پىلاتېس كادىلاك ئىسلاھاتچىسى شۇنداقكۆپ خىللىق ۋە يېڭىلىق يارىتىشنىڭ سىمۋولىزامانىۋى چېنىقىشتا.قارشىلىقنى بىرلەشتۈرۈش، قوللاش ۋە كۆپ يۆنىلىشلىك ھەرىكەت ، ئۇ مۇسكۇللارنى قۇۋۋەتلەيدىغان ، ئەۋرىشىملىكىنى ئاشۇرىدىغان پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش بىلەن تەمىنلەيدۇ.ئەقىل بىلەن بەدەننىڭ باغلىنىشىنى كۈچەيتىدۇ- ئۇنى 2025-يىلى مۇكەممەل ساغلاملىق ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدىغان قىلىش.
Pi پىلاتس كادىلاك ئىسلاھاتچىسىغا تونۇشتۇرۇش
Theپىلاتس كادىلاك ئىسلاھاتچىسىنىڭ بىرىئەڭ كۆپ ئىقتىدارلىق ۋە بەلگە خاراكتېرلىك ئەسەرs Pilates equipment. ئەڭ دەسلەپتە 20-ئەسىرنىڭ بېشىدا جوسېف پىلاتېس تەرىپىدىن لايىھەلەنگەن ، ئۇ ئالدى بىلەن بىمارلارغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن بۇلاق ئورنىتىلغان دوختۇرخانا كارىۋات رامكىسى سۈپىتىدە ياسالغان.كۈچ ۋە ھەرىكەتچانلىقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، بۇ بۈگۈنكى كۈنگە تەرەققىي قىلدىمۇرەككەپ كادىلاك ئىسلاھاتچىسى، ئىسلاھاتچىنىڭ سىيرىلما ۋاگونى بىلەن كادىلاكنىڭ ئېگىز ، تۆت يازلىق رامكىسى بىرلەشتۈرۈلدى.
كادىلاك ئىسلاھاتچىسىنى پەرقلەندۈرىدىغىنى ئۇنىڭ ماسلىشىشچانلىقى. Withكۆپ خىل قوشۇمچە ھۆججەتلەر- باسما ، ئىتتىرىش تاياقچىسى ، ترەپەز ، بەلۋاغ ۋە دومىلاپ چۈشۈش تاياقچىسى - ئۇ كەڭ كۆلەملىك مەشىقلەرنى قوللايدۇ.بارلىق بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىسى. مۇلايىم ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە سوزۇلۇشتىن تارتىپ ئىلغار كۈچ مەشىقى ۋە كىسلاتالىق داۋالاشقىچە ، بۇ ماشىنا مەشىق قىلغۇچىلارغا يول قويىدۇيادرولۇق مۇقىملىق بەرپا قىلىش، جانلىقلىقنى ياخشىلاپ ، ئومۇمىي بەدەن كونتروللۇقىنى كۈچەيتىدۇ.
Ad كادىلاك ئىسلاھاتچىنىڭ ئۆزگىچە لايىھىسى
1. كلاسسىك ۋە زامانىۋىنىڭ بىرىكىشى
كادىلاك ئىسلاھاتچىسى كۆزگە كۆرۈنەرلىكپىلاتېس ئەنئەنىسىنىڭ پارلاق ئارىلاشمىسىۋە زامانىۋى قۇرۇلۇش. ئۇ بىرلەشتۈرۈلگەنسىيرىلما ۋاگونۋە يۇقىرى كۆتۈرۈلگەن ئىسلاھاتچىنىڭ قارشىلىق سىستېمىسى ۋەبۇلاق قاچىلانغان قاۋاقخانىلاركادىلاكنىڭ. بۇ بىرىكتۈرۈش جوسېف پىلاتىسنىڭ ئەسلى لايىھىسىنى ھۆرمەتلەپلا قالماي ، يەنە ئۇنى كۈچەيتىدۇھازىرقى ھۈنەر-سەنئەتچىداملىق ماتېرىياللار ۋە تەڭشىلىشچانلىقى يۇقىرى كۆتۈرۈلۈپ ، بۈگۈنكىگە ماس كېلىدۇكۆپ خىل بەدەن چېنىقتۇرۇش ئېھتىياجى.
