-
سىيرىلما يادرولۇق دىسكىنىڭ كىشىنى مەپتۇن قىلىدىغان دۇنياسى
سىيرىلما يادرولۇق دىسكا بۈگۈنكى بازاردىكى ئەڭ ئۈنۈملۈك ۋە كۆپ ئىقتىدارلىق چېنىقىش قوراللىرىنىڭ بىرى.بۇ كىچىك ۋە ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك دىسكىلار تۈرلۈك مەنپەئەتلەر بىلەن تەمىنلەيدۇ ، شەخسلەرنىڭ يادرولۇق مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىشىگە ، تەڭپۇڭلۇقنى ياخشىلاپ ، ئومۇمىي بەدەننىڭ مۇقىملىقىنى ئاشۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بۇ سەكرەش ئارغامچىسى HIIT چېنىقىش سېمىز ماينى ياندۇرىدۇ
سەكرەش ئارغامچىسى HIIT (يۇقىرى زىچلىقتىكى ئارىلىق مەشىقى) چېنىقىش ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىش ، يۈرەك قان تومۇرنىڭ ساغلاملىقىنى ئاشۇرۇش ۋە ماينى ياندۇرۇش ئۈنۈمى بىلەن ئالقىشقا ئېرىشتى.كۈچلۈك چېنىقىش ۋە قىسقا ئەسلىگە كېلىش دەۋرى بىرلەشتۈرۈلگەندىن كېيىن ، ئارغامچا ئارغامچا HIIT ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
TRX ئاسما مەشقاۋۇلى بىلەن چېنىقىشتا نېمىلەرنى ئەستە ساقلىشىڭىز كېرەك؟
TRX ئومۇمىي قارشىلىق مەشىقىنى كۆرسىتىدۇ ، مودا ۋە كۆپ ئىقتىدارلىق چېنىقىش مەشىق سىستېمىسى بولۇپ ، ئاسما بەلۋاغنى ئىشلىتىدۇ.سابىق دېڭىز ئارمىيىسى تامغىسى Randy Hetrick تەرىپىدىن لايىھەلەنگەن TRX پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈنۈمى بىلەن غايەت زور ئالقىشقا ئېرىشتى.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
مۇسكۇل گۈللۈكى بەلۋاغلىرى سىزنىڭ چېنىقىشىڭىزغا قوشىدىغان كېيىنكى ئەسلىگە كەلتۈرۈش تېخنىكىسى
مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىش ۋە ئەۋرىشىملىكنى ئىلگىرى سۈرۈش ئىقتىدارىغا تايىنىپ ، يېقىنقى يىللاردا مۇسكۇل گۈللۈكى غايەت زور ئالقىشقا ئېرىشتى.ئەلا سۈپەتلىك ماتېرىياللاردىن ياسالغان بۇ كۆپ ئىقتىدارلىق بەلۋاغلار ھەر خىل ئەۋزەللىكلەرنى تەمىنلەيدۇ ھەمدە ھەر خىل ئۇسۇلدا ئىشلىتىشكە بولىدۇ....تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يوگا قارشىلىق كۆرسەتكۈچى ئەڭ تۆۋەن تۆۋەن ئۈنۈملۈك چېنىقىش ھەل قىلىش چارىسىمۇ؟
بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارلىرى ئارىسىدا يوگا قارشىلىق كۆرسىتىش گۇرۇپپىلىرى كۈنسېرى مودا بولۇشقا باشلىدى.ئۇلار تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇنى ئۆيىڭىزنىڭ راھەتلىكىدىن قىلغىلى بولىدۇ.بۇ بەلۋاغلار ئوخشىمىغان ماتېرىياللاردىن ياسالغان بولۇپ ، چوڭ-كىچىكلىكى ۋە كۈچلۈكلىكى بار.شۇڭا ئۇلار ماسلىشالايدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قارشىلىق تۇرۇبا بەلۋاغلىرى ھەققىدە بىلىشكە تېگىشلىك ئىشلار
پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇشقا قارشى تۇرۇش تۇرۇبىسىنى ئىشلىتىش قۇلايلىق ، كۆپ خىللىق ۋە ئۈنۈم قاتارلىق نۇرغۇن ئەۋزەللىكلەرنى تەمىنلەيدۇ.بۇ ماقالىدە قارشىلىق نەيچىسى بەلۋاغنىڭ پايدىسى ، ئۇلارنىڭ ماتېرىيالى ، چوڭ-كىچىكلىكى ، مۇۋاپىقسىنى قانداق تاللاش ۋە قانداق قىلىش ... ئۈستىدە ئىزدىنىمىز.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
كىچىك مۇزىكا ئەترىتى ۋە ئۇنى ئىشلىتىشنىڭ ئەۋزەللىكى بىلەن قانداق چېنىقىش كېرەك؟
كىچىك ئايلانما بەلۋاغ كىچىك ، كۆپ ئىقتىدارلىق چېنىقىش قوراللىرى بولۇپ ، بىر قاتار چېنىقىشلارغا ماس كېلىدۇ.ئۇلار سوزۇلغان ، چىداملىق ماتېرىياللاردىن ياسالغان بولۇپ ، بەدەننىڭ ئوخشىمىغان جايلىرىغا ئورالغان بولۇپ ، چېنىقىش جەريانىدا قارشىلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ.Mini loop بەلۋاغلىرى v ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
تارتىپ چىقىرىشقا قارشى تۇرۇش بەلۋاغلىرى بىلەن ئىشلەشنىڭ پايدىسى
تارتىش كۈچىگە قارشى تۇرۇش ئەترىتى يېقىنقى يىللاردىن بۇيان كىشىلەرنىڭ ئالقىشىغا ئېرىشكەن بىر خىل يېڭىلىق يارىتىشچان چېنىقىش ئۈسكۈنىسى.ئۇ كۈچنى ئاشۇرۇش ، جانلىقلىقنى ئاشۇرۇش ۋە ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ياخشىلاشتىكى كۆپ ئىقتىدارلىق ۋە ئۈنۈملۈك قورال.بۇ ماقالىدە ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
Pilates قاۋاقخانىسىنىڭ ئىشلىتىلىشى ۋە پايدىسى توغرىسىدىكى تونۇشتۇرۇش
پىلاتېس كۈچ ، ئەۋرىشىم ۋە ئومۇمىي بەدەن ئېڭىنى ئاشۇرۇشنى ئاساس قىلغان داڭلىق چېنىقىش ئۇسۇلى.يېقىنقى يىللاردىن بۇيان ، پىلاتېس قاۋاقخانىسىنىڭ ئىشلىتىلىشى پىلاتېسنىڭ چېنىقىشىنى كۈچەيتىدىغان ئۈنۈملۈك قورال سۈپىتىدە غايەت زور ئالقىشقا ئېرىشتى.بۇ ماقالە det بىلەن تەمىنلەشنى مەقسەت قىلىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بەل مەشقاۋۇلى بەلۋاغنىڭ پايدىسى ۋە مۇۋاپىق ئىشلىتىلىشى
تارىختىن بۇيان كىشىلەر سان-ساناقسىز بەدەننى قولغا كەلتۈرۈش ئۈچۈن سان-ساناقسىز يوللارنى سىناپ باققان.كىشىلەر ھاياتىدىن كېيىن قاتتىق پەرھىز تۇتۇش ئۈچۈن جاپالىق چېنىقىش بىلەن باشلىدى.بىز يەنە بەدەن شەكلىمىزنى ياخشىلاشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنى ئۈزلۈكسىز ئىزدەۋاتىمىز.مۇنداق ئۇسۇللارنىڭ بىرى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
كېڭەيتكىلى بولىدىغان باغچا: ھەر بىر باغۋەن ئۈچۈن ئويۇن ئالماشتۇرغۇچى
باغۋەنچىلىك ناھايىتى ياخشى بىر قىزىقىش.ئۇ بىزنىڭ تەبىئەت بىلەن ئالاقە باغلاپ ، گۈزەل دالا بوشلۇقى يارىتىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.بولۇپمۇ ئۆسۈملۈكلىرىمىزنى سۇغارغاندا ، بۇمۇ بىر ئاۋارىچىلىق بولۇشى مۇمكىن.ئەنئەنىۋى باغ شورپىسى ئېغىر ، توم بولۇپ ، دائىم ساڭگىلاپ قالىدۇ.ئاندىن ياساش ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
كېنىسولوگىيە لېنتىسى: ماتېرىيال ، ئەۋزەللىك ۋە ئىشلىتىش
ئېنىرگىيىلىك داۋالاش لېنتىسى ياكى تەنھەرىكەت لېنتىسى دەپمۇ ئاتىلىدىغان كېنىسولوگىيە لېنتىسى تەنتەربىيە تېبابىتى ۋە فىزىكىلىق داۋالاش ساھەسىدە كۈنسېرى مودا بولۇشقا باشلىدى.بۇ ماقالە كېنىسولوگىيە لېنتىسىغا ئىشلىتىلگەن ماتېرىياللار ، ئۇنىڭ نۇرغۇن ئارتۇقچىلىقلىرى ۋە ئۇنىڭ قانداق بولىدىغانلىقى ئۈستىدە ئىزدىنىشنى مەقسەت قىلىدۇ.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
