-
نېمىشقا رەختكە قارشى تۇرۇش بەلۋاغلىرى شۇنچە قالتىس بولىدۇ
رەختكە قارشى تۇرۇش بەلۋاغلىرى بارلىق چېنىقىش سەۋىيىسىدىكى ئېسىل چېنىقىش قورالى. ئۇلار ئادەتتە تېيىلمايدۇ ، پۇت مەشىقىگە ناھايىتى ياخشى قارشىلىق قوشىدۇ. ئۇلار كاۋچۇك بەلۋاغقا قارىغاندا سەل قىممەت ، ئەمما ئانچە قىممەت ئەمەس. كۆپىنچە رەخت قارشىلىق بەلۋاغلىرىنىڭ باھاسى 10 دوللار ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قارشىلىق يۈرۈشلۈكىدىن قانداق قىلغاندا ئەڭ ياخشى ئۈنۈمگە ئېرىشكىلى بولىدۇ
بەلۋاغقا قارشى تۇرۇش يۈرۈشلۈكى مۇسكۇللىرىنى قۇرماقچى بولغان كىشىلەر ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى مەبلەغ سېلىش. بەلۋاغقا قارشى تۇرۇش يۈرۈشلۈكى ھەر بىر گۇرۇپپىنىڭ ئېغىرلىقىنى تەڭشىگىلى بولىدۇ ، ئۇ ھەقسىز ئېغىرلىقنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك ئورنىنى ئالىدۇ. بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىڭىزنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، چېچىڭىزنى تەڭشىيەلەيسىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قارشىلىق بەلۋاغلىرى - ئۇلارنى بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك ئىشلىتىش ئۇسۇلى
قارشىلىق بەلۋاغلىرى كۈچ مەشىقى ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان ئېلاستىك بەلۋاغ. ئۇلار دائىم فىزىكىلىق داۋالاش ، يۈرەكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە مۇسكۇللارنىڭ زەخىملىنىشىدىن ساقلىنىشقا ئىشلىتىلىدۇ. ئاستا-ئاستا كۈچنى قايتا قۇرۇش ئارقىلىق ، بۇ ئۈسكۈنىلەر شەخسلەرنىڭ كېسەللىك ۋە ئەسلىگە كېلىشىنى ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئوقۇغۇچىلار ئۈچۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش
نۇرغۇن پرىنسېتون ئوقۇغۇچىلىرى ئالدىراش ۋاقىتلىرى بىلەن كۈرەش قىلىپ ، چېنىقىش ۋاقتىنى ھاياتىغا سىقىدىغان ۋاقىت تېپىپ بېرىدۇ. چېنىقىش بەدەن چېنىقتۇرۇش مۇۋاپىق پىلان ۋە ئىنتىزام بىلەن چېنىقىش سىزنىڭ زېھنىڭىز ۋە بەدىنىڭىزگە پايدىلىق بولۇپ ، سىز ئوقۇۋاتقان چېغىڭىزدا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولىدۇ. Amo ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
چېنىقىش سۈپىتى - چېنىقىش ئۆيىنى قانداق تاللاش
چېنىقىش ئۆيىنىڭ سۈپىتىنى بەلگىلەيدىغان ئەڭ مۇھىم ئامىللارنىڭ بىرى ئۇنىڭ قەۋىتى. گىم سۈپىتى سىزنىڭ قەۋىتىڭىز چوقۇم ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان تەنھەرىكەت تۈرى ئۈچۈن مۇۋاپىق شارائىت ھازىرلاپ ، بارلىق ئابونتلارنى قارشى ئېلىشى ۋە راھەت ھېس قىلىشى كېرەك. ياخشى چېنىقىش ئۆيى سوقۇلۇش سۈمۈرگۈچ بىلەن تەمىنلەيدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
Essential Yoga Equipment
يوگا ئۈسكۈنىلىرىنىڭ ئەڭ مۇھىم قىسمى يوگا ماتىرىيالى. 10 دوللار ئاستىدا كۆپۈك ياكى ياغاچ توساققا ئېرىشەلەيسىز. بەزى كىشىلەر تېخىمۇ مۇقىملىق ئۈچۈن قورۇما ياكى ياغاچتىن ياسالغان توپىنى ياخشى كۆرىدۇ. ئاساسى تار بولغانلارنى ئىككى قولى يەردە تۇرغان قىياپەتكە ئىشلىتىشكە بولىدۇ. بەزى كىشىلەر ياقتۇرىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
يوگا چېنىقىش مەشىقىنىڭ پايدىسى
يوگا چېنىقىش چېنىقىش شەكلى شەكىلنى ساقلاپ قېلىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى بولالايدۇ ، ئەمما ئۇ ئەنئەنىۋى چېنىقىش پروگراممىسىغا ئوخشاش ئۈنۈملۈك ئەمەس. يوگا چېنىقىش چېنىقىشى يوگا سىنىپىنىڭ ئورۇنلاشتۇرۇشى يوق ، ئەمما ئۇ مەلۇم دەرىجىدىكى بەدەن چېنىقتۇرۇشنى تەلەپ قىلىدۇ. سىز مەلۇم ۋاقىتقا ۋەدە بېرەلەيدىغان بولۇشىڭىز كېرەك ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
مۈرىنىڭ ئوخشىمىغان تۈرلىرى
مۈرە تاختىسىنىڭ بىر قانچە خىللىرى بار. ئوخشىمىغان تىپتىكى مۈرىلىك تاختايلار قاتتىق ۋە ئېگەر شەكىللىك ، شۇنداقلا يېنىك ۋە جانلىق. بۈگۈنكى نۇسخىسى ئادەتتە كۆپۈك ، قايتا ياسالغان پاختا ۋە توقۇلمىغان پولىئېستېر تولدۇرغۇچتىن ياسالغان. ئۇلار ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
چېنىقىش ۋە چېنىقىش مەركىزى
ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق ئۇقۇمى چېنىقىش ۋە چېنىقىش مەركەزلىرىدىكى ئەدەبىياتنىڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن قىسمى بولۇپ قالدى ، چۈنكى ئۆزىنى ياخشىلاش ، تەڭشەش ۋە باھالاشقا ئەھمىيەت بېرىش زور دەرىجىدە ئاشتى. گىم ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش چېنىقىش كەسپىنىڭ قەد كۆتۈرۈشى بۇ يۈزلىنىشكە قوشۇلدى ، ئەمما ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
Yoga Mat نى تاللاش
يوگا كارىۋات بىر پارچە كاۋچۇك گىلەم بولۇپ ، ئاسانا مەشىقى جەريانىدا تېيىلىپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. يوگا مەشىقى ئامېرىكىدا 1982-يىلى بارلىققا كەلگەن ، ئەينى ۋاقىتتا ئانگېلا فېرمېر ئىسىملىك بىر يوگا ئوقۇتقۇچىسى بۇ ئۇقۇمنى ئوتتۇرىغا قويغان. ئاشۇ دەسلەپكى كۈنلەردە ، بۇ چاپلاق ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
Varsity پۇتبول مۈرىسى
Varsity پۇتبول مۈرىسى ياپراقچىسى ۋە باشقا مۇداپىئەچى توپچىلارنى ئەڭ يۇقىرى قوغداش ۋە جانلىقلىق بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. ئۇلار يېنىك ۋە چىداملىق بولۇپ ، ئۇلار يۇقىرى دەرىجىدىكى قاپلاش ۋە ھەرىكەتچانلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ. مۈرە ياپقۇچمۇ جانلىق بولۇشى كېرەك ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئوغرىلىققا قارشى ساياھەت سومكىسى
ئەگەر سىز ساياھەتكە چىققان بولسىڭىز ھەمدە نەرسە-كېرەكلىرىڭىزنىڭ ئوغرىلىنىشىدىن ئەنسىرىسىڭىز ، ئۇنداقتا سىزدە ئوغرىلىقتىن ساقلىنىش ساياھەت سومكىسى بولۇشى كېرەك. بۇ سومكىلارنىڭ كۆپىنچىسىدە گۇمان بار ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
