-
تەنھەرىكەت پىرىسلاش تىز پاچاقلىرى: ئىقتىدارنى ئاشۇرۇش ۋە بوغۇملارنى قوغداش
يېقىنقى يىللاردىن بۇيان ، تەنھەرىكەت پىرىسلاش تىز پادىسى تەنھەرىكەتچىلەر ۋە چېنىقىش ھەۋەسكارلىرىنىڭ ياقتۇرۇشىغا ئېرىشتى. بۇ خىل يېڭىچە قوشۇمچە زاپچاسلار بەدەن چېنىقتۇرۇش جەريانىدا ئىقتىدارنى ئاشۇرۇش ۋە تىز بوغۇمىنى قوغداشتىن ئىبارەت قوش مەقسەت ئۈچۈن خىزمەت قىلىدۇ. نىشانلىق تەمىنلەش ئارقىلىق ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئېغىرلىق كۆتۈرۈش يېرىم بارماق پەلەي: قوغداش ۋە ئىقتىدارنىڭ مۇكەممەل تەڭپۇڭلۇقى
ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ، جىسمانى جەھەتتىن تەلەپچان تەنھەرىكەت ، كۈچ ۋە ئېنىقلىقنى تەلەپ قىلىدۇ ، قول ۋە بىلەكلەرگە زور بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ مۇھىم رايونلارنى قوغداش ئۈچۈن ، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش يېرىم بارماق پەلەي تەنھەرىكەتچىلەر ۋە چېنىقىش ھەۋەسكارلىرى ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدىغان قوشۇمچە زاپچاس سۈپىتىدە ئوتتۇرىغا چىقتى ....تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بىلەك ئوراش: قوللاش ۋە ئىقتىدارنىڭ كۆپ خىل ھەمراھى
بىلەك ئوراش تەنھەرىكەتچىلەر ، چېنىقىش ھەۋەسكارلىرى ۋە ھەر خىل پائالىيەتلەردە بىلەكنى قوللاش ۋە قوغداشنى تەلەپ قىلىدىغان شەخسلەرنىڭ كەم بولسا بولمايدىغان قوشۇمچە زاپچاسلىرىغا ئايلاندى. مۇقىملىقنى ئاشۇرۇش ، بېسىمنى ئازايتىش ۋە يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ، بىلەك ئوراپ غايەت زور ئالقىشقا ئېرىشتى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بىلەك تاسمىسى: ئۇسلۇب ، راھەت ۋە قوللاشنىڭ مۇكەممەل ئارىلاشمىسى
بىلەك تاسمىسى بەلگە خاراكتېرلىك مودا قوشۇمچە زاپچاسقا ئايلاندى ، ئۇ ھەر قانداق كىيىمگە ئۇسلۇب سېزىپلا قالماي ، يەنە ئېھتىياجلىق قوللاش ۋە راھەت بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئېگىز پاشنىلىق ئاياغتىن تەنھەرىكەت ئاياغلىرىغىچە ، پاچاق بەلۋاغنىڭ كۆپ ئىقتىدارلىق ، ئىقتىدارلىق ۋە ئېستېتىك ئىكەنلىكى ئىسپاتلاندى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يادرولۇق كۈچەيتىش ۋە ئەۋرىشىملىكى ئۈچۈن پىلاتس ستونىنىڭ پايدىسىنى ئېچىش
پىلاتس تاياقچىسى ، پىلاتس تاياقچىسى ياكى پىلاتقا قارشى تۇرۇش بەلبېغى دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئۇ كۆپ خىل چېنىقىش قورالى بولۇپ ، سىزنىڭ پىلاتېس مەشىقىڭىزنى كۈچەيتىدۇ. ئۇ كۆپ خىل مەشىقلەرنى قارشىلىق ، مۇقىملىق ۋە قوللاش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، يادرولۇق كۈچنىڭ تەرەققىياتىغا شارائىت ھازىرلايدۇ.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
توغرا يوگا ماتكىسىنى قانداق ئىشلىتىش ۋە ئۇنى ئىشلىتىشنىڭ ئۈنۈمى
يوگا يوتقانلىرى ھەر قانداق يوگا مەشىق قىلغۇچىلارنىڭ قورال ئامبىرىنىڭ كەم بولسا بولمايدىغان بىر قىسمى بولۇپ ، مەشىق جەريانىدا زۆرۈر قوللاش ، مۇقىملىق ۋە راھەت بىلەن تەمىنلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، يوگا ماتا ماتېرىيالىنى تاللاش سىزنىڭ تەجرىبە تەجرىبىڭىزگە چوڭقۇر تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ ماقالىدە d ... ئۈستىدە ئىزدىنىمىز.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يوگا توپى سىزنىڭ ئەمەلىيىتىڭىزنى قانداق كۈچەيتەلەيدۇ؟
يوگا توپى ئادەتتە يوگا مەشىقىدە ئىشلىتىلىدىغان موھىم تىرەك. بۇ توساقلار ئادەتتە قورۇما ، كۆپۈك ياكى ياغاچتىن ياسالغان بولۇپ ، يوگا قىياپىتى جەريانىدا مۇقىملىق ، تىرەك ۋە ماسلىشىشچانلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇلار كۆپ خىل قوراللار بولۇپ ، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەردىن تارتىپ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
مۈرىسى باربېل تاختىسىنىڭ كۆتۈرۈلۈش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش
مۈرىسى باربېل پادىسى ئاددىي ، ئەمما كىشىنىڭ ئىشەنگۈسى كەلمەيدىغان ئۈنۈملۈك چېنىقىش زاپچاسلىرى بولۇپ ، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ۋە چېنىقىش ھەۋەسكارلىرىنىڭ ياقتۇرۇشىغا ئېرىشتى. ئېغىر تاسما كۆتۈرۈش جەريانىدا راھەت ۋە مۈرىنى قوغداش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ، بۇ خىل يېڭىچە پاتقاق ھەل قىلىش چارىسى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
TRX ئاسما مەشقاۋۇلى بىلەن چېنىقىشتا نېمىلەرنى ئەستە ساقلىشىڭىز كېرەك؟
TRX ئومۇمىي قارشىلىق مەشىقىنى كۆرسىتىدۇ ، مودا ۋە كۆپ ئىقتىدارلىق چېنىقىش مەشىق سىستېمىسى بولۇپ ، ئاسما بەلۋاغنى ئىشلىتىدۇ. سابىق دېڭىز ئارمىيىسى SEAL Randy Hetrick تەرىپىدىن لايىھەلەنگەن TRX پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈنۈمى بىلەن غايەت زور ئالقىشقا ئېرىشتى.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
مۇسكۇل گۈللۈكى بەلۋاغلىرى سىزنىڭ چېنىقىشىڭىزغا قوشىدىغان كېيىنكى ئەسلىگە كەلتۈرۈش تېخنىكىسى
مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىش ۋە ئەۋرىشىملىكنى ئىلگىرى سۈرۈش ئىقتىدارىغا تايىنىپ ، يېقىنقى يىللاردا مۇسكۇل گۈللۈكى غايەت زور ئالقىشقا ئېرىشتى. ئەلا سۈپەتلىك ماتېرىياللاردىن ياسالغان بۇ كۆپ ئىقتىدارلىق بەلۋاغلار ھەر خىل ئەۋزەللىكلەرنى تەمىنلەيدۇ ھەمدە ھەر خىل ئۇسۇلدا ئىشلىتىشكە بولىدۇ. ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يوگا قارشىلىق كۆرسەتكۈچى ئەڭ تۆۋەن تۆۋەن ئۈنۈملۈك چېنىقىش ھەل قىلىش چارىسىمۇ؟
بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارلىرى ئارىسىدا يوگا قارشىلىق كۆرسىتىش گۇرۇپپىلىرى كۈنسېرى مودا بولۇشقا باشلىدى. ئۇلار تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇنى ئۆيىڭىزنىڭ راھەتلىكىدىن قىلغىلى بولىدۇ. بۇ بەلۋاغلار ئوخشىمىغان ماتېرىياللاردىن ياسالغان بولۇپ ، چوڭ-كىچىكلىكى ۋە كۈچلۈكلىكى بار. شۇڭا ئۇلار ماسلىشالايدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قارشىلىق تۇرۇبا بەلۋاغلىرى ھەققىدە بىلىشكە تېگىشلىك ئىشلار
پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇشقا قارشى تۇرۇش تۇرۇبىسىنى ئىشلىتىش قۇلايلىق ، كۆپ خىللىق ۋە ئۈنۈم قاتارلىق نۇرغۇن ئەۋزەللىكلەرنى تەمىنلەيدۇ. بۇ ماقالىدە قارشىلىق نەيچىسى بەلۋاغنىڭ پايدىسى ، ئۇلارنىڭ ماتېرىيالى ، چوڭ-كىچىكلىكى ، مۇۋاپىقسىنى قانداق تاللاش ۋە قانداق قىلىش ... ئۈستىدە ئىزدىنىمىز.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
