بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئوخشىمىغان تۈرلىرى

«بەدەن چېنىقتۇرۇش» ئاتالغۇسى ھەر خىل نەرسىلەرنى كۆرسەتسىمۇ ، ئەمەلىيەتتە ئۇنىڭ پەقەت بىرلا ئېنىقلىمىسى بار: بەدەن چېنىقتۇرۇش. بەدەن چېنىقتۇرۇش بۇ ئېنىقلىما بەدەن ساغلاملىقىنىڭ نۇرغۇن تەركىبلىرى ۋە ئالاھىدىلىكلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.بۇلار بەدەن تەركىبى ، يۈرەك قان تومۇرنىڭ چىدامچانلىقى ، كۈچلۈكلىكى ، ئەۋرىشىملىكى ۋە چاققانلىقىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئېلېمېنتلىرى ئۆز-ئارا مۇناسىۋەتلىك.بىللە ئىشلەتكەندە ، ئۇلار بىرلىككە كەلگەن ، ئىقتىدارلىق بەدەن ھاسىل قىلىدۇ.تۆۋەندىكىسى بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئوخشىمىغان تۈرلىرى.

بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئېنىقلىمىسى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۆزگەردى. بەدەن چېنىقتۇرۇش 1950-يىلى بۇ ئاتالغۇ تېخىمۇ ئالقىشقا ئېرىشىپ ، ئىشلىتىش نىسبىتى بىر ھەسسە ئاشتى.بۈگۈنكى كۈندە ئۇ دائىم شەخسنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقى ، مەلۇم ئىقتىدارنى ئورۇنداش ئىقتىدارى ۋە ئادەمنىڭ ھەر خىل ئەھۋاللارغا ماسلىشىش ئىقتىدارىنى كۆرسىتىدۇ.جىسمانى جەھەتتىن ساغلام بولۇش يەنىلا مۇھىم بولسىمۇ ، «ياراملىق» سۆزى دۇنياۋى كەسىپكە ئايلاندى.بەدەن ساغلاملىقىدىن باشقا ، زامانىۋى ساغلاملىقنىڭ ئېنىقلىمىسىمۇ ئۇنى شەخسنىڭ ئاۋىئاتسىيە ئىقتىدارىغا باغلايدۇ.

بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ بەش تەركىبى يۈرەك قان تومۇرنىڭ چىدامچانلىقى ، مۇسكۇللارنىڭ كۈچى ، ئەۋرىشىملىكى ۋە بەدەننىڭ تەركىبلىرى. بەدەن چېنىقتۇرۇش ساغلام بەدەن بۇ تەركىبلەرنىڭ ھەر بىرىنىڭ يېتەرلىك سەۋىيىسىدىن تەركىب تاپقان.ياراملىق دەپ قارىلىش ئۈچۈن ، چوقۇم ھەر بىر تۈردىكى ئۆلچەمگە يېتىشىڭىز كېرەك.نىشانىڭىزغا ئاساسەن ، جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزنىڭ بۇ تەرەپلىرىنىڭ بىرىنى ياكى ھەممىسىنى ياخشىلاشنى تاللىسىڭىز بولىدۇ.قەرەللىك چېنىقىش ئارقىلىق يۈرەك قان تومۇرنىڭ چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.يېشىڭىز ياكى بەدەن ئەھۋالىڭىزنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، بەدەن چېنىقتۇرۇش سىزگە نۇرغۇن جەھەتتىن پايدىلىق.

ئۇنىڭ ئۈستىگە ، ئەتراپلىق چېنىقىش پروگراممىسى سىزنىڭ چېنىقىش ئىقتىدارىڭىزنىڭ بىر قاتار ماھارەتلىرى ۋە تەرەپلىرىنى تەرەققىي قىلدۇرىدۇ. بەدەن چېنىقتۇرۇش بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ بىر تەرىپىگە ئەھمىيەت بەرمەسلىكى ۋە سىزنى ھېچقانداق نەتىجىسىز قالدۇرماسلىقى كېرەك.ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۈنۈملۈك پروگرامما جىسمانىي ساغلاملىقنىڭ بىر قانچە تەركىبلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.تەڭپۇڭ پروگرامما سىزنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىز ۋە تۇرمۇشىڭىزنى ياخشىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.ئەگەر چېنىقىشنىڭ بىر تەرىپىگە دىققەت قىلسىڭىز ، ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشەلمەيسىز.قانداقلا بولمىسۇن ، يەككە پروگرامما سىزگە ئەڭ كۆپ نەپ بېرىدۇ.

بەدەن چېنىقتۇرۇش ساغلام بولغاندىن باشقا ، ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. بەدەن چېنىقتۇرۇش بەدەن ساپاسىدىن باشقا ، تېخىمۇ ياخشى ئىجتىمائىيلىشىشنى ھېس قىلىسىز.ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىپلا قالماي ، يەنە كىشىلەر بىلەن ئارىلىشىشىڭىز مۇمكىن.ئاخىرىدا ، چېنىقىش ھاياتىڭىزنىڭ ھەر قايسى تەرەپلىرىدە سىزگە پايدىلىق.ساغلام بولسىڭىز ، تېخىمۇ خۇشال ۋە ساغلام بولىسىز.بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى يېرى شۇكى ، ئۇ سىزگە تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە بېرىدۇ ۋە ساغلام ھېس قىلىدۇ.

ياراملىق بولۇشنىڭ پايدىسى بولسىمۇ ، سىز چوقۇم ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان پروگراممىنى تېپىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىشىڭىز كېرەك. بەدەن چېنىقتۇرۇش بەدەن چېنىقتۇرۇش پروگراممىسىنى ئەتراپلىق تەرەققىي قىلدۇرۇش سىزنىڭ نىشانىڭىزغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.ئەمەلىيەتتە ، ياخشى چېنىقىش پروگراممىسى بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ كۆپ تەرەپلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئېلىشى كېرەك.ئۆزىڭىزنى ساغلاملاشتۇرۇش ئۈچۈن كېرەكلىك مۇسكۇل ۋە سۆڭەكلەرنىڭ ھەممىسىنى قۇرۇپ چىقىش تولىمۇ مۇھىم.ھەر خىل ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىش ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.ئەگەر شەكلىڭىز بولسا ، ئۇ سىزنىڭ باشقىلار بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزگە پايدىلىق.