Yoga blockئادەتتە يوگا مەشىقىدە ئىشلىتىلىدىغان موھىم تىرەك. بۇ توساقلار ئادەتتە قورۇما ، كۆپۈك ياكى ياغاچتىن ياسالغان بولۇپ ، يوگا قىياپىتى جەريانىدا مۇقىملىق ، تىرەك ۋە ماسلىشىشچانلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇلار كۆپ خىل قوراللار بولۇپ ، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەردىن تارتىپ تەجرىبىلىك كەسىپكارلارغىچە ھەر دەرىجىلىك شەخسلەرگە نەپ يەتكۈزىدۇ. بۇ ماقالىدە يوگا توپىنىڭ مەقسىتى ۋە پايدىسى ، ئۇلارنى قانداق ئۈنۈملۈك ئىشلىتىش ۋە ھەر خىل ماتېرىياللار ئۈستىدە ئىزدىنىمىز.
يوگا توپىنىڭ پايدىسى:
يوگا توپى مەشىق قىلغۇچىلارغا نۇرغۇن پايدا بېرىدۇ. بىرىنچىدىن ، ئۇلار قوللاش ۋە مۇقىملىق بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بولۇپمۇ جانلىقلىقى ۋە كۈچى چەكلىك كىشىلەر ئۈچۈن. قول ياكى پۇتنىڭ ئاستىغا توساق قويۇش ئارقىلىق ، شەخسلەر راھەت ھالدا مۇۋاپىق ماسلىشىشنى ئەمەلگە ئاشۇرالايدۇ ھەمدە باشقىچە خىرىسقا دۇچ كەلگەن قىياپەتلەر بىلەن شۇغۇللىنالايدۇ.
ئىككىنچىدىن ، يوگا توپى مەشىق قىلغۇچىلارنىڭ سوزۇلۇشنى چوڭقۇرلاشتۇرۇشىغا ياكى ئەمەلىيىتىنى ئىلگىرى سۈرەلەيدىغان ئۆزگەرتىشكە يول قويىدۇ. ئۇلارنى قول ، پۇت ياكى تورۇسنىڭ ئېگىزلىكى ياكى ئۇزۇنلۇقىنى ئاشۇرۇشقا ئىشلىتىپ ، قىياپەتتە ئىزدىنىش ۋە ئىلگىرىلەشكە قوشۇمچە بوشلۇق بىلەن تەمىنلەيدۇ.
ئۇنىڭ ئۈستىگە ، يوگا توپى مۇۋاپىق قىياپەت ۋە ماسلىشىشنى ساقلاپ ، يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتىدۇ. ئۇلار مەشىق قىلغۇچىلارنىڭ توغرىلاش نۇقتىلىرىغا ئەھمىيەت بېرىپ ، توغرا مۇسكۇللارنى جەلپ قىلىپ ، بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك ئەمەلىيەتنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
يوگا توپىنى ئىشلىتىش:
يوگا توپىنى قىياپەت ۋە مەشىق قىلغۇچىنىڭ ئېھتىياجىغا ئاساسەن ھەر خىل ئۇسۇلدا ئىشلىتىشكە بولىدۇ. بۇ يەردە كۆپ ئىشلىتىلىدىغان بىر قانچە ئىش بار:
1. تۇراقلىق ھالەتتىكى قوللاش:
ئۈچبۇلۇڭ ياكى يېرىم ئايغا ئوخشاش تۇراقلىق ھالەتتە ، توساقلارنى قولنىڭ ئاستىغا قويغىلى بولىدۇ ، بۇنداق بولغاندا شەخسلەر مۇقىملىقنى ۋە مۇۋاپىق ماسلىشىشنى ساقلايدۇ. بۇ توسۇق پۇختا ئاساس بىلەن تەمىنلەيدۇ ھەمدە جىددىيلىشىش ياكى ھەددىدىن زىيادە چارچاشنىڭ ئالدىنى ئېلىش بىلەن بىرگە بەدەننىڭ تەڭپۇڭلۇقنى تېپىشىغا بوشلۇق يارىتىپ بېرىدۇ.
2. ئەۋرىشىملىكىنى ئاشۇرۇش:
يوگا توپى سوزۇلۇشنى چوڭقۇرلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ ، بولۇپمۇ ئالدى قاتلىنىش ياكى ئولتۇرغان ھالەتتە. پۇتنىڭ ئالدىدا ياكى قولنىڭ ئاستىغا توساق قويۇش ئارقىلىق ، شەخسلەر بارا-بارا تېخىمۇ ئىلگىرىلەپ ، ئومۇرتقىنى ئۇزارتىپ ، تېخىمۇ چوڭقۇر سوزۇلۇشقا تىرىشىدۇ.
3. ئەسلىگە كەلتۈرۈشتىكى قوللاش:
ئەسلىگە كەلتۈرۈش يوگا مەشىقى جەريانىدا ، بۆلەكلەرنى ئىشلىتىپ بەدەننى قوللاپ ، ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. مەسىلەن ، توساقنى مۈرىسى ياكى يانپاشنىڭ ئاستىغا تىرەك كۆۋرۈك ھالىتىگە قويۇش جىددىيلىكنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ ۋە يۈرەكنىڭ مۇلايىم ئېچىلىشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ.
ماتېرىيال ۋە ئويلىنىش:
يوگا توپى ئوخشىمىغان ماتېرىياللاردا بار ، مەسىلەن ، قورۇما ، كۆپۈك ۋە ياغاچ. ھەر بىر ماتېرىيالنىڭ ئەۋزەللىكى ۋە ئالاھىدىلىكى بار.
كورك توپى مۇستەھكەم ۋە مۇقىم يۈز بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ياخشى تۇتۇش ۋە چىداملىق بولىدۇ. ئۇلار ئېكولوگىيىلىك مۇھىت ۋە تەبىئىي مىكروبقا قارشى تۇرالايدۇ. تۇراقلىقلىقنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇپ ، تەبىئىي ھېسسىيات ۋە جەلپكارلىقنى قەدىرلەيدىغان مەشىق قىلغۇچىلار ئۈچۈن قورۇق توپى ناھايىتى ياخشى.
كۆپۈك توسۇش يېنىك ھەم ئەرزان. ئۇلار يۇمىلاق يۈز ۋە ياستۇق ئۈنۈمى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئۇلارنى يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرگە ياكى مەشىق جەريانىدا قوشۇمچە راھەت ئىزدەيدىغانلارغا ماس كېلىدۇ.
ياغاچ توسمىلار ئەڭ پۇختا ۋە چىداملىق تاللاش بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇلار پەۋقۇلئاددە مۇستەھكەم بولۇپ ، تېخىمۇ چوڭ كۈچ ياكى تەڭپۇڭلۇق تەلەپ قىلىدىغان قىياپەتلەرنى مۇقىم قوللايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇلار كۆپۈك ياكى قورۇما توپىغا سېلىشتۇرغاندا تېخىمۇ ئېغىر ۋە ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك بولۇشى مۇمكىن.
يوگا توپىنى تاللىغاندا ، ئەمەلىيەت سەۋىيىڭىز ، شەخسىي مايىللىقىڭىز ۋە خامچوتىڭىز قاتارلىق ئامىللارنى ئويلاڭ. ئوخشىمىغان تاللاش ۋە ماتېرىياللارنى سىناپ ، شەخسىي ئېھتىياجىڭىزغا قايسىسىنىڭ ئەڭ راھەت ۋە قوللايدىغانلىقىنى ھېس قىلىڭ.
خۇلاسە:
يوگا توپى ھەر دەرىجىلىك يوگا مەشىق قىلغۇچىلار ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدىغان قورال. ئۇلار قوللاش ، مۇقىملىق ۋە ماسلىشىشچانلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ شەخسلەرنىڭ بىخەتەر ئىزدىنىشى ، سوزۇلۇشىنى چوڭقۇرلاشتۇرۇشى ۋە مۇۋاپىق ماسلىشىشچانلىقىنى ساقلايدۇ. مەيلى سىز ياردەم ئىزدەۋاتقان يېڭى ئۆگەنگۈچى ياكى تەجرىبىڭىزنى ئىلگىرى سۈرۈشنى خالايدىغان تەجرىبىلىك يوگا بولۇڭ ، يوگا توپىنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە كىرگۈزسىڭىز ، ئومۇمىي تەجرىبىڭىزنى ئۆستۈرۈپ ، نۇرغۇن پايدىلارنى بېرەلەيسىز. ئەمەلىيەت نىشانىڭىزغا ، ماددى مايىللىقىڭىزغا ۋە خامچوتىڭىزغا ماس كېلىدىغان بىر بۆلەكنى تاللاڭ ۋە قوللايدىغان ، ماسلاشتۇرۇلغان ۋە ئۆسۈپ يېتىلىش بىلەن تولغان يوگا ساياھىتىنى باشلاڭ.
يوللانغان ۋاقتى: 1-يانۋاردىن 05-2024-يىلغىچە