ئوقۇغۇچىلار ئۈچۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش

نۇرغۇن پرىنسېتون ئوقۇغۇچىلىرى ئالدىراش ۋاقىتلىرى بىلەن قىينىلىپ ، قىسىش ئۈچۈن ۋاقىت تاپتىبەدەن چېنىقتۇرۇشئۇلارنىڭ ھاياتىغا.بەدەن چېنىقتۇرۇشمۇۋاپىق پىلانلاش ۋە ئىنتىزام بىلەن چېنىقىش سىزنىڭ زېھنىڭىز ۋە بەدىنىڭىزگە پايدىلىق بولۇپ ، سىز ئوقۇۋاتقان چېغىڭىزدا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولىدۇ.باشقا پايدىلىق تەرەپلەر ئىچىدە چېنىقىش سىزنىڭ ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرۇپ ، بېسىم دەرىجىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ.ئۇ يەنە يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى ، دىئابىت كېسىلى ۋە سېمىزلىك خەۋىپىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ.مەيلى قىزىقارلىق ياكى ساغلاملىق سەۋەبىدىن قىلايلى ، چېنىقىش ئىنتايىن مۇھىم.

گەرچە سىز ئۆزىڭىزنىڭ دەسلەپكى چېنىقىش سەۋىيىڭىزنى بىلگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما چېنىقىش نىشانىڭىزغا يېتىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ئىلگىرىلەشلىرىڭىزنى قەرەللىك باھالىشىڭىز ياخشى ئۇسۇل.بەدەن چېنىقتۇرۇشبۇنى قىلىشنىڭ بىر قانچە خىل ئۇسۇلى بار ، مەسىلەن بەل ئايلانمىسى ۋە بەدەن ماسسىسى كۆرسەتكۈچىنى ئۆلچەش.بۇ ئۆلچەشلەر ئاددىي بولۇپ ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئىلگىرىلىشىڭىزنى بەلگىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.رويخەتكە ئېلىنغان ئىتتىپاقداش ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى سىزنىڭ توغرا ئوقۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.بۇ قوراللارنى ئىشلىتىش ئارقىلىق نۆۋەتتىكى چېنىقىش سەۋىيىڭىزنى بەلگىلىيەلەيسىز ۋە چېنىقىش ئۈچۈن مۇۋاپىق نىشان بەلگىلىيەلەيسىز.

چېنىقىش ساغلاملىق ۋە ساغلاملىقنى ياخشىلايدىغان جىسمانىي ھەرىكەت.بەدەن چېنىقتۇرۇشئۇ مۇلايىم مېڭىشتىن تارتىپ جاپالىق چېنىقىشقىچە بولىدۇ.بەزى دائىم ئىشلىتىلىدىغان چېنىقىش ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ، ئاستا يۈگۈرۈش ۋە يۈگۈرۈش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.ئۇرۇش ماھارەت مەشىقىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان باشقا چېنىقىش ئۇسۇللىرىنى خالىغان جايدا قىلغىلى بولىدۇ.چېنىقىشنىڭ مەقسىتى شەخسكە قاراپ ئوخشىمايدۇ.ھەر خىل ياش ، بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىسى ۋە ئارقا كۆرۈنۈشى بار كىشىلەر دائىملىق چېنىقىشتىن نەپ ئالىدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، ھەر قانداق چېنىقىش پروگراممىسىنى باشلاشتىن بۇرۇن تېببىي خادىمدىن مەسلىھەت سوراش كېرەك.

چېنىقىش نىشانىڭىز ۋە ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان چېنىقىش پروگراممىسىنى تاللاش تەسكە توختايدۇ ، شۇڭا ئەڭ ياخشىسى كەسپىي مەسلىھەت سوراپ بېقىڭ.بەدەن چېنىقتۇرۇشچېنىقىش پروگراممىڭىزنى تېپىڭ ، ئۇ سىزنىڭ چېنىقىش نىشانىڭىزنى ئەمەلگە ئاشۇرۇپ ، بەدىنىڭىزنى شەكىللەندۈرىدۇ.مەيلى ئورۇقلاش ياكى مۇسكۇل قۇرۇش بولسۇن ، پروگرامما سىزنىڭ نىشانىڭىز ۋە ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىشى كېرەك.سىز چېنىقىشنى توغرا قىلىشنى ئۆگىتىدىغان ۋە ئوخشىمىغان مۇسكۇللارنى قانداق ئىشلەشنى ئۆگىتىدىغان ئوقۇتقۇچىنى ئىزدەشىڭىز كېرەك.

بەدەن تىپىڭىزغا ماس كېلىدىغان چېنىقىشنى تاللىغاندىن باشقا ، سىز يەنە ئالاھىدە مۇسكۇل توپىغا ئەھمىيەت بېرىدىغان چېنىقىشنى تاللىشىڭىز كېرەك.ئەگەر ئورۇقلاشنى ئويلىسىڭىز ، مەسىلەن ، ئاۋىئاتسىيە پائالىيىتىگە ئەھمىيەت بېرىدىغان ئادەتنى تاللىشىڭىز كېرەك.ئەگەر مۇسكۇل قۇرماقچى بولسىڭىز ، ئالاھىدە مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى ئىشلەيدىغان چېنىقىشلارغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.ئوقۇتقۇچىنىڭ كۆرسەتمىسىنى ئەستايىدىللىق بىلەن ئىجرا قىلىشمۇ ناھايىتى مۇھىم.نېمە قىلىشنى بىلمىسىڭىز ، كۆڭۈلدىكىدەك كۆڭۈلدىكىدەك چېنىقىش پروگراممىسى بىلەن ئاخىرلىشىسىز.

دەسلەپكى چېنىقىش سەۋىيىڭىزنى پىششىق بىلىشىڭىز مۇمكىن ، ئەڭ ياخشىسى چېنىقىش ئۆيىگە بېرىپ بەدەن چېنىقتۇرۇشنى باھالاش كېرەك.بەل ئايلانمىڭىزنى باھالاش ئارقىلىق بەدىنىڭىزنىڭ ئەھۋالىغا توغرا باھا بېرەلەيسىز.ئۇنىڭ ئۈستىگە ، بىر كەسپىي خادىم سىزنىڭ چېنىقىش نىشانىڭىزنى بەلگىلەيدىغان ۋە ئۇلارغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان ھەرىكەت پىلانىنى تۈزەلەيدىغان زۆرۈر ئۇچۇرلار بىلەن تەمىنلەيدۇ.ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان چېنىقىشنى تاللاش تولىمۇ مۇھىم.