تەنتەربىيە ۋە كۈندىلىك پائالىيەتلەردە ،بىلەك بەلۋاغھەمىشە دىققەتنىڭ مەركىزى بولماسلىقى مۇمكىن ، ئەمما ئۇلار ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ. بۇ ماقالە توپ بەلبېغىنىڭ ئېنىقلىمىسى ، تۈرى ، فۇنكسىيەسى ، قوللىنىش سىنارىيەلىرى ۋە ئۇلارنىڭ ئوخشىمىغان كىشىلەر توپىغا كۆرسىتىدىغان تەسىرى قاتارلىق مەزمۇنلارنى چۆرىدەپ ، ئوقۇرمەنلەرنى ئەتراپلىق ۋە چۈشىنىشلىك چۈشىنىشنى مەقسەت قىلىدۇ.
توپ بەلبېغىنىڭ ئېنىقلىمىسى ۋە تۈرلىرى
بىلەك بەلبېغى ، ئىسمىدىن مەلۇم بولغىنىدەك ، بەلۋاغقا ئوخشايدىغان ئۈسكۈنىلەر. ئۇلار ئادەتتە نىلون ، پاختا ياكى ئېلاستىك رەخت قاتارلىق يۇمشاق ۋە ئېلاستىك ماتېرىياللاردىن ياسالغان بولۇپ ، راھەت ۋە سىپتا بولۇشقا كاپالەتلىك قىلىدۇ. پۇتىنىڭ بەلۋاغلىرى ھەر خىل لايىھەلەردە ياسالغان ، بەزىلىرىگە تېز ۋە ئاسان تەڭشەش ئۈچۈن Velcro تېزلەتكۈچ ئورنىتىلغان ، بەزىلىرىگە خاسلاشتۇرۇلغان ماسلىشىش ئۈچۈن بەلۋاغ ۋە بەلۋاغ ئورنىتىلغان.
ئۇلارنىڭ فۇنكسىيەسى ۋە مەقسىتىگە ئاساسەن ، بىلەك بەلۋاغنى بىر قانچە تۈرگە ئايرىشقا بولىدۇ. مەسىلەن ، مەخسۇس تەنھەرىكەت ئۈچۈن لايىھەلەنگەن تايانچ بەلۋاغ بار ، بۇلار دائىم قوشۇمچە مۇقىملىق ۋە بېسىملىق تەقسىمات بىلەن تەمىنلەيدىغان قوشۇمچە يۆلەنچۈك ياكى بۇلاق بەلۋاغقا ئىگە. سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن قوغداش تاسمىسى بار ، بۇلار ئالاھىدە ياستۇق ياكى تىرەك قۇرۇلمىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بولۇپ ، ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە ساقىيىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
توپ بەلبېغىنىڭ ئىقتىدارلىرى
توپ بەلبېغىنىڭ كەڭ ئومۇملىشىشى ئاساسلىقى ئۇلارنىڭ كۆپ خىل ئىقتىدارلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بۇ يەردە پۇت قىسمىنىڭ بىر قىسىم مۇھىم ئىقتىدارلىرى بار:
1.قوللاش ۋە مۇقىملىق بىلەن تەمىنلەڭ
تەنھەرىكەتچىلەر ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارلىرىغا نىسبەتەن ئېيتقاندا ، بىلەيزۈك بەلۋاغلىرى يۇقىرى ھەرىكەتلەر جەريانىدا قوشۇمچە ياردەم بىلەن تەمىنلەپ ، پۇت قىسمىنىڭ سۇنۇپ كېتىش ياكى جىددىيلىشىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ. پۇتى زەخىملەنگەن ياكى سوزۇلما خاراكتېرلىك ئاغرىقلارغا نىسبەتەن ، پۇت بەل قىسمى مۇقىم قىسىش تۇيغۇسى بىلەن تەمىنلەپ ، ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ.
2.قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈش
ياخشى لايىھەلەنگەن بىر قىسىم بەلۋاغلار يېنىك دەرىجىدە پىرىسلاش ئارقىلىق پۇت قىسمىنىڭ قان ئايلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. بۇ ئىششىقنى ئازايتىپلا قالماي ، ئەسلىگە كېلىش قەدىمىنى تېزلىتىدۇ.
3.سۈركىلىش ۋە Wea نى ئازايتىڭr
ئۇزۇن مۇددەت چېنىقىش ياكى مېڭىش جەريانىدا ، پۇت بىلەن ئاياغ ئوتتۇرىسىدا سۈركىلىش يۈز بېرىپ ، تېرە ئۇپراش ياكى قاپارتمىلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. پاچاق بەلۋاغ قوغداش قەۋىتى بولۇپ ، بۇ سۈركىلىشنى پەسەيتىپ ، راھەتنى ئاشۇرىدۇ.
