ئىلغار چېنىقىش ماھارەتلىرى: ئاسما ئېلاستىك بەلۋاغ تېخنىكىسى （TRX）

TRX دېگەنلىك "پۈتۈن بەدەنگە قارشى تۇرۇش مەشىقى"دەپمۇ ئاتىلىدۇ."ئاسما مەشىق سىستېمىسى". ئۇ ئامېرىكىنىڭ سابىق دېڭىز ئارمىيىسى تامغىسى تەرىپىدىن ياسالغان. جەڭ مەيدانىدا ياخشى بەدەن ھالىتىنى ساقلاپ قېلىش ، شۇنداقلا نۇرغۇن جىددىي ئەھۋاللارغا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن ، TRX ئاسما مەشىق ئارغامچىسى ھەر ئىككىسى.ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىكۋەئەتراپلىقتۇغۇلغان.

TRX ئەڭ ئاددىي ۋە ئۈنۈملۈك بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ بىرى ، ئۇ سىزنى ياساپ چىقالايدۇجىسمانىي كۈچپەقەت ئۆزى ۋە ئاسما بەلۋاغ بار ئامېرىكا ئەسكىرىنىڭ!ئۇ يەنە ئاياللارنىڭ تېخىمۇ كۆپ شەكىللىنىشىگە يول قويىدۇچىرايلىق مۇسكۇل سىزىقلىرى ۋە سانلار!

ئۇ نېمە؟ئارتۇقچىلىقى؟

1 ، مەن قىلغان ھەر بىر ھەرىكەت ،يادرولۇق كۈچنى كۈچەيتىدۇكۆرۈنەرلىك ئۈنۈم.

2.ئاددىي ، قۇلايلىق ۋە ساقلاش ئاسان، چېنىقىسىزھەرقانداق جاي.

3. ياقيۈكتىز بوغۇملىرىدا.

4. ئۆزگىچە ئاسما پرىنسىپ قىلالايدۇپۈتۈن بەدەن مۇسكۇلىنىڭ تەڭپۇڭلۇقى ، ماسلىشىشى ۋە مۇقىملىقىنى ئاشۇرۇپ ، مۇسكۇلنىڭ كۈچى ، يادرولۇق مۇسكۇل ، ماينى كۆيدۈرۈش ۋە ئەگرى سىزىقلارنى كۈچەيتىشكە ناھايىتى ياخشى تەسىر كۆرسىتىدۇ.

5. پەقەت بىرلاpivot point، TRX مەشىق قىلالايدۇھەر قانداق جايدا.

TRX نىڭ تۆۋەندىكى تۆت چوڭ ئەۋزەللىكى بار:

1. كىچىكلىكى ، ئېلىپ يۈرۈش ئاسان

TRX ئىلغار سانائەت تېخنىكىسىنى ئىشلىتىدۇ ، ئېغىرلىقى 2 قاداقتىن تۆۋەن ، پەقەت كىچىك ساقلاش بوشلۇقى تەلەپ قىلىدۇ ، ئورنىتىش ئۇسۇلى ئىنتايىن ئاددىي.مەيلى ئۆيدە ياكى سىرتتا بولسۇن ، بەلۋاغنى ئىشىك ، تام ياكى باشقا جايلارغا توغرىلاڭ ، ھەر قانداق ۋاقىتتا تەنھەرىكەتنى باشلىيالايسىز.

2. بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىسى ئوخشاش بولمىغان كىشىلەرگە ماس كېلىدۇ

مەيلى سىز يېڭى ئۆگەنگۈچى ياكى بەدەن چېنىقتۇرۇش مۇتەخەسسىسى بولۇڭ ، ئورۇقلاشنى ئويلىسىڭىز ياكى مۇسكۇلنى چېنىقتۇرماقچى بولسىڭىز ، بەدەن چېنىقتۇرۇش مەقسىتىگە يېتىش ئۈچۈن بەدىنىڭىز بىلەن ئارغامچا ئوتتۇرىسىدىكى بۇلۇڭنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق قارشىلىقنى تەڭشىيەلەيسىز.

3. تەڭپۇڭلۇق ئىقتىدارىنى ياخشىلاش

ئاسما مەشىق خۇددى ئارغامچىدا يوگا مەشىق قىلغانغا ئوخشاش.ئۇ ھەم چىداملىق ھەم بىر يۈرۈش تەڭپۇڭلۇق ماھارىتىنى تەلەپ قىلىدۇ.

