-
چېنىقىش جەريانىدا قارشىلىق بەلبېغىنى ئىشلىتىشنىڭ ياخشى ۋە ناچار تەرەپلىرى
يېقىنقى يىللاردىن بۇيان قارشىلىق كۆرسىتىش گۇرۇپپىلىرى كۈنسېرى مودا بولۇشقا باشلىدى.ئۇ چېنىقىش ئادىتىدە كۈچ ۋە جانلىقلىقنى ئاشۇرۇشتا ئىشلىتىلىدىغان قورال بولغاچقا.قارشىلىق بەلبېغى ئاساسەن ئېلاستىكىلىق بەلۋاغ بولۇپ ، كۈچ مەشىقى ، سوزۇش ۋە فىزىكىلىق داۋالاشتا ئىشلىتىلىدۇ.ئۇلار ئوخشىمايدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئارغامچا سەكرەش - ئۈنۈملۈك ئاۋىئاتسىيە مەشىقى قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ
سەكرەش ئارغامچىسى يەنە ئاتلاپ سەكرەش دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى كىشىلەر ياقتۇرۇپ كېلىۋاتقان مودا چېنىقىش.بۇ پائالىيەت ئادەتتە نىلون ياكى خۇرۇم قاتارلىق ماتېرىياللاردىن ياسالغان ئارغامچا ئىشلىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
كۈندىلىك چېنىقىشىمىزدا قايسى تەنھەرىكەت قوغداش ئۈسكۈنىلىرىنى ئىشلىتىمىز؟
تەنتەربىيە قوغداش ئۈسكۈنىلىرى يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ھەر خىل تەنھەرىكەت تۈرلىرىدىكى تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ بىخەتەرلىكىگە كاپالەتلىك قىلىشتا ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ.تەنھەرىكەتنىڭ زەخىملىنىشى ئادەمنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ ، ھەتتا كەسپىي ھاياتىنى ئاخىرلاشتۇرىدۇ ، شۇڭلاشقا تەنتەربىيە تەشكىلاتلىرى ۋە تەنتەربىيە سايمانلىرى ئىشلەپچىقارغۇچىلار نۇرغۇن كۈچ سەرپ قىلىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئاسما مەشقاۋۇل ئىشلىتىشنىڭ پايدىسىنى تەھلىل قىلىش
ئاسما مەشىق بەلۋاغلىرى يېقىنقى يىللاردىن بۇيان كىشىلەرنىڭ ئالقىشىغا ئېرىشكەن چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ بىر تۈرى.TRX بەلۋاغ دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئاسما مەشىق بەلۋاغ كۆپ خىل.TRX تاسمىسىنى ئاددىي بەدەن ئېغىرلىقى ھەركىتىدىن تارتىپ كومپيۇتېرغىچە بولغان نۇرغۇن چېنىقىشلارغا ئىشلىتىشكە بولىدۇ.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
كىچىك بەلۋاغنى چېنىقىش ئۈچۈن قانداق ئىشلىتىش كېرەك
كىچىك بەلۋاغلار قارشىلىق بەلۋاغ ياكى ئايلانما بەلۋاغ دەپمۇ ئاتىلىدۇ.كۆپ ئىقتىدارلىق ۋە قۇلايلىق بولغاچقا ، ئۇ مودا چېنىقىش قورالىغا ئايلاندى.بۇ بەلۋاغلار كىچىك ، ئەمما كۈچلۈك.كىچىك مۇسكۇللارنى ئوخشىمىغان مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى نىشان قىلغان كۆپ خىل چېنىقىش ئۈچۈن ئىشلىتىشكە بولىدۇ....تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قارشىلىق بەلبېغى ۋە پۇت مەشىقى
ئېلاستىكىلىق بەلۋاغ ئارقىلىق پۈتۈن بەدەننى مەشىقلەندۈرۈش ۋە مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش ، ئىنچىكە ھالقىلار ۋە يۈرۈشلۈكلەر ئورۇنلاشتۇرۇلغان ، شۇڭا ئۇنى مۇۋاپىق دەرىجىدە قىلالايسىز.قارشىلىق بەلبېغى تۆۋەن پۇت-قول مۇقىملىقى مەشىقى ئوتتۇرا ھالنى غىدىقلاش بىلەن بىر تەرەپتىن تۆۋەنكى پۇت كونترول قىلىشنى كۈچەيتىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈچۈن جىددىيلىك نەيچىسى ئىشلىتىش