4.سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىش
پۇتى زەخىملەنگەن ياكى ئوپېراتسىيىدىن كېيىنكى كىشىلەرگە نىسبەتەن ، پۇت بەل قىسمى ئەسلىگە كەلتۈرۈش جەريانىنىڭ بىر قىسمى بولالايدۇ. ئۇلار پۇتنىڭ ھەرىكەتلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، زۆرۈر بولمىغان ھەرىكەتلەرنى ئازايتىدۇ ۋە شۇ ئارقىلىق ساقىيىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
توپ بەلبېغىنىڭ قوللىنىش سىنارىيەسى
قوللىنىشچان پروگراممىلارنىڭ كەڭلىكى نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن كۈندىلىك بەلۋاغنى مۇھىم ئورۇنغا قويىدۇ. بۇ يەردە پۇت قوللىرى دائىم ئىشلىتىلىدىغان بىر قىسىم ئەھۋاللار بار:
1.تەنھەرىكەت
ۋاسكېتبول ، پۇتبول ، ۋالىبول قاتارلىق يۇقىرى سىجىللىقتىكى تەنھەرىكەت تۈرلىرىدە ، توپ بەلبېغى تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ پۇتنىڭ يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇزۇن مۇساپىلىك يۈگۈرۈش ، پىيادە مېڭىش ياكى تاغقا يامىشىش جەريانىدا ، پاچاق بەلۋاغ قوشۇمچە ياردەم ۋە مۇقىملىق بىلەن تەمىنلەپ ، ھارغىنلىقنى ئازايتالايدۇ.
2.بەدەن چېنىقتۇرۇش مەشىقى
ئېغىرلىق مەشىقى ، يۈرەك مەشىقى ياكى يوگا جەريانىدا ، پۇتنىڭ بەل قىسمى پۇتنى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ ، تۇراقسىز ياكى ھەددىدىن زىيادە چارچاش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان جاراھەتنى ئازايتىدۇ.
3.سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش داۋالاش ئۇسۇلى
پۇتى زەخىملەنگەن ياكى ئوپېراتسىيىدىن كېيىنكى شەخسلەرگە نىسبەتەن ، پۇت بەل قىسمى مۇھىم قورالسالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئارقىلىق داۋالاش. ئۇلار پۇتنىڭ ھەرىكەتسىزلىنىشى ، ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە ساقىيىشنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
4.كۈندىلىك تۇرمۇش
ئۇزۇن مۇددەت ئورنىدىن تۇرۇش ياكى مېڭىشقا ئېھتىياجلىق كىشىلەرگە نىسبەتەن ، پۇت بەل قىسمى قوشۇمچە ياردەم ۋە راھەت بىلەن تەمىنلەيدۇ ، پۇتنىڭ ھارغىنلىقى ۋە ئاغرىقىنى ئازايتىدۇ.
توپ توپىنىڭ ئوخشىمىغان كىشىلەرگە بولغان تەسىرى
پۇت قىسمىنىڭ قوللىنىلىشى پەقەت ئالاھىدە گۇرۇپپىلار بىلەنلا چەكلەنمەيدۇ. ئۇلار ئوخشىمىغان كىشىلەر توپىدا كۆرۈنەرلىك ئۈنۈملەرنى كۆرسەتتى.
1.تەنھەرىكەتچىلەر ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارلىرى
بۇ گۇرۇپپىغا نىسبەتەن ، بىلەك بەلبېغى ئىشلىتىش تەنھەرىكەت نەتىجىسىنى كۆرۈنەرلىك ياخشىلاپ ، يارىلىنىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئۇ ئۇلارنىڭ پۇتىنىڭ زەخىملىنىشىدىن ئەنسىرىمەيلا مەشىق ياكى مۇسابىقىگە تېخىمۇ ئەھمىيەت بېرەلەيدۇ.
2.پۇتى زەخىملەنگەن ياكى سوزۇلما خاراكتېرلىك ئاغرىقلار
بۇ گۇرۇپپىغا نىسبەتەن ، پۇت قىسمىنىڭ ئىشلىتىلىشى كۆرۈنەرلىك ئاغرىق پەسەيتىدۇ ۋە راھەتنى ئاشۇرىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ كۈندىلىك پائالىيەتلەرنى ياخشى ئىشلەپ ، تۇرمۇش سۈپىتىنى ئۆستۈرۈشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
3.سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش داۋالاشتىكى بىمارلار
سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشتە ، پۇت قىسمىنىڭ ئىشلىتىلىشى ساقىيىش جەريانىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ. ئۇ بىمارلارنىڭ داۋالاش پىلانىغا تېخىمۇ ياخشى ئەمەل قىلىپ ، ئەسلىگە كېلىشنى تېزلىتىدۇ.
