-
بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈچۈن جىددىيلىك نەيچىسى ئىشلىتىش
Rally Tube Squat ئۆزلۈكىدىن ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنى قىلغاندا ، جىددىيلىك تۇرۇبىسىنى ئىشلىتىش ئورنىدىن تۇرۇشنىڭ قىيىنلىقىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.قارشىلىق بىلەن كۈرەش قىلغاندا تېخىمۇ تىك ئورۇننى ساقلىشىمىز كېرەك.پۇتىڭىزنى تېخىمۇ كەڭ تارقاتسىڭىز ياكى قارشىلىق كۈچى بىلەن جىددىيلىك نەيچىسى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بەزى كۆپ ئۇچرايدىغان يانپاشقا قارشى تۇرۇش بەلبېغى ھەرىكەتلىرى
ئېلاستىك بەلۋاغ (قارشىلىق بەلبېغى دەپمۇ ئاتىلىدۇ) يېقىنقى يىللاردا مودا بولغان چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى.ئۇ كىچىك ھەم ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك ، بوشلۇق تور بېكىتى بىلەنلا چەكلەنمەيدۇ.ئۇ سىزنى ھەر ۋاقىت ، ھەر جايدا مەشىق قىلالايدۇ.بۇ چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى ھەقىقەتەن ھەيران قالارلىق ۋە بولۇشقا ئەرزىيدۇ....تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
پەقەت بىرلا قارشىلىق بەلبېغى ئارقىلىق تۆۋەن بەدەن قۇۋۋىتىنى قانداق بەرپا قىلىش كېرەك؟
بىر قارشىلىق بەلبېغىنى ئىشلىتىش يانپاش ۋە پۇت مۇسكۇلىغا يېتەرلىك غىدىقلاش ئېلىپ كېلىدۇ.تۆۋەنكى پۇت-قولنىڭ كۈچىنى ئاشۇرۇپ ، چامباشچىلىق ئۈنۈمىنى ئۈنۈملۈك ئۆستۈرۈڭ.ئېلاستىك بەلۋاغ مەشىقى تۆۋەنكى ئەزالار تۆۋەندىكى ئون ھەرىكەتنى كۆرسىتىدۇ.ئۆگەنەيلى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ھەر قانداق جايدا پۈتۈن بەدەنگە قارشى تۇرۇش بەلبېغى چېنىقىشنى قىلالايسىز
قارشىلىق بەلبېغىغا ئوخشاش كۆپ ئىقتىدارلىق ئۈسكۈنىلەر سىز ئەڭ ياقتۇرىدىغان چېنىقىش دوستىڭىزغا ئايلىنىدۇ. قارشىلىق كۆرسىتىش بەلۋاغلىرى ئەڭ كۆپ ئىقتىدارلىق مەشىق قوراللىرىنىڭ بىرى.چوڭ ، ئېغىر گاچا ياكى چەينەكلەرگە ئوخشىمايدىغىنى ، قارشىلىق بەلۋاغ كىچىك ھەم يېنىك.ئۇلارنى ئالسىڭىز بولىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
پۇتىنى مەشىقلەندۈرۈش ئۈچۈن 3 قارشىلىق بەلۋاغ مەشىقى
بەدەن چېنىقتۇرۇشقا كەلسەك ، نۇرغۇن شېرىكلەرنىڭ كاللىسىغا ئەڭ ئالدى بىلەن ئىشتىھا ، كۆكرەك مۇسكۇلى ۋە قول ۋە بەدەننىڭ باشقا قىسىملىرىنى مەشىقلەندۈرۈش.تۆۋەن بەدەن مەشىقى ھەرگىزمۇ بەدەن چېنىقتۇرۇش پروگراممىسىغا كۆڭۈل بۆلىدىغان كىشىلەرنىڭ كۆپىنچىسىدەك ئەمەس ، ئەمما تۆۋەن بەدەن tr ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
چېنىقىشىڭىزغا نېمىشقا قارشىلىق بەلبېغى قوشۇشىڭىز كېرەك؟
قارشىلىق كۆرسىتىش بەلۋاغلىرىمۇ سىزنىڭ تېخىمۇ قىيىن بولغان تەنھەرىكەت تۈرلىرىنى باشقۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان مۇھىم ياردەم.تەنھەرىكەتكە قارشىلىق بەلبېغى قوشۇشنىڭ بەزى سەۋەبلىرى بار!1. قارشىلىق بەلۋاغ مۇسكۇللارنىڭ مەشىق ۋاقتىنى ئاشۇرالايدۇ.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئون خىل قارشىلىق بەلبېغى
