يانپاش بەلبېغى كۆنۈپ قالغانيېلىم ، بەل ۋە پۇتنى مەشىق قىلىڭ. ئۇ ئورۇندۇق ، ئۆپكە ۋە پىيادە مېڭىشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە تىز ۋە يانپاش يولىنى ياخشىلايدۇ. كۆپىنچە بەلۋاغلار ئىشلىتىدۇlatex ئارىلاشتۇرۇلغان رەختfor grip and are availableنۇر, ئوتتۇراھال ياكى ئېغىر. بىرىنى ئۈنۈملۈك ئىشلىتىش ۋە ئىشلىتىش ئۈچۈن ، تۆۋەندىكى بۆلەكلەر مۇلاھىزە قىلىدۇ:
H Hip Band دېگەن نېمە؟
نېمە دېگەنhip band؟ ئۇ سىز يېپىق ھالقاپۇتىنى سۇنۇڭقارشىلىق كۆرسىتىش. كۆپىنچىسى كاۋچۇك يىپ بىلەن توقۇلغان رەختسىيرىلىپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشگەرچە latex دەۋرىيلىكىمۇ بار. ئايلانما شەكىل تەڭشىلىدۇزوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ئۈچۈن تېز، قايتىش ، يان تەرەپ مېڭىش ۋە قىسقۇچپاقا. ئۇ تىز ياكى پۇتىڭىزنى ئىتتىرىدۇ ، شۇڭا چوقۇم چىقىرىشىڭىز كېرەك.
يانپاش بەلبېغى كىچىك بوشلۇقتا ئىشلەيدۇ ۋە نۇرغۇن ھەرىكەتلەر بىلەن جۈپلىشىدۇ:زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش, side steps, ئالۋاستى ماڭىدۇ, قەدەم باسقۇچلار, يانپاش,كۆۋرۈك, kickbacks, ئوت سۇيۇقلۇقىۋە مەركەزلىك تارىيىش. ئۇلارنى كۆۋرۈك ۋە تۇتقۇن قىلىش ئۈچۈن ياتقان ، يان تەرەپتە سەيلە قىلغان ياكى بىر پۇتى RDL تەييارلىق ئۈچۈن ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.
بەلۋاغنى يۇقىرى ئورۇنغا قويۇڭئەڭ ئاسان يۈرۈشلۈك يوتىئوتتۇراھال تارتىش ئۈچۈن تىزنىڭ ئاستىدا ياكى ئەڭ چوڭ رىقابەت ئۈچۈن پۇتنىڭ ئۇچىدا. بەدەن قىزىتىش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن يېنىك بەلۋاغ ئىشلىتىڭئوتتۇرا ۋە ئېغىر بەلۋاغلارنى ئىشلىتىڭئاساسلىق لىفتلىرىڭىزدىكى جىددىيلىك ئۈچۈن. ئۇلاربارلىق چېنىقىش سەۋىيىسىگە ماس كېلىدۇھەمدە توك يولى ، ھەرىكەت ئېقىمى ۋە كۈچ پىلانىغا ماس كېلىدۇ.
✅ ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان مۇزىكا ئەترىتىنى تاللاش
ھازىرقى كۈچىڭىزگە ماس كېلىدىغان ، يوتىڭىزغا ماس كېلىدىغان سىلىق بەلۋاغنى تاللاڭمەشىقىڭىزنى تولۇقلايدۇ. قارشىلىق ، كەڭلىك ، ئۇزۇنلۇق ۋە ماتېرىيالنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. سىيرىلىشقا قارشى تۇرۇش ، كۈچلۈك تىكىش ۋە ئىشەنچلىك ئېلاستىكلىقنى ئىزدەڭ. Sets withكۆپ قاتلامۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ سىزنى بىخەتەر ئېلىپ بېرىڭ.
قارشىلىق دەرىجىسى
1. يورۇقلۇق:بەدەن قىزىتىش ، يۆتكىلىشچانلىقى ، ئەسلىگە كەلتۈرۈش خىزمىتى ۋە يۇقىرى دەرىجىدىكى يېلىمنى قوزغىتىش.
2.Medium:كۆپىنچە يېلىم ، يانپاش ۋە پۇت زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ، يان مېڭىش ۋە يانپاش قاتارلىق ھەرىكەتلەر.
