-
قورساق چاقى مەشىقىدە قورساق مۇسكۇلى ئېچىشتىكى توغرا ئۇسۇل؟
بۈگۈن مۇلاھىزە قىلماقچى بولغىنىمىز ، قورساق چاقىنى ئىشلىتىپ قورساقنى ھەرىكەتلەندۈرۈش. سىز چوقۇم ھەر بىر ھەرىكەتنى توغرا قىلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر ھەرىكىتىڭىز توغرا بولمىسا ، ئەڭ ياخشىسى ئۇنى مەشىققە قاتناشتۇرماڭ. ئۇنداقتا قورساقتىكى چاقنى قانداق ئىشلىتىپ قورساق مۇسكۇلى تەڭ مەشىق قىلىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يوگا يوتقاننى قانداق تاللاش كېرەك.
يوگا مەشىق قىلغاندا ھەممىمىز يوگا تەمىناتىغا موھتاج. يوگا كارىۋاتلىرى شۇلارنىڭ بىرى. ئەگەر بىز يوگا ماتىرىيالىدىن ياخشى پايدىلىنالمىساق ، ئۇ بىزگە يوگا مەشىقى قىلىشقا نۇرغۇن توسالغۇلارنى ئېلىپ كېلىدۇ. ئۇنداقتا يوگا ماتىرىياللىرىنى قانداق تاللايمىز؟ يوگا يوتقاننى قانداق تازىلاش كېرەك؟ يوگا ماتىرىياللىرىنىڭ تۈرلىرى قايسىلار؟ If ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يوگا غالتەكنى ئىشلىتىشنىڭ مۇقەددىمىسى
يوگا تۈۋرۈكى كۆپۈك دومىلىغۇچ دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئۇلارنىڭ كۆزگە كۆرۈنەرلىك ئۆسۈشىگە قارىماڭ ، ئەمما ئۇلارنىڭ تەسىرى چوڭ. ئاساسىي جەھەتتىن ، ئىششىپ كەتكەن مۇسكۇللار ، بەل ئاغرىقى ۋە بەدىنىڭىزدىكى پۇت قىسمىنىڭ ھەممىسى سىزنىڭ ئىشلىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ! گەرچە يوگا تۈۋرۈكى ئىنتايىن پايدىلىق بولسىمۇ ، ئەمما ئېرىشىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
تەنھەرىكەت بەلبېغىنى قانداق تاللاش كېرەك
1. بەل بەلۋاغ دېگەن نېمە؟ ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، بەل بەلۋاغ چېنىقىش جەريانىدا بەلنىڭ زەخىملىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئارقىلىق بەلنى قوغدايدۇ. بىز ئادەتتە ھەرىكەت قىلغاندا ، دائىم بەلنىڭ كۈچىنى ئىشلىتىمىز ، شۇڭا بەلنىڭ بىخەتەرلىكىنى قوغداش ئىنتايىن مۇھىم. بەل بەلۋاغ ياردەم قىلالايدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئەڭ ياخشى قارشىلىق كۆرسىتىش ئەترىتى: چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىڭىزنى يېڭىلاڭ
رەخت ئايلانما قارشىلىقنىڭ بىر يۈرۈش بەش يۈرۈشلىكى بار ، قارشىلىق دەرىجىدىن تاشقىرى نۇردىن دەرىجىدىن تاشقىرى ئېغىرغىچە. كۈندىلىك چېنىقىشىڭىزغا قارشىلىق مەشىقىنى بىرلەشتۈرۈشنىڭ ئاددىي ھەم ئەرزان يولىنى ئىزدەۋاتامسىز؟ تېخىمۇ ياخشى يېرى ، سىز ھەمكارلىشىپ مەشغۇلات قىلالامسىز؟تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
كېچىكىپ تۇرۇبا ۋە كرېمنىي نەيچىسىنى قانداق پەرقلەندۈرۈش كېرەك؟
يېقىندا ، بەزى دوستلارنىڭ تور بېكەتلىرىنىڭ كرېمنىي نەيچىسى بىلەن كېچىكىش نەيچىسىنى قانداق پەرقلەندۈرىدىغانلىقىنى كۆردۈم. بۈگۈن تەھرىر بۇ ماقالىنى ئېلان قىلدى. كۆپچىلىكنىڭ كەلگۈسىدە تۇرۇبا ئىزدىگەندە قايسىسىنىڭ كرېمنىي نەيچىسى ، قايسىسىنىڭ كېچىكىپ تۇرۇبا ئىكەنلىكىنى بىلىشىنى ئۈمىد قىلىمەن. قېنى كۆرۈپ باقايلى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
چېنىقىش ئۈچۈن پېدال قارشىلىق بەلبېغىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك
پېدالغا قارشى تۇرۇش بەلبېغى ئادەتتىكى قارشىلىق بەلبېغىغا ئوخشىمايدۇ ، ئۇ پەقەت قول ۋە كۆكرەكنى ھەرىكەت قىلالايدۇ. ئۇ يەنە قول ۋە پۇت بىلەن ھەمكارلىشالايدۇ. قول ، پۇت ، بەل ، قورساق ۋە باشقا قىسىملارنى مەشىق قىلالايسىز. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، پۇت چەكلىمىسى بىر قەدەر ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
چېنىقىشتىن كېيىنكى ئەڭ ياخشى 5 سوزۇلۇش مەشىقى چىڭ مۇسكۇلىڭىزنى بوشىتىدۇ
سوزۇلۇش چېنىقىش دۇنياسىنىڭ گۈللىرى: سىز ئۇنى قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى بىلىسىز ، ئەمما ئاتلاش قانچىلىك ئاسان؟ چېنىقىشتىن كېيىن سوزۇلۇش ئاسانغا توختايدۇ - سىز ئاللىبۇرۇن چېنىقىشقا ۋاقىت سەرپ قىلدىڭىز ، شۇڭا چېنىقىش تاماملانغاندا ۋاز كېچىش ئاسان. قانداق ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئېلاستىك بەلۋاغنى قانداق قىلىپ ئۆيدە يوگا مەشىق قىلىدۇ
كۈندىلىك تۇرمۇشتا نۇرغۇن كىشىلەر يوگانى بەك ياخشى كۆرىدۇ. يوگا چېنىقىشنىڭ ئىنتايىن ئېسىل ئۇسۇلى. ئۇ ئاياللارنىڭ بەدەندىكى ئارتۇقچە ماينى ئىستېمال قىلىشىغا ياردەم بېرىپلا قالماي ، ئاياللارنىڭ بىئاراملىقىنى تەڭشەيدۇ. دائىملىق يوگا بەدەننى ئارام ئالدۇرالايدۇ. بۇنىڭ ئۈنۈمى بەدەنگە ناھايىتى پايدىلىق ، ئۇزۇن مۇددەتلىك ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
سىرتتىكى لاگېردا ئۇخلاش خالتىسىنى قانداق ئىشلىتىشنى بىلەمسىز؟
قىشلىق لاگېر مەزگىلىدە قانداق ئۇخلاش كېرەك؟ قىزغىن ئۇخلاۋاتامسىز؟ ئىسسىق ئۇخلاش خالتىسى ھەقىقەتەن يېتەرلىك! ئاخىرى ھاياتىڭىزدىكى تۇنجى ئۇخلاش خالتىسىنى سېتىۋېلىشىڭىز مۇمكىن. ھاياجانلىنىشتىن باشقا ، سىز يەنە ئىسسىق ساقلاش ئۈچۈن ئۇخلاش خالتىسىنىڭ توغرا ئۇقۇمىنى ئۆگىنىشنى باشلىيالايسىز. پەقەت y ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
سىرتتىكى چېدىرنى قانداق تاللاش كېرەك؟
1. ئېغىرلىق / ئىقتىدار نىسبىتى بۇ سىرتقى ئۈسكۈنىلەرنىڭ مۇھىم پارامېتىرى. ئوخشاش ئىقتىدارغا ئاساسەن ، ئېغىرلىق باھا بىلەن تەتۈر تاناسىپ بولىدۇ ، ئىقتىدار بولسا ئېغىرلىق بىلەن ئاساسەن ماس كېلىدۇ. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، ئىپادىسى ياخشى ، يېنىك ئېغىرلىقتىكى ئۈسكۈنىلەرنىڭ تەننەرخى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قاۋاقخانىلار مۈرىسىگە ئېھتىياجلىقمۇ؟
نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ قېلىن كۆپۈك تاختاي (مۈرىسى) نى قاچىلىغاندا قاۋاقخانىدا ئولتۇرۇشنى كۆرۈڭ ، قارىماققا ھەقىقەتەن راھەت كۆرۈنىدۇ. ئەمما غەلىتە يېرى شۇكى ، قارىماققا ئەمدىلا ئولتۇرۇشنى مەشىق قىلغان يېڭى خىزمەتچىلەرلا بۇنداق ياستۇقنى ئىشلىتىۋاتقاندەك قىلىدۇ. نەچچە يۈز كىلوگىرامنى چەكلەيدىغان ساغلاملىق مۇتەخەسسىسلىرى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
