى ئالىدۇ.بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىڭىزنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، چېچىڭىزنى تەڭشىيەلەيسىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قارشىلىق بەلۋاغلىرى - ئۇلارنى بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك ئىشلىتىش ئۇسۇلى
قارشىلىق بەلۋاغلىرى كۈچ مەشىقى ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان ئېلاستىك بەلۋاغ.ئۇلار دائىم فىزىكىلىق داۋالاش ، يۈرەكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە مۇسكۇللارنىڭ زەخىملىنىشىدىن ساقلىنىشقا ئىشلىتىلىدۇ.ئاستا-ئاستا كۈچنى قايتا قۇرۇش ئارقىلىق ، بۇ ئۈسكۈنىلەر شەخسلەرنىڭ كېسەللىك ۋە ئەسلىگە كېلىشىنى ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئوقۇغۇچىلار ئۈچۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش
نۇرغۇن پرىنسېتون ئوقۇغۇچىلىرى ئالدىراش ۋاقىتلىرى بىلەن كۈرەش قىلىپ ، چېنىقىش ۋاقتىنى ھاياتىغا سىقىدىغان ۋاقىت تېپىپ بېرىدۇ. چېنىقىش بەدەن چېنىقتۇرۇش مۇۋاپىق پىلان ۋە ئىنتىزام بىلەن چېنىقىش سىزنىڭ زېھنىڭىز ۋە بەدىنىڭىزگە پايدىلىق بولۇپ ، سىز ئوقۇۋاتقان چېغىڭىزدا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولىدۇ.Amo ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
چېنىقىش سۈپىتى - چېنىقىش ئۆيىنى قانداق تاللاش
چېنىقىش ئۆيىنىڭ سۈپىتىنى بەلگىلەيدىغان ئەڭ مۇھىم ئامىللارنىڭ بىرى ئۇنىڭ قەۋىتى. گىم سۈپىتى سىزنىڭ قەۋىتىڭىز چوقۇم ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان تەنھەرىكەت تۈرى ئۈچۈن مۇۋاپىق شارائىت ھازىرلاپ ، بارلىق ئابونتلارنى قارشى ئېلىشى ۋە راھەت ھېس قىلىشى كېرەك.ياخشى چېنىقىش ئۆيى سوقۇلۇش سۈمۈرگۈچ بىلەن تەمىنلەيدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
Essential Yoga Equipment
يوگا ئۈسكۈنىلىرىنىڭ ئەڭ مۇھىم قىسمى يوگا ماتىرىيالى.10 دوللار ئاستىدا كۆپۈك ياكى ياغاچ توساققا ئېرىشەلەيسىز.بەزى كىشىلەر تېخىمۇ مۇقىملىق ئۈچۈن قورۇما ياكى ياغاچتىن ياسالغان توپىنى ياخشى كۆرىدۇ.ئاساسى تار بولغانلارنى ئىككى قولى يەردە تۇرغان قىياپەتكە ئىشلىتىشكە بولىدۇ.بەزى كىشىلەر ياقتۇرىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يوگا چېنىقىش مەشىقىنىڭ پايدىسى
يوگا چېنىقىش چېنىقىش شەكلى شەكىلنى ساقلاپ قېلىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى بولالايدۇ ، ئەمما ئۇ ئەنئەنىۋى چېنىقىش پروگراممىسىغا ئوخشاش ئۈنۈملۈك ئەمەس. يوگا چېنىقىش چېنىقىشى يوگا سىنىپىنىڭ ئورۇنلاشتۇرۇشى يوق ، ئەمما ئۇ مەلۇم دەرىجىدىكى بەدەن چېنىقتۇرۇشنى تەلەپ قىلىدۇ.سىز مەلۇم ۋاقىتقا ۋەدە بېرەلەيدىغان بولۇشىڭىز كېرەك ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
مۈرىنىڭ ئوخشىمىغان تۈرلىرى
مۈرە تاختىسىنىڭ بىر قانچە خىللىرى بار. ئوخشىمىغان تىپتىكى مۈرىلىك تاختايلار قاتتىق ۋە ئېگەر شەكىللىك ، شۇنداقلا يېنىك ۋە جانلىق.بۈگۈنكى نۇسخىسى ئادەتتە كۆپۈك ، قايتا ياسالغان پاختا ۋە توقۇلمىغان پولىئېستېر تولدۇرغۇچتىن ياسالغان.ئۇلار ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