Rally Tube Squat ئۆزلۈكىدىن ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنى قىلغاندا ، جىددىيلىك تۇرۇبىسىنى ئىشلىتىش ئورنىدىن تۇرۇشنىڭ قىيىنلىقىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.قارشىلىق بىلەن كۈرەش قىلغاندا تېخىمۇ تىك ئورۇننى ساقلىشىمىز كېرەك.پۇتىڭىزنى تېخىمۇ كەڭ تارقاتسىڭىز ياكى قارشىلىق كۈچى بىلەن جىددىيلىك نەيچىسى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بەزى كۆپ ئۇچرايدىغان يانپاشقا قارشى تۇرۇش بەلبېغى ھەرىكەتلىرى
ئېلاستىك بەلۋاغ (قارشىلىق بەلبېغى دەپمۇ ئاتىلىدۇ) يېقىنقى يىللاردا مودا بولغان چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى.ئۇ كىچىك ھەم ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك ، بوشلۇق تور بېكىتى بىلەنلا چەكلەنمەيدۇ.ئۇ سىزنى ھەر ۋاقىت ، ھەر جايدا مەشىق قىلالايدۇ.بۇ چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى ھەقىقەتەن ھەيران قالارلىق ۋە بولۇشقا ئەرزىيدۇ....تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
پەقەت بىرلا قارشىلىق بەلبېغى ئارقىلىق تۆۋەن بەدەن قۇۋۋىتىنى قانداق بەرپا قىلىش كېرەك؟
بىر قارشىلىق بەلبېغىنى ئىشلىتىش يانپاش ۋە پۇت مۇسكۇلىغا يېتەرلىك غىدىقلاش ئېلىپ كېلىدۇ.تۆۋەنكى پۇت-قولنىڭ كۈچىنى ئاشۇرۇپ ، چامباشچىلىق ئۈنۈمىنى ئۈنۈملۈك ئۆستۈرۈڭ.ئېلاستىك بەلۋاغ مەشىقى تۆۋەنكى ئەزالار تۆۋەندىكى ئون ھەرىكەتنى كۆرسىتىدۇ.ئۆگەنەيلى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئايلانما قارشىلىق بەلبېغىنىڭ تۈرلىرى قايسىلار ۋە قايسى قىسىملارنى چېنىقتۇرىدۇ؟
ئايلانما قارشىلىق بەلۋاغلىرى ھازىر ناھايىتى ئالقىشقا ئېرىشتى.نۇرغۇن چېنىقىش ئۆيى ۋە تەنتەربىيەنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئەسلىھەلىرى ئىشلىتىۋاتىدۇ.ئايلانما قارشىلىق بەلبېغى ئىقتىدارلىق مەشىق قوراللىرى.بوغۇم مۇسكۇللىرىنى ياخشىلاش ياكى جانلاندۇرۇشنىڭ ناھايىتى ياخشى ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟ئۇ مۇسكۇللارنىڭ چىدامچانلىقىنى مەشىق قىلالايدۇ ۋە سەكرەشكە ياردەم بېرەلەيدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ھەر قانداق جايدا پۈتۈن بەدەنگە قارشى تۇرۇش بەلبېغى چېنىقىشنى قىلالايسىز
قارشىلىق بەلبېغىغا ئوخشاش كۆپ ئىقتىدارلىق ئۈسكۈنىلەر سىز ئەڭ ياقتۇرىدىغان چېنىقىش دوستىڭىزغا ئايلىنىدۇ. قارشىلىق كۆرسىتىش بەلۋاغلىرى ئەڭ كۆپ ئىقتىدارلىق مەشىق قوراللىرىنىڭ بىرى.چوڭ ، ئېغىر گاچا ياكى چەينەكلەرگە ئوخشىمايدىغىنى ، قارشىلىق بەلۋاغ كىچىك ھەم يېنىك.ئۇلارنى ئالسىڭىز بولىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
پۇتىنى مەشىقلەندۈرۈش ئۈچۈن 3 قارشىلىق بەلۋاغ مەشىقى
بەدەن چېنىقتۇرۇشقا كەلسەك ، نۇرغۇن شېرىكلەرنىڭ كاللىسىغا ئەڭ ئالدى بىلەن ئىشتىھا ، كۆكرەك مۇسكۇلى ۋە قول ۋە بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىنى مەشىقلەندۈرۈش.تۆۋەن بەدەن مەشىقى ھەرگىزمۇ بەدەن چېنىقتۇرۇش پروگراممىسىغا كۆڭۈل بۆلىدىغان كىشىلەرنىڭ كۆپىنچىسىدەك ئەمەس ، ئەمما تۆۋەن بەدەن tr ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