4.ئادەتتىكى نوپۇس
كەسپىي تەنھەرىكەتچى ياكى بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارى بولمىغانلار ئۈچۈنمۇ ، بىلەيزۈك بەلۋاغلىرى قوشۇمچە ياردەم ۋە تەسەللىي بېرىدۇ. ئۇزۇن مۇددەت تۇرۇش ، پىيادە مېڭىش ياكى باشقا كۈندىلىك پائالىيەتلەردە ، پۇت قىسمىنىڭ بەل قىسمى چارچاش ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ.
توپ بەلبېغىنى تاللاش ۋە ئىشلىتىش
گەرچە بىلەك بەلبېغى قارىماققا ئاددىيدەك قىلسىمۇ ، ئەمما تاللىغاندا ۋە ئىشلەتكەندە بەزى قاراشلار بار. بۇ يەردە بىر قانچە تەكلىپ بار:
1.مۇۋاپىق چوڭلۇقنى تاللاڭ
پۇتىنىڭ بەل قىسمى بەك چىڭ بولۇپ ، بىئاراملىق پەيدا قىلماي ، پۇتىنىڭ ئەتراپىغا مەھكەم ماس كېلىشى كېرەك. تاللىغاندا ، پۇتىڭىزنىڭ ئايلانمىسىنى ئۆلچەڭ ھەمدە مەھسۇلات چۈشەندۈرۈشىگە ئاساسەن مۇۋاپىق چوڭلۇقنى تاللاڭ.
2.ماتېرىيال ۋە راھەتنى ئويلاڭ
پاكار بەلۋاغ ئادەتتە يۇمشاق ۋە ئېلاستىك ماتېرىياللاردىن ياسالغان. تاللىغاندا تېرىڭىزنىڭ سەزگۈرلۈكى ۋە ماددى مايىللىقىڭىزنى ئويلاڭ ، راھەت ۋە نەپەسلىنىشچانلىقى يۇقىرى مەھسۇلاتلارنى تاللاڭ.
3.پائالىيەت تىپىغا ئاساسەن تاللاڭ
ئوخشىمىغان پائالىيەتلەرنىڭ پۇت بەل قىسمىغا بولغان تەلىپى ئوخشىمايدۇ. مەسىلەن ، يۇقىرى سىجىللىقتىكى تەنھەرىكەت تېخىمۇ كۆپ تايانچ بەلۋاغقا ئېھتىياجلىق ، كۈندىلىك پائالىيەتلەر تېخىمۇ نېپىز ۋە راھەت مەھسۇلاتلارنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن.
4.توغرا ئىشلىتىش ۋە تەڭشەش
بىلەك بەلبېغى ئىشلەتكەندە ، ئۇلارنىڭ بويۇن قىسمىغا توغرا ماس كېلىدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ ھەمدە ئېھتىياجغا ئاساسەن مۇۋاپىق تەڭشەش ئېلىپ بېرىڭ. بەك چىڭ ياكى بەك بوش بولۇپ كېتىش ئۇلارنىڭ ئۈنۈمىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
5.تازىلاش ۋە ئاسراشقا دىققەت قىلىڭ
پۇت بەللىرى ئىشلىتىش جەريانىدا تەر ۋە توپا يىغىلىشى مۇمكىن. شۇڭا ، ئۇلارنى قەرەللىك تازىلاپ ، قۇرۇتۇپ ، ئۆمرىنى ئۇزارتىپ ، تازىلىقنى ساقلاش كېرەك.
يىغىپ ئېيتقاندا ، بۇ كىچىك قوشۇمچە زاپچاسلار ، قارىماققا كىچىك بەلۋاغلار قارىماققا ئەھمىيەتسىزدەك قىلسىمۇ ، ئەمما ئۇلار تەنتەربىيە ، سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشتا ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇلارنىڭ كۆپ خىل ئىقتىدارلىرى ۋە قوللىنىش دائىرىسى كەڭ بولغاچقا ، ئۇلار نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ كەم بولسا بولمايدىغان قوشۇمچە زاپچاسلىرىغا ئايلاندى.
يوللاش ۋاقتى: 8-ئاۋغۇستتىن 20-ئاۋغۇستقىچە