2. كۆپ خىللىقى ئەڭ ياخشى
ئاز ساندىكى Pilates ماشىنىلىرى بۇ دائىرىنى تەمىنلەيدۇھەرىكەت تاللانمىلىرىthatكادىلاك ئىسلاھاتچىسىقىلىدۇ. ئۇنىڭ بىلەنكۆپ خىل قوشۇمچە ھۆججەتلەر- ترەپەز تاياقچىسى ، ئىتتىرىش تاياقچىسى ، دومىلاپ چۈشۈش تاياقچىسى ۋە قارشىلىق بۇلىقى قاتارلىقلارغا ئوخشاش ئۇنى خاسلاشتۇرغىلى بولىدۇمۇلايىم ئەسلىگە كەلتۈرۈش، قۇۋۋەت تەڭشىگۈچ ياكى ئىلغار ئاكروباتىك. ئۇنىڭ ماسلىشىشچانلىقى ئۇنى ئوخشاشلا قىممەتلىك قىلىدۇيېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ، تەنھەرىكەتچىلەر ۋە فىزىئولوگىيىلىك داۋالاش خادىملىرىھەر بىر باسقۇچنى ھەل قىلالايدىغان بىرلا ئۈسكۈنىنى خالايدىغانلارمەشىق ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش.
Gal گالورغا پايدىسى: كادىلاك ئىسلاھاتچىسىنى نېمە ئالاھىدە گەۋدىلەندۈرىدۇ؟
1. پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش
كادىلاك ئىسلاھاتچىسىھەر بىر ئاساسلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى قاتناشتۇرىدۇكونترول قىلىنغان ، قارشىلىقنى ئاساس قىلغان ھەرىكەتلەر ئارقىلىق. ئۇنىڭكەڭ دائىرىدىكى قوشۇمچە ھۆججەتلەريادرولۇق مۇقىملىقتىن يۇقىرى بەدەننىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە ھېچقانداق رايوننىڭ قالماسلىقىغا كاپالەتلىك قىلىدۇتۆۋەن بەدەننىڭ چىدامچانلىقى.
2. جانلىقلىق ۋە كۈچ
باھارغا قارشى تۇرۇش بىلەن بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىققوللايدىغان سوزۇش تاللانمىلىرى، كادىلاك ئىسلاھاتچىسى بىرلا ۋاقىتتا ئەۋرىشىملىكىنى ئاشۇرۇش بىلەن بىللە كۈچ ھاسىل قىلىدۇ. بۇ تەڭپۇڭلۇق كۆپىنچە باغلىنىشلىق ئۇزۇن ، ئورۇق مۇسكۇللارنى ھاسىل قىلىشقا ياردەم بېرىدۇئەنئەنىۋى كۈچ مەشىقى.
3. ئەقىل-بەدەن ئۇلىنىشى
پىلاتېس ئەزەلدىن بارتەپەككۇر ھەرىكىتىنى تەكىتلىدى، ۋەئىسلاھاتچى كادىلاكبۇنى كېيىنكى باسقۇچقا ئېلىپ بارىدۇ. ھەر بىر چېنىقىش ئېنىقلىق ، فوكۇس ۋە كونتروللۇق نەپەس ئېلىشنى تەلەپ قىلىدۇ ،قىياپەتكە بولغان چوڭقۇر تونۇشقا ئىلھام بېرىش، توغرىلاش ۋە ھەرىكەت ئۈنۈمى.
4. شەخسىي ئېھتىياجغا ماسلاشتۇرۇلغان
مەيلى سىز يېڭى ئۆگەنگۈچى ، تەنھەرىكەتچى ياكى يارىلىنىشتىن ئەسلىگە كەلگەن بولۇڭ ، كادىلاك ئىسلاھاتچىسى ماسلاشتىئۆزگىچە چېنىقىش نىشانىڭىز. ئۇنىڭ بىلەنخاسلاشتۇرغىلى بولىدىغان قارشىلىق دەرىجىسىۋە ھەر خىل قوشۇمچە زاپچاسلار ، ئۇ ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن بىخەتەر ئىلگىرىلەش بىلەن تەمىنلەيدۇئىلغار كەسىپ بىلەن شۇغۇللانغۇچىلارمۇرەككەپ ، ئاۋازلىق ھەرىكەتلەر بىلەن.
بىز ئالاھىدە ياردەم بېرىشكە ۋەدە بېرىمىز
قاچان لازىم بولسا يۇقىرى دەرىجىلىك مۇلازىمەت!
