بىز نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئادەتتە a باغلايدىغانلىقىنى بايقىيالايمىزhip bandئۇلار زوڭزىيىپ ئولتۇرغاندا پۇتىنىڭ ئەتراپىدا.نېمىشقا پۇتىڭىزدىكى بەلۋاغ بىلەن زوڭزىيىپ ئولتۇرۇشنى ئويلاپ باقامسىز؟قارشىلىقنى ئاشۇرۇشمۇ ياكى پۇت مۇسكۇللىرىنى مەشىقلەندۈرۈشمۇ؟تۆۋەندىكى بىر قاتار مەزمۇنلار ئارقىلىق چۈشەندۈرۈڭ!
ئىشلىتىشنىڭ پايدىسىhip bandزوڭزىيىپ ئولتۇرغاندا.
1. يېلىمدىكى تېخىمۇ كۆپ مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنىڭ خىزمەتكە قاتنىشىشىغا يول قويۇڭ
چوڭقۇر زوڭزىيىپ ئولتۇرغاندا ، يېلىمىمىز ئەۋرىشىم ۋە سوزۇلغان.يېلىم مېغىزى بولسا ، يېلىم مېغىزى يانپاشنى تۇتقۇن قىلىش ۋە توغرىسىغا ئايلىنىش رولىنى ئوينايدۇ.دېمەك ، بىرلا ۋاقىتتا ئىشلەنگەندە يېلىم مېغىزى تېخىمۇ ياخشىلىنىدۇ.ئەلۋەتتە ، بىز بۇ مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى يالغۇز كۈچەيتەلەيمىز.بەدەن گۈزەللەشتۈرگۈچىلەر ئىشلىتەلەيدۇhip bandۋاقىت ئىسراپچىلىقىنى ئازايتىش.بۇنداق بولغاندا پۇت ۋە يانپاش مۇسكۇلى خىزمەتكە تېخىمۇ كۆپ قاتنىشىدۇ ، بولۇپمۇ يېلىمسىمان قاپارتما ۋە تاشقى ئايلانما گۇرۇپپا.شۇنداق قىلىپ ، چېنىقىش نىشانىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ئەمەلگە ئاشۇرالايسىز.
يەنە بىر ھادىسە شۇكى ، نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ خۇرۇچ مۇسكۇلى تەبىئىي ھالدا خۇرۇچقا قارىغاندا كۈچلۈك بولىدۇ.بۇ مەشىق تەڭپۇڭلۇقىنى ئىشقا ئاشۇرۇپ ، خۇرۇچلارنى ئاكتىپلايدۇ.بۇ بەدىنىمىزدىكى بارلىق مۇسكۇللارنىڭ تەڭپۇڭ ھالەتتە تەرەققىي قىلىشىغا شارائىت ھازىرلاپ بېرىدۇ.شۇڭا بەدەننىڭ تولۇقلىما ھەرىكىتىدىن ساقلىنىش.
2. بەدەننىڭ كۈچ سىزىقىنى تېخىمۇ مۇقىملاشتۇرۇڭ
چوڭقۇر زوڭزىيىپ ئولتۇرغاندا ، بەدىنىمىز يۇقىرىدىن تۆۋەنگە جىددىي ھالەتتە تۇرىدۇ.مۈرە ، تىرناق ، دۈمبە ، تۆۋەنكى بەل ، يانپاش ، پۇت قاتارلىقلار ھەممىسى خىزمەت قارشىلىقىنى يېڭىشى كېرەك.كۈچ سىزىقى يەرگە تۆۋەنگە ئۇدۇل بولغاچقا ، بىز چوقۇم يۇقىرىدىكى قارشىلىقنى يېڭىشىمىز كېرەك.بۇنى ھەممە ئادەم چۈشىنىشى ئاسان.ئەمما بىز يەنە بىر خىل جىددىيلىكنىڭ بارلىقىنى ئۇنتۇپ قېلىشىمىز مۇمكىن ، يەنى سولدىن ئوڭغا كۈچ سىزىقى.
تاماشا باغچىسىدىكى ترامپولىن ، مېنىڭچە بىز ئۇنىڭغا پىششىق بولىمىز.ئادەتتە ، ترامپولىن يۇمىلاق بولۇپ ، چاسا ياكى باشقا شەكىللەردەك كۆرۈنمەيدۇ.ئەگەر سىز پەقەت ئىككى يۆنىلىشنى كارىۋاتنىڭ ئۈستى ۋە ئاستىغا توغرىلاپ قويسىڭىز ، سول ۋە ئوڭ يۆنىلىش ئۇدۇل ماڭمايدۇ.ئاندىن ترامپولىننىڭ ئېلاستىك بوشلۇقى چەكلىك بولىدۇ.پۈتۈن كارىۋاتنى يۆلەش يېتەرلىك ئەمەس ، ئۇ ئوينىمايدۇ ، تىرەك يۈزىمۇ مۇقىم بولمايدۇ.
چوڭقۇر كەپە ئۆيگە قايتايلى.بەدىنىمىز يۇقىرى-تۆۋەن ناھايىتى مۇقىم.ئەمما ئۇنىڭغا تېخىمۇ كۆپ سالسىڭىز ، بەدەننىڭ جىددىيلىكى ۋە مۇقىملىقى تۆۋەنلەيدۇ.مەشىقمۇ تەسىرگە ئۇچرايدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، ئاقارشىلىق بەلبېغىپۇتىڭىزدا ئۈنۈمى پۈتۈنلەي ئوخشىمايدۇ.ئۇ يوتىڭىزنىڭ ئىچىدىن (سولدىن ئوڭغا) جىددىيلىكنى ساقلايدۇ.ئۇ بەدىنىڭىزنى تېخىمۇ مۇقىملاشتۇرىدۇ ، بولۇپمۇ پۈتۈن بەدىنىڭىزنىڭ توك لىنىيىسى.يۇقىرىدىن تۆۋەنگە ، سولدىن ئوڭغا ياكى ئىچىدىن سىرتىغا چىقايلى ، ھەمىشە جىددىيلىك بولىدۇ.بۇ ھەرىكەتنى پۈتۈن كۈچى بىلەن مەشىقلەندۈرۈپ ، بەل ۋە پۇتىڭىزنى ئېتىشىڭىزگە يول قويىدۇ.بۇ ئارقىلىق بەدىنىڭىزدىكى ماينى كۆپ كۆيدۈرۈپ ، تېخىمۇ كۆپ مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى كۈچەيتەلەيسىز.شۇڭا ، سىز «پولات» مۇسكۇل ساۋۇتلىرىنى ئويۇپ چىقالايسىز.
يۇقارقى مەزمۇنلارنىڭ سىزگە پايدىلىق بولۇشىنى ئۈمىد قىلىمەن.ئەگەر تېخىمۇ كۆپ بىلمەكچى بولسىڭىز ،NQFITNESS شىركىتىنىڭ باش بېتىتېخىمۇ كۆپ.
يوللانغان ۋاقتى: 07-دېكابىردىن 20-دېكابىرغىچە