بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىش ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم. قانداقلا بولمىسۇن ، يارىلىنىش خەۋىپى ، بولۇپمۇ تىز تىزىش تەنھەرىكەتچىلەر ۋە چېنىقىش ھەۋەسكارلىرى ئۈچۈن ئىنتايىن كۆڭۈل بۆلىدىغان مەسىلە. تىزنىڭ زەخىملىنىشى ئادەمنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ ، ئۇزۇن مۇددەت بىئاراملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە ھەرىكەتچانلىقىنى چەكلەيدۇ. بۇ خەتەرنى پەسەيتىش ئۈچۈن ، تەنھەرىكەت تىز تىزمىسى جىسمانى جەھەتتىن تەلەپ قىلىدىغان پائالىيەتلەرگە قاتناشقان نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئاساسلىق قوشۇمچە زاپچاسلىرىغا ئايلاندى. بۇ ماقالە مۇھىملىقى ئۈستىدە ئىزدىنىدۇتەنھەرىكەت تىزى، ئۇلارنىڭ پايدىسى ، تۈرلىرى ۋە ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغانلىرىنى قانداق تاللاش.
تىزنىڭ ئاجىزلىقى
تىز بوغۇمى بەدەننىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرىدىغان ۋە ھەرىكەتنى ئاسانلاشتۇرىدىغان مۇرەككەپ قۇرۇلما. ئۇ سۆڭەك ، قان تومۇر ، پەي ۋە مۇسكۇللاردىن تەركىب تاپقان بولۇپ ، ئۇ سۇنۇق ، جىددىيلىشىش ، سۇنۇق ۋە ياش قاتارلىق ھەر خىل جاراھەتلەرگە ئاسان گىرىپتار بولىدۇ. يۈگۈرۈش ، سەكرەش ، زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ۋە سەكرەش قاتارلىق پائالىيەتلەر تىزغا ھەددىدىن زىيادە بېسىم ئېلىپ ، جىددىي ياكى ئاستا خاراكتېرلىك ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
تەنھەرىكەت تىز پاچاقلىرىنىڭ پايدىسى
زەخىملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش: تەنھەرىكەت تىز پاچاقلىرى قوغداش توسىقى رولىنى ئوينايدۇ ، تەسىرنى سۈمۈرۈپ ، تىزنىڭ بىۋاسىتە زەخىملىنىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئۇلار بەل ئومۇرتقىسى ، پەي ياللۇغى ، ھەتتا سۇنۇققا ئوخشاش تېخىمۇ ئېغىر زەخىملىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
ئىقتىدارنى ئاشۇرۇش: قوشۇمچە قوللاش ۋە مۇقىملىق بىلەن تەمىنلەش ئارقىلىق ، تىز پاچاقلىرى تەنھەرىكەت ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ. ئۇلار ھەرىكەت جەريانىدا مۇۋاپىق ماسلىشىشنى ساقلاپ ، ئېنېرگىيە ئىسراپچىلىقىنى ئازايتىپ ، ئومۇمىي ئۈنۈمنى ئۆستۈرىدۇ.
ئاغرىق پەسەيتىش: بوغۇم ياللۇغى ياكى سوزۇلما خاراكتېرلىك ئاغرىش قاتارلىق بۇرۇن تىز كېسەللىكلىرى بار كىشىلەرگە نىسبەتەن ، تىز بوغۇمى بوغۇمنى يۆگەش ۋە سەزگۈر جايلاردىكى بېسىمنى ئازايتىش ئارقىلىق يېنىكلىتەلەيدۇ.
ئىشەنچنى ئاشۇرۇش: تىزنىڭ قوغدىلىدىغانلىقىنى بىلىش بەدەن چېنىقتۇرۇش جەريانىدا ئىشەنچنى ئاشۇرىدۇ ، يارىلانغاندىن قورقماي تېخىمۇ كۈچەپ تېخىمۇ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشەلەيسىز.
تەنھەرىكەت تىز تىزمىسىنىڭ تۈرلىرى
قىسىش يەڭ: بۇ يېنىك ، شەكىلگە ماس كېلىدىغان يەڭ تىزنى يېنىك دەرىجىدە قوللايدۇ ۋە ئىللىقلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ ، قان ئايلىنىشنى ياخشىلاپ ، مۇسكۇللارنىڭ ئاغرىقىنى ئازايتىدۇ. ئۇلار تەسىرى ئەڭ ئاز بولغان پائالىيەتلەرگە ماس كېلىدۇ.
Hinged Knee تىرناقلىرى: بۇ بويۇن قىسمىغا قوشۇمچە مۇقىملىق ۋە كونتروللۇق بىلەن تەمىنلەيدىغان يان تەرىپى بار. ئۇلار يان تەرەپتىكى ھەرىكەتنى تەلەپ قىلىدىغان ياكى تىز بۇرمىلىنىش خەۋىپى يۇقىرى پائالىيەتلەرگە ماس كېلىدۇ.
ئوچۇق تىز تىزمىسى: تىز قاپقىقىدا كەسمە قىلىپ لايىھەلەنگەن ، بۇ چاپلاقلار ياستۇق ۋە قوغداش بىلەن بىر ۋاقىتتا چەكلىمىسىز ھەرىكەت قىلىشقا يول قويىدۇ. ئۇلار ۋالىبول ۋە ۋاسكېتبولچىلار ئارىسىدا ئالقىشقا ئېرىشتى.
ئورالغان ئورالمىلار: بۇ تەڭشىگىلى بولىدىغان چاپلاقلارنى تىزغا ئوراپ ، خاسلاشتۇرغىلى بولىدىغان قوللاش ۋە پىرىسلاشنى تەمىنلەيدۇ. ئۇلار كۆپ خىل بولۇپ ، ھەر خىل تەنتەربىيە ۋە پائالىيەتلەرگە ماس كېلىدۇ.
توغرا تەنھەرىكەت تىز پاچىقىنى تاللاش
مۇۋاپىق تىز تاختىسىنى تاللاش بىر قانچە ئامىلغا باغلىق:
پائالىيەت دەرىجىسى: سىز قاتنىشىۋاتقان جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى ۋە تۈرىنى ئويلاڭ. يۇقىرى ئۈنۈملۈك پائالىيەتلەر تېخىمۇ كۆپ قوغداش تاختىسىنى تەلەپ قىلىدۇ.
رازمېرى ۋە ماسلىشىشى: تىز تىزلىرى ھەرىكەتنى چەكلىمەي راھەت ماس كېلىشى كېرەك. مۇۋاپىق ماسلىشىشقا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن تىز ئايلانمىڭىزنى ئۆلچەڭ.
ماتېرىيال: چېنىقىش جەريانىدا تىزنى سالقىن ۋە قۇرغاق قىلىدىغان نەپەسلىنەلەيدىغان ، نەملىك ساقلاش ماتېرىياللىرىنى ئىزدەڭ.
چىدامچانلىقى: دائىم ئىشلىتىش ۋە يۇيۇشقا چىداملىق چىداملىق ماتېرىياللاردىن ياسالغان تىز پاچىقىنى تاللاڭ.
خۇلاسە
تەنھەرىكەت تىز پاچاقلىرى ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى بولۇپ ، قوغداش ، قوللاش ۋە ئىقتىدارنى يۇقىرى كۆتۈرىدۇ. ئوخشىمىغان تىپتىكى تىز پاچاقلىرىنىڭ پايدىسىنى چۈشىنىش ۋە كونكرېت ئېھتىياجىڭىزغا ماس ھالدا مۇۋاپىق تاللاش ئارقىلىق ، تىز زەخىملىنىش خەۋپىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرەلەيسىز ۋە مۇرەسسە قىلماي ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان پائالىيەتلەردىن ھۇزۇرلىنالايسىز. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، سۈپەتلىك تىز پاچىقىغا مەبلەغ سېلىش سىزنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك ساغلاملىق ۋە تەنھەرىكەت ئىشلىرىڭىزغا مەبلەغ سېلىش. ئاكتىپ بولۇڭ ، قوغداڭ ھەمدە تىزلىرىڭىزنى قوغدايدىغان ئىشەنچ بىلەن چەكلىمىڭىزنى ئىلگىرى سۈرۈڭ.
يوللانغان ۋاقتى: 20-ئاۋغۇستتىن 2024-يىلغىچە