ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ، جىسمانى جەھەتتىن تەلەپچان تەنھەرىكەت ، كۈچ ۋە ئېنىقلىقنى تەلەپ قىلىدۇ ، قول ۋە بىلەكلەرگە زور بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ مۇھىم رايونلارنى قوغداش ئۈچۈن ،ئېغىرلىق كۆتۈرۈش يېرىم بارماق پەلەيتەنھەرىكەتچىلەر ۋە چېنىقىش ھەۋەسكارلىرى ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدىغان قوشۇمچە زاپچاس سۈپىتىدە ئوتتۇرىغا چىقتى. بۇ پەلەيلەر قوغداش ۋە ئىقتىدارنىڭ مۇكەممەل تەڭپۇڭلۇقى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مەشىقىدە قوللاش ، ياستۇق ۋە تۇتۇش ئىقتىدارىنى كۈچەيتىدۇ. بۇ ماقالە ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنىڭ يېرىم بارماق پەلەينىڭ پايدىسى ، ئالاھىدىلىكى ۋە ئويلىنىشلىرى ئۈستىدە ئىزدىنىپ ، ئۇلارنىڭ ئۈنۈمى ۋە تەنھەرىكەت نەتىجىسىگە كۆرسىتىدىغان تەسىرىنى يورۇتۇپ بەردى.
ئېغىرلىق كۆتۈرۈش يېرىم بارماق پەلەينىڭ قولنى قوغداشتىكى رولى
- قولنى قوغداشنىڭ لازىملىقىنى چۈشىنىش: ئېغىرلىق كۆتۈرۈش تەنھەرىكەتچىلىرىنىڭ چاقىرىش ، قاپارتما ۋە قول چارچاش قاتارلىق كۆپ ئۇچرايدىغان جاراھەت ۋە جىددىيلىك ئۈستىدە ئىزدىنىش ، يېرىم بارماق پەلەينىڭ بۇ مەسىلىلەرنى قانداق پەسەيتكىلى بولىدىغانلىقى ئۈستىدە ئىزدىنىش.
- پەلەمپەي ۋە بارماق ئىزى: قولۋاق ۋە بارماق ئىزى بىلەن پەلەينىڭ مۇھىملىقىنى تەكشۈرۈش ، قولايسىزلىق ۋە ئالدىنى ئېلىش ۋە باشقا ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مەشىقى جەريانىدا ياستۇق بىلەن تەمىنلەش.
- ئۈزۈكنى ئاشۇرۇش: ئېغىرلىق كۆتۈرۈش پەلەيلىرىدىكى توقۇلما يۈز ياكى كرېمنىيلىق تۇتۇش ئەندىزىسىنىڭ قانداق قىلىپ تۇتۇش كۈچىنى ئاشۇرۇپ ، سىيرىلىپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، ئېغىرلىقنى بىخەتەر تۇتۇشقا كاپالەتلىك قىلىش.
- تەرنىڭ سۈمۈرۈلۈشى ۋە نەپەسلىنىشى: كۈچلۈك چېنىقىش جەريانىدا قولنى قۇرغاق ، ئازادە ۋە باكتېرىيەنىڭ ئۆسۈشىدىن ساقلاش ئۈچۈن نەملىك ساقلاش ماتېرىيالى بار پەلەينىڭ مۇھىملىقىنى گەۋدىلەندۈرۈش.
ئېغىرلىق كۆتۈرۈش يېرىم بارماق پەلەينىڭ ئالاھىدىلىكى ۋە ئويلىنىشى
- ماتېرىيال ۋە قۇرۇلۇش: راھەت ياكى ئىقتىدارغا تەسىر يەتكۈزمەي ، قاتتىق مەشىققە بەرداشلىق بېرەلەيدىغان چىداملىق ، نەپەسلىنەلەيدىغان ۋە ئەۋرىشىم ماتېرىياللاردىن ياسالغان پەلەي تاللاشنىڭ مۇھىملىقىنى تەھلىل قىلىش.
- ماسلاشتۇرۇش ۋە چوڭ-كىچىكلىكى: مۇۋاپىق چوڭلۇقتىكى پەلەينى تېپىشنىڭ ئەھمىيىتىنى مۇلاھىزە قىلىپ ، مۇۋاپىق تۇتۇش ، بىلەكنى قوللاش ۋە ھەرىكەت ئەركىنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىش.
- بىلەكنى يۆلەش: ئېغىرلىق كۆتۈرۈش پەلەيگە بىلەك ئورالمىسى ياكى تەڭشىگىلى بولىدىغان بەلۋاغنىڭ كىرگۈزۈلۈشى ، ئۇلارنىڭ قوشۇمچە ياردەم بېرىشتىكى رولى ۋە ئېغىر كۆتۈرۈش جەريانىدا بىلەكنىڭ زەخىملىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە مۇقىملىقنى ئاشۇرۇشقا بولغان تەسىرى ئۈستىدە ئىزدىنىش.
- يېرىم بارماق لايىھىلەش: ئېغىرلىق كۆتۈرۈش پەلەينىڭ يېرىم بارماق لايىھىسى بىلەن پايدىسىنى باھالاپ ، چاققانلىق ، سىپتا ئىنكاس قايتۇرۇش ۋە قاۋاق ياكى گاڭنى ياخشى تۇتۇش ئىمكانىيىتىگە ئىگە قىلىدۇ.
- ئىشلىتىش قۇلايلىقى: تارتما بەتكۈچ ياكى ئىلمەك ۋە ھالقا تاقاش قاتارلىق ئىقتىدارلارنى تەكشۈرۈش ، پەلەينى ئۈنۈملۈك كىيىش ۋە چىقىرىۋېتىشكە قولايلىق ، بولۇپمۇ كۈچلۈك مەشىق جەريانىدا.
ئېغىرلىق كۆتۈرۈش يېرىم بارماق پەلەي بىلەن ئىقتىدار كۈچەيتىلدى
- قول چارچاشنى ئازايتىش: ئېغىرلىق كۆتۈرۈش پەلەينىڭ مۇۋاپىق ئوراش ۋە ياستۇق بىلەن قولنى ئۇزارتىش جەريانىدا قول ھارغىنلىقىنى قانداق ئازايتىدىغانلىقىنى مۇلاھىزە قىلىپ ، تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ ئۇزۇن ۋە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك مەشىق قىلىشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ.
- ئىشەنچ ۋە چىڭ تۇتۇش كۈچى: ئېغىرلىق كۆتۈرۈش پەلەينىڭ تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ تېيىلىش ياكى بىئارام بولۇشتىن ئەنسىرىمەي تۇرۇپ ، ئېغىرلىقنى بىخەتەر ساقلىشىغا يول قويۇش ئارقىلىق تۇتۇش كۈچىنى قانداق ئۆستۈرىدىغانلىقىنى گەۋدىلەندۈرۈش.
- كاللەكنىڭ ئالدىنى ئېلىش: پەلەمپەيسىمان پەلەمپەي ۋە بارماقسىز لايىھىلەنگەن ئېغىرلىق كۆتۈرۈش پەلەيلىرىنىڭ سۈركىلىشنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش ئۈستىدە ئىزدىنىش ، ئازابلىق چاقىرىش ۋە قاپارتمىلارنىڭ شەكىللىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ، شۇڭا ئوڭۇشلۇق كۆتۈرۈش تەجرىبىسىنى ساقلاش.
- تەشەببۇسكارلىقنى كۈچەيتىش: ئېغىرلىق كۆتۈرۈش پەلەيلىرىنىڭ ، بولۇپمۇ يېرىم بارماق لايىھىلىگەنلەرنىڭ قاۋاقخانىنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىپ ، تەشەببۇسكارلىقنى كۈچەيتىپ ، ئېنىق تېخنىكا ۋە شەكىلگە يول قويىدۇ.
مۇۋاپىق ئېغىرلىق كۆتۈرۈش يېرىم بارماق پەلەينى تاللاش
- يەككە ئېھتىياجنى ئويلاڭ: قولنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى ، ئەۋرىشىملىكى ، شەخسىي مايىللىقى ۋە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ئادىتىنىڭ ئەڭ ماس كېلىدىغان پەلەيلەرنى تاللاشتىكى كۈچلۈكلۈكى قاتارلىق ئامىللارنى مۇلاھىزە قىلىڭ.
- سۈپەت ۋە چىداملىق: قايتا-قايتا ئىشلىتىشكە بەرداشلىق بېرەلەيدىغان ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك ئىقتىدار بىلەن تەمىنلەيدىغان ئەلا سۈپەتلىك ماتېرىياللاردىن ياسالغان ئېغىرلىق كۆتۈرۈش پەلەينى تاللاشنىڭ مۇھىملىقىنى تەكىتلەش.
- خېرىدارلارنىڭ باھاسى ۋە تەۋسىيەلىرى: تەنھەرىكەتچىلەرنى خېرىدارلارنىڭ ئېغىرلىق كۆتۈرۈش پەلەي ماركىسى ۋە مودېللىرىنىڭ راھەتلىكى ، چىدامچانلىقى ۋە ئۈنۈمى ھەققىدە چۈشەنچىگە ئېرىشىشكە ئىلھاملاندۇرىدۇ.
- سېتىۋېلىشتىن بۇرۇن سىناپ بېقىش: مۇمكىن بولسا ، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش پەلەيلىرىنى سىناپ بېقىشنى تەۋسىيە قىلىڭ ، مۇۋاپىق ماسلىشىشقا كاپالەتلىك قىلىڭ ھەمدە راھەت ۋە ئىقتىدارنى باھالىڭ.
خۇلاسە
ئېغىرلىق كۆتۈرۈش يېرىم بارماق پەلەي قولنى قوغداش ، تۇتۇش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش ۋە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ئىقتىدارىنى ئەلالاشتۇرماقچى بولغان تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ كەم بولسا بولمايدىغان قوشۇمچە زاپچاسلىرىغا ئايلاندى. خورما قېپى ، چىڭ تۇتۇش ، تەر سۈمۈرۈش ۋە بىلەكنى قوللاش قاتارلىق موھىم ئىقتىدارلار بىلەن تەمىنلەش ئارقىلىق ، بۇ پەلەيلەر ئېغىرلىق كۆتۈرۈشتە دۇچ كەلگەن خىرىسلارنى ئەتراپلىق ھەل قىلىدۇ. تەنھەرىكەتچىلەر ماتېرىيال ، ياراملىق ۋە چىداملىق قاتارلىق ئامىللارنى ئويلاشقاندا ، ئۇلارنىڭ ئېھتىياجىغا ماس كېلىدىغان ئەڭ ياخشى جۈپ ئېغىرلىق كۆتۈرۈش پەلەي تېپىش توغرىسىدا توغرا قارار چىقارسا بولىدۇ. لايىھىلەش ۋە تېخنىكىنىڭ ئۈزلۈكسىز تەرەققىي قىلىشىغا ئەگىشىپ ، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش يېرىم بارماق پەلەي ئېغىرلىق كۆتۈرۈش تەنھەرىكەتچىلىرى ئۈچۈن قىممەتلىك بايلىق بولۇپ قالىدۇ ، بۇ ئۇلارنىڭ چەكلىمىسىنى ئىلگىرى سۈرۈش ، ئىقتىدارنى ئاشۇرۇش ۋە يارىلىنىش خەۋپىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش.
يوللانغان ۋاقتى: 19-مارتتىن 20-مارتقىچە