قارشىلىق كۆرسىتىش ئەترىتى ياخشى ئىش ، ئىشلىتىش كۆپ ، ئېلىپ يۈرۈش ئاسان ، ئەرزان ، سورۇن بىلەنلا چەكلەنمەيدۇ.شۇنداق دېيىشكە بولىدۇكى ، ئۇ كۈچ مەشىقىنىڭ ئاساسلىق خاراكتېرى ئەمەس ، ئەمما ئۇ كەم بولسا بولمايدىغان قوللاش رولى بولۇشى كېرەك.كۆپىنچە قارشىلىق كۆرسىتىش مەشىق ئۈسكۈنىلىرى ، كۈچ گېنېرا ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
3 خىل قارشىلىق بەلبېغىنىڭ ئوخشىمىغان ئىشلىتىلىشىگە تونۇشتۇرۇش
ئەنئەنىۋى ئېغىرلىق مەشىق ئۈسكۈنىلىرىگە سېلىشتۇرغاندا ، قارشىلىق بەلۋاغلىرى بەدەننى ئوخشاش يۈكلىمەيدۇ.سوزۇلۇشتىن بۇرۇن ، قارشىلىق بەلبېغى ناھايىتى ئاز قارشىلىق پەيدا قىلىدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا ، قارشىلىق ھەرىكەت دائىرىسىدە ئۆزگىرىدۇ - ئىچىدىكى سوزۇلۇش قانچە چوڭ بولسا ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش مەشىقى ئۈچۈن يانپاش بەلۋاغ ئىشلىتىشنىڭ مەقسىتى نېمە؟
بىز نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ زوڭزىيىپ ئولتۇرغاندا ئادەتتە پۇتىغا يانپاش بەلۋاغ باغلايدىغانلىقىنى بايقىيالايمىز.نېمىشقا پۇتىڭىزدىكى بەلۋاغ بىلەن زوڭزىيىپ ئولتۇرۇشنى ئويلاپ باقامسىز؟قارشىلىقنى ئاشۇرۇشمۇ ياكى پۇت مۇسكۇللىرىنى مەشىقلەندۈرۈشمۇ؟تۆۋەندىكى بىر قاتار مەزمۇنلار ئارقىلىق چۈشەندۈرۈڭ!...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قايسىسى ياخشى ، رەخت ياكى Latex يانپاش چەمبىرىكى؟
بازاردىكى يانپاش چەمبىرىكى ئادەتتە رەخت چەمبىرىكى ۋە latex چەمبىرىكىدىن ئىبارەت ئىككى خىلغا ئايرىلىدۇ.رەخت چەمبىرىكى پولىئېستېر پاختا ۋە كېچىكىپ يىپەكتىن ياسالغان.Latex چەمبىرىكى تەبىئىي كېچىكىشتىن ياسالغان.ئۇنداقتا قايسى خىل ماتېرىيالنى تاللىشىڭىز كېرەك؟قويايلى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يانپاش بەلبېغى ھەققىدە نېمىلەرنى بىلىشىڭىز كېرەك؟
جۇڭگونىڭ يانپاش بەلبېغىنىڭ بەل ۋە پۇتنى شەكىللەندۈرۈشتە ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى ئىسپاتلانغان بولۇپ ، ئۇزۇن ۋاقىت داۋاملىشالايدۇ.گەرچە بەزى كىشىلەر ئۈستۈنكى ۋە تۆۋەن بەدەن چېنىقتۇرۇشتا قارشىلىق بەلبېغىغا تايىنىشى مۇمكىن.قانداقلا بولمىسۇن ، تۇتۇۋېلىش يانپاش بەلۋاغ ئەنئەنىۋى قارشىلىق بەلبېغىغا قارىغاندا تېخىمۇ كۆپ تۇتۇش ۋە راھەت بىلەن تەمىنلەيدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يېلىمىڭىزنى ئىشلەش ئۈچۈن 8 Hip Band مەشىقى
جۇڭگو يانپاش بەلبېغى مەشىقىنى ئىشلىتىپ دۈمبىڭىزنى چىڭ سىلكىڭ.ئۇ يەنە تۆۋەنكى بەلنى قوغداش ۋە مۇۋاپىق بەدەن قىياپىتىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.بىز سىز ئۈچۈن ئالدىنقى 8 يانپاش بەلۋاغ مەشىقىنى توپلىدۇق.ئەگەر ھەقىقىي ، ئەمەلىي نەتىجىنى كۆرمەكچى بولسىڭىز ، بىز ئۈچۈن 2-3 يېلىملىق چېنىقىشنى تاماملاڭ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
