-
يانپاش بەلبېغى ھەققىدە نېمىلەرنى بىلىشىڭىز كېرەك؟
چېنىقىش ئادىتىڭىزنى تېخىمۇ يۇقىرى پەللىگە كۆتۈرۈشكە تەييارمۇ؟تۆۋەنكى بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ئاشۇرۇشتىكى كۆپ ئىقتىدارلىق ۋە موھىم قورال بولغان يانپاش بەلبېغىدىن باشقا تەرەپكە قارىماڭ.بۇ ماقالىدە ئەلا سۈپەتلىك يانپاش بەلبېغىنى تەشكىل قىلىدىغان ۋە سىزنى ئەقىل بىلەن تەمىنلەيدىغان ماتېرىياللارغا شۇڭغۇپ ئۆتىمىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
Latex تۇرۇبىسىنى قايسى ساھەگە ئىشلىتىشكە بولىدۇ؟
Latex تۇرۇبىسى ھەر خىل كەسىپلەردە كۆپ خىل ۋە كەڭ قوللىنىلىدىغان ماتېرىيال.ئۇ تەبىئىي كېچىكىپ كاۋچۇكتىن ياسالغان ئەۋرىشىم تۇرۇبا تۈرى بولۇپ ، كاۋچۇك دەرىخىنىڭ ساپلىقىدىن ھاسىل بولىدۇ.ئۆزگىچە خۇسۇسىيىتى ۋە قوللىنىلىشى بىلەن latex تۇرۇبىسى كەم بولسا بولمايدىغان ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بىلەك بېغى ساندباگ: كۆپ ئىقتىدارلىق چېنىقىش قورالى
يېقىنقى يىللاردىن بۇيان ، چېنىقىش كەسپىدە ھەر خىل چېنىقىش قوراللىرى ۋە ئۈسكۈنىلىرىنىڭ داڭقى شىددەت بىلەن ئاشتى.كىشىلەرنىڭ دىققىتىنى قوزغىغان مۇشۇنداق قوراللارنىڭ بىرى بىلەك-بىلەك قۇم خالتىسى.بۇ كۆپ ئىقتىدارلىق بەدەن چېنىقتۇرۇش زاپچاسلىرى بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارلىرىنىڭ ياقتۇرۇشىغا ئېرىشتى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
Pilates قاۋاقخانىسىنىڭ پايدىسى ۋە ئىشلىتىلىشى توغرىسىدا قانچىلىك بىلىسىز
Pilates بالداق كۆپ ئىقتىدارلىق ۋە ئۈنۈملۈك چېنىقىش ئۈسكۈنىسى.ھەمدە يېقىنقى يىللاردىن بۇيان كىشىلەرنىڭ ئالقىشىغا ئېرىشتى.ئۇ بارلىق بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىسىدىكى شەخسلەرگە كەڭ دائىرىدە پايدا بېرىدۇ.مەيلى سىز يېڭى ئۆگەنگۈچى ياكى ئىلغار كەسىپكار بولۇڭ.بۇ ماقالىدە بىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قول تۇتۇشنىڭ كۈچى: كۈچ ۋە ئىقتىدارنى ئاشۇرۇش
شەخسلەر دائىم كۆكرەك ، دۈمبە ۋە پۇت قاتارلىق ئاساسلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى نىشان قىلغان چېنىقىشقا ئەھمىيەت بېرىدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، مەشىقنىڭ دائىم سەل قارىلىدىغان تەرىپى قول تۇتۇشۇش كۈچى.كۈندىلىك تۇتۇشتا قول تۇتۇش ئىنتايىن مۇھىم.ئۇ ھەر خىل تەنتەربىيە ۋە ac ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
چېنىقىشتىكى بىلەك بەلۋاغنىڭ ئەھمىيىتى
چېنىقىشقا كەلسەك ، بىز دائىم كۆكرەك ، دۈمبە ۋە پۇت قاتارلىق چوڭ مۇسكۇللارغا دىققەت قىلىمىز.قانداقلا بولمىسۇن ، بىز دائىم بىلەكلىرىمىزنىڭ مۇھىملىقىغا سەل قارايمىز ، بۇ نۇرغۇن مەشىقلەردە ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ.بىلەك تاسمىسى ئاددىي ، ئەمما ئۈنۈملۈك قورال بولۇپ ، خىزمىتىڭىزنى كۈچەيتەلەيدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
چېنىقىش جەريانىدا قارشىلىق بەلبېغىنى ئىشلىتىشنىڭ ياخشى ۋە ناچار تەرەپلىرى
يېقىنقى يىللاردىن بۇيان قارشىلىق كۆرسىتىش گۇرۇپپىلىرى كۈنسېرى مودا بولۇشقا باشلىدى.ئۇ چېنىقىش ئادىتىدە كۈچ ۋە جانلىقلىقنى ئاشۇرۇشتا ئىشلىتىلىدىغان قورال بولغاچقا.قارشىلىق بەلبېغى ئاساسەن ئېلاستىكىلىق بەلۋاغ بولۇپ ، كۈچ مەشىقى ، سوزۇش ۋە فىزىكىلىق داۋالاشتا ئىشلىتىلىدۇ.ئۇلار ئوخشىمايدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئارغامچا سەكرەش - ئۈنۈملۈك ئاۋىئاتسىيە مەشىقى قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ
سەكرەش ئارغامچىسى يەنە ئاتلاپ سەكرەش دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى كىشىلەر ياقتۇرۇپ كېلىۋاتقان مودا چېنىقىش.بۇ پائالىيەت ئادەتتە نىلون ياكى خۇرۇم قاتارلىق ماتېرىياللاردىن ياسالغان ئارغامچا ئىشلىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
كۈندىلىك چېنىقىشىمىزدا قايسى تەنھەرىكەت قوغداش ئۈسكۈنىلىرىنى ئىشلىتىمىز؟
تەنتەربىيە قوغداش ئۈسكۈنىلىرى يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ھەر خىل تەنھەرىكەت تۈرلىرىدىكى تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ بىخەتەرلىكىگە كاپالەتلىك قىلىشتا ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ.تەنھەرىكەتنىڭ زەخىملىنىشى ئادەمنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ ، ھەتتا كەسپىي ھاياتىنى ئاخىرلاشتۇرىدۇ ، شۇڭلاشقا تەنتەربىيە تەشكىلاتلىرى ۋە تەنتەربىيە سايمانلىرى ئىشلەپچىقارغۇچىلار نۇرغۇن كۈچ سەرپ قىلىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئاسما مەشقاۋۇل ئىشلىتىشنىڭ پايدىسىنى تەھلىل قىلىش
ئاسما مەشىق بەلۋاغلىرى يېقىنقى يىللاردىن بۇيان كىشىلەرنىڭ ئالقىشىغا ئېرىشكەن چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ بىر تۈرى.TRX بەلۋاغ دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئاسما مەشىق بەلۋاغ كۆپ خىل.TRX تاسمىسىنى ئاددىي بەدەن ئېغىرلىقى ھەركىتىدىن تارتىپ كومپيۇتېرغىچە بولغان نۇرغۇن چېنىقىشلارغا ئىشلىتىشكە بولىدۇ.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
كىچىك بەلۋاغنى چېنىقىش ئۈچۈن قانداق ئىشلىتىش كېرەك
كىچىك بەلۋاغلار قارشىلىق بەلۋاغ ياكى ئايلانما بەلۋاغ دەپمۇ ئاتىلىدۇ.كۆپ ئىقتىدارلىق ۋە قۇلايلىق بولغاچقا ، ئۇ مودا چېنىقىش قورالىغا ئايلاندى.بۇ بەلۋاغلار كىچىك ، ئەمما كۈچلۈك.كىچىك مۇسكۇللارنى ئوخشىمىغان مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى نىشان قىلغان كۆپ خىل چېنىقىش ئۈچۈن ئىشلىتىشكە بولىدۇ....تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قارشىلىق بەلبېغى ۋە پۇت مەشىقى
ئېلاستىكىلىق بەلۋاغ ئارقىلىق پۈتۈن بەدەننى مەشىقلەندۈرۈش ۋە مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش ، ئىنچىكە ھالقىلار ۋە يۈرۈشلۈكلەر ئورۇنلاشتۇرۇلغان ، شۇڭا ئۇنى مۇۋاپىق دەرىجىدە قىلالايسىز.قارشىلىق بەلبېغى تۆۋەن پۇت-قول مۇقىملىقى مەشىقى ئوتتۇرا ھالنى غىدىقلاش بىلەن بىر تەرەپتىن تۆۋەنكى پۇت كونترول قىلىشنى كۈچەيتىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
