-
قارشىلىق ھالقىسىمان بەلۋاغ - ئۇلاردىن قانداق پايدا ئالالايسىز
قارشىلىق ئايلانما بەلۋاغ يېنىك دەرىجىدىكى ئېلاستىك قارشىلىق مەشىق ئۈسكۈنىلىرى بولۇپ ، مۇسكۇلىڭىزنىڭ ھەممە يېرىنى چېنىقتۇرغىلى بولىدۇ. ئۇلارنى فىزىكىلىق داۋالاش ، ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ھەرىكەتچانلىققا ئىشلىتىشكە بولىدۇ. قارشىلىق ھالقىسىمان بەلۋاغ ئىشلىتىپ ، كۈچىڭىزنى ، مۇسكۇلىڭىزنى ئاشۇرالايسىز.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
Latex قارشىلىق كۆرسىتىش گۇرۇپپىسىنىڭ پايدىسى
Latex قارشىلىق بەلۋاغلىرى قارشىلىق كۆرسىتىشتىكى كۆڭۈلدىكىدەك قورال. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، بۇ ئېلاستىك قارشىلىق كۈچى ، بوغۇم ئاغرىقى ۋە ھەرىكەتچانلىقىنى ياخشىلايدىكەن. TheraBand بەلۋاغلىرى دەلىل-ئىسپاتلارنى ئاساس قىلغان چېنىقىش پروگراممىلىرىدا زەخىملىنىشنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ، ئىقتىدار ھەرىكىتىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئوخشىمىغان تۈرلىرى
«بەدەن چېنىقتۇرۇش» ئاتالغۇسى ھەر خىل نەرسىلەرنى كۆرسەتسىمۇ ، ئەمەلىيەتتە ئۇنىڭ پەقەت بىرلا ئېنىقلىمىسى بار: بەدەن چېنىقتۇرۇش. بەدەن چېنىقتۇرۇش بۇ ئېنىقلىما بەدەن ساغلاملىقىنىڭ نۇرغۇن تەركىبلىرى ۋە ئالاھىدىلىكلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇلار بەدەن تەركىبى ، يۈرەك قان تومۇر ئىچكى پەردىسى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بەدەن چېنىقتۇرۇش چېنىقىش ئۆيىدە نېمىلەرنى كۈتىمىز
ئەگەر سىز ئەزەلدىن چېنىقىش چېنىقىش ئۆيىگە بېرىپ باقمىغان بولسىڭىز ، ئۈسكۈنىلەرنىڭ سانى ۋە ئۆيدىكى كىشىلەر تەرىپىدىن بېسىلىپ قېلىشىڭىز مۇمكىن. نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزىنى قورقىدۇ ، بولۇپمۇ ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىسى يوق كىشىلەر. مەيلى سىز دەسلەپكى ئۆگەنگۈچى ياكى چېنىقىش ئۇستازى بولۇڭ ، ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن ئارغامچا تارتىشنى مەشىق قىلىڭ
ئارغامچا تارتىش مەشىقى ناھايىتى ياخشى چېنىقىش بولالايدۇ ، ئەمما يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن تەسكە توختايدۇ. چېنىقىش ئارغامچىسى مەشىقىنى تارتىش ئارغامچا ئىشلىتىش كۈچلۈك يادرو ۋە ياخشى تەڭپۇڭلۇقنى تەلەپ قىلىدۇ. ئورنىدىن تۇرۇشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەنلەر ئۈچۈن ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ قولىڭىزنى تۇتقۇچقا قويۇڭ. بىر قېتىم g ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
باغچا دېگەن نېمە؟
باغچا شورپىسى سۇ يەتكۈزىدىغان جانلىق تۇرۇبا تۈرى. ئۇنى پۈركۈش ماشىنىسى ۋە باشقا قوشۇمچە زاپچاسلارغا ئۇلاشقا ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، ئۇ يەنە چېكىش ياكى بەلگە چاپلاشقا بولىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، بەزى قوتانلارغا پۈركۈگۈچ ۋە ئوق دورا ئورنىتىلغان. باغچا شورپىسى ئادەتتە ئۇلىنىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بوتكا بەلۋاغلىرى كۆپ ئىقتىدارلىق ، ئەرزان ھەم تولۇق بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى
بوتكا بەلبېغى كۆپ ئىقتىدارلىق ، ئەرزان ھەم تولۇق بەدەن چېنىقتۇرۇشقا ماس كېلىدۇ. ئۇلار كاۋچۇكتىن ياسالغان بولۇپ ، ئوخشىمىغان ئۈچ خىل قارشىلىق دەرىجىسىدە كېلىدۇ ، شۇڭا ئۇلارنى تۆۋەن ، ئوتتۇرا ۋە يۇقىرى قارشىلىق كۆرسىتىشكە ئىشلىتىشكە بولىدۇ. پۇتىنى كۈچەيتىشتىن باشقا ، غەنىيمەت بەلۋاغلارنىمۇ ئىشلىتىشكە بولىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يەككە قارشىلىق تۇرۇبىسى - ئاساسى
ئېلېكترون مەھسۇلاتلىرىڭىزنى يېڭىلاشنىڭ مۇكەممەل يولىنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، بىرلا قارشىلىق تۇرۇبىسىنى ئويلاشسىڭىز بولىدۇ. بۇلار ئادەتتە توك يولى سىنىقى ۋە لايىھىلەشتە ئىشلىتىلىدۇ. ئۇلارنى توك ، توك ، توك بېسىمى ، قارشىلىق ، c ... قاتارلىق نۇرغۇن ئوخشىمىغان قوللىنىشچان پروگراممىلارغا ئىشلىتىشكە بولىدۇ.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئىلغار چېنىقىش ماھارەتلىرى: ئاسما ئېلاستىك بەلۋاغ تېخنىكىسى （TRX）
TRX «پۈتۈن بەدەنگە قارشى تۇرۇش مەشىقى» مەنىسىنى بىلدۈرىدۇ ، ئۇ يەنە «ئاسما مەشىق سىستېمىسى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئۇ ئامېرىكىنىڭ سابىق دېڭىز ئارمىيىسى تامغىسى تەرىپىدىن ياسالغان. جەڭ مەيدانىدا ياخشى فىزىكىلىق ھالەتنى ساقلاپ قېلىش ، شۇنداقلا نۇرغۇن تاسادىپىي ۋەقەلەرگە تاقابىل تۇرۇش ئېھتىياجى بولغانلىقتىن ، TRX ئاسما ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
پىلاتېسنى مەشىق قىلىشنىڭ قانداق پايدىسى بار؟
ياۋروپادا بارلىققا كەلگەن تەنتەربىيە ئۇسۇلى بولۇش سۈپىتى بىلەن ، پىلاتېس بىر ئەسىرگە يېقىن تەرەققىياتتىن كېيىن بارلىق كىشىلەر ئۈچۈن دۇنياۋى تەنھەرىكەت تۈرىگە ئايلاندى. پىلاتېس يوگا ، سوزۇلۇش ۋە جۇڭگو ۋە غەربنىڭ ھەر خىل چېنىقىش ئۇسۇللىرىنى بىرلەشتۈرگەن. خۇنىڭ چوڭقۇر ئولتۇرغان مۇسكۇللىرىنى غىدىقلاش ئارقىلىق ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئارغامچا سەكرەش بىلەن سىمسىز پەرقىنىڭ پەرقى
ھازىر كىشىلەر ئارغامچا سەكرەشنى بەك ياخشى كۆرىدۇ. ئۇ بىزگە ئورۇقلاش ۋە بەدەننى قۇۋۋەتلەش ئۈنۈمىگە ئېرىشىش ئۈچۈن ھاياتىمىزدىكى ئۇششاق-چۈششەك ۋاقىتلارنى ئۆز-ئارا گىرەلىشىپ كېتىشنى ئۆگىتىدۇ. ھازىر سەكرەش ئىككى خىلغا بۆلىنىدۇ: ئارغامچا سەكرەش ۋە سىمسىز سەكرەش. قايسىسى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
دولقۇن تېزلىك توپىنىڭ قانداق رولى ۋە پايدىسى بار
مەشىق ئۈسكۈنىلىرى ئىچىدە دولقۇن تېزلىكى ئەڭ ياخشى ئۈسكۈنىلەرنىڭ بىرى ، دولقۇن تېزلىكىمۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئۈسكۈنىلەرنىڭ بىرى. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، دولقۇن تېزلىكى توپىنىڭ نۇرغۇن ئىقتىدارلىرى ۋە پايدىسى بار ، ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