3. ئېغىر:ئىلغار يانپاشنى تۇتقۇن قىلىش ، قەدەم تەشرىپ قىلىش ، ۋاقىت چەكلىمىسى ، قىسقا ئارىلىقتىكى ئىزومېتىرىكا.
كۆپىنچىسىئورۇق بەلۋاغۋە پۇت ھەرىكىتى كۈندۈزى ئەڭ ياخشى ئۇسۇلئوتتۇرا بەلباغ. ئۇ جەدۋەلنى مۇرەسسە قىلماي يېتەرلىك يۈك بىلەن تەمىنلەيدۇ. قوغلىماڭئەڭ چوڭ جىددىيلىك. مۇزىكا ئەترىتىنى ماھارىتىڭىزگە ماسلاشتۇرۇڭ ، ئاندىن reps ۋە كونترولسىز جاپالىق ھېس قىلغاندا ئۆرلەڭ.
رەخت بىلەن Latex
رەخت بەلۋاغلىرى مۇلايىم ،غەيرى پۇراقئولتۇرۇش ، كۆۋرۈك ۋە يان تەرەپتىكى باسقۇچلاردا جايىدا تۇرىدۇ. ئۇلار دومىلاشقا قارشى تۇرىدۇ ، تارتىۋېلىشقا ئانچە ماس كەلمەيدۇ. سۈپەتلىك رەخت بەلۋاغپاختىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇھەمدە كاۋچۇكنى سوزۇپ ، پۇتىغا مۇستەھكەم تىكىلىدۇسوزۇلۇشقا قارشى تۇرۇڭand strain.
لاتېكىس لېنتىلار تېخىمۇ سوزۇلىدۇ، ئەرزان ۋە يۇمشاق سوپۇن بىلەن تېز تازىلىنىدۇ. ئۇلار ناھايىتى ياخشىئۇزۇن مۇساپىلىك ھەرىكەتۋە ساياھەت. ئەلا سۈپەتلىك كاۋچۇك قاڭقىشقا تەسىر كۆرسىتىدۇ ، شۇڭا ئائىزچىل سوزۇلۇشئوڭۇشلۇق تاماملىنىدۇ.
بەدەن چېنىقتۇرۇش نىشانىڭىز
مۇزىكا ئەترىتىنى خىزمىتىڭىزگە ماسلاشتۇرۇڭ.مۇسكۇل ۋە كۈچ ئۈچۈن، يانپاش ، كۆزەينەك ۋە رۇمىنىيە ئۆلۈش ئېغىزىغا تېخىمۇ ئېغىر قارشىلىق ئىشلىتىڭ. ئاۋازنى ئاشۇرۇش ، چىداملىق ياكى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن بولسۇن ، يېنىك بەلۋاغلار سىزنى قوزغىتالايدۇشەكىلنى ساقلاشۋەتېخىمۇ يۇقىرى rep سانىغا ئېرىشىشبوغۇمسىز.
Booty پايدا ئادەتتە ئوتتۇراھال تەلەپ قىلىدۇئېغىر رەخت بەلۋاغتۇتقۇن قىلغۇچىلار ۋە ئىتتىرىدىغانلار ، شۇنداقلا قىزىتىش ئۈچۈن يېنىكرەك بەلۋاغ. ئەسلىگە كەلتۈرۈش ياكى يۆتكىلىشچان خىزمەتيىنىك يىپەكھەرىكەت دائىرىسى ئاسان. يادرولۇق يىغىنلار aئوتتۇراھال بەلۋاغقا يېنىكپاللوف تۇتۇش، ھايۋانلارنىڭ مېڭىشى ۋە كۆتۈرۈش ئۈچۈن.
بىز ئالاھىدە ياردەم بېرىشكە ۋەدە بېرىمىز
قاچان لازىم بولسا يۇقىرى دەرىجىلىك مۇلازىمەت!
✅ 8 مۇھىم Hip Band مەشىقى
يانپاش بەلبېغى مەركەزلىك يۈكنى ئوكۇل قىلىدۇيېلىم ، يانپاش ۋە يوتا. بىرىكمە ۋە ئايرىلىشنىڭ ھەر ئىككىسىنى بىرلەشتۈرۈڭكۈچنى تەرەققىي قىلدۇرۇشand control. ئۇلارنى ھەپتىدە 2 قېتىمدىن 3 قېتىمغىچە توك يولى قىلىپ ئىجرا قىلىڭ.
