-
مۈرىنىڭ ئوخشىمىغان تۈرلىرى
مۈرە تاختىسىنىڭ بىر قانچە خىللىرى بار. ئوخشىمىغان تىپتىكى مۈرىلىك تاختايلار قاتتىق ۋە ئېگەر شەكىللىك ، شۇنداقلا يېنىك ۋە جانلىق. بۈگۈنكى نۇسخىسى ئادەتتە كۆپۈك ، قايتا ياسالغان پاختا ۋە توقۇلمىغان پولىئېستېر تولدۇرغۇچتىن ياسالغان. ئۇلار ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
چېنىقىش ۋە چېنىقىش مەركىزى
ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق ئۇقۇمى چېنىقىش ۋە چېنىقىش مەركەزلىرىدىكى ئەدەبىياتنىڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن قىسمى بولۇپ قالدى ، چۈنكى ئۆزىنى ياخشىلاش ، تەڭشەش ۋە باھالاشقا ئەھمىيەت بېرىش زور دەرىجىدە ئاشتى. گىم ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش چېنىقىش كەسپىنىڭ قەد كۆتۈرۈشى بۇ يۈزلىنىشكە قوشۇلدى ، ئەمما ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
Yoga Mat نى تاللاش
يوگا كارىۋات بىر پارچە كاۋچۇك گىلەم بولۇپ ، ئاسانا مەشىقى جەريانىدا تېيىلىپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. يوگا مەشىقى ئامېرىكىدا 1982-يىلى بارلىققا كەلگەن ، ئەينى ۋاقىتتا ئانگېلا فېرمېر ئىسىملىك بىر يوگا ئوقۇتقۇچىسى بۇ ئۇقۇمنى ئوتتۇرىغا قويغان. ئاشۇ دەسلەپكى كۈنلەردە ، بۇ چاپلاق ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
Varsity پۇتبول مۈرىسى
Varsity پۇتبول مۈرىسى ياپراقچىسى ۋە باشقا مۇداپىئەچى توپچىلارنى ئەڭ يۇقىرى قوغداش ۋە جانلىقلىق بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. ئۇلار يېنىك ۋە چىداملىق بولۇپ ، ئۇلار يۇقىرى دەرىجىدىكى قاپلاش ۋە ھەرىكەتچانلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ. مۈرە ياپقۇچمۇ جانلىق بولۇشى كېرەك ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئوغرىلىققا قارشى ساياھەت سومكىسى
ئەگەر سىز ساياھەتكە چىققان بولسىڭىز ھەمدە نەرسە-كېرەكلىرىڭىزنىڭ ئوغرىلىنىشىدىن ئەنسىرىسىڭىز ، ئۇنداقتا سىزدە ئوغرىلىقتىن ساقلىنىش ساياھەت سومكىسى بولۇشى كېرەك. بۇ سومكىلارنىڭ كۆپىنچىسىدە گۇمان بار ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قارشىلىق ھالقىسىمان بەلۋاغ - ئۇلاردىن قانداق پايدا ئالالايسىز
قارشىلىق ئايلانما بەلۋاغ يېنىك دەرىجىدىكى ئېلاستىك قارشىلىق مەشىق ئۈسكۈنىلىرى بولۇپ ، مۇسكۇلىڭىزنىڭ ھەممە يېرىنى چېنىقتۇرغىلى بولىدۇ. ئۇلارنى فىزىكىلىق داۋالاش ، ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ھەرىكەتچانلىققا ئىشلىتىشكە بولىدۇ. قارشىلىق ھالقىسىمان بەلۋاغ ئىشلىتىپ ، كۈچىڭىزنى ، مۇسكۇلىڭىزنى ئاشۇرالايسىز.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
Latex قارشىلىق كۆرسىتىش گۇرۇپپىسىنىڭ پايدىسى
Latex قارشىلىق بەلۋاغلىرى قارشىلىق كۆرسىتىشتىكى كۆڭۈلدىكىدەك قورال. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، بۇ ئېلاستىك قارشىلىق كۈچى ، بوغۇم ئاغرىقى ۋە ھەرىكەتچانلىقىنى ياخشىلايدىكەن. TheraBand بەلۋاغلىرى دەلىل-ئىسپاتلارنى ئاساس قىلغان چېنىقىش پروگراممىلىرىدا زەخىملىنىشنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ، ئىقتىدار ھەرىكىتىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئوخشىمىغان تۈرلىرى
«بەدەن چېنىقتۇرۇش» ئاتالغۇسى ھەر خىل نەرسىلەرنى كۆرسەتسىمۇ ، ئەمەلىيەتتە ئۇنىڭ پەقەت بىرلا ئېنىقلىمىسى بار: بەدەن چېنىقتۇرۇش. بەدەن چېنىقتۇرۇش بۇ ئېنىقلىما بەدەن ساغلاملىقىنىڭ نۇرغۇن تەركىبلىرى ۋە ئالاھىدىلىكلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇلار بەدەن تەركىبى ، يۈرەك قان تومۇر ئىچكى پەردىسى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن ئارغامچا تارتىشنى مەشىق قىلىڭ
ئارغامچا تارتىش مەشىقى ناھايىتى ياخشى چېنىقىش بولالايدۇ ، ئەمما يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن تەسكە توختايدۇ. چېنىقىش ئارغامچىسى مەشىقىنى تارتىش ئارغامچا ئىشلىتىش كۈچلۈك يادرو ۋە ياخشى تەڭپۇڭلۇقنى تەلەپ قىلىدۇ. ئورنىدىن تۇرۇشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەنلەر ئۈچۈن ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇپ قولىڭىزنى تۇتقۇچقا قويۇڭ. بىر قېتىم g ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
باغچا دېگەن نېمە؟
باغچا شورپىسى سۇ يەتكۈزىدىغان جانلىق تۇرۇبا تۈرى. ئۇنى پۈركۈش ماشىنىسى ۋە باشقا قوشۇمچە زاپچاسلارغا ئۇلاشقا ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، ئۇ يەنە چېكىش ياكى بەلگە چاپلاشقا بولىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، بەزى قوتانلارغا پۈركۈگۈچ ۋە ئوق دورا ئورنىتىلغان. باغچا شورپىسى ئادەتتە ئۇلىنىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
پىلاتېسنى مەشىق قىلىشنىڭ قانداق پايدىسى بار؟
ياۋروپادا بارلىققا كەلگەن تەنتەربىيە ئۇسۇلى بولۇش سۈپىتى بىلەن ، پىلاتېس بىر ئەسىرگە يېقىن تەرەققىياتتىن كېيىن بارلىق كىشىلەر ئۈچۈن دۇنياۋى تەنھەرىكەت تۈرىگە ئايلاندى. پىلاتېس يوگا ، سوزۇلۇش ۋە جۇڭگو ۋە غەربنىڭ ھەر خىل چېنىقىش ئۇسۇللىرىنى بىرلەشتۈرگەن. خۇنىڭ چوڭقۇر ئولتۇرغان مۇسكۇللىرىنى غىدىقلاش ئارقىلىق ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئارغامچا سەكرەش بىلەن سىمسىز پەرقىنىڭ پەرقى
ھازىر كىشىلەر ئارغامچا سەكرەشنى بەك ياخشى كۆرىدۇ. ئۇ بىزگە ئورۇقلاش ۋە بەدەننى قۇۋۋەتلەش ئۈنۈمىگە ئېرىشىش ئۈچۈن ھاياتىمىزدىكى ئۇششاق-چۈششەك ۋاقىتلارنى ئۆز-ئارا گىرەلىشىپ كېتىشنى ئۆگىتىدۇ. ھازىر سەكرەش ئىككى خىلغا بۆلىنىدۇ: ئارغامچا سەكرەش ۋە سىمسىز سەكرەش. قايسىسى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