The كادىلاكنى باشقا پىلات ئۈسكۈنىلىرى بىلەن سېلىشتۇرۇش
1. كادىلاك بىلەن ئىسلاھاتچى
ھالبۇكىئىسلاھاتچىدەپ ئېتىراپ قىلىنغانئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن Pilates ئۈسكۈنىسى، كادىلاك تېخىمۇ كەڭ دائىرىدىكى ھەرىكەت ئىمكانىيەتلىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئىسلاھاتچى ئاساسلىقى سىيرىلما ۋاگون مەشىقىنى ئاساس قىلىدۇيادرولۇق مۇقىملىقنى تەكىتلەش، توغرىلاش ۋە كونترول قىلىنغان قارشىلىق. بۇنىڭغا سېلىشتۇرغاندا ، كادىلاك گورىزونتال ۋە تىك يۆنىلىشلىك مەشىق بىلەن تەمىنلەيدۇترەپەز ، قاۋاقخانا ۋە بۇلاق- ياردەم بېرىش ، توختىتىش ، ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ماس كېلىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، ئىسلاھاتچى دائىم ئاساس دەپ قارىلىدۇ ، كادىلاك بولسا كېڭىيىش دەپ قارىلىدۇئىلغار كۆپ ئىقتىدارلىق.
2. كادىلاك بىلەن ۋوندا ئورۇندۇق
Wunda ئورۇندۇقى ئىخچام ، ئەڭ ئاددىي ۋە يۇقىرى ئۈنۈملۈكقۇرۇلۇش كۈچىكىچىك بوشلۇقلاردا تەڭپۇڭلاشتۇرۇش. ئۇ بەدەنگە a غا قارشى ھەرىكەتنى كونترول قىلىشنى تەلەپ قىلىش ئارقىلىق مۇقىملىققا خىرىس قىلىدۇpedal ئاساسىدىكى قارشىلىق سىستېمىسى. يەنە بىر جەھەتتىن ، كادىلاك تېخىمۇ چوڭ ۋە تېخىمۇ ئەتراپلىق بولۇپ ، يالغان سۆزلەش ، ئولتۇرۇش ، ئېسىلىش ۋە تۇرۇش مەشىقىنى قوللايدۇ. ئورۇندۇق تەنھەرىكەتچىلەر ئۈچۈن ناھايىتى ياخشىكۈچلۈكلۈك ئىزدەۋاتىدۇتەڭپۇڭلۇق مەشىقى ، كادىلاك ھەر ئىككىسىنى تاللاش بىلەن پۈتۈن بەدەن ، كۆپ ئۆلچەملىك چېنىقىش بىلەن تەمىنلەيدۇقوللاش ۋە رىقابەت.
The كادىلاكنى بىخەتەر ئىشلىتىش ۋە ئىشلىتىش
1. بوشلۇق تەلىپى
كادىلاكلارنىڭ بىرىPilates ئۈسكۈنىلىرىنىڭ ئەڭ چوڭ پارچىلىرىشۇڭا مۇۋاپىق بوشلۇق پىلانلاش ئىنتايىن مۇھىم. تەكشى ، مۇقىم يەر يۈزى بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ ھەمدە ئەتراپىڭىزدا يېتەرلىك تازىلاش ئېلىپ بېرىڭماشىنىنىڭ ھەممە تەرىپى- ئادەتتە كەم دېگەندە 3 ئىنگلىز چىسى (تەخمىنەن 1 مېتىر) - قاۋاقخانا ، ترەپەز ۋە بۇلاقلارنىڭ تولۇق يۆتكىلىشىگە يول قويىدۇ. يېتەرلىك بوشلۇقمۇئوقۇتقۇچىغا كاپالەتلىك قىلىدۇياكى ئىشلەتكۈچى مەشىق جەريانىدا ئۈسكۈنىنىڭ ئەتراپىدا ئەركىن ۋە بىخەتەر يۆتكىيەلەيدۇ.
2. مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش
چۈنكىكادىلاكئېگىز بالداق ، بۇلاق ۋە ئاسما ئۇسلۇبتىكى ھەرىكەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، بىخەتەرلىك ئاچقۇچ. ھەمىشە ئۇنى تەكشۈرۈپ بېقىڭبۇلاق ، بەلۋاغ ۋە تاياقچەباشلاشتىن بۇرۇن بىخەتەر باغلانغان. يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر a نىڭ نازارىتى ئاستىدا ئىشلىشى كېرەكگۇۋاھنامە ئالغان Pilates يېتەكچىسىچېنىقىش ئارىسىدىكى مۇۋاپىق شەكىل ۋە بىخەتەر ئۆتۈشنى ئۆگىنىش. ئالغا ئىلگىرىلەۋاتقاندا ، كۆڭۈل قويۇپ ھەرىكەت قىلىشنى ، يادرولۇق ئارىلىشىشنى ساقلاپ ، ئىتتىرىشتىن ساقلىنىڭجانلىقلىقىڭىزدىن ھالقىپ كەتتىياكى زەخىملىنىش خەۋپىنى ئازايتىش.
