-
تۇتقۇچ بىلەن قارشىلىق تۇرۇبىسىنى قانداق ئىشلىتىسىز؟
ئارقىڭىزدىكى بىخەتەر نەرسىگە تۇتقۇچ بىلەن قارشىلىق تۇرۇبىسى بەلبېغىنى باغلاڭ. ھەر بىر تۇتقۇچنى چىڭ تۇتۇپ ، قوللىرىڭىزنى T غا توغرىلاڭ ، ئالقانلار ئالدىغا قارىدى. بىر پۇتىڭىزنى يەنە بىر پۇتنىڭ ئالدىدا تۇرغۇزۇڭ ، شۇڭا مەيدانىڭىز ھەيران قالىدۇ. يېتەرلىك دەرىجىدە ئالغا ئىلگىرىلەڭ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قول ۋە مۈرىڭىزنى كۈچەيتىش ئۈچۈن بەلۋاغ مەشىقىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك
ئۆيدە ھەر خىل قارشىلىق بەلۋاغ مەشىقىنى قىلالايسىز. كەڭ بەلۋاغ چېنىقىشقا قارشى تۇرۇش بۇ چېنىقىشلارنى پۈتۈن بەدەندە ياكى بەدەننىڭ مەلۇم قىسىملىرىغا مەركەزلەشتۈرگىلى بولىدۇ. مۇزىكا ئەترىتىنىڭ قارشىلىق دەرىجىسى تەكرارلاش قېتىم سانى ۋە سىزنى ئايلاندۇرىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يېلىم مۇسكۇلىڭىزنى ئىشلەش ئۈچۈن يېلىمغا قارشى تۇرۇش بەلبېغىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك
يېلىمىڭىزگە قارشى تۇرۇش بەلبېغى ئىشلىتىپ ، يېلىمىڭىزنى ئىشلىتەلەيسىز. ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەنلەرنىڭ بىرى «سەككىز» گە ئوخشايدىغان سەككىز گۇرۇپپا. بۇ بەلۋاغلار ئايلانما بەلۋاغقا قارىغاندا تېخىمۇ جانلىق ۋە ئېلاستىك بولۇپ ، ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
نېمىشقا بېسىپ چىقىرىلغان يوگا ماتاغا ئېرىشىسىز؟
ئەگەر سىز بېسىلغان يوگا كارىۋىتىنىڭ كۆرۈنۈشىنى ياخشى كۆرسىڭىز ، نېمىشقا ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان لايىھە بىلەن سىناپ باقمايسىز؟ تېپىشماقتەك كۆرۈنۈش ئۈچۈن ئۆز-ئارا گىرەلىشىپ كەتكەن كاھىشلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نۇرغۇن تاللاشلار بار. ئەگەر يوگا ماتىرىيالىنى بېسىڭ ، ئەگەر سىز قايسى ئۇسلۇبنى ئويلاشنى قارار قىلالمىسىڭىز ، تارغاق بىلەن يوگا ماتا ئېلىشنى ئويلاڭ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بەدەن چېنىقتۇرۇش سودىڭىزنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن ئىختىيارى قارشىلىق بەلۋاغلىرىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك
چېنىقىش كەسپى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان سودىڭىز بولغاندا ، ئىختىيارى قارشىلىق بەلۋاغلىرى مۇكەممەل تەشۋىقات سوۋغىسى. ئۇلارنى ھەر قانداق چوڭلۇق ۋە رەڭدە قۇرالايسىز ، ھەتتا ئۇلارغا خاس كۆرۈنۈش ئۈچۈن تۇتقۇچ قوشالايسىز. قارشىلىق بەلۋاغلىرى ئادەتتە 9.5 «ئېگىز ، 2» كەڭ ، ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئوخشىمىغان مەقسەتتىكى ئەڭ ياخشى قارشىلىق كۆرسەتكۈچى
ئەگەر بەدەن چېنىقتۇرماقچى ۋە ماسلاشتۇرماقچى بولسىڭىز ، قارشىلىق بەلۋاغلىرى قولىڭىزدىكى ئەڭ ياخشى چېنىقىش قورالى. ئەڭ ياخشى قارشىلىق بەلۋاغلىرى مەيلى سىز قولىڭىزنى تەڭشەشنى ، كۈچنى ئاشۇرۇشنى ياكى ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ياخشىلىماقچى بولسىڭىز ، قارشىلىق بەلۋاغلىرى سىزنىڭ نىشانىڭىزغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. قىلالايسىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ياردەمچى بەلۋاغ سېتىۋالغاندا ئويلىنىشقا تېگىشلىك ئىشلار
ئۇلارنىڭ ئىسمى بولسىمۇ ، ياردەمچى گۇرۇپپىلار ھەممەيلەنگە ماس كەلمەيدۇ. بەزى كىشىلەر كېچىكىپ كەتكەن ماتېرىياللىرى سەۋەبىدىن ئۇلارنى ئىشلىتەلمەيدۇ ، يەنە بەزىلەر ئېھتىياجلىق ئېغىرلىقنى پەقەتلا ياقتۇرمايدۇ. قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ئۇلار يۆتكىلىشچانلىقى چەكلىك كىشىلەرگە خېلى پايدىلىق بولالايدۇ. ئەڭ ياخشىسىنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئۈستۈنكى كۆكرەك مەشىقىگە قارشى تۇرۇش بەلبېغى
قارشىلىق بەلۋاغ ئۈستۈنكى كۆكرەك مۇسكۇلىڭىزنى ئىشلەشكە ناھايىتى ماس كېلىدۇ. قارشىلىق بەلۋاغ ئەندىزىسىنى باشلاش ئۈچۈن ، پۇتىڭىزنىڭ يانپاش كەڭلىكى بىلەن تۇرۇپ قارشىلىق بەلبېغىنىڭ بىر ئۇچىنى تۇتۇڭ. سول قولىڭىزنى ئېگىپ ، يەنە بىر ئۇچىنى ئوڭ مۈرىڭىزگە ئەكېلىڭ. قارشى تەرەپتە تەكرارلاڭ. ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قانداق قىلىش كېرەك؟
تارتىشنى قانداق قىلىشنى ئۆگىنىش ئۈچۈن ، قاۋاقخانىدىن ئېسىشتىن باشلاڭ. يۇقىرىغا ئوتتۇرا بەلنىڭ مۇسكۇلىغا چېتىڭ ھەمدە مۈرىڭىزنىڭ تىۋىشىنى ئومۇرتقىڭىزغا قارىتىڭ. ھەرىكەت جەريانىدا قولىڭىزنى تۈز تۇتۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. مۇھىمى مۇۋاپىق شەكىل ۋە كونترولنى ساقلاپ قېلىش ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
Best Fitness Mats
بەدەن چېنىقتۇرۇش ماتورى ئىزدىگەندە نۇرغۇن تاللاشلار بار. بەدەن چېنىقتۇرۇش ماتورى يوگا ياكى پىلاتېس كارىۋىتى ، چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى ياكى ھەقسىز ئېغىرلىقتىن تاللىيالايسىز. قېلىن ، قويۇق كارىۋات يوغان بولۇپ ، ئۆرۈش تەس. كىچىكرەك بوشلۇق ئۈچۈن نېپىز ماتا سېتىۋېلىشنى ئويلاڭ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قۇۋۋەت بەلبېغىغا تېز يېتەكچى
Power Band ھەر خىل قوللىنىشچان پروگراممىلارنىڭ ياخشى مەشىق قورالى بولۇپ ، ئۇ سوزۇش ، ئەسلىگە كەلتۈرۈش ، بەدەن گۈزەللەشتۈرۈش ، ھەتتا تارتىش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. Power Band تەمىنلىگەن قارشىلىق سىزنىڭ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قارشىلىق تۇرۇبىسى بىلەن قانداق مەشىقلەندۈرۈش
سىز بەلكىم قارشىلىق تۇرۇبىسى بىلەن قانداق مەشىق قىلىشنى ئويلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. قارشىلىق كۆرسىتىش تۇرۇبىسى تەربىيىلەش بۇ ئۈسكۈنىلەردىن ئۈنۈملۈك پايدىلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئۇسۇل. قارشىلىق تۇرۇبىسى سېتىۋالماقچى بولغاندا ، كۆرسەتمىنى ئەستايىدىل ئوقۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ ھەمدە o ئىشلىتىشنىڭ پايدىسىنى بىلىڭ.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
