-
كىچىك گۇرۇپپىلارنىڭ چېنىقىش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈشتىكى كۆپ خىللىقى ۋە پايدىسى
چېنىقىش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش دۇنياسىدا ، يېڭىلىق يارىتىش قوراللىرى ۋە ئۈسكۈنىلىرى مەشىق ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇش ۋە يارىلىنىشنىڭ ئەسلىگە كېلىشىدە ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ. بۇ ماقالە كىچىك مۇزىكا ئەترىتىنىڭ ھەر خىل چېنىقىش ۋە رېخا جەھەتتىكى كۆپ خىللىقى ۋە نۇرغۇن ئارتۇقچىلىقلىرى ھەققىدە مۇلاھىزە يۈرگۈزدى.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
كۆپ خىل چېدىرلار دۇنياسى
ئىنسانلارنىڭ سەرگۈزەشتىلىرىنىڭ كاتتا گىلەملىرىدە چېدىرلار ئۆزگىچە ۋە قەدىرلىك بوشلۇقنى ئىگىلىدى. ئۇلار پەقەت رەخت پاناھلىنىش ئورنىدىن باشقا. بۇ ماقالە چېدىرلارنىڭ كىشىنى مەپتۇن قىلارلىق دۇنياسىغا چوڭقۇر چۆكۈپ ، ئۇلارنىڭ تارىخى ، تۈرى ، ئىشلىتىلىشى ۋە ئۇلارنىڭ سىرتلارغا ئېلىپ كەلگەن تەڭداشسىز خۇشاللىقى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
باغ شورپىسى ھەققىدە ئەتراپلىق ئىزدىنىش
تەبىئەتنىڭ گۈزەللىكى ئىنسانلارنىڭ ئىجادچانلىقى بىلەن ئۆز-ئارا گىرەلىشىپ كەتكەن باغۋەنچىلىك ساھەسىدە ، كەمتەرلىك باغ شورپىسى نامەلۇم قەھرىماندەك تۇرىدۇ. بۇ ماقالە باغ شورپىسى دۇنياسىغا چوڭقۇر چۆكۈپ ، ئۇلارنىڭ تۈرى ، ئالاھىدىلىكى ، ئاسراش ۋە ئۇلارنىڭ ئوۋنى كۈچەيتىدىغان تۈرلۈك يوللىرى ئۈستىدە ئىزدىنىدۇ.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئۇخلاش خالتىسىنىڭ ئاخىرقى قوللانمىسى: راھەت تەۋەككۈلچىلىك ھەمراھىڭىز
سىرتتىكى سەرگۈزەشتىلەرگە ئاتلانغاندا ، مۇۋاپىق ئۈسكۈنىگە ئىگە بولۇش تەجرىبىڭىزگە كۆرۈنەرلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ. سومكىڭىزدا ھەرگىز قولدىن بېرىپ قويماسلىق كېرەك بولغان مۇھىم بۇيۇملارنىڭ ئىچىدە ئۇخلاش خالتىسى بار. ئەلا سۈپەتلىك ئۇخلاش خالتىسى ئىللىقلىق ۋە راھەت بىلەن تەمىنلەپلا قالماي ، يەنە ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
تەنھەرىكەت تىز پاچاقلىرىنىڭ ئەھمىيىتى: ئاكتىپ ھاياتىڭىز ئۈچۈن تىزلىرىڭىزنى قوغداش
بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىش ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم. قانداقلا بولمىسۇن ، يارىلىنىش خەۋىپى ، بولۇپمۇ تىز تىزىش تەنھەرىكەتچىلەر ۋە چېنىقىش ھەۋەسكارلىرى ئۈچۈن ئىنتايىن كۆڭۈل بۆلىدىغان مەسىلە. تىزنىڭ زەخىملىنىشى ئادەمنى ئاجىزلاشتۇرۇۋېتىدۇ ، ئۇزۇن مۇددەت قالايمىقانچىلىق كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بىلەك بەلۋاغ: كىچىك قوشۇمچە زاپچاس ، چوڭ تەسىر
تەنتەربىيە ۋە كۈندىلىك پائالىيەتلەردە ، توپ بەلبېغى ھەمىشە دىققەت مەركىزى بولماسلىقى مۇمكىن ، ئەمما ئۇلار ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ. بۇ ماقالە توپ بەلبېغىنىڭ ئېنىقلىمىسى ، تىپى ، فۇنكسىيەسى ، قوللىنىش سىنارىيەلىرى ، شۇنداقلا ئۇلارنىڭ ئوخشىمىغان كىشىلەر توپىغا كۆرسىتىدىغان تەسىرى ، ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بىلەك تاسمىسى: ھەر خىل پائالىيەتلەردە تۇتۇش ، ئىقتىدار ۋە بىخەتەرلىكنى كۈچەيتىش
تەنتەربىيە ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ، ھەتتا كۈندىلىك پائالىيەتلەر ساھەسىدە ، بىخەتەر تۇتۇشنى ساقلاشنىڭ ئەھمىيىتىنى سەل چاغلىغىلى بولمايدۇ. بۇ يەردە بىلەك تاسمىسى ئوينايدىغان بولۇپ ، ئاددىي ، ئەمما ئۈنۈملۈك ھەل قىلىش چارىسى بىلەن تەمىنلەپ ، تۇتۇش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش ، ئىقتىدارنى ئاشۇرۇش ۋە s ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بەل تەر بەلبېغىنىڭ ئۇنىۋېرسال قوللانمىسى
چېنىقىش ۋە ساغلاملىق ساھەسىدە چېنىقىش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش ، ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىش ۋە بەدەننىڭ ھەرقايسى ئەزالىرىنى قوللاش ئۈچۈن ھەر خىل قوراللار ۋە قوشۇمچە زاپچاسلار بارلىققا كەلدى. بۇلارنىڭ ئىچىدە بەل تەر بەلۋاغلىرى كۆپ خىللىقى ۋە ef ... سەۋەبىدىن كۆرۈنەرلىك ئالقىشقا ئېرىشتى.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
كۆپ ئىقتىدارلىق ۋە ئۈنۈملۈك AB روللىر: ئەتراپلىق يېتەكچى
بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارلىرى ئەزەلدىن بەدىنىنى ، بولۇپمۇ ئۇلارنىڭ يادرولۇق مۇسكۇللىرىنى تەڭشەشتىكى يېڭىلىق يارىتىش ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇللارنى ئىزدەۋاتىدۇ. ئىشلەتكىلى بولىدىغان نۇرغۇن چېنىقىش قوراللىرى ئىچىدە AB چاقى دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ab ... دەپمۇ كۆرۈنەرلىك ئالقىشقا ئېرىشتى.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
پىلاتس تاياقچىلىرىنىڭ ئاخىرقى قوللانمىسى: چېنىقىش ساياھىتىڭىزنى كۈچەيتىش
پىلاتېس تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىشنىڭ بىر تۈرى بولۇپ ، نەچچە ئون يىلدىن بۇيان بەدەن چېنىقتۇرۇش دۇنياسىدا ئاساسلىق رول ئويناپ كەلگەن. ئۇ يادرولۇق كۈچ ، جانلىقلىق ۋە ئومۇمىي بەدەن ئېڭىنى ئاساس قىلىدۇ. Pilates دىكى مۇھىم قوراللارنىڭ بىرى Pilates بالدىقى بولۇپ ، كادىلاك ياكى ترەپەز جەدۋىلى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ ماقالە ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
گاچا دۇنياسىنىڭ كۆپ خىل دۇنياسى: ئەتراپلىق يېتەكچى
دۇمبېل بەدەن چېنىقتۇرۇش دۇنياسىدىكى ئاساسلىق مەھسۇلات بولۇپ ، كۈچنى ئاشۇرۇش ، مۇسكۇللارنىڭ ئاۋازىنى ئاشۇرۇش ۋە ئومۇمىي بەدەن ساغلاملىقىنى ياخشىلاش ئۈچۈن كۆپ خىل ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇل بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ قولدا ياسالغان ئېغىرلىق ئۆي ۋە سودا سارايلىرىنىڭ ئۇل تېشى بولۇپ ، ھەممە شەخسلەرگە ماس كېلىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
كۆپ خىل يوگا توپى: ئەتراپلىق يېتەكچى
يوگا نەچچە مىڭ يىلدىن بۇيان ئىنسانىيەت مەدەنىيىتىنىڭ بىر قىسمى بولۇپ ، يىلتىزى قەدىمكى ھىندىستاندا. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، بۇ ئەمەلىيەت تەرەققىي قىلىپ زامانىۋى تۇرمۇش ئۇسۇلىغا ماسلىشىپ ، ھەر خىل تىرەكلەرنى بىرلەشتۈرۈپ ، تەجرىبە ۋە قولايلىقلىقىنى ئاشۇردى. مۇنداق بىر يۆلەنچۈك ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