Traditional ئەنئەنىۋى چېنىقىشتىن كادىلاك تۈزۈمىگە ئۆتۈش
1. باشلىغۇچىلار قوللانمىسى
بۇنىڭغا ئوخشاش ئەنئەنىۋى چېنىقىشقا ئادەتلەنگەنلەر ئۈچۈنئېغىرلىق كۆتۈرۈش ، يۈگۈرۈش ياكى چېنىقىش ئاساس قىلىنغان مەشىق، كادىلاكقا كۆچۈش پۈتۈنلەي يېڭى چېنىقىش دۇنياسىغا كىرگەندەك ھېس قىلالايدۇ. مۇھىمى ئاساس مەشىقىدىن باشلاشباھارغا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىنى تونۇشتۇرۇڭ، يادرولۇق قوزغىتىش ۋە كۆڭۈل قويۇپ نەپەس ئېلىش. يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر تېخىمۇ مۇرەككەپ مەشىقلەرگە ئۆتۈشتىن ئىلگىرى مۇقىملىق ، قىياپەت ۋە كىچىك ، كونتروللۇق ھەرىكەتلەرگە ئەھمىيەت بېرىشى كېرەكتوختىتىش ياكى تىرەپ تۇرۇش خىزمىتى. يېتەكچى ئەمەلىيەت بىلەن كادىلاك ناھايىتى تېزلا يېقىنلىشىدۇ ۋە يۇقىرى مۇكاپاتقا ئېرىشىدۇ.
2. ئۇنى مەۋجۇت لىنىيىلەرگە كىرگۈزۈش
كادىلاكنىڭ ھاجىتى يوقھازىرقى چېنىقىش ئۇسلۇبىڭىزنى ئالماشتۇرۇڭ- ئۇنى چىرايلىق تولۇقلىيالايدۇ. يۈگۈرگۈچىلەر ۋە ۋېلىسىپىت مىنگۈچىلەر ئۇنى ئەۋرىشىم ۋە بىرلەشمە ھەرىكەتچانلىقىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش تەنھەرىكەتچىلىرى بۇنىڭدىن نەپ ئالىدۇيادرولۇق كۈچەيتىش ۋە زەخىملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش تەرەپلىرى. ھەتتا يوگا ياكى ئۇسسۇل مەشىق قىلغۇچىلارمۇ قىممەتنى تاپالايدۇكادىلاكنىڭ ئىقتىدارىسوزۇلۇشنى چوڭقۇرلاشتۇرۇش ۋە بەدەننىڭ ماسلىشىشچانلىقىنى ئاشۇرۇش. بىرىكتۈرۈشھەر ھەپتىدە 1-2 كادىلاك يىغىنىھازىرقى چېنىقىش ئادىتىگە تەڭپۇڭلۇق مەشىق پروگراممىسى بارلىققا كېلىدۇ ، ئۇ بىرلا ۋاقىتتا كۈچ ، جانلىقلىق ۋە بەدەن ئېڭىنى تەرەققىي قىلدۇرىدۇ.
Lusion خۇلاسە
مەيلى سىز يېڭى ئۆگەنگۈچى ياكى ئىلغار پراكتىكانت بولۇڭ ، كادىلاك ئىسلاھاتچىسى يەتكۈزۈپ بېرىدۇتەڭداشسىز ماسلىشىشچانلىقى ۋە نەتىجىسى. پىلاتېسنىڭ بۇ كۈچلۈك دۆلىتىگە مەبلەغ سېلىش ئەتراپلىق ، بىخەتەر ۋەبەدەن چېنىقتۇرۇش ساياھىتىكەلگۈسى يىللار.
مۇتەخەسسىسلىرىمىز بىلەن پاراڭلىشىڭ
مەھسۇلات ئېھتىياجىڭىزنى مۇزاكىرە قىلىش ئۈچۈن NQ مۇتەخەسسىسى بىلەن ئالاقىلىشىڭ
ھەمدە تۈرىڭىزنى باشلاڭ.
Pi پىلاتس ئىسلاھاتچىسى ھەققىدە كۆپ ئۇچرايدىغان سوئاللار
كادىلاك ئىسلاھاتچىسى ئەنئەنىۋى چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىدىن قانداق پەرقلىنىدۇ؟
كادىلاك ئىسلاھاتچىسى كۆتۈرۈلگەن سۇپا بىلەن تۆت يازلىق رامكىنى بىرلەشتۈرگەن مەخسۇس پىلاتېس ئۈسكۈنىسى بولۇپ ، بۇلاق ، تاياقچە ، بەلۋاغ ۋە ترەپەز قوشۇمچە زاپچاسلىرى بار. ئادەتتىكى چېنىقىش ماشىنىلىرىغا ئوخشىمايدىغىنى ، مېڭىش ماشىنىسى ، ئېغىرلىق ماشىنىسى ياكى ئورۇندۇققا ئوخشاش ، ئۇ كۆپ تەرەپلىمىلىك ھەرىكەتكە شارائىت ھازىرلاپ ، مۇقىملىق بىلەن كۆپ خىل يۆنىلىشتىكى قارشىلىقنى بىرلەشتۈردى.
كادىلاك ئىسلاھاتچىسى بارلىق ياش باسقۇچىغا ماس كېلەمدۇ؟
ھەئە. ئۇنىڭ لايىھىلىنىشى - قوللايدىغان ، تەسىرى تۆۋەن ۋە تەڭشىگىلى بولىدىغان بولۇپ ، ئۇنى ئەۋلادمۇ ئەۋلاد زىيارەت قىلالايدۇ. مەسىلەن ، ياشانغانلار ئەۋرىشىملىكنىڭ ياخشىلىنىشى ۋە تۆۋەنلەش خەۋىپىنىڭ تۆۋەنلىشىدىن مەنپەئەتلىنىدۇ ، ھەرىكەت ئىقتىدارى چەكلىمىگە ئۇچرىغانلار ئۇنى پىلاتس ئىسلاھاتچىسى PlusSheppard ئۇسۇلى پىلاتىنى كەچۈرۈم قىلىدۇ ۋە ئاساس قىلىدۇ. ياش ئىشلەتكۈچىلەر ياكى تەنھەرىكەتچىلەرنى سىغدۇرالايدىغان دەرىجىدە كۆپ ئىقتىدارلىق.
دەسلەپتە كادىلاك ئىسلاھاتچى مەشقاۋۇلى لازىممۇ؟
مۇتلەق تەۋسىيە قىلىندى. كادىلاك مۇرەككەپ بولۇپ ، ئېنىق تەڭشەش ، توغرىلاش ۋە ئىلگىرىلەشنى تەلەپ قىلىدىغان نۇرغۇن قوشۇمچە ئىقتىدارلار بار. گەرچە بەزى ئوقۇغۇچىلار پىلاتىس سەپىرىنى كادىلاكتا باشلىغان بولسىمۇ ، ئەمما ئەڭ ياخشىسى كەسپىي نازارەت ئاستىدا يېقىنلىشىپ ، يارىلىنىشتىن ساقلىنىش ۋە مۇۋاپىق تېخنىكىغا كاپالەتلىك قىلىش كېرەك.
كادىلاك ئىسلاھاتچىسى ئورۇقلاشقا ياردەم بېرەلەمدۇ؟
يۈرەك ئۈسكۈنىلىرىگە ئوخشاش يۇقىرى ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى كۆيدۈرۈش ماشىنىسى بولمىسىمۇ ، پىلاتېس كادىلاك خىزمىتىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، ساغلام ئوزۇقلىنىش بىلەن ماسلاشتۇرغاندا ئېغىرلىقنى باشقۇرۇشنى قوللايدۇ. ئۇ كۈچنى ئاشۇرىدۇ ، قىياپەتنى ياخشىلايدۇ ۋە بەدەن ئېڭىنى ئۆستۈرىدۇ ، بۇلارنىڭ ھەممىسى ئۇزۇن مۇددەتلىك چېنىقىش نەتىجىسىگە تۆھپە قوشىدۇ.
كادىلاك ئىسلاھاتچىسى ئۆي ئىشلىتىشكە مەبلەغ سېلىشقا ئەرزىمدۇ؟
ئەگەر سىز مۇرەككەپ پىلاتېس مەشىقىگە سادىق بولسىڭىز ، بەلكىم داۋالاش ، ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش ياكى تەنھەرىكەت سەۋەبىدىن بولۇشى مۇمكىن ، ھەمدە بوشلۇقىڭىز بولسا ، بۇ لايىق ئۇزۇن مۇددەتلىك مەبلەغ سېلىش بولۇشى مۇمكىن. بولمىسا ، كارىۋات ياكى ئىسلاھاتچىدىن باشلاش تېخىمۇ ئەمەلىي ۋە تېجەشلىك بولۇشى مۇمكىن.
يوللانغان ۋاقتى: 25-ئاۋغۇستتىن 25-ئاۋغۇستقىچە