-
دائىم ئىشلىتىلىدىغان 5 خىل يوگا ياردىمى
يوگا ئەيدىز كېسىلى ئەسلىدە بەدىنى چەكلىك بولغان يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرنىڭ يوگادىن ھۇزۇرلىنىشى ئۈچۈن كەشىپ قىلىنغان.ھەمدە ئۇلار يوگا قەدەممۇ-قەدەم ئۆگەنسۇن.يوگا مەشىقىدە ، بىز يوگا ئەيدىزنى ئىلمىي ئىشلىتىشىمىز كېرەك.ئۇ بىزنىڭ ئاساندىكى تەرەققىياتنى تاماملىشىمىزغا ياردەم بېرىپلا قالماي ، يەنە زۆرۈر بولمىغان ئىشلاردىن ساقلىنالايدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئېلاستىك بەلۋاغ سېتىۋېلىش يېتەكچىسى
ئەگەر ئەرزان ھەم سوزۇلما لېنتا سېتىۋالماقچى بولسىڭىز ، ئۆزىڭىزنىڭ ئەھۋالىغا باغلىق.ئېغىرلىقى ، ئۇزۇنلۇقى ، قۇرۇلمىسى قاتارلىقلاردىن ئەڭ ماس كېلىدىغان ئېلاستىك بەلۋاغنى تاللاڭ.1. ئېلاستىكىلىق بەلۋاغ شەكلى تىپى مەيلى توردا بولسۇن ياكى ئەمەلىي تۇرمۇش ئۆيىدە بولسۇن ، ھەممىمىز ئېلاستىكىلىقنى كۆرىمىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
9-ئايدىكى سېتىۋېلىش بايرىمى يېتىپ كەلدى！
ئەسسالامۇ ئەلەيكۇم ھۆرمەتلىك خېرىدارلار!خۇشخەۋەر!شىركىتىمىز Danyang NQFitness شىركىتى 9-ئايدا بارلىق زاكازلارغا ئوخشىمىغان ئېتىبارلارنى يولغا قويدى ، ئەزىز خېرىدارلىرىمىزغا مىننەتدارلىق بىلدۈرىمىز.قانچە كۆپ زاكاز قىلسىڭىز ، بولۇپمۇ سېنتەبىردە ئېتىبار شۇنچە چوڭ بولىدۇ!شۇڭا ھەرىكەت قىلىڭ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قارشىلىق بەلۋاغلىرى بىلەن دۈمبىمنى قانداق چېنىقىش كېرەك
ئاڭلىق ھالدا چېنىقىش ئۆيىگە بارغاندا ، بىز ئارقا مەشىققە تېخىمۇ ئەھمىيەت بېرىشىمىز كېرەك ، چۈنكى مۇكەممەل بەدەن نىسبىتى پۈتۈن بەدەندىكى ھەر خىل مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنىڭ ماس تەرەققىي قىلىشىنى ئاساس قىلىدۇ ، شۇڭا ، ئۇ جايلارغا ئەھمىيەت بېرىشنىڭ ئورنىغا. relativ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
تۇتقۇچ بىلەن قارشىلىق تۇرۇبىسىنى قانداق ئىشلىتىسىز؟
ئارقىڭىزدىكى بىخەتەر نەرسىگە تۇتقۇچ بىلەن قارشىلىق تۇرۇبىسى بەلبېغىنى باغلاڭ.ھەر بىر تۇتقۇچنى چىڭ تۇتۇپ ، قوللىرىڭىزنى T غا توغرىلاڭ ، ئالقانلار ئالدىغا قارىدى.بىر پۇتىڭىزنى يەنە بىر پۇتنىڭ ئالدىدا تۇرغۇزۇڭ ، شۇڭا مەيدانىڭىز ھەيران قالىدۇ.يېتەرلىك دەرىجىدە ئالغا ئىلگىرىلەڭ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قول ۋە مۈرىڭىزنى كۈچەيتىش ئۈچۈن بەلۋاغ مەشىقىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك
ئۆيدە ھەر خىل قارشىلىق بەلۋاغ مەشىقىنى قىلالايسىز. كەڭ بەلۋاغ چېنىقىشقا قارشى تۇرۇش بۇ چېنىقىشلارنى پۈتۈن بەدەندە ياكى بەدەننىڭ مەلۇم قىسىملىرىغا مەركەزلەشتۈرگىلى بولىدۇ.مۇزىكا ئەترىتىنىڭ قارشىلىق دەرىجىسى تەكرارلاش قېتىم سانى ۋە سىزنى ئايلاندۇرىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يېلىم مۇسكۇلىڭىزنى ئىشلەش ئۈچۈن يېلىمغا قارشى تۇرۇش بەلبېغىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك
يېلىمىڭىزگە قارشى تۇرۇش بەلبېغى ئىشلىتىپ ، يېلىمىڭىزنى ئىشلىتەلەيسىز.ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەنلەرنىڭ بىرى «سەككىز» گە ئوخشايدىغان سەككىز گۇرۇپپا.بۇ بەلۋاغلار ئايلانما بەلۋاغقا قارىغاندا تېخىمۇ جانلىق ۋە ئېلاستىك بولۇپ ، ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
نېمىشقا بېسىپ چىقىرىلغان يوگا ماتاغا ئېرىشىسىز؟
ئەگەر سىز بېسىلغان يوگا كارىۋىتىنىڭ كۆرۈنۈشىنى ياخشى كۆرسىڭىز ، نېمىشقا ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان لايىھە بىلەن سىناپ باقمايسىز؟تېپىشماقتەك كۆرۈنۈش ئۈچۈن ئۆز-ئارا گىرەلىشىپ كەتكەن كاھىشلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نۇرغۇن تاللاشلار بار.ئەگەر يوگا ماتىرىيالىنى بېسىڭ ، ئەگەر سىز قايسى ئۇسلۇبنى ئويلاشنى قارار قىلالمىسىڭىز ، تارغاق بىلەن يوگا ماتا ئېلىشنى ئويلاڭ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بەدەن چېنىقتۇرۇش سودىڭىزنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن ئىختىيارى قارشىلىق بەلۋاغلىرىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك
چېنىقىش كەسپى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان سودىڭىز بولغاندا ، ئىختىيارى قارشىلىق بەلۋاغلىرى مۇكەممەل تەشۋىقات سوۋغىسى.ئۇلارنى ھەر قانداق چوڭلۇق ۋە رەڭدە قۇرالايسىز ، ھەتتا ئۇلارغا خاس كۆرۈنۈش ئۈچۈن تۇتقۇچ قوشالايسىز.قارشىلىق بەلۋاغلىرى ئادەتتە 9.5 «ئېگىز ، 2» كەڭ ، ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئوخشىمىغان مەقسەتتىكى ئەڭ ياخشى قارشىلىق كۆرسەتكۈچى
ئەگەر بەدەن چېنىقتۇرماقچى ۋە ماسلاشتۇرماقچى بولسىڭىز ، قارشىلىق بەلۋاغلىرى قولىڭىزدىكى ئەڭ ياخشى چېنىقىش قورالى. ئەڭ ياخشى قارشىلىق بەلۋاغلىرى مەيلى سىز قولىڭىزنى تەڭشەش ، قۇۋۋىتىڭىزنى ئاشۇرۇش ياكى ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ياخشىلاشنى ئويلىسىڭىز ، قارشىلىق بەلۋاغلىرى سىزنىڭ يېنىڭىزغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. نىشان.قىلالايسىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ياردەمچى بەلۋاغ سېتىۋالغاندا ئويلىنىشقا تېگىشلىك ئىشلار
ئۇلارنىڭ ئىسمى بولسىمۇ ، ياردەمچى گۇرۇپپىلار ھەممەيلەنگە ماس كەلمەيدۇ.بەزى كىشىلەر كېچىكىپ كەتكەن ماتېرىياللىرى سەۋەبىدىن ئۇلارنى ئىشلىتەلمەيدۇ ، يەنە بەزىلەر ئېھتىياجلىق ئېغىرلىقنى پەقەتلا ياقتۇرمايدۇ.قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ئۇلار يۆتكىلىشچانلىقى چەكلىك كىشىلەرگە خېلى پايدىلىق بولالايدۇ.ئەڭ ياخشىسىنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئۈستۈنكى كۆكرەك مەشىقىگە قارشى تۇرۇش بەلبېغى
قارشىلىق بەلۋاغ ئۈستۈنكى كۆكرەك مۇسكۇلىڭىزنى ئىشلەشكە ناھايىتى ماس كېلىدۇ. قارشىلىق بەلۋاغ ئەندىزىسىنى باشلاش ئۈچۈن ، پۇتىڭىزنىڭ يانپاش كەڭلىكى بىلەن تۇرۇپ قارشىلىق بەلبېغىنىڭ بىر ئۇچىنى تۇتۇڭ.سول قولىڭىزنى ئېگىپ ، يەنە بىر ئۇچىنى ئوڭ مۈرىڭىزگە ئەكېلىڭ.قارشى تەرەپتە تەكرارلاڭ....تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
