چېنىقىشقا كەلسەك ، بىز دائىم كۆكرەك ، دۈمبە ۋە پۇت قاتارلىق چوڭ مۇسكۇللارغا دىققەت قىلىمىز.قانداقلا بولمىسۇن ، بىز دائىم بىلەكلىرىمىزنىڭ مۇھىملىقىغا سەل قارايمىز ، بۇ نۇرغۇن مەشىقلەردە ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ.بىلەك تاسمىسى ئاددىي ، ئەمما ئۈنۈملۈك قورال بولۇپ ، چېنىقىش تەجرىبىڭىزنى ئۆستۈرىدۇ ۋە يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.بۇ ماقالىدە بىلەك تاسمىسىنى ئىشلىتىشنىڭ پايدىسى ۋە ئۇلارنىڭ نېمە ئۈچۈن چېنىقىش ئادىتىڭىزنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى بولۇشى كېرەكلىكىنى تەتقىق قىلىمىز.
1. كۈچەيتىلگەن تۇتۇش كۈچى
چېنىقىش جەريانىدا بىلەك تاسمىسىنى ئىشلىتىشنىڭ ئاساسلىق پايدىلىرىنىڭ بىرى ، ئۇلار تەمىنلىگەن قۇۋۋەت كۈچى.مەيلى سىز ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ياكى ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنى تەلەپ قىلىدىغان چېنىقىشلارنى ئېلىپ بېرىڭ ، مەسىلەن تارتىپ چىقىرىش ياكى ئۆلتۈرۈش ، بىلەك بەلۋاغ ئىقتىدارىڭىزنى كۆرۈنەرلىك ياخشىلايدۇ.بىلەكلىرىڭىزنى كاپالەتلەندۈرۈش ئارقىلىق ئۇلار يۈكنى تېخىمۇ تەكشى تەقسىملەشكە ياردەم بېرىدۇ ، قول ۋە بارمىقىڭىزدىكى بېسىمنى ئازايتىدۇ.بۇ سىزنىڭ نىشانىڭىزنىڭ مۇسكۇلىغا دىققەت قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
2. زەخىملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش
چېنىقىش ئادىتىڭىزگە بىلەك بەلۋاغنى كىرگۈزۈشنىڭ يەنە بىر ھالقىلىق سەۋەبى يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش.تاياقچە بۈدرە ياكى قۇر قاتارلىق نۇرغۇن چېنىقىشلار بىلىكىڭىزگە زور بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.مۇۋاپىق قوللاش بولمىسا ، بۇ بىئاراملىق ، ئاغرىق ، ھەتتا دانىخورەك ياكى جىددىيلىشىش قاتارلىق ئېغىر زەخىملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.بىلەك تاسمىسى مۇقىملىق بىلەن تەمىنلەيدۇ ۋە ھەددىدىن زىيادە كېڭىيىش ياكى يۇقىرى قان بېسىمى خەۋىپىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، چېنىقىش جەريانىدا بىلەكلىرىڭىزنىڭ بىخەتەر ۋە بىتەرەپ ھالەتتە تۇرۇشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.بىلىكىڭىزدىكى بېسىمنى ئەڭ تۆۋەن چەكتە ئازايتىش ئارقىلىق ، يوشۇرۇن زەخىملىنىشتىن ساقلىنالايسىز ۋە ئۈزۈلمەي مەشىقنى داۋاملاشتۇرالايسىز.
3. ئىقتىدارنى ئاشۇرۇش
بىلەك تاسمىسىنى ئىشلىتىش چېنىقىشىڭىزدا ئىقتىدارنىڭ ئېشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.تۇتۇش كۈچىڭىز چەكلىمىگە ئۇچرىمايدىغان ئامىل بولمىسا ، سىز ئېغىرلىق كۆتۈرۈشكە ياكى تېخىمۇ كۆپ تەكرارلاشلارغا ئەھمىيەت بېرەلەيسىز.بۇ ئارقىلىق مۇسكۇللىرىڭىزنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك نىشانلاپ ، مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا ، بىلىكىڭىزدىكى بېسىمنى ئازايتىش ئارقىلىق ، مۇۋاپىق شەكىل ۋە تېخنىكىنى ساقلاپ ، ھەر بىر چېنىقىشنىڭ ئۈنۈمىنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزەلەيسىز.ئىقتىدارىڭىزنىڭ ياخشىلىنىشى بىلەن چېنىقىش نىشانىڭىزغا تېخىمۇ تېز يېتىپ ، چەكلىمىڭىزنى تېخىمۇ ئىلگىرى سۈرەلەيسىز.
4. كۆپ خىللىق ۋە قۇلايلىق
بىلەك تاسمىسى ئاجايىپ كۆپ ئىقتىدارلىق بولۇپ ، ھەر خىل چېنىقىش ۋە مەشىق ئۇسۇللىرىدا ئىشلىتىشكە بولىدۇ.مەيلى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ، بەدەن گۈزەللەشتۈرۈش ، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ياكى CrossFit بىلەن شۇغۇللىنىڭ ، بىلەك تاسمىسى ئۈسكۈنىلىرىڭىزگە قىممەتلىك قوشۇمچە بولالايدۇ.ئۇلار يېنىك ، ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك ۋە ئىشلىتىش قۇلايلىق بولۇپ ، چېنىقىش ئۆيى ۋە ئائىلە چېنىقىشىغا قۇلايلىق يارىتىدۇ.بۇنىڭدىن باشقا ، بىلەك تاسمىسىنى تەڭشىگىلى بولىدۇ ، بۇ سىزنىڭ بىلىكىڭىزگە ماس كېلىدىغان ماسلىقنى تاپالايسىز ، ئەڭ ياخشى قوللاش ۋە راھەتكە كاپالەتلىك قىلىدۇ.
5. ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش
ئاخىرىدا ، بىلەك تاسمىسى بىلەك زەخىملىنىشىدىن ئەسلىگە كەلگەن ياكى بىلەك ئاجىز كىشىلەر ئۈچۈن پايدىلىق.ئۇلار قوشۇمچە قوللاش ۋە مۇقىملىق بىلەن تەمىنلەش ئارقىلىق سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش جەريانىغا ياردەم بېرەلەيدۇ ھەمدە كۈچ ۋە ھەرىكەتچانلىقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.چېنىقىش جەريانىدا بىلەك تاسمىسىنى ئىشلىتىشكىمۇ بولىدۇ ، بۇ بىلەككە ئازراق بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ ، بۇنىڭ بىلەن بىلەك مەسىلىسى بار كىشىلەرنىڭ كېسەللىك ئەھۋالىنى ئېغىرلاشتۇرماي مەشىقنى داۋاملاشتۇرۇشىغا يول قويىدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەقسىتىدە بىلەك تاسمىسىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ، ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىپ ، ئۇلارنىڭ سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا ماس كېلىشىگە كاپالەتلىك قىلىش تولىمۇ مۇھىم.
خۇلاسە
چېنىقىش بەلبېغىڭىزنى چېنىقىش ئادىتىڭىزگە كىرگۈزسىڭىز ، تۇتۇش ئىقتىدارىنىڭ كۈچىيىشى ، زەخىملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ، ئىقتىدارنى ئاشۇرۇش ، كۆپ خىللىق ۋە قۇلايلىق قاتارلىق نۇرغۇن پايدىسى بار.مەيلى تەجرىبىلىك تەنھەرىكەتچى ياكى يېڭى ئۆگەنگۈچى بولۇڭ ، بىلەك تاسمىسى سىزنىڭ مەشىقىڭىزنى ئەلالاشتۇرۇپ ، چېنىقىش نىشانىڭىزنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئەمەلگە ئاشۇرالايدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەككى ، بىلەك بەلۋاغنى تاياق ئورنىدا ئەمەس ، بەلكى چېنىقىشىڭىزنى قوللايدىغان ۋە كۈچەيتىدىغان قورال سۈپىتىدە ئىشلىتىش كېرەك.شۇڭا ، كېلەر قېتىم چېنىقىش ئۆيىگە ئۇرغاندا ، بەل باغلاشنى ئۇنتۇپ قالماڭ ھەمدە ئۆزىڭىزدىكى پەرقنى ھېس قىلىڭ.
يوللانغان ۋاقتى: Jun-15-2023