كېچىكىپ تۇرۇبا يولىنى قانداق چېنىقىش كېرەك؟

چېنىقىشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار.يۈگۈرۈش ۋە چېنىقىش ئۆيى ياخشى تاللاش.بۈگۈن بىز latex تۇرۇبا بەلبېغىنى قانداق چېنىقىش توغرىسىدا سۆزلەيمىز.كونكرېت باسقۇچلار تۆۋەندىكىچە:

1. ئىككى قول ئېگىز كېچىكىپ تۇرۇبا بەلبېغى ئېگىلىدۇ ، بۇ ھەرىكەت قولنى كۆتۈرگەندە ئېگىلىشكە بولىدۇ ، بۇنداق بولغاندا كاناي مۇسكۇلىڭىز تېخىمۇ ئۈنۈملۈك چېنىقىدۇ.قىياپەتنى باشلاش: ئىككى تۇتقۇچنى ئىككى تەرىپىدىكى ئېگىز تومۇرغا ئېسىپ ، ئوتتۇرىدا تۇرۇپ ، ھەر بىر قولى بىلەن بىر تومۇرنى تۇتۇڭ ، ئالقاننى يۇقىرىغا ، قول تومۇرنىڭ ئىككى تەرىپىگە سوزۇلۇپ ، يەر بىلەن پاراللېل.ھەرىكەت: تىرناقنى ئېگىش ، ئىككى تەرەپتىكى تۇتقۇچنى سىلىق ھەرىكەتتە بېشىڭىزغا تارتىپ ، ئۈستۈنكى قولنى مۇقىم ، ئالقاننى يۇقىرىغا ساقلاش.ئىككى قۇتۇپ ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكەندە ، ئوتتۇرىسىغا تارتىپ بېقىڭ.ئاندىن ئاستا-ئاستا باشلىنىش ئورنىغا قايتىڭ.قوشۇش: سىز يەنە ئىككى تومۇرنىڭ ئوتتۇرىسىغا 90 گرادۇسلۇق ئورۇندۇق قويۇپ ، چېنىقىشنى ئولتۇرۇش ئورنىدا تاماملىيالايسىز.

2. ئۆرە تۇرغان قول كېچىكىپ تۇرۇبا بەلبېغى ئېگىلىش ، بۇ ئەڭ ئاساسلىق ئېگىلىش ھەرىكىتى ، شۇنداقلا ئەڭ ئۈنۈملۈك چېنىقىش ئۇسۇلى.ئۇۋاق ياكى گاڭگىرنىڭ ئېغىرلىقىنى ئۇدا تەڭشەشتىن كۆرە ، ئىتتىرىش ماشىنىسىنىڭ ئېغىرلىقىنى تۆمۈر بولت بىلەن تەڭشەش تېخىمۇ ئاسان.بۇ ئارىلىق ۋاقتىنى تېجەپ ، چېنىقىشنى تېخىمۇ ئىخچام ۋە ئۈنۈملۈك قىلالايدۇ.باشلىنىش ئورنى: ئوتتۇراھال ئۇزۇنلۇقتىكى گورىزونتال بالداقنى تاللاڭ ، ئەڭ ياخشىسى تۆۋەن تارتقۇچقا ئېسىلىپ ئايلاندۇرغىلى بولىدىغان تۈرنى تاللاڭ.تىزنى سەل ئېگىلىپ ، ئاستىنى سەل ئېگىلىپ تومۇرغا قاراپ تۇرۇڭ.گورىزونتال بالداقنى ئىككى قولنىڭ ئالقىنى بىلەن يۇقىرىغا تۇتۇڭ ، تۇتۇش ئارىلىقى مۈرىگە ئوخشاش كەڭلىكتە.

3. بىر قول كېچىكىپ تۇرۇبا بەلبېغى ئېگىلىپ تۇرغاندا ، بىر قول چېنىقىش ئۈنۈمنى تېخىمۇ قويۇقلاشتۇرالايدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، يەنە ئالقان ھەرىكىتىنى (ئالقاننىڭ ئىچىدىن ئالقانغا قاراپ يۇقىرىغا) ئىشلىتىش پۇرسىتى بىلەن تەمىنلەپ ، ئىككى قۇتۇپلۇق براخكىنى تولۇق غىدىقلايدۇ.باشلىنىش ئورنى: تۆۋەن تارتقۇچقا يەككە تارتىش تۇتقۇچىنى ئېسىپ قويۇڭ.بىر قولىڭىز بىلەن ئالغا ئىلگىرىلەڭ ھەمدە تۇتقۇچنى تۇتۇڭ ، ئوقنىڭ يان تەرىپىگە ئازراق يۆلىنىپ تۇرۇڭ ، شۇنداق قىلىپ سىز قىلماقچى بولغان قول ئىتتىرىش ماشىنىسىغا يېقىنلىشىدۇ.ھەرىكەت: تىرناق بوغۇمىنى ئېگىش (مۈرىنى مۇقىم تۇتۇش) ، تۇتقۇچنى تارتىپ بىلەكنى ئوڭۇشلۇق بۇراشئەڭ ئېگىز نۇقتىغا تارتقاندا ، ئالقان يۇقىرىغا ئۆرلەيدۇ.ئاندىن باشلىنىش ئورنىغا قايتىڭ.ئىككى قول ئالمىشىپ تۇرىدۇ.

4. ئاخىرىدا مۇسكۇل جىددىيلىكىنى ساقلاڭ ، بۇ ھەقسىز ئېغىرلىق كۆتۈرۈشتە مۇمكىن ئەمەس.باشلىنىش ئورنى: قولتۇقنى latex تۇرۇبا بەلبېغىنىڭ ئالدىدا قويۇڭ ، بۇنداق بولغاندا ئورۇندۇقتا ئولتۇرغاندا ، كېچىكىپ تۇرۇبا بەلبېغىغا دۇچ كېلىسىز.تۆۋەن تومۇرغا ئايلانما يەڭ بىلەن تۈز ياكى ئەگمە تاياقنى ئېسىپ قويۇڭ.ئۈستۈنكى بىلەكنى تۇتقۇچنىڭ ياستۇقىغا قويۇڭ.ھەرىكەت: ئۈستۈنكى قول ۋە بىلىكىڭىزنى ساقلاپ تۇرۇڭ ، قولىڭىزنى ئېگىپ بالداقنى ئەڭ يۇقىرى نۇقتىغا كۆتۈرۈڭ.ئەڭ يۇقىرى نۇقتىدا بىر ئاز توختاپ ، ئاندىن بالداقنى ئاستا-ئاستا باشلىنىش ئورنىغا چۈشۈرۈڭ.

5. بۇ ئادەتتىن تاشقىرى ، ئەمما ئىنتايىن ئۈنۈملۈك ھەرىكەت تۆۋەنكى بېلىڭىزنى ئازادە ھالەتكە كەلتۈرەلەيدۇ.شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئۇ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ۋە بەدەننىڭ تەۋرىنىشى ئارقىلىق كۈچ چىقىرىش خاتالىقىدىن ساقلىنىپ ، تىرناق ئەۋرىشىم مۇسكۇلىنىڭ چېكىدىن ئاشقان رولىنى ئوينايدۇ.باشلىنىش ئورنى: ئىتتىرىش ماشىنىسىغا ئۇدۇل ئورۇندۇق قويۇپ ، ئېگىز تومۇرغا قىسقا تاياقچە (ئەڭ ياخشىسى ئايلانما چاپان بىلەن) ئېسىپ قويۇڭ.بېشىنى ئىتتىرىش ماشىنىسىغا يېقىن قىلىپ ئورۇندۇقتا ياتۇڭ.قوللىرىڭىزنى بەدىنىڭىزگە تىك ئۇزارتىڭ ھەمدە ئىككى قولىڭىز بىلەن تاياقنى بىر قولىڭىزدەك كەڭ تۇتۇڭ.ھەرىكەت: ئۈستۈنكى بىلىكىڭىزنى مۇقىم تۇتۇڭ ، بىلىكىڭىزنى ئاستا ئېگىپ ، بالداقنى پېشانىڭىزگە تارتىڭ.ئىككى بۆلەك ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكەندە ، يەنىلا ئىمكانقەدەر تۆۋەنگە تارتىپ ، ئاندىن ئاستا-ئاستا باشلىنىش ئورنىغا قايتىڭ.

6. دەرىجىدىن تاشقىرى كېچىكىپ تۇرۇبا بەلبېغىنىڭ ئېگىلىشى ، بۇ تەنھەرىكەت تۈرىدە ھەرىكەتنىڭ باشقا قىسىملىرىنى پۇرسەتپەرەسلىك قىلىش تەس.ئەڭ ياخشى ئۈنۈمگە ئېرىشىش ئۈچۈن تۇتۇش ئارىلىقىنى ئۆزگەرتىشكە ئۇرۇنسىڭىز بولىدۇ.باشلىنىش ئورنى: ئوتتۇرا ئۇزۇنلۇقتىكى گورىزونتال بالداقنى تاللاڭ (ئەڭ ياخشىسى ئايلانما چاپان بىلەن) ھەمدە تۆۋەن تومۇرغا ئېسىپ قويۇڭ.دۈمبىڭىزدە قولنى تۈز ، قولنى تاياق بىلەن ، تىزنى ئېگىپ ، ئىتتىرىش ماشىنىسىنىڭ تۈۋىدە ياتۇڭ.قولىڭىزنى يوتىڭىزغا ، ئالقانلىرىڭىزنى قويۇڭ ، ئارغامچا پۇتىڭىزنىڭ ئارىسىدىن ئۆتىدۇ (ئەمما ئۇلارغا تەگمەڭ).ھەرىكەت: ئۈستۈنكى قوللىرىڭىزنى بەدىنىڭىزنىڭ ئىككى تەرىپىدە ساقلاڭ ، مۈرىڭىزنى يەرگە يېقىنلاشتۇرۇڭ ، بىلىكىڭىزنى ئېگىڭ ھەمدە ئىككى تاياقچە كۈچ بىلەن تاياقنى مۈرىڭىزنىڭ ئۈستىگە تارتىپ چىقىرىڭ.باشلىنىش ئورنىغا قايتقاندىن كېيىن تۆۋەنكى بەلنى تەبىئىي ئېگىپ تۇرۇڭ.