ThePilates barكۆپ ئىقتىدارلىق ۋە ئۈنۈملۈك چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى.ھەمدە يېقىنقى يىللاردىن بۇيان كىشىلەرنىڭ ئالقىشىغا ئېرىشتى.ئۇ بارلىق بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىسىدىكى شەخسلەرگە كەڭ دائىرىدە پايدا بېرىدۇ.مەيلى سىز يېڭى ئۆگەنگۈچى ياكى ئىلغار كەسىپكار بولۇڭ.بۇ ماقالىدە بىز بۇنىڭ پايدىلىرى ئۈستىدە ئىزدىنىمىزPilates bar.ئۇنى قانداق قىلىپ چېنىقىش ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈش كېرەك.
ThePilates bar، پىلاتېس تاياقچىسى ياكى پىلاتېس سېھىر چەمبىرىكى دەپمۇ ئاتىلىدۇ.پىلاتس تاياقچىسى مېتال ياكى ياغاچتىن ياسالغان بولۇپ ، ئىككى ئۇچىدا ئىككى تۇتقۇچ بار.ئادەتتە ئۇزۇنلۇقى 36 دىيۇم ئەتراپىدا بولۇپ ، ساقلاش ياكى توشۇش ئۈچۈن ئاسانلا چۇۋۇشقا بولىدۇ.بالداق كۆپىنچە راھەت ياكى تۇتۇش ئۈچۈن كۆپۈك ياكى كاۋچۇك بىلەن يېپىلغان.
بۇنىڭ ئاساسلىق پايدىسىPilates barئۇنىڭ يادرولۇق مۇسكۇللارنى نىشانلاش ۋە جەلپ قىلىش ئىقتىدارىدۇر.قورساق ، دۈمبە ۋە داس بوشلۇقىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان يادرولۇق مۇسكۇللار.ئۇلار مۇقىملىق ۋە مۇۋاپىق ھەرىكەت ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.Pilates بالدىقىنى ئىشلىتىش ئارقىلىق ، شەخسلەر بۇ مۇسكۇللارنى نىشانلىغان ھەر خىل مەشىقلەرنى قىلالايدۇ.بۇلار كۈچ ، مۇقىملىق ۋە قىياپەتنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
پىلاتس تاياقچىسى يادرولۇق مۇسكۇللارنى نىشانلىغاندىن باشقا ، ئۈستۈنكى ۋە تۆۋەنكى بەدەننى قارشىلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ.بالداقتىكى تۇتقۇچلار قول ، مۈرە ، كۆكرەك ، دۈمبە ، يانپاش ۋە پۇتنى نىشان قىلغان كۆپ خىل چېنىقىشلارغا يول قويىدۇ.پىلاتېس بالدىقىنى چېنىقىش ئادىتىڭىزگە كىرگۈزسىڭىز ، بۇ مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى ئۈنۈملۈك كۈچەيتەلەيسىز ۋە تەڭشىيەلەيسىز.شۇنداق قىلىپ ئومۇمىي كۈچ ۋە مۇسكۇل ئېنىقلىمىسىنى ئۆستۈرىدۇ.
يەنە بىر پايدىسىPilates barئۇنىڭ كۆپ خىللىقى.ئۇنى ئۆيدە ، پىلاتېس ستۇدىيىسىدە ، ھەتتا ساياھەت جەريانىدامۇ ھەر خىل تەڭشەكلەردە ئىشلىتىشكە بولىدۇ.بالداق يېنىك ھەم ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك.بۇ قەيەرگىلا بارماڭ ، بىللە ئېلىپ يۈرۈشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.بۇ سىزنىڭ پىلاتېس مەشىقىڭىزنى داۋاملاشتۇرۇپ ، چېنىقىش ئادىتىڭىزنى ساقلاپ قالالايدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ.ئادەتتىكى چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىڭىزدىن يىراق تۇرسىڭىزمۇ.
نى ئىشلەتكەندەPilates bar، مۇۋاپىق شەكىل ۋە تېخنىكىنى ساقلاپ قېلىش كېرەك.بۇ سىزنىڭ چېنىقىشتىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىپ ، يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىدۇ.يېنىكرەك قارشىلىقتىن باشلاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.كۈچىڭىز ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىڭىزنىڭ ئۆسۈشىگە ئەگىشىپ ئاستا-ئاستا كۈچلۈكلۈكنى ئاشۇرۇڭ.بەدىنىڭىزنى ئاڭلاشمۇ ناھايىتى مۇھىم.ئېھتىياجغا ئاساسەن چېنىقىشنى ئۆزگەرتىڭ ياكى تەڭشەڭ.
بىلەن بىللە ئېلىپ بارغىلى بولىدىغان نۇرغۇن مەشىقلەر بارPilates bar.پىلاتس تاياقچىسى ئوخشىمىغان مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى نىشانلاپ ، پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرالايدۇ.بەزى دائىم كۆرۈلىدىغان چېنىقىشلار كۆكرەك بېسىش ، ئىككى تال بۈدرە ، ئۈچبۇلۇڭ كېڭەيتىش ، پۇت بېسىش ۋە زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.بۇ مەشىقلەرنى كونتروللۇق ۋە ئېنىق ئۇسۇلدا ئېلىپ بارغىلى بولىدۇ.ئەڭ چوڭ مۇسكۇللارنىڭ ئارىلىشىشى ۋە ئۈنۈمىگە يول قويىدۇ.
خۇلاسە ،Pilates barكۆپ ئىقتىدارلىق ۋە ئۈنۈملۈك چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى.ئۇ بارلىق بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىسىدىكى شەخسلەرگە كەڭ دائىرىدە پايدا بېرىدۇ.مەيلى سىز يادرولۇق كۈچىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈشنى ئويلايدىغان يېڭى ئۆگەنگۈچى بولۇڭ ياكى ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلماقچى بولغان ئىلغار پراكتىكانت بولۇڭ.ThePilates barچېنىقىش ئادىتىڭىزگە قىممەتلىك قوشۇمچە بولالايدۇ.پىلاتس بالدىقىنى چېنىقىشىڭىزغا بىرلەشتۈرسىڭىز ، كۈچىڭىزنى ، جانلىقلىقىڭىزنى ۋە تۇرقىڭىزنى ئۆستۈرەلەيسىز.شۇنداق قىلىپ ساغلام ۋە تېخىمۇ تەڭپۇڭ بەدەنگە.ئۇنداقتا نېمىشقا سىناپ باقماي ، ئۆزىڭىزگە پايدىسى تېگىدۇ؟
يوللانغان ۋاقتى: Jun-28-2023