سوزۇلغان بەلۋاغلار ھەر خىل رەڭلەردە بار ، بۇ رەڭلەر ئېستېتىكا سىرتىدىكى مەقسەت ئۈچۈن خىزمەت قىلىدۇ.ھەر بىر رەڭ ئوخشىمىغان قارشىلىق دەرىجىسىگە ماس كېلىدۇئىشلەتكۈچىلەرنىڭ چېنىقىش ياكى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئېھتىياجىغا ماس كېلىدىغان بەلۋاغنى ئاسانلا تاللىيالايدۇ.
✅ نېمىشقا سوزۇلغان بەلۋاغلار رەڭلىك كودلىنىدۇ؟
سوزۇلما بەلۋاغ يەنە قارشىلىق بەلۋاغ ياكى چېنىقىش بەلبېغى دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئوخشىمىغان رەڭدىكى قارشىلىقنى كۆرسىتىدۇ. بۇ سىستېما ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى ، چېنىقىش نىشانى ياكى كونكرېت چېنىقىشىغا ئاساسەن مۇۋاپىق بەلۋاغنى تېز ۋە ئاسان تاللىيالايدۇ. بۇ يەردە isa بۇ كودلاش سىستېمىسىنى يولغا قويۇشتىكى سەۋەبلەرنىڭ بۇزۇلۇشى:
1. قارشىلىق دەرىجىسىنى ئاسان پەرقلەندۈرۈش
ھەر بىر رەڭ ئادەتتە ئالاھىدە قارشىلىق دەرىجىسىگە ماس كېلىدۇ ، نۇردىن تارتىپ ئېغىرغىچە. مەسىلەن:
سېرىق-قوشۇمچە نۇرغا قارشى تۇرۇش (ئەسلىگە كەلتۈرۈش ياكى يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن)
قىزىل-يېنىك قارشىلىق
يېشىل-ئوتتۇراھال قارشىلىق
كۆك-كۆرۈنەرلىك قارشىلىق
قارا-قوشۇمچە ئېغىر قارشىلىق
بەزى ماركىلارنىڭ رەڭ كودىدا ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، ئىلگىرىلەش ئۇقۇمى ئىزچىللىقنى ساقلايدۇ.
2. ئىلغار مەشىق
رەڭلىك كودلاش ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ كۈچىيىشىگە ئەگىشىپ قارشىلىق كۈچىنى تەدرىجىي ئاشۇرالايدۇ ، ھېچقانداق قالايمىقانچىلىقسىز يېنىك بەلۋاغتىن ئېغىرراق ھالەتكە ئۆتىدۇ.
3. بىخەتەرلىك ۋە ئۈنۈم
بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىڭىزگە مۇۋاپىق قارشىلىق كۆرسەتسىڭىز ، زەخىملىنىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ. رەڭلىك كودلاش سىزنىڭ چېنىقىش ئۈچۈن بەك ئاسان ياكى بەك تەس بولغان بەلۋاغنى ئىشلەتمەسلىكىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
4. گۇرۇپپا ياكى ئەسلىگە كەلتۈرۈش تەڭشەكلىرىگە قۇلايلىق
فىزىكىلىق داۋالاش ، سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ياكى بەدەن چېنىقتۇرۇش سىنىپىدا ، ئوقۇتقۇچى ۋە داۋالىغۇچىلار يالغۇز رەڭنى ئىشلىتىش ئارقىلىق شەخسلەرگە قارشىلىق دەرىجىسىنى تېز تەقسىملىيەلەيدۇ ياكى تەڭشىيەلەيدۇ.
✅ ئورتاق سوزۇلغان بەلۋاغ رەڭ قوللانمىسى
بۇ يەردە سوزۇلغان بەلۋاغنىڭ ئورتاق رەڭ قوللانمىسى بولۇپ ، ھەر بىر رەڭ بىلەن مۇناسىۋەتلىك تىپىك قارشىلىق دەرىجىسىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. شۇنىڭغا دىققەت قىلىڭكى ، قارشىلىق كۆرسىتىش ماركىسىغا ئاساسەن ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، ئومۇمىي ئەندىزە ئىزچىللىقنى ساقلايدۇ.
بەلۋاغ بەلۋاغ رەڭ يېتەكچىسى
| رەڭ | قارشىلىق دەرىجىسى | Ideal For |
| سېرىق | قوشۇمچە نۇر | يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ، ئەسلىگە كەلتۈرۈش ، ھەرىكەت مەشىقى |
| قىزىل | نۇر | تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىش ، بەدەن قىزىتىش ، نۇرغا چىداملىق |
| يېشىل | ئوتتۇراھال | ئادەتتىكى كۈچ مەشىقى ، قۇۋۋەتلەش |
| كۆك | ئېغىر | ئىلغار ئىشلەتكۈچىلەر ، چوڭ مۇسكۇللار توپى |
| قارا | قوشۇمچە ئېغىر | ئىلغار كۈچ مەشىقى ، كۈچ مەشىقى |
| كۈمۈش | دەرىجىدىن تاشقىرى ئېغىر | تەنھەرىكەتچىلەر ، يۇقىرى قارشىلىق مەشىقى |
| ئالتۇن | Ultra Heavy | ئەڭ چوڭ قارشىلىق مەشىقى ، سەرخىل ئىشلەتكۈچىلەر |
كۆرسەتمە:
بەزى بەلۋاغلار ئېنىق قارشىلىقنى كۆرسىتىش ئۈچۈن فوندستېرلىڭ (كىلوگرام) ياكى كىلوگىرام (كىلوگىرام) تەڭلىمىسىنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
يېڭى چېنىقىشنى باشلاشتىن بۇرۇن قارشىلىقنى ھەر ۋاقىت سىناڭ ، بولۇپمۇ ماركا ئالماشتۇرغاندا.
كىچىك مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىغا (مەسىلەن ، مۈرىلەر) ۋە تېخىمۇ چوڭ مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىغا قېنىق رەڭلەرنى ئىشلىتىڭ (مەسىلەن ، پۇت ، دۈمبە).
St توغرا سوزۇلغان بەلۋاغ رەڭگىنى قانداق تاللاش كېرەك؟
سوزۇلغان بەلۋاغنىڭ ماس رەڭگىنى تاللاش سىزنىڭ چېنىقىش سەۋىيىڭىز ، نىشانىڭىز ۋە قىلىۋاتقان چېنىقىش تۈرىڭىزگە باغلىق. بۇ يەردە سىزگە ئەڭ ياخشى قارشىلىق كۆرسىتىش بەلبېغىنى تاللىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ئەمەلىي يېتەكچى بار:
1. بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىڭىزنى بىلىڭ
باشلىغۇچى / ئەسلىگە كەلتۈرۈش: سېرىق ياكى قىزىل بەلۋاغتىن باشلاڭ.
ئوتتۇرىسى: يېشىل ياكى كۆك بەلۋاغقا بېرىڭ (ئوتتۇراھالدىن ئېغىر).
ئىلغار: قارا ، كۈمۈش ياكى ئالتۇن بەلۋاغلارنى ئىشلىتىڭ (دەرىجىدىن تاشقىرى ئېغىر دەرىجىدىن تاشقىرى ئېغىر).
2. مۇزىكا ئەترىتىنى چېنىقىش بىلەن ماسلاشتۇرۇڭ
ئۈستۈنكى گەۋدە (مەسىلەن ، مۈرە ئۆرلەيدۇ ، ئىككى تال بۈدرە): يېنىك بەلۋاغ (سېرىق ، قىزىل ، يېشىل) ئىشلىتىڭ.
تۆۋەنكى گەۋدە (مەسىلەن ، زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ، پۇت بېسىش): ئېغىرراق بەلۋاغلارنى ئىشلىتىڭ (كۆك ، قارا ، كۈمۈش).
يادرولۇق ياكى يۆتكىلىشچان خىزمەت: يېنىك ئوتتۇرا بەلۋاغ تېخىمۇ ياخشى كونترول ۋە جانلىقلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ.
3. رىقابەت قائىدىسىسىز رىقابەتكە ئەگىشىڭ
بىر گۇرۇپپىنى تاللاڭ:
ھەرىكەتنىڭ پۈتۈن دائىرىسىنى سوزالايسىز
ئاخىرقى بىر قانچە قېتىم سىزگە جەڭ ئېلان قىلىدۇ
قىلمىدى'ناچار شەكىل ياكى بوغۇملارنى زورلاش
4. ئىلگىرىلەشنى ئويلاش
ئەگەر مەشىققە ئەستايىدىل بولسىڭىز ، بىر يۈرۈش قارشىلىق بەلبېغىغا مەبلەغ سېلىشنى ئويلاڭ ، شۇنداق قىلسىڭىز بولىدۇ:
يېنىك ئېغىرلىقتىن باشلاڭ ۋە كۈچ ھاسىل قىلغاندا قارشىلىقنى تەدرىجىي ئاشۇرۇڭ.
ھەر خىل چېنىقىش ئۈچۈن ئوخشىمىغان قارشىلىق بەلۋاغلىرىنى ئىشلىتىڭ.
5. ماركا تىپىدىكى ئۆزگىرىشلەر
ھەمىشە ئىشلەپچىقارغۇچىلارنىڭ قارشىلىق جەدۋىلىدىن مەسلىھەت سوراڭ ، چۈنكى ماركا ئارىسىدا رەڭ ۋە قارشىلىق دەرىجىسى ئازراق ئوخشىماسلىقى مۇمكىن.
بىز ئالاھىدە ياردەم بېرىشكە ۋەدە بېرىمىز
قاچان لازىم بولسا يۇقىرى دەرىجىلىك مۇلازىمەت!
St سوزۇلغان بەلۋاغنى ئىشلىتىشنىڭ پايدىسى
سوزۇلما بەلۋاغ بەدەن چېنىقتۇرۇش ، سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ھەرىكەتچانلىققا نۇرغۇن پايدىلىق. ئۇلارنىڭ يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ، تەنھەرىكەتچىلەر ۋە فىزىكىلىق داۋالىغۇچىلارنىڭ ياقتۇرۇشىغا ئېرىشىشىدىكى بىر قانچە سەۋەب بار:
1. بارلىق بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىسى ئۈچۈن كۆپ خىل
بىر قاتار قارشىلىق دەرىجىسىدە بار ، پەرقلەندۈرۈش ئۈچۈن ھەر بىر رەڭلىك كود بار.
بۇ مەنبە يېڭى ئۆگەنگۈچىلەردىن تارتىپ يۇقىرى قاتلامغىچە بولغان ئىشلەتكۈچىلەرگە ماس كېلىدۇ.
بۇ ئۈسكۈنىلەر كۈچ مەشىقى ، سوزۇش ، ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ھەرىكەت مەشىقىگە ماس كېلىدۇ.
2. كۈچ ۋە مۇسكۇل توننى كۈچەيتىدۇ
تەدرىجىي قارشىلىق مەشىقى ئارقىلىق مۇسكۇل قۇرىدۇ.
چوڭ ۋە كىچىك مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى نىشانلايدۇ.
مۇسكۇللارنىڭ چىدامچانلىقى ۋە مۇقىملىقىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
3. زەخىملىنىشنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈشنى قوللايدۇ
تۆۋەن تەسىرى ۋە ئورتاق دوستانە
كونترول قىلىنغان ھەرىكەتلەر فىزىكىلىق داۋالاشتا دائىم ئىشلىتىلىدۇ.
ئوپېراتسىيىدىن كېيىنكى ۋە يارىلىنىشنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ماس كېلىدۇ.
4. ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك ۋە بوشلۇق تېجەش
يېنىك ۋە ئىخچام-ساياھەت ، ئۆي ياكى چېنىقىش ئۆيىگە ماس كېلىدۇ.
چوڭ تىپتىكى ئۈسكۈنىلەر تەلەپ قىلىنمايدۇ.
5. جانلىقلىق ۋە ھەرىكەتچانلىقىنى ئاشۇرىدۇ
بۇ ھەرىكەتچان سوزۇلۇش ، يوگا ۋە ھەرىكەت دائىرىسى مەشىقى ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى.
ئورتاق ساغلاملىق ۋە جانلىقلىقنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
6. تەڭپۇڭلۇق ۋە ماسلىشىشنى كۈچەيتىدۇ
قارشىلىق بەلۋاغ مۇقىمسىزلىقنى تونۇشتۇرىدۇ ، بۇ يادرونى ئاكتىپلاشتۇرىدۇ ۋە مۇسكۇللارنى تۇراقلاشتۇرىدۇ.
ئىقتىدار مەشىقى ئۈچۈن پايدىلىق.
Res قارشىلىق بەلۋاغلىرىنى چېنىقىش ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈش
چېنىقىش ئادىتىڭىزگە قارشىلىق بەلبېغىنى كىرگۈزۈش كۈچلۈك ، جانلىق ۋە ھەرىكەتچانلىقىنى ئاشۇرۇشنىڭ ئاسان ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى-چوڭ تىپتىكى چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ ھاجىتى يوق. بۇ يەردەئۇلارنى قانداق قىلىپ چېنىقىش پىلانىڭىزغا بىرلەشتۈرۈش:
1. ئىللىقلىق قوزغىتىش
ئاساسلىق چېنىقىشتىن بۇرۇن يېنىك قارشىلىق بەلۋاغلىرىنى ئىشلىتىپ مۇھىم مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى ئىشلىتىڭ.
مىساللار:
ئايلانما بەلۋاغ بىلەن يېلىم كۆۋرۈك
يان تەرەپتىكى بەلۋاغ يانپاشنى ھەرىكەتلەندۈرىدۇ
مۈرە بەلۋاغ ئۈستۈنكى بەدەننى قىزىتىش ئۈچۈن تارتىدۇ
2. كۈچ مەشىقى
مۇسكۇل قۇرۇش ۋە چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن قارشىلىق بەلبېغىغا گاڭگىراش ياكى ماشىنا ئالماشتۇرۇڭ.
تۆۋەندىكىلەرنى سىناپ بېقىڭ:
باغلانغان زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ، ئۆپكە ۋە ۋاقىت چەكلىمىسى
قارشىلىق بەلۋاغ قۇرلىرى ، باسمىلار ۋە بۈدرە
يېلىم قايتۇرۇش ياكى كۆكرەك چىۋىن
قارشىلىقنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن بەلۋاغنىڭ ئۇزۇنلۇقىنى تەڭشەڭ ياكى تېخىمۇ يۇقىرى قارشىلىق رەڭگە ئالماشتۇرۇڭ.
3. ھەرىكەتچانلىقى ۋە ئەۋرىشىملىكى
بەلۋاغ ياردەمچى سوزۇلۇش ۋە بىرلەشمە ھەرىكەتچانلىقىنى ئاشۇرۇشقا ماس كېلىدۇ.
چوڭ ھەرىكەتلەر:
قارشىلىق كۆرسىتىش ئەترىتى بىلەن Hamstring ۋە Quadriceps سوزۇلغان
مۈرە ۋە كۆكرەك ئاچقۇچىلار
پۇتىنىڭ ھەرىكەتچان مانېۋىرى
4. يادرولۇق چېنىقىش
قارشىلىق بەلبېغىنى يادرولۇق مەشىققە بىرلەشتۈرۈپ ، مۇقىملىق ۋە كونتروللۇقنى ئاشۇرىمىز.
مىساللار:
باغلانغان قول ياكى پۇتىغا يېتىۋالغان تاختاي
قارشىلىق كۆرسىتىش بەلۋاغلىرى بىلەن روسىيە بۇرمىسى
باغلانغان ۋېلىسىپىت مىنىش
5. سوۋۇتۇش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش
سوۋۇتۇش جەريانىدا قارشىلىق بەلبېغى ئىشلىتىپ مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە قۇلايلىق يارىتىپ ، ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرىسىز.
قارشىلىق كۆرسىتىش ئەترىتى بىلەن مۇلايىم سوزۇش
كونترول قىلىنغان قارشىلىق نەپەس مەشىقى
Myofascial قويۇپ بېرىش: كۆپۈك دومىلىغاندا ئىشلەتكەندە ئۈنۈملۈك تېخنىكا
Lusion خۇلاسە
ھەر بىر رەڭنىڭ ئەھمىيىتىنى چۈشىنىش مۇۋاپىق قارشىلىق ئىشلىتىپ ، چېنىقىش نىشانىڭىزغا ماسلىشىشقا كاپالەتلىك قىلىدۇ. مەيلى چېنىقىش سەپىرىڭىزنى ئەمدىلا باشلىغان ياكى چەكلىمىڭىزنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن تىرىشىۋاتقان بولۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، رەڭلىك كود سىستېمىسى ئەقلىي ئىقتىدار بىلەن مەشىقنى ئاددىيلاشتۇرىدۇ ۋە بىخەتەر ئىلگىرىلەشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
ھەر قانداق سوئالغا ئېلېكترونلۇق خەت ئەۋەتىڭjessica@nqfit.cnياكى تور بېتىمىزنى زىيارەت قىلىڭhttps://www.resistanceband-china.com/تېخىمۇ كۆپ نەرسىلەرنى ئۆگىنىپ ، ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان مەھسۇلاتنى تاللاڭ.
مۇتەخەسسىسلىرىمىز بىلەن پاراڭلىشىڭ
مەھسۇلات ئېھتىياجىڭىزنى مۇزاكىرە قىلىش ئۈچۈن NQ مۇتەخەسسىسى بىلەن ئالاقىلىشىڭ
ھەمدە تۈرىڭىزنى باشلاڭ.
يوللانغان ۋاقتى: 5-ئاينىڭ 26-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە