كېچىكىپ تۇرۇبا يولىنى قانداق چېنىقىش كېرەك؟

چېنىقىشنىڭ نۇرغۇن ئۇسۇللىرى بار. يۈگۈرۈش ۋە چېنىقىش ئۆيى ياخشى تاللاش. بۈگۈن بىز latex تۇرۇبا بەلبېغىنى قانداق چېنىقىش توغرىسىدا سۆزلەيمىز. كونكرېت باسقۇچلار تۆۋەندىكىچە:

1. ئىككى قول ئېگىز كېچىكىپ تۇرۇبا بەلبېغى ئېگىلىدۇ ، بۇ ھەرىكەت قولنى كۆتۈرگەندە ئېگىلىشكە بولىدۇ ، بۇنداق بولغاندا كاناي مۇسكۇلىڭىز تېخىمۇ ئۈنۈملۈك چېنىقىدۇ. قىياپەتنى باشلاش: ئىككى تۇتقۇچنى ئىككى تەرىپىدىكى ئېگىز تومۇرغا ئېسىپ ، ئوتتۇرىدا تۇرۇپ ، ھەر بىر قولى بىلەن بىر تومۇرنى تۇتۇڭ ، ئالقاننى يۇقىرىغا ، قول تومۇرنىڭ ئىككى تەرىپىگە سوزۇلۇپ ، يەر بىلەن پاراللېل. ھەرىكەت: تىرناقنى ئېگىش ، ئىككى تەرەپتىكى تۇتقۇچنى سىلىق ھەرىكەتتە بېشىڭىزغا تارتىپ ، ئۈستۈنكى قولنى مۇقىم ، ئالقاننى يۇقىرىغا ساقلاش. ئىككى قۇتۇپ ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكەندە ، ئوتتۇرىسىغا تارتىپ بېقىڭ. ئاندىن ئاستا-ئاستا باشلىنىش ئورنىغا قايتىڭ. قوشۇش: سىز يەنە ئىككى تومۇرنىڭ ئوتتۇرىسىغا 90 گرادۇسلۇق ئورۇندۇق قويۇپ ، چېنىقىشنى ئولتۇرۇش ئورنىدا تاماملىيالايسىز.

2. ئۆرە تۇرغان قول كېچىكىش نەيچىسى ئېگىلىش ، بۇ ئەڭ ئاساسلىق ئېگىلىش ھەرىكىتى ، شۇنداقلا ئەڭ ئۈنۈملۈك چېنىقىش ئۇسۇلى. ئۇۋاق ياكى گاڭگىرنىڭ ئېغىرلىقىنى ئۇدا تەڭشەشتىن كۆرە ، ئىتتىرىش ماشىنىسىنىڭ ئېغىرلىقىنى تۆمۈر بولت بىلەن تەڭشەش تېخىمۇ ئاسان. بۇ ئارىلىق ۋاقتىنى تېجەپ ، چېنىقىشنى تېخىمۇ ئىخچام ۋە ئۈنۈملۈك قىلالايدۇ. باشلىنىش ئورنى: ئوتتۇراھال ئۇزۇنلۇقتىكى گورىزونتال بالداقنى تاللاڭ ، ئەڭ ياخشىسى تۆۋەن تارتقۇچقا ئېسىلىپ ئايلاندۇرغىلى بولىدىغان تۈرنى تاللاڭ. تىزنى سەل ئېگىلىپ ، ئاستىنى سەل ئېگىلىپ تومۇرغا قاراپ تۇرۇڭ. گورىزونتال بالداقنى ئىككى قولنىڭ ئالقىنى بىلەن يۇقىرىغا تۇتۇڭ ، تۇتۇش ئارىلىقى مۈرىگە ئوخشاش كەڭلىكتە.

3. باشلىنىش ئورنى: تۆۋەن تارتقۇچقا يەككە تارتىش تۇتقۇچىنى ئېسىپ قويۇڭ. بىر قولىڭىز بىلەن ئالغا ئىلگىرىلەڭ ھەمدە تۇتقۇچنى تۇتۇڭ ، ئوقنىڭ يان تەرىپىگە ئازراق يۆلىنىپ تۇرۇڭ ، شۇنداق قىلىپ سىز قىلماقچى بولغان قول ئىتتىرىش ماشىنىسىغا يېقىنلىشىدۇ. ھەرىكەت: تىرناق بوغۇمىنى ئېگىش (مۈرىنى مۇقىم تۇتۇش) ، تۇتقۇچنى تارتىپ بىلەكنى ئوڭۇشلۇق بۇراش ئەڭ ئېگىز نۇقتىغا تارتقاندا ، ئالقان يۇقىرىغا ئۆرلەيدۇ. ئاندىن باشلىنىش ئورنىغا قايتىڭ. ئىككى قول ئالمىشىپ تۇرىدۇ.

4. ئاخىرىدا مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى ساقلاڭ ، بۇ ھەقسىز ئېغىرلىق كۆتۈرۈشتە مۇمكىن ئەمەس. باشلىنىش ئورنى: قولتۇقنى latex تۇرۇبا بەلبېغىنىڭ ئالدىدا قويۇڭ ، بۇنداق بولغاندا ئورۇندۇقتا ئولتۇرغاندا ، كېچىكىپ تۇرۇبا بەلبېغىغا دۇچ كېلىسىز. تۆۋەن تومۇرغا ئايلانما يەڭ بىلەن تۈز ياكى ئەگمە تاياقنى ئېسىپ قويۇڭ. ئۈستۈنكى بىلەكنى تۇتقۇچنىڭ ياستۇقىغا قويۇڭ. ھەرىكەت: ئۈستۈنكى قول ۋە بىلىكىڭىزنى ساقلاپ تۇرۇڭ ، قولىڭىزنى ئېگىپ بالداقنى ئەڭ يۇقىرى نۇقتىغا كۆتۈرۈڭ. ئەڭ يۇقىرى نۇقتىدا بىر ئاز توختاپ ، ئاندىن بالداقنى ئاستا-ئاستا باشلىنىش ئورنىغا چۈشۈرۈڭ.

5. بۇ ئادەتتىن تاشقىرى ، ئەمما ئىنتايىن ئۈنۈملۈك ھەرىكەت تۆۋەنكى بېلىڭىزنى ئازادە ھالەتكە كەلتۈرەلەيدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئۇ ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ۋە بەدەننىڭ تەۋرىنىشى ئارقىلىق كۈچ چىقىرىش خاتالىقىدىن ساقلىنىپ ، تىرناق ئەۋرىشىم مۇسكۇلىنىڭ چېكىدىن ئاشقان رولىنى ئوينايدۇ. باشلىنىش ئورنى: ئىتتىرىش ماشىنىسىغا ئۇدۇل ئورۇندۇق قويۇپ ، ئېگىز تومۇرغا قىسقا تاياقچە (ئەڭ ياخشىسى ئايلانما چاپان بىلەن) ئېسىپ قويۇڭ. بېشىنى ئىتتىرىش ماشىنىسىغا يېقىن قىلىپ ئورۇندۇقتا ياتۇڭ. قوللىرىڭىزنى بەدىنىڭىزگە تىك ئۇزارتىڭ ھەمدە ئىككى قولىڭىز بىلەن تاياقنى بىر قولىڭىزدەك كەڭ تۇتۇڭ. ھەرىكەت: ئۈستۈنكى بىلىكىڭىزنى مۇقىم تۇتۇڭ ، بىلىكىڭىزنى ئاستا ئېگىپ ، بالداقنى پېشانىڭىزگە تارتىڭ. ئىككى بۆلەك ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكەندە ، يەنىلا ئىمكانقەدەر تۆۋەنگە تارتىپ ، ئاندىن ئاستا-ئاستا باشلىنىش ئورنىغا قايتىڭ.

6. دەرىجىدىن تاشقىرى كېچىكىپ تۇرۇبا بەلبېغى ئېگىلىش ، بۇ تەنھەرىكەت تۈرىدە ھەرىكەتنىڭ باشقا قىسىملىرىنى پۇرسەتپەرەسلىك قىلىش تەس. ئەڭ ياخشى ئۈنۈمگە ئېرىشىش ئۈچۈن تۇتۇش ئارىلىقىنى ئۆزگەرتىشكە ئۇرۇنسىڭىز بولىدۇ. باشلىنىش ئورنى: ئوتتۇرا ئۇزۇنلۇقتىكى گورىزونتال بالداقنى تاللاڭ (ئەڭ ياخشىسى ئايلانما چاپان بىلەن) ھەمدە تۆۋەن تومۇرغا ئېسىپ قويۇڭ. دۈمبىڭىزدە قولنى تۈز ، قولنى تاياق بىلەن ، تىزنى ئېگىپ ، ئىتتىرىش ماشىنىسىنىڭ تۈۋىدە ياتۇڭ. قولىڭىزنى يوتىڭىزغا ، ئالقانلىرىڭىزنى قويۇڭ ، ئارغامچا پۇتىڭىزنىڭ ئارىسىدىن ئۆتىدۇ (ئەمما ئۇلارغا تەگمەڭ). ھەرىكەت: ئۈستۈنكى قوللىرىڭىزنى بەدىنىڭىزنىڭ ئىككى تەرىپىدە ساقلاڭ ، مۈرىڭىزنى يەرگە يېقىنلاشتۇرۇڭ ، بىلىكىڭىزنى ئېگىڭ ھەمدە ئىككى تاياقچە كۈچ بىلەن تاياقنى مۈرىڭىزنىڭ ئۈستىگە تارتىپ چىقىرىڭ. باشلىنىش ئورنىغا قايتقاندىن كېيىن تۆۋەنكى بەلنى تەبىئىي ئېگىپ تۇرۇڭ.