1. يالپاق كۆۋرۈكى
بەلۋاغنى تىزنىڭ ئۈستىگە قويۇڭ. دۈمبىڭىزدە ، پۇتىڭىزنىڭ يانپاش كەڭلىكى ، تاپىنى تەخمىنەن20 30 30 سانتىمېتىريانپاشلىرىڭىزدىن. تاپىنىڭىزدىن ھەيدەڭ ، تىزنى بېسىڭ ۋە بېلىڭىز قوۋۇرغىڭىز ۋە تىزىڭىز بىلەن ماسلاشقۇچە كۆتۈرۈڭ. Pause,يېلىمىڭىزنى قاتتىق سىقىڭئاندىن كونترول بىلەن تۆۋەنلىتىڭ.
2. Clamshell
يېنىڭىزدا ياتۇڭ ،تىز 90 گرادۇس ئېگىلىپ كەتتى، تىزنىڭ ئۈستىدىكى بەلۋاغ ، تاپان تىزىپ قويۇلغان. پۇتنى بىللە بېسىپ تۇرۇڭ ھەمدە ئۈستۈنكى تىزنى بەلۋاغقا توغرىلاڭ. ئاستا ۋە مۇقىم ئىلگىرىلەڭ. بۇ سىزنىڭ يانپاشنى تۇتقۇن قىلغۇچىلارغا زەربە بېرىدۇيانمۇ-يان مۇقىملىقيارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش.
3. Lateral Walk
بەلۋاغقا قەدەم بېسىڭ ھەمدە ئۇنى تېخىمۇ كۆپ يۈك ياكى تىزنىڭ ئۈستىگە توغرىلاڭ. ئولتۇرۇڭتېيىز ئولتۇرۇشكۆكرىكىڭىز بىلەن.قارشىلىقنى تاللاڭئىپتىدائىي شەكىل بىلەن ساقلاپ قالالايسىز. ئارىلىق ياكى تەكرارلاشنى ئۆزگەرتىڭئىقتىدارىڭىزغا ماس كېلىدۇ.
4
پۇت پۇتلىرىغا بەلۋاغ باغلاڭ،ئېگىز تۇر، تىرناق يادروسى. ئېغىرلىقنى بىر پۇتىغا قويۇڭ ، يەنە بىر پۇتىنى ئۇدۇل كەينىگە سۈرۈڭبەلنىڭ تۆۋەنكى قىسمىنى قىسىش. ئۈستىنى سىقىڭ ، ئاندىن كونترول بىلەن تۆۋەنلىتىڭ. قارشى تەرەپكە ئالماشتۇرۇڭ. بۇ چېنىقىش ياردىمىيانپاشنى كېڭەيتىش كۈچىۋە تەڭپۇڭ توك يولى ئۈچۈن گلۇتېننىڭ ئوت ئېلىشى.
5. Fire Hydrant
قولىڭىز ۋە تىزىڭىزدا ، بەلنى تىزنىڭ ئۈستىگە قويۇڭ. يانپاش دەرىجىڭىز بىلەن بىر تىزنى يانغا كۆتۈرۈڭ.تامچە باشقۇرۇش. سىممېترىك يانپاش كۈچىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ئۈچۈن ئىككى تەرەپ قىلىڭ. بۇ يېلىم مېدىسىنى نىشانلاپ ئىلگىرى سۈرىدۇيەككە پۇتنىڭ مۇقىملىقىنى ئۆستۈردى. ئۇ تىز ۋالگۇسنى قوزغىتىدىغان ئەندىزىلەرنى بوشاشتۇرالايدۇ.
6
تىز ياكى ئوتتۇرىنىڭ ئوتتۇرىسىغا باغلاڭ.ئولتۇرۇڭ، تىزنى بېسىڭماسلىشىشنى ساقلاشover mid-foot. بېسىمنى سۇمو ، تومۇر ياكى چوڭقۇر زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش. بۇ پۇت ياكى پۈتۈن بەدەن كۈنلىرىدىكى كۈچلۈك تاللاشتۆۋەن بەدەن قۇۋۋىتىنى كۈچەيتىڭ.
7. بەلنى تارتىش
بېلىڭىزنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىنى ئورۇندۇققا قويۇپ، پۇتىڭىزنى تۈز، بەلبېغىڭىزنى تىزىڭىزدىن يۇقىرى قىلىپ قويۇڭ.Thrust hips up، تىزنى بېسىڭ ، توختاپ بېسىڭ ، ئاندىن ئاستا ئاستا. قۇۋۋەت ۋە چوڭلۇقتىكى يۇقىرى يېلىمنى قوزغىتىش.Level up bandيۈك بېسىش ياكى قوشۇش.
8. ئولتۇرغان تۇتقۇن قىلىش
ئېگىز ئولتۇرۇڭ ، تىزنىڭ ئۈستىدە ، پۇتى تەكشى. تىزنى كەڭ ئېچىڭ ، 1 سېكۇنت تۇتۇڭ ،بوشاشماي قايتىپ كېلىڭ. بۇ مانېۋىرپويىز بېلى تۇتقۇن قىلىش، يۈرۈشلۈك ئارىلىقىدا ناھايىتى ياخشى ، ھەمدە ئەۋرىشىم ئەۋرىشىم EMOM سوزۇشقا تەييارلىق قىلىدۇ.
Gl Glute Activation
Hip bandيېلىمنى «ئاكتىپلاش» تىن باشقا ئىشلارنى قىلىڭ. ئۇلار يادرولۇق كونترول قىلىشنى يېتىلدۈرىدۇ ،بىرلەشمە ساغلاملىقھەمدە پۈتۈن بەدەنگە كۈچ ئۇلاڭ. ئاساسلىق پايدىسى:
يادرولۇق مۇقىملىق
تاختاينىڭ تۇتقۇن قىلىنىشى تىزنىڭ ئۈستىدەئالدامچى ئاددىي تاختايپۈتۈن كۈچىڭىزنى مەركەزلىك مەشىقكە سەرپ قىلىڭ. تىزلىرىڭىزنى يان تەرەپكە سوزۇپ مەشىق قىلىۋاتقانداقوۋۇرغىلىرىڭىزنى تۆۋەنگە قارىتىڭ. مۇزىكا ئەترىتى سىزنى يىمىرىلىشكە جەڭ ئېلان قىلىدۇ ، شۇڭا TA ۋە يانتۇ ئېغىزىڭىز تېخىمۇ قاتتىق تىركەشۈشى كېرەك.
ياندا ياتقان قىسقۇچپاقا تۇتۇلىدۇ ، يېرىم تىزلانغان پاللوف بېسىلىدۇيوپۇق يېپىش بەلبېغىھەمدە ئۆلۈك كەمتۈكلەرنى تۇتقۇن قىلىش ئايلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە كېڭەيتىشكە قارشى تۇرۇش توغرىسىدا كۆرسەتمە بېرىدۇ. بۇ تۇرقى ، ئومۇرتقا قوغداش ۋەئېنېرگىيەنىڭ ئېقىپ كېتىشىنى ئازايتىدۇلىفت ۋە چامباشچىلىق جەريانىدا.
تەڭپۇڭلۇق ۋە ۋاقىتنى مەشىقلەندۈرۈش ئۈچۈن باغلانغان ئېيىق ئۆمىلەش ياكى يۈرۈش كۆۋرۈكى بىلەن تولۇقلاش. ھالبۇكى بۇ ھەرىكەتلەريېلىمنى قوزغىتىڭ، ئۇلار پۇتنى قوزغىتىدۇ ، شۇڭا ئۇلار رولىنى ئوينايدۇتۆۋەن يۈكنى قىزىتىشئېغىر كۆتۈرۈشتىن ئىلگىرى. يۈرۈشلۈكلەرنى قىسقا ۋە چۈرۈك ساقلاڭ: 20 دىن 40 سېكۇنتقىچە 2 دىن 3 گىچە.
Hip Mobility
ئۈچۈن يېنىك بەلۋاغ ئىشلىتىڭيانپاش ئەۋرىشىم ئاچقۇچىلار. مەسىلەن ، جۈپلەشھەرىكەتچان پۇت تەۋرىنىشمۇزىكا ئەترىتى بولسا بوغۇمنى ياخشى ئىز قوغلايدۇ.
يورۇقلۇققا چىداملىق ئارىلىق قويماي چىڭلىقنى پەسەيتىدۇ. باغلاقلىق قاشتېشى گۈللىرىنى سىناپ بېقىڭخۇرۇچ تاش-ئارقاسىيرىلما ھەرىكەت ئۈچۈن. بۇنىڭدىكى مەقسەت پەقەت دائىرە ئارقىلىق كونترول قىلىش.
باغلانغان ئورۇندۇق بىلەن نىشان ئايلىنىشتاشقى ئايلىنىشۋە تۇرۇپ ئىچكى ئايلىنىش ھەرىكىتى. ھەر ئىككى تەرەپتە 8-12 قېتىم قىلىڭ. بۇ مەشىقلەرنى قىزىتىش ياكى سوۋۇتۇش ئۈچۈن سۈرۈڭ.چوڭقۇر ئولتۇرۇشتىن كېيىن ئەسلىگە كېلىدۇياكى ئىجرا بولىدۇ. بەلۋاغقا قارشى تۇرۇش چىرىغىنى ئوتتۇراھالغىچە ساقلاڭ.
زەخىملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش
ئاجىز ياكى ئىشلىتىلمىگەن يانپاشيۆتكىلىش بېسىمىتىز ۋە دۈمبە قىسمىغا. دۇبۇلغا مۇسكۇلىڭىزنىڭ بەزى جايلىرىنى نەزەردىن ساقىت قىلىشنى ئۇنتۇپ قالىڭ، چۈنكى بۇ تەڭپۇڭسىزلىق، ئىقتىدارسىزلىق ۋە ھەتتا بەدەننىڭ نورمالسىزلىقىغا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.تەكشى تۈگمە. Hip-band خىزمىتى مەشىقنى تۇتقۇن قىلىش ، كېڭەيتىش ۋە ئايلىنىش ئارقىلىق بوشلۇقنى تولدۇرىدۇ.
ئەسلىگە كەلتۈرۈشتە ئاستا تېمپېراتۇرا ۋە كىچىك دائىرىنى ئىشلىتىڭ:باغلانغان كۆۋرۈك، يان باسقۇچ ۋە تېرمىنال تىز تۇتقۇن قىلىش. ئاغرىق ئازابى بولمىسا ، قارشىلىق كۆرسىتىش. يانپاشقا خاس ئولتۇرۇشلار ئارىسىدا 24 سائەتتىن 48 سائەتكىچە يول قويۇڭ. بىلەن توغرا ئەندىزەفوكۇس توغرىلاشيادرولۇق لىفتقا.
يېلىمنى ئاكتىپلاش ھەر كۈنى تۆۋەن ئاۋازدا ۋە يەنىلا ئېلىپ بېرىلسا بولىدۇيادرو ۋە پۇتنى ئۇر. ئاندا-ساندا يانپاش ياكى ئۇزۇنغا سوزۇلغان ئەڭ چوڭ تەكشۈرۈش ئارقىلىق ياخشىلىنىشنى نازارەت قىلىڭمۇزىكا ئەترىتىنى تاللاشand volume. ئەگەر سىز پەقەت ھېس قىلسىڭىززوڭزىيىپ ئولتۇرۇش, stillئاكتىپلاشتۇرۇشنى قوشۇشھەمدە كۈچلۈك يېلىم تەنھەرىكەت تېخنىكىسى ۋە كۈندىلىك ھەرىكەتنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
Lusion خۇلاسە
يانپاش مۇزىكا ئەترىتى بىر قىسىم ئەستايىدىل سودا قىلىدۇيانچۇق ئۆزگەرتىشتىن ئاز. ئۇ يۈكنى تېز يۈكلەيدۇ. ئۇ ھەرقانداق سومكىغا ماس كېلىدۇ. ئۇ ھەممە قاتلامغا ماس كېلىدۇ. بۇ ئارىلاشما ئۇنى قىلىدۇئاقىلانە تاللاشكۈچ ۋە ئۇسلۇب ئۈچۈن.
كېيىنكى قەدەمدىكى قەدەملەرنى ئېنىقلاش ئۈچۈن ، بۇ بۆلەكنى سىناپ بېقىڭ: 2 يۈرۈش 12 بەلۋاغ سەيلىسى ، 2 يۈرۈش 10 كۆۋرۈك ، 2 يۈرۈش 8 ھالقا. 45 سېكۇنت ئارام ئېلىڭ. تامام. يېتەكچى ۋە پىلانلارنى ياقتۇرامسىز؟ تىزىملىككە تىزىملىتىڭ ياكىتېز باشلاش جەدۋىلىنى تۇتۇڭ.
مۇتەخەسسىسلىرىمىز بىلەن پاراڭلىشىڭ
مەھسۇلات ئېھتىياجىڭىزنى مۇزاكىرە قىلىش ئۈچۈن NQ مۇتەخەسسىسى بىلەن ئالاقىلىشىڭ
ھەمدە تۈرىڭىزنى باشلاڭ.
Ip Hip Booty بەلۋاغلىرى توغرىسىدىكى سوئاللار
يانپاش بەلۋاغ دېگەن نېمە ، ئۇ قانداق ئىشلەيدۇ؟
يانپاش بەلبېغى - تىز ياكى پۇتىڭىزنىڭ ئەتراپىدا تاقىغان ئايلانما قارشىلىق بەلبېغى. ئۇ يان تەرەپتىكى جىددىيلىك بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ سىزنىڭ يېلىمىڭىزنى ۋە بېلىڭىزنى ئايلاندۇرىدۇ ، چېنىقىشنى مۇقىملاشتۇرىدۇ ۋە كۈچەيتىدۇ. ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك ، ئەرزان ھەم قىزىش ، كۈچلۈكلۈك ۋە يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى.
رەخت ياكى latex: قايسى يانپاش بەلۋاغ ياخشى؟
رەخت بەلۋاغ تېخىمۇ كەڭ ، سىيرىلمىغان ۋە راھەت. ئۇلار زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ۋە ياندا مېڭىشقا ناھايىتى ماس كېلىدۇ. Latex بەلۋاغلىرى پۈتۈن بەدەن ھەرىكىتى ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ سوزۇلۇش ۋە تاللاش بىلەن تەمىنلەيدۇ. راھەت ، چىداملىق ۋە چېنىقىش نىشانىڭىزنى تاللاڭ.
يانپاش بەلگىنى قانچە قېتىم ئىشلىتىشىم كېرەك؟
ئۇنى ھەپتىدە ئىككى قېتىمدىن تۆت قېتىمغىچە كىيىڭ. ئاكتىپلاش ياكى كۈچلۈك ئولتۇرۇش ئۈچۈن ئۇنى قىزىتىشقا تاشلاڭ. كۈچلۈك بەدەن چېنىقتۇرۇش ئارىلىقىدا كەم دېگەندە 48 سائەت ئارام ئېلىڭ. كۈچ جىددىيلىشىشتىن ئەمەس. ئۇ ئىزچىللىقتىن كېلىدۇ ، ئۇ ئارتۇقچە ئىشلەتمەي كۈچ ۋە مۇقىملىق بەرپا قىلىدۇ.
يانپاش بەللىرى تىز ئاغرىش ياكى زەخىملىنىشنىڭ ئالدىنى ئالالامدۇ؟
ھە-ھۇ ، ئەگەر ئۇلارنى توغرا ئىشلەتسىڭىز. ئۇلار سىزنىڭ يېلىمىڭىز ۋە سىرتقى ئايلاندۇرغۇچلىرىڭىزنى تىز ۋە بېلىڭىزنى مۇۋاپىق توغرىلايدۇ. بۇ ۋالگۇسنىڭ يىمىرىلىشىنى ۋە تىزنىڭ بېسىمىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئەلۋەتتە ، ئاغرىق ئازابىڭىز ياكى داۋالاش شارائىتىڭىز بولسا ھەمىشە كەسپىي خادىمنى كۆرۈڭ.
بەل بەلۋاغ بەلۋاغنىڭ ئۆسۈشىنى ئېغىرلىقنىڭ ئورنىنى ئالامدۇ؟
ئۇلار ئۇنىڭ ئورنىغا ئەمەس! بەلۋاغ ئاكتىپلاشنى ئاشۇرۇپ ، ئۈزلۈكسىز جىددىيلىك بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئېسىل يۇقىرى قان بېسىمى ئۈچۈن ئېغىرلىقنى ئاساس قىلغان يۈك بېسىش بىلەن توي قىلىڭ. باش مۇسكۇللارغا بەلۋاغ ئىشلىتىڭ ، سىلىقلاشتۇرۇڭ ھەمدە بوغۇم بېسىمى بولماي ئاۋازنى تونۇشتۇرۇڭ.
يوللانغان ۋاقتى: 11-نويابىردىن 14-نويابىرغىچە