يوگا نەچچە مىڭ يىلدىن بۇيان ئىنسانىيەت مەدەنىيىتىنىڭ بىر قىسمى بولۇپ ، يىلتىزى قەدىمكى ھىندىستاندا. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، بۇ ئەمەلىيەت تەرەققىي قىلىپ زامانىۋى تۇرمۇش ئۇسۇلىغا ماسلىشىپ ، ھەر خىل تىرەكلەرنى بىرلەشتۈرۈپ ، تەجرىبە ۋە قولايلىقلىقىنى ئاشۇردى. بۇنداق تەشەببۇسلارنىڭ بىرىyoga block، نۇرغۇنلىغان يوگا مەشىق قىلغۇچىلارنىڭ قوراللىرىنىڭ كەم بولسا بولمايدىغان بىر قىسمىغا ئايلانغان كۆپ ئىقتىدارلىق قورال. بۇ ماقالە يوگا توپى دۇنياسىغا چوڭقۇرلاپ كىرىپ ، ئۇلارنىڭ تارىخى ، پايدىسى ، تۈرلىرى ۋە ئەمەلىيىتىڭىزدە قانداق ئۈنۈملۈك ئىشلىتىش ئۈستىدە ئىزدىنىدۇ.
يوگا توپى تارىخى
زامانىۋى يوگا توپى بىر قەدەر يېقىنقى يېڭىلىق بولسىمۇ ، يوگادا تىرەك ئىشلىتىش ئۇقۇمى 20-ئەسىرنىڭ باشلىرىدىن باشلانغان. داڭلىق يوگا ئوقۇتقۇچىسى BKS Iyengar تىرەك ئىشلىتىش ئۇسۇلىنى تونۇشتۇردى ، ئۇلارنىڭ جىسمانىي جەھەتتىكى چەكلىمىسى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، يوگا كۆپچىلىككە قولايلىق يارىتىلدى. يوگا توپى بۈگۈنكى كۈندە بىلگىنىمىزدەك 20-ئەسىرنىڭ ئاخىرىدا بارلىققا كەلگەن بولۇپ ، مەشىق قىلغۇچىلارنى ئەمەلىيەتنى چوڭقۇرلاشتۇرۇش ئۈچۈن مۇقىم ، قوللايدىغان قورال بىلەن تەمىنلىگەن.
يوگا توپىنى ئىشلىتىشنىڭ پايدىسى
1. زىيارەت قىلىشچانلىقى: يوگا توسۇلۇشلىرى يوگانى ھەر خىل ياشتىكى ۋە قابىلىيەتلىك كىشىلەر ، جۈملىدىن جىسمانىي جەھەتتىن چەكلىمىسى ياكى زەخىملەنگەنلەرنى زىيارەت قىلالايدۇ.
2. توغرىلاش: ئۇلار ھەر خىل قىياپەتتە مۇۋاپىق ماسلىشىشنى ساقلاپ ، يارىلىنىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
3.
4. سوزۇلۇشنىڭ چوڭقۇرلۇقى: ئۇلار مەشىق قىلغۇچىلارنىڭ سوزۇلۇشىغا تېخىمۇ چوڭقۇرلاپ ، ھەرىكەت دائىرىسىنى بىخەتەر كېڭەيتىدۇ.
5. راھەت: بەزى قىياپەتلەرنى بىئارام ياكى خىرىسقا دۇچ كەلگەنلەرگە نىسبەتەن ، يوگا توپى ئۆزگەرتىلگەن ئۇسۇل بىلەن قىياپەتنى ھېس قىلالايدۇ.
يوگا توپىنىڭ تۈرلىرى
1. كۆپۈك توپى: بۇلار ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تىپ بولۇپ ، قويۇق كۆپۈكتىن ياسالغان ، ئەمما مۇستەھكەم ، ئەمما ياستۇق بىلەن تەمىنلەيدۇ.
2. قورۇما قورۇمىسى: ئېكولوگىيىلىك مۇھىتقا چىداملىق ۋە چىداملىق ، پىلە قۇرتى تەبىئىي ، تېيىلمايدىغان يەر بىلەن تەمىنلەيدۇ.
3.
4.
يوگا توپىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك
يوگا توپى ھەر خىل ئۇسۇللار بىلەن سىزنىڭ ئەمەلىيىتىڭىزنى قوللايدۇ ۋە ئۆستۈرىدۇ:
1. تەتۈر يۆنىلىشتە قوللاش: قول ياكى بېشىڭىزنىڭ ئاستىغا توساق قويۇپ ، باش ياكى قول ئورۇندۇق قاتارلىق تەتۈر يۆنىلىشتە بەدىنىڭىزنى قوللاڭ.
2. تەڭپۇڭلۇققا ياردەم بېرىش: تەڭپۇڭ ھالەتتىكى قوشۇمچە مۇقىملىق ئۈچۈن توساق ئىشلىتىڭ ، مەسىلەن دەرەخ قىياپىتى ياكى جەڭچى III.
3.
4. ئارقا بەل قىسمىغا قۇلايلىق بولۇش: ئومۇرتقا تۈۋرۈكىڭىزنى يۆلەش ئۈچۈن توساق ئىشلىتىپ ، تۆۋەنكى بەل قىسمىدا ساغلام ئەگرى سىزىقنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
5. ئولتۇرغان ئورۇندىكى تىرەك: ئولتۇرغان سۆڭەك ۋە تاپاننىڭ ئارىسىغا توساق قويۇپ ، ئالدىڭىزغا ئېگىپ ، بېلىڭىزنى ئېگىزلىتىپ ، تىزدىكى بېسىمنى ئازايتىڭ.
خۇلاسە
يوگا توپى ھەر قانداق يوگا مەشىقىگە قىممەتلىك قوشۇمچە بولۇپ ، قوللاش ، مۇقىملىق ۋە قولايلىقلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ. مەيلى قىياپەتكە ئوڭاي بولۇشنى ئويلايدىغان يېڭى ئۆگەنگۈچى ياكى ئەمەلىيىتىڭىزنى چوڭقۇرلاشتۇرماقچى بولغان تەجرىبىلىك پراكتىكانت بولۇڭ ، يوگا توپى ئويۇن ئالماشتۇرغۇچى بولالايدۇ. ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان مۇۋاپىق تۈرنى تاللاشنى ئۇنتۇپ قالماڭ ھەمدە ئۇلارنى ئەمەلىيەتكە بىرلەشتۈرۈشنىڭ ئوخشىمىغان ئۇسۇللىرى ئۈستىدە ئىزدىنىڭ. سەۋرچانلىق ۋە ئىجادچانلىق بىلەن ، يوگا توپىنىڭ قانداق قىلىپ تېخىمۇ زېھنىي ۋە جانلىق تۇرمۇشقا بولغان مۇساپىڭىزنى ئاشۇرالايدىغانلىقىنى بايقايسىز.
يوللانغان ۋاقتى: Jun-24-2024