پىلاتېس كۈچ ، ئەۋرىشىم ۋە ئومۇمىي بەدەن ئېڭىنى ئاشۇرۇشنى ئاساس قىلغان داڭلىق چېنىقىش ئۇسۇلى. يېقىنقى يىللاردىن بۇيان ، پىلاتېس قاۋاقخانىسىنىڭ ئىشلىتىلىشى پىلاتېسنىڭ چېنىقىشىنى كۈچەيتىدىغان ئۈنۈملۈك قورال سۈپىتىدە غايەت زور ئالقىشقا ئېرىشتى. بۇ ماقالە تەپسىلىي چۈشەنچە بىلەن تەمىنلەشنى مەقسەت قىلىدۇPilates barئۇنىڭ ماتېرىياللىرى ، ئىشلىتىلىشى ۋە نۇرغۇن پايدىسى بار.
پىلاتس ستونى - ئومۇمىي كۆرۈنۈش
ئەلا سۈپەتلىك ماتېرىياللار بىلەن ياسالغان Pilates Bar ئالاھىدە چىداملىق ۋە مۇقىملىق بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك چېنىقىش تەجرىبىسىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ. ئۇنىڭ سىپتا ۋە ئېرگونومىيىلىك لايىھىسى ھەتتا ئەڭ قىيىن مەشىقلەردىمۇ تۇتۇپ تۇرۇش ۋە مەشغۇلاتنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
تەڭشىگىلى بولىدىغان قارشىلىق بەلۋاغلىرى بىلەن تەمىنلەنگەن Pilates Bar سىزنىڭ چېنىقىش سەۋىيىڭىز ۋە نىشانىڭىزغا ئاساسەن چېنىقىش سالمىقىڭىزنى ئىختىيارىي قىلالايسىز. مەيلى سىز يېڭى ئۆگەنگۈچى ياكى ئىلغار كەسىپ بىلەن شۇغۇللانغۇچى بولۇڭ ، بۇ كۆپ ئىقتىدارلىق ئۈسكۈنىلەر سىزنىڭ بارلىق ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرالايدۇ.
كۆپ خىللىقنى ئاساس قىلىپ ، بىزنىڭ پىلاتس قاۋاقخانىمىز قول ، پۇت ، يادرو ۋە يېلىم قاتارلىق ھەر خىل مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى نىشان قىلغان كۆپ خىل مەشىقلەرنى تەمىنلەيدۇ. زوڭزىيىپ ئولتۇرۇشتىن ئۆپكە ، تاختايدىن ئىككى تال بۈدرەگىچە ، مۇمكىنچىلىكى تۈگىمەس. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ ھەر بىر باسقۇچتا سىزگە ياردەم بېرىدىغان ئەتراپلىق چېنىقىش قوللانمىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
Pilates بالداقنى ئىشلىتىش
پىلاتس قاۋاقخانىسى ، ئىسلاھات قاۋاقخانىسى ياكى مۇنار تاياقچىسى دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، پىلاتېسنىڭ ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە چېنىقىش مەقسىتىدە ئىشلىتىلىدىغان كۆپ خىل ئۈسكۈنىلەر. بۇ قاۋاقخانىلارنى ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك بولۇپ ، ئۆيدە ياكى ستۇدىيىدە كۆڭۈل ئېچىش ۋە قۇلايلىق چېنىقىش ئىمكانىيىتىگە ئىگە قىلىدۇ. ئۇلار ئادەتتە كادىلاك ، ئىسلاھاتچى ياكى مۇنار سىستېمىسى قاتارلىق باشقا پىلاتېس ئۈسكۈنىلىرى بىلەن بىرلىشىپ ئىشلىتىلىدۇ.
قاۋاقخانىلار تۇراقلىق پىلاتېس مەشىقى ، قول ۋە پۇت خىزمىتى ۋە سوزۇش ئادىتىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان كۆپ خىل مەشىقلەرنى قوللايدۇ. ھەرىكەتكە قارشى تۇرۇش كۈچى قوشۇش ئارقىلىق ، پىلاتېس تاياقچىسى ھەر قېتىملىق چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى ۋە رىقابەت كۈچىنى ئاشۇرىدۇ. بۇ قاۋاقخانىلارنى ئىشلىتىش مۇسكۇللارنى ئايرىپ ، بەدەننىڭ ئومۇمىي كۈچى ، ماسلىشىشچانلىقى ۋە تەڭپۇڭلۇقىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار بەدەننى كېڭەيتىش رولىنى ئوينايدۇ ، چېنىقىش جەريانىدا مۇقىملىق ۋە ياردەم بېرىدۇ.
پىلاتس قاۋاقخانىسىنىڭ ئەۋزەللىكى
پىلاتس قاۋاقخانىسى مەشىق قىلغۇچىلار ئۈچۈن نۇرغۇن ئەۋزەللىكلەرنى تەمىنلەيدۇ ، ئۇلارنى ھەر قانداق چېنىقىش ئادىتىگە قىممەتلىك قوشۇمچە قىلىدۇ.
1. كۆپ خىللىقى: پىلات تاياقچىسى ھەر خىل چېنىقىشلاردا ئوخشىمىغان مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى نىشانلاشقا ئىشلىتىلىدۇ. ئۇلار كەڭ دائىرىدە ھەرىكەت بىلەن تەمىنلەيدۇ ۋە ئۆزگەرتىشنىڭ ئوخشىمىغان چېنىقىش سەۋىيىسى ۋە قابىلىيىتىنى سىغدۇرالايدۇ. بۇ ماسلىشىشچانلىقى Pilates قاۋاقخانىسىنى يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ، ئوتتۇرا قاتناشقۇچىلار ۋە ئىلغار مەشىق قىلغۇچىلارغا ماسلاشتۇرىدۇ ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ چېنىقىشنىڭ تەرەققىياتىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.
2. قارشىلىق كۈچىنى ئاشۇرۇش: پىلاتېسنىڭ چېنىقىشىغا قارشىلىق ئېلېمېنتى قوشقاندا مۇسكۇلنىڭ يېتىلىشىنى كۈچەيتىپ ، بەدەننىڭ ئومۇمىي كۈچىنى ئاشۇرىدۇ. پىلاتس تاياقچىسى ئىتتىرىش ۋە تارتىش ھەرىكىتىدە قارشىلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئاساسلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى ئۈنۈملۈك جەلپ قىلىدۇ. بۇ ئىقتىدار ئورۇق مۇسكۇل قۇرۇش ، ئاۋازنى ياخشىلاش ۋە ئومۇمىي كۈچنى ئاشۇرۇشنى ئويلايدىغان شەخسلەر ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىق.
3. تاياقچىلارنى چېنىقىشقا بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق ، مەشىق قىلغۇچىلار ئۆزىنىڭ يادروسىنى ئۈنۈملۈك نىشانلاپ ، مۇقىملىق ، تەڭپۇڭلۇق ۋە قىياپەتنى ياخشىلىيالايدۇ.
4. تەڭپۇڭلۇق ۋە ماسلاشتۇرۇش: پىلات بالداق ھەرىكەتچان مۇقىملىق ۋە ماسلىشىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ئۇلار مەشىق قىلغۇچىلاردىن ھەرىكەت قىلغاندا ئۆزىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ئەھمىيەت بېرىشنى تەلەپ قىلىدۇ ، بۇ ئۆز نۆۋىتىدە يادرونى كۈچەيتىپ ، بەدەننى كونترول قىلىشنى ياخشىلايدۇ. پىلاتېس قاۋاقخانىسى بىلەن دائىملىق مەشىق تەڭپۇڭلۇقنىڭ ياخشىلىنىشىنى ۋە پىلاتېس ستۇدىيىسىنىڭ سىرتىغا كېڭىيىدىغان ماسلىشىش ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ.
5. سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە زەخىملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش: پىلاتېسنىڭ تەسىرى تۆۋەن بولغاچقا ، ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەقسىتىدە دائىم تەۋسىيە قىلىنىدۇ. پىلاتېس زەخىملىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. قاۋاقخانىلار يەنە مۇقىملىق ۋە قوللاش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، شەخسلەر يارىلانغاندىن ياكى ئوپېراتسىيىدىن كېيىن ئىقتىدارنى ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ.
6. پۈتۈن بەدەننى تەڭشەش: پىلاتس تاياقچىسى بارلىق ئاساسلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى چېنىقىش ئارقىلىق بەدەننىڭ ئەتراپلىق تەڭشىلىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. ئۈستۈنكى بەدەندىن تۆۋەنكى بەدەنگىچە ، پىلاتېس تاياقچىسى مەشىق قىلغۇچىلارنىڭ مۇسكۇللارنى قۇۋۋەتلەش ، ئويمىچىلىق ۋە ئېنىقلىما بېرىش ئارقىلىق تەڭپۇڭ بەدەنگە ئېرىشىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
خۇلاسە:
Pilates ستونى Pilates نىڭ چېنىقىشىنى كۈچەيتىشتە كۆپ ئىقتىدارلىق ۋە ئۈنۈملۈك قورال سۈپىتىدە خىزمەت قىلىدۇ. چىداملىق ماتېرىياللاردىن ياسالغان ، ئۇ ھەر خىل مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى نىشان قىلغان كۆپ خىل چېنىقىش بىلەن تەمىنلەيدۇ. نۇرغۇن پايدىلار كۈچنى ئاشۇرۇش ، جانلىقلىقنى ئاشۇرۇش ، يادرولۇق مۇقىملىقنى ئاشۇرۇش ۋە ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك بولۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. پىلاتېس قاۋاقخانىسىنى بەدەن چېنىقتۇرۇش ئادىتىگە كىرگۈزۈش شۈبھىسىزكى تەڭپۇڭ ۋە ئەتراپلىق چېنىقىش تۈزۈمىگە تۆھپە قوشىدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: 28-سېنتەبىردىن 20-سېنتەبىرگىچە