پىلاتس ئىسلاھاتچىسى چېنىقىشتىن باشقا يەنە تەمىنلەيدۇپۈتۈن بەدەن مەشىقى سىستېمىسىتەڭپۇڭلۇقنى كۈچەيتىدۇ ، ئۇزارتىدۇ ۋە ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ. ئۇ ئۆزگىچە لايىھىلىنىشى ۋە ماسلىشىشچان قارشىلىقى بىلەن ھەر ئىككىسىنى كۈچەيتىدىغان ھەرىكەتلەرنى قوللايدۇتەن ساغلاملىقىۋەئومۇمى بەخت.
✅ پىلاتس ئىسلاھاتچىسى: قىسقىچە ئومۇمىي چۈشەنچە
كېلىپ چىقىشى ۋە تەرەققىي قىلىشى
پىلاتس ئىسلاھاتچىسى 20-ئەسىرنىڭ بېشىدا كەشىپ قىلىنغانJoseph Pilates، پىلاتېس ئۇسۇلىنىڭ قۇرغۇچىسى. ئەسلىدە بىرىنچى دۇنيا ئۇرۇشى مەزگىلىدە يارىلانغان ئەسكەرلەرنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ، بۇ ئۇقۇم تەرەققىي قىلغانكۆپ ئىقتىدارلىق چېنىقىش ماشىنىسىكونترول قىلىنغان ھەرىكەت ، توغرىلاش ۋە قارشىلىق مەشىقىنى قوللايدۇ. ئون نەچچە يىل مابەينىدە ، ئىسلاھاتچى زامانىۋى ماتېرىياللار ۋە ئېروگونومىيىلىك لايىھەلەر بىلەن مۇكەممەللەشتۈرۈلۈپ ، دۇنيادىكى چېنىقىش ستۇدىيىسى ۋە سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئامبۇلاتورىيەسىدىكى ئاساسلىق مەھسۇلاتقا ئايلاندى. ئۇنىڭ تەدرىجىي تەرەققىياتىPilates نىڭ تونۇلۇشى كۈنسېرى كۈچىيىۋاتىدۇكۈچ ، جانلىقلىق ، قىياپەت ۋە ئومۇمىي بەدەن ئېڭىنى ئاشۇرىدىغان ئەمەلىيەت سۈپىتىدە.
ئىسلاھات ماشىنىسىنىڭ چۈشەندۈرۈشى
ئۇنىڭ يادروسى ، ئىسلاھاتچىكارىۋاتقا ئوخشاش رامكارېلىس ئۈستىدە ئالدى-كەينىگە ھەرىكەتلىنىدىغان سىيرىلما ۋاگون بىلەن. ۋاگون تەڭشىگىلى بولىدىغان بۇلاقلارغا ئۇلانغانئوخشىمىغان دەرىجىدىكى قارشىلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ، چېنىقىشنىڭ يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ياكى ئىلغار مەشىق قىلغۇچىلارغا ماسلىشىشىغا يول قويىدۇ. قوشۇمچە زاپچاسلار پۇت ، مۈرە توسۇش ۋە تۇتقۇچ بىلەن بەلۋاغنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، بۇ بەدەننى ئىتتىرىش ، تارتىش ۋە مۇقىملاشتۇرۇش ئۈچۈن سانسىزلىغان تاللاشلارنى بارلىققا كەلتۈرىدۇ. بۇ ئۆزگىچە تەڭشەش ئىسلاھاتچىنى a غا ماسلاشتۇرىدۇھەرىكەت دائىرىسى كەڭبوغۇملارغا بولغان تەسىرىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش بىلەن بىللە ، باشتىن-ئاخىر مۇسكۇللارنى جەلپ قىلىش.
The ئىسلاھاتچىنى ئەنئەنىۋى پىلاتتىن پەرقلەندۈرۈش
ئاچقۇچلۇق پەرقى
ئەنئەنىۋى پىلاتدائىم كارىۋاتتا مەشىق قىلىنىدۇبەدەن ئېغىرلىقىنى ئىشلىتىشھەمدە ئەڭ تۆۋەن ئۈسكۈنىلەر ، يادرولۇق كۈچ ، توغرىلاش ۋە كونترول قىلىنىدىغان نەپەسنى ئاساس قىلىدۇ. ئۈنۈملۈك بولسىمۇ ، ماتنى ئاساس قىلغان پىلاتىس مەلۇم دەرىجىدە چەكلىكچېنىقىشنىڭ دائىرىسى ۋە كۈچلۈكلىكىئۇ تەمىنلەيدۇ.
ئىسلاھاتچىيەنە بىر تەرەپتىن ، بۇلاق ، بەلۋاغ ۋە يۆتكىلىشچان ۋاگوننى ئەمەلىيەتكە تونۇشتۇرىدۇ. بۇ ئېلېمېنتلارھەم قارشىلىق ۋە قوللاشنى قوشۇڭتېخىمۇ چوڭقۇر سوزۇلۇش ، تېخىمۇ كۈچلۈك رىقابەت مەشىقى ۋە تېخىمۇ كۆپ ھەرىكەتلەرنى قوزغىتىش. Theتەڭشىگىلى بولىدىغان قارشىلىقalso makesئىسلاھاتچىسالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش بىمارلىرىدىن تارتىپ كەسپىي تەنھەرىكەتچىلەرگىچە بولغان بارلىق قاتلاملارغا ماس كېلىدۇ.
ئىسلاھاتچىنىڭ ئۆزگىچە ئۇسۇلى
ئىسلاھاتچىنىڭ ھەقىقىي ئۆزگىچە بولغىنى ئۇنىڭ ئارىلاشمىسىئېنىقلىق ، كۆپ خىللىق ۋە قوللاش. ئەنئەنىۋى مات پىلاتېسقا ئوخشىمايدىغىنى ، بۇ ماشىنا مەشىق قىلغۇچىلارنىڭ كۆپ ئورۇندا چېنىقىشىغا يول قويىدۇ.ئۇخلاش ، ئولتۇرۇش ، تىزلىنىش ياكى تۇرۇش- شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا توغرا ماسلىشىشنى ساقلاش. ھەرىكەتچان ۋاگون مۇقىملىققا خىرىس قىلىپ ، يادرولۇق ۋە پوستلاق مۇسكۇللىرىنىڭ توختىماي ئارىلىشىشىغا ئىلھام بېرىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، بۇلاقلارمۇ بولىدۇيۈكنى يېنىكلىتىڭيېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن ياكى ئىلغار ئىشلەتكۈچىلەرگە قارشى تۇرۇش كۈچىنى ئاشۇرۇش.
بۇ ماسلىشىشچانلىقىلا ئەمەسكۈچ ۋە جانلىقلىقنى ئاشۇرىدۇشۇنداقلاتۆۋەن تەسىرلىك ، ئورتاق دوستانە چېنىقىش بىلەن تەمىنلەيدۇتەڭپۇڭلۇق ، ماسلاشتۇرۇش ۋە ئەقىل بىلەن بەدەننىڭ باغلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
بىز ئالاھىدە ياردەم بېرىشكە ۋەدە بېرىمىز
قاچان لازىم بولسا يۇقىرى دەرىجىلىك مۇلازىمەت!
Pi پىلاتس ئىسلاھاتچىنىڭ ئۆزگىرىشچان پايدىسى
كۈچەيتىلگەن يادرولۇق كۈچ
Theئىسلاھاتچىنىڭ يۆتكىلىشىۋاگون ۋە باھارغا چىداملىقمۇقىملىقنى تەلەپ قىلىدۇ، چوڭقۇر قورساق ۋە ئومۇرتقا مۇسكۇللىرىنى جەلپ قىلىش. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، بۇ قۇرۇلدىتېخىمۇ كۈچلۈك ، تېخىمۇ ئىقتىدارلىق يادروكۈندىلىك ھەرىكەت ۋە تەنھەرىكەت نەتىجىسىنى قوللايدۇ.
قىياپەت ۋە ماسلىشىشچانلىقى ياخشىلاندى
كونترول قىلىنغان ھەرىكەت ۋە ئومۇرتقا توغرىلىنىشنى تەكىتلەش ئارقىلىق ، ئىسلاھاتچى ياردەم بېرىدۇتوغرا مۇسكۇل تەڭپۇڭسىزلىقىۋەتېخىمۇ تىك قىياپەتنى ئىلگىرى سۈرۈش. بۇ ئۇزۇن سائەت ئولتۇرىدىغان ياكى دۈمبە ۋە مۈرە جىددىيلىكى بىلەن كۈرەش قىلىدىغان كىشىلەر ئۈچۈن ئالاھىدە قىممەتلىك.
ئەۋرىشىملىكى ۋە ھەرىكەت دائىرىسى
تۇراقلىق سوزۇلۇشقا ئوخشىمايدىغىنى ، ئىسلاھاتچىھەرىكەتچان ھەرىكەت بىلەن قارشىلىقنى بىرلەشتۈردى، قۇۋۋەتلەش جەريانىدا بەدەننى ئۇزارتىشقا ئىلھاملاندۇرۇش. بۇ قوش ھەرىكەت جانلىقلىق ۋە ھەرىكەتچانلىقىنى ئاشۇرۇپ ، قاتتىقلىقنى تۆۋەنلىتىدۇئومۇمىي سۇيۇقلۇقنى ياخشىلاشof movement.
ئىختىيارىي قارشىلىق كۆرسىتىش مەشىقى
ئىسلاھاتچىنىڭ تەڭشىگىلى بولىدىغان بۇلاقلىرى ئابونتلارغا يول قويىدۇكۈچلۈكلۈك دەرىجىسىof ھەر بىر چېنىقىش. يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر تېخىمۇ يېنىك قارشىلىق بىلەن باشلايدۇيېتەكلەش ۋە قوللاش، ئىلغار مەشىق قىلغۇچىلار بولسا يۈكنى ئاشۇرۇپ ، كۈچ ۋە چىدامچانلىق بەرپا قىلالايدۇ.
سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش
چۈنكى ئۇتۆۋەن تەسىرى ۋە ماسلىشىشچانلىقى يۇقىرى، ئىسلاھاتچى فىزىكىلىق داۋالاش تەڭشىكىدە كەڭ قوللىنىلىدۇ. ئۇ بىخەتەر ھەرىكەت ئەندىزىسىنى قوللايدۇ ، مