-
يوگا ياستۇقىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك
ئاددىي ئولتۇرۇشنى قوللاش گەرچە بۇ قىياپەت ئاددىي ئولتۇرۇش دەپ ئاتالغان بولسىمۇ ، ئەمما بەدىنى قاتتىق بولغان نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن ئاسان ئەمەس. ئەگەر ئۇنى ئۇزاققىچە قىلسىڭىز ، ئۇ بەك چارچايدۇ ، شۇڭا ياستۇق ئىشلىتىڭ! ئىشلىتىش ئۇسۇلى: - پۇتىڭىزنى تەبىئىي كېسىۋەتكەن ياستۇق ئۈستىدە ئولتۇرۇڭ. -بىز تىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈچۈن سۇنى قانداق تولۇقلاش ، جۈملىدىن ئىچىملىك سۇنىڭ مىقدارى ۋە مىقدارىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، سىزنىڭ پىلانىڭىز بارمۇ؟
چېنىقىش جەريانىدا تەرنىڭ مىقدارى كۆرۈنەرلىك ئاشتى ، بولۇپمۇ تومۇز ئىسسىقتا. بەزى كىشىلەر قانچە كۆپ تەرلىسە ، شۇنچە ماينى يوقىتىسىز دەپ قارايدۇ. ئەمەلىيەتتە ، تەرنىڭ مۇھىم نۇقتىسى سىزنىڭ جىسمانىي مەسىلىلەرنى تەڭشىشىڭىزگە ياردەم بېرىش ، شۇڭا نۇرغۇن تەرلەش مۇس ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
TRX مەشىق بەلبېغىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك؟ قايسى مۇسكۇللارنى چېنىقتۇرالايسىز؟ ئۇنى ئىشلىتىش سىزنىڭ تەسەۋۋۇرىڭىزدىن ھالقىپ كەتتى
چېنىقىش ئۆيىدە دائىم توختىتىلغان ئېلاستىك بەلۋاغنى كۆرىمىز. بۇ بىزنىڭ ئىسمىمىزدا تىلغا ئېلىنغان trx ، ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ئېلاستىك بەلۋاغنى مەشىققە ئىشلىتىشنى بىلمەيدۇ. ئەمەلىيەتتە ، ئۇنىڭ نۇرغۇن ئىقتىدارلىرى بار. بىر قانچەسىنى تەپسىلىي تەھلىل قىلايلى. 1.TRX ئىتتىرىش كۆكرىكى ئالدى بىلەن قىياپەتنى تەييارلاڭ. We make ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
چېنىقىش روھىي ساغلاملىققا قانداق ياردەم بېرىدۇ
ھازىر ئېلىمىزنىڭ مىللىي ساغلاملىقىمۇ قىزىق تەتقىقات ساھەسىگە ئايلاندى ، چېنىقىش مەشىقى بىلەن روھىي ساغلاملىقنىڭ مۇناسىۋىتىمۇ كىشىلەرنىڭ دىققىتىنى قوزغىدى. قانداقلا بولمىسۇن ، ئېلىمىزنىڭ بۇ ساھەدىكى تەتقىقاتى ئەمدىلا باشلاندى. كەملىك سەۋەبىدىن ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
گاڭگىراشنىڭ تاللىشى نېمە ، بۇ ماقالىنى ئوقۇغاندىن كېيىن چۈشىنىسىز
دۇمبېلس ئەڭ داڭلىق چېنىقىش ئۈسكۈنىسى بولۇش سۈپىتى بىلەن شەكىللىنىش ، ئورۇقلاش ۋە مۇسكۇلنى ئاشۇرۇشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئۇ سورۇننىڭ چەكلىمىسىگە ئۇچرىمايدۇ ، ئىشلىتىش ئاسان ، كىشىلەر توپىنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، بەدەندىكى ھەربىر مۇسكۇللارنى ئويۇپ ، كۆپىنچە b ... نىڭ بىرىنچى تاللىشى بولۇپ قالىدۇ.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئۆيدە ۋە چېنىقىش ئۆيىدە ئىشلەشنىڭ قانداق پەرقى بار؟
ھازىر كىشىلەرنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئىككى خىل تاللىشى بار. بىرى چېنىقىش ئۆيىگە بېرىپ چېنىقىش ، يەنە بىرى ئۆيدە چېنىقىش. ئەمەلىيەتتە ، بۇ ئىككى خىل چېنىقىش ئۇسۇلىنىڭ ئۆزىگە خاس ئارتۇقچىلىقى بار ، نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ئىككىسىنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈنۈمى توغرىسىدا تالاش-تارتىش قىلماقتا. So do t ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يوگا سىزگە قانداق ئوخشىمىغان تەجرىبە ئېلىپ كېلەلەيدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟
بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىزدىن ئايرىلغان ۋە ئايرىلغاندەك ھېس قىلىپ باققانمۇ؟ بۇ ئىنتايىن نورمال ھېسسىيات ، بولۇپمۇ ئۆزىڭىزنى بىخەتەر ئەمەس ، كونترولسىز ياكى يالغۇزلۇق ھېس قىلسىڭىز ، ئۆتكەن بىر يىل ھەقىقەتەن پايدىسى يوق. مەن ئۆز كاللامدا پەيدا بولۇپ ، مېنىڭ ... بىلەن بولغان باغلىنىشنى ھېس قىلغۇم بار.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قايسىسى ياخشى ، Latex قارشىلىق كۆرسىتىش ئەترىتى ياكى TPE قارشىلىق كۆرسىتىش ئەترىتى؟
نۇرغۇن ئىشلەتكۈچىلەر نىشاننى تاللايدۇ: ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە يۆتكىلىشچان نۇر ، پۈتۈن بەدەن خىزمىتى ئۈچۈن ئوتتۇراھال ، ھەرىكەت كۈچى ئېغىر. ئاقىلانە تاللىشىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ، كېيىنكى بۆلەكلەردە تىپ ، جىددىيلىك دەرىجىسى ، بىخەتەرلىك ۋە ئاسراش قاتارلىقلار مۇزاكىرە قىلىنىدۇ. ✅ نېمە ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
2021-يىلى (39-نۆۋەتلىك) جۇڭگو تەنتەربىيە كۆرگەزمىسى شاڭخەيدە داغدۇغىلىق ئېچىلدى
5-ئاينىڭ 19-كۈنى ، 2021-يىل (39-نۆۋەتلىك) جۇڭگو خەلقئارا تەنتەربىيە بۇيۇملىرى كۆرگەزمىسى (تۆۋەندە 2021-يىللىق تەنتەربىيە كۆرگەزمىسى دېيىلىدۇ) مەملىكەتلىك يىغىن ۋە كۆرگەزمە مەركىزى (شاڭخەي) دا داغدۇغىلىق ئېچىلدى. 2021-يىلدىكى جۇڭگو تەنتەربىيە كۆرگەزمىسى ئۈچ تېمىلىق كۆرگەزمە رايونىغا ئايرىلدى.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
Hula Hoop نىڭ ئورۇقلاشنى ئىلگىرى سۈرۈشتىكى تەسىرى نېمە؟
خۇلا چەمبىرىكىنىڭ دىئامېتىرى تەخمىنەن 70-100 سانتىمېتىر (28-40 سانتىمېتىر) كېلىدۇ ، ئۇ بەل ، پۇت ياكى بويۇن ئەتراپىدا ئايلىنىپ ئوينايدۇ ، ئۇسسۇل ئوينايدۇ ۋە چېنىقىدۇ. ئاقىلانە تاللاش ئۈچۈن ، بوي ئېگىزلىكى ۋە ئېغىرلىقىڭىزنى بوي ئېگىزلىكىڭىز ، تەجرىبىڭىز ۋە نىشانىڭىزغا ماسلاشتۇرۇڭ. خۇلا ھالقا يېتەكچى بۆلەكلىرى بېلو ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ئارغامچا ئارغامچىنى قانداق تاللاش كېرەك
بۇ ماقالىدە ئوخشىمىغان سەكرەش ئارغامچىسىنىڭ ئۈچ نۇقتىسى ، ئۇلارنىڭ ئەۋزەللىكى ۋە كەمچىلىكى ۋە ئاممىغا قوللىنىلىشى چۈشەندۈرۈلىدۇ. ئوخشىمىغان سەكرەش ئارغامچىلىرىنىڭ قانداق پەرقى بار؟ 1: ئوخشىمىغان ئارغامچا ماتېرىياللىرى ئادەتتە پاختا ئارغامچا بار ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قايسى خىل باغ سۇ تۇرۇبىسى ياخشىراق
مەيلى گۈل سۇغىرىش ، ماشىنا يۇيۇش ياكى پەلەمپەينى تازىلاش بولسۇن ، كېڭەيتىلگەن شاللاققا قارىغاندا ھېچقانداق باغ شورپىسىنى بىر تەرەپ قىلىش ئاسان ئەمەس. ئەڭ ياخشى كېڭەيتكىلى بولىدىغان باغ شورپىسى چىداملىق مىس زاپچاس ۋە قېلىن ئىچكى كېچىكىش ماتېرىيالىدىن ياسالغان بولۇپ ، ئېقىپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. سودا بىلەن سېلىشتۇرغاندا ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