4. تۆۋەنكى مۇسكۇللارنى چېنىقتۇرۇڭ

يېقىنقى يىللاردىن بۇيان ، ئامېرىكا چېنىقىش سانائىتى تۆۋەنكى بەل مۇسكۇلى ، بولۇپمۇ ئومۇرتقا ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى مەشىقلەندۈرۈشكە ئالاھىدە ئەھمىيەت بەردى.تىك تۇرساق ، بەل ئومۇرتقىسى ۋە تۆۋەنكى قول بوغۇملىرى يەرنىڭ تارتىش كۈچى سەۋەبىدىن نۇرغۇن بېسىمغا ئۇچرايدۇ.ئىشخانا خىزمەتچىلىرى دائىم ئىشخانىدا ئۇزاق ئولتۇرۇشقا موھتاج ، بۇ ئالامەت تېخىمۇ ئېنىق.TRX ئومۇرتقىنىڭ شەكلىنى تەڭشىيەلەيدۇ ، بوغۇملارنى تولۇق بوشاشتۇرالايدۇ ۋە تۆۋەنكى بەل مۇسكۇلى بىلەن تەڭ ھەرىكەت قىلالايدۇ ، بۇ مۇۋاپىق چېنىقىش ئۇسۇلى.

مەشىق خاتىرىلىرى

TRX ئاسما بەدەن چېنىقتۇرۇش سىستېمىسىغا ماس كەلمەيدىغان كىشىلەر يۇقىرى قان بېسىم ، ئارتېرىيە قېتىشىش ۋە يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا ماس كەلمەيدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا ، مۇسكۇل توقۇلمىلىرى ، سۆڭەك ياكى بوغۇملارغا زىيان سالغان كىشىلەرگە مەشىق قىلىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ.

TRX ئاسما چېنىقىش سىستېمىسىنىڭ ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى TRX مەشىقىنى ئىشلەتكەندە ، قىلالايدىغان ئىشنى قىلىش ئىنتايىن مۇھىم پرىنسىپ.چېنىقىش جەريانىدا ، سىز دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك: resistance ئىقتىدار دائىرىسىدىكى قارشىلىقنىڭ تەڭشىلىشىنى ئىگىلەش ، ھەمدە يۇقىرى قىيىنچىلىققا جەڭ ئېلان قىلىشقا ئالدىرىماڭ.Action ھەرىكەت ھالىتىگە دىققەت قىلىڭ ، خاتا پوزىتسىيە مۇسكۇل ۋە تومۇرلارغا زىيان يەتكۈزىدۇ.Training مەشىق جەريانىدا ، ئاساسلىق ئارغامچا ھەمىشە جىددىيلىكنى ساقلاپ ، ھەرىكەتنىڭ ئۈنۈمىگە كاپالەتلىك قىلىشى كېرەك.Two ئىككى قورالنىڭ كۈچى ئىشلىتىش جەريانىدا بولۇشى كېرەك.Upper ئۈستۈنكى بىلەكنى ئىشلەتكەندە ئاساسلىق ئارغامچىنى ساقلاش كېرەك ، بۇنداق بولغاندا تېرىنى سىزمايدۇ.

TRX ئاسما بەدەن چېنىقتۇرۇش سىستېمىسى مەشىق كودى

1. يادرولۇق مۇسكۇلنىڭ كۈچى بىز ئويلىغاندەك ئۇنچە ئاسان ئەمەس.ئوخشىمىغان تەنھەرىكەت تۈرلىرىنىڭ يادرولۇق كۈچىگە بولغان تەلىپى ئوخشىمايدۇ.

2. TRX خۇددى «يەردىكى ئۈزۈك» كە ئوخشايدۇ.قارىماققا ئاددىيدەك قىلىدۇ ، ئەمما ئەمەلىيەتتە ئىگىلەش ئاسان ئەمەس.بەزى ھەرىكەتلەرنى قىلىش ئاسان ، بەزىلىرىنى مەشىق قىلىش تەس.

3. كۆكرەكنى كېڭەيتىش (تەتۈر قۇش ھەرىكىتى) قىلغاندا ، چوقۇم قولىڭىزنى چىڭىتىشىڭىز كېرەك ، قويۇپ بەرمەڭ ياكى تۈزلەڭ ، چۈنكى كۆپىنچە كىشىلەرنىڭ كۆكرەك مۇسكۇلى ۋە قول مۇسكۇلى تولۇق ئېچىلغۇدەك دەرىجىدە كۈچلۈك ئەمەس ، بولمىسا ، ئاسان بولىدۇ. جىددىيلىشىش.

4. يادرولۇق كۈچ تەدرىجىي مەشىقلىنىدۇ.ئەنسىرىمەڭ.

5. ھەر بىر چېنىقىش ۋە ھەر بىر ھەرىكەتكە ئەستايىدىل مۇئامىلە قىلىڭ.مەشىق جەريانىدا ئۇنىڭغا سەل قارىماڭ ، چاقچاق قىلماڭ ، يۇمۇر بەلكىم كىشىلىك مۇناسىۋەتتىكى سىلىقلاش مېيى بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇ مەشىق قىلغۇچىغا ئازار بېرىشى مۇمكىن.