-
يېلىمىڭىزنى ئىشلەش ئۈچۈن 8 Hip Band مەشىقى
جۇڭگو يانپاش بەلبېغى مەشىقىنى ئىشلىتىپ دۈمبىڭىزنى چىڭ سىلكىڭ. ئۇ يەنە تۆۋەنكى بەلنى قوغداش ۋە مۇۋاپىق بەدەن قىياپىتىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بىز سىز ئۈچۈن ئالدىنقى 8 يانپاش بەلۋاغ مەشىقىنى توپلىدۇق. ئەگەر ھەقىقىي ، ئەمەلىي نەتىجىنى كۆرمەكچى بولسىڭىز ، بىز ئۈچۈن 2-3 يېلىملىق چېنىقىشنى تاماملاڭ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قورساق چاقىنى قانداق ئىشلىتىش توغرىسىدىكى بەزى ئۇسۇللار
كىچىك يەرنى قاپلىغان قورساق چاقى ئېلىپ يۈرۈش بىر قەدەر ئاسان. ئۇ قەدىمكى دەۋرلەردە ئىشلىتىلگەن دورا زاۋۇتىغا ئوخشايدۇ. ئوتتۇرىدا ئەركىن بۇرۇلۇش ئۈچۈن چاق بار ، ئىككى تۇتقۇچنىڭ يېنىدا ، قوللاشقا قولايلىق. ئۇ ھازىر كىچىككىنە قورساقنى خورلاش ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
دالا لاگېرى ئۈچۈن ئۇخلاش خالتىسىنى قانداق تاللاش كېرەك
ئۇخلاش خالتىسى سىرتتىكى ساياھەتچىلەر ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدىغان ئۈسكۈنىلەرنىڭ بىرى. ياخشى ئۇخلاش خالتىسى ئارقا سەھنىدىكى لاگېرلارنى ئىسسىق ۋە ئازادە ئۇخلاش مۇھىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇ سىزگە تېز ئەسلىگە كېلىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، ئۇخلاش خالتىسىمۇ ئەڭ ياخشى «كۆچمە كارىۋات» ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
سىرتتىكى لاگېر چېدىرىنى قانداق تاللاش كېرەك
شەھەر تۇرمۇشىنىڭ تېزلىشىشىگە ئەگىشىپ ، نۇرغۇن كىشىلەر سىرتتا لاگېر قىلىشنى ياخشى كۆرىدۇ. مەيلى RV لاگېرى بولسۇن ، ياكى سىرتتىكى ھەۋەسكارلار بولسۇن ، چېدىرلار ئۇلارنىڭ مۇھىم ئۈسكۈنىلىرى. ئەمما چېدىر سېتىۋېلىش ۋاقتى كەلگەندە ، بازاردا ھەر خىل دالا چېدىرلىرىنى تاپالايسىز. ئۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
كېچىكىپ تۇرۇبا ۋە كرېمنىي نەيچىسىنى قانداق پەرقلەندۈرۈش كېرەك؟
يېقىندا ، بەزى دوستلارنىڭ تور بېكەتلىرىنىڭ كرېمنىي نەيچىسى بىلەن كېچىكىش نەيچىسىنى قانداق پەرقلەندۈرىدىغانلىقىنى كۆردۈم. بۈگۈن تەھرىر بۇ ماقالىنى ئېلان قىلدى. كۆپچىلىكنىڭ كەلگۈسىدە تۇرۇبا ئىزدىگەندە قايسىسىنىڭ كرېمنىي نەيچىسى ، قايسىسىنىڭ كېچىكىپ تۇرۇبا ئىكەنلىكىنى بىلىشىنى ئۈمىد قىلىمەن. قېنى كۆرۈپ باقايلى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
چېنىقىشتىن كېيىنكى ئەڭ ياخشى 5 سوزۇلۇش مەشىقى چىڭ مۇسكۇلىڭىزنى بوشىتىدۇ
سوزۇلۇش چېنىقىش دۇنياسىنىڭ گۈللىرى: سىز ئۇنى قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى بىلىسىز ، ئەمما ئاتلاش قانچىلىك ئاسان؟ چېنىقىشتىن كېيىن سوزۇلۇش ئاسانغا توختايدۇ - سىز ئاللىبۇرۇن چېنىقىشقا ۋاقىت سەرپ قىلدىڭىز ، شۇڭا چېنىقىش تاماملانغاندا ۋاز كېچىش ئاسان. قانداق ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈچۈن سۇنى قانداق تولۇقلاش ، جۈملىدىن ئىچىملىك سۇنىڭ مىقدارى ۋە مىقدارىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، سىزنىڭ پىلانىڭىز بارمۇ؟
چېنىقىش جەريانىدا تەرنىڭ مىقدارى كۆرۈنەرلىك ئاشتى ، بولۇپمۇ تومۇز ئىسسىقتا. بەزى كىشىلەر قانچە كۆپ تەرلىسە ، شۇنچە ماينى يوقىتىسىز دەپ قارايدۇ. ئەمەلىيەتتە ، تەرنىڭ مۇھىم نۇقتىسى سىزنىڭ جىسمانىي مەسىلىلەرنى تەڭشىشىڭىزگە ياردەم بېرىش ، شۇڭا نۇرغۇن تەرلەش مۇس ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
چېنىقىش روھىي ساغلاملىققا قانداق ياردەم بېرىدۇ
ھازىر ئېلىمىزنىڭ مىللىي ساغلاملىقىمۇ قىزىق تەتقىقات ساھەسىگە ئايلاندى ، چېنىقىش مەشىقى بىلەن روھىي ساغلاملىقنىڭ مۇناسىۋىتىمۇ كىشىلەرنىڭ دىققىتىنى قوزغىدى. قانداقلا بولمىسۇن ، ئېلىمىزنىڭ بۇ ساھەدىكى تەتقىقاتى ئەمدىلا باشلاندى. كەملىك سەۋەبىدىن ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
2021-يىلى (39-نۆۋەتلىك) جۇڭگو تەنتەربىيە كۆرگەزمىسى شاڭخەيدە داغدۇغىلىق ئېچىلدى
5-ئاينىڭ 19-كۈنى ، 2021-يىل (39-نۆۋەتلىك) جۇڭگو خەلقئارا تەنتەربىيە بۇيۇملىرى كۆرگەزمىسى (تۆۋەندە 2021-يىللىق تەنتەربىيە كۆرگەزمىسى دېيىلىدۇ) مەملىكەتلىك يىغىن ۋە كۆرگەزمە مەركىزى (شاڭخەي) دا داغدۇغىلىق ئېچىلدى. 2021-يىلدىكى جۇڭگو تەنتەربىيە كۆرگەزمىسى ئۈچ تېمىلىق كۆرگەزمە رايونىغا ئايرىلدى.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئۇ پەقەت كىچىككىنە قارشىلىق بەلبېغى بولۇپ ، مۇسكۇلىڭىزنى باشقىلارغا ئوخشىتىپ قويىدۇ.
يېقىنقى مەزگىلدىكى «ئىنسانلار ھەرىكەتلىرى» ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان تەتقىقاتلارغا قارىغاندا ، قارشىلىق كۆرسىتىش مەشىقى مۇسكۇلىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشتە ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنىڭ «مۇمكىن بولىدىغان تاللاش» ئىكەنلىكى ئىسپاتلانغان. تەتقىقات ئاپتورلىرى ئۈستۈنكى بەدەندىكى مۇسكۇللارنىڭ ئاكتىپلىنىشىنى سېلىشتۇردى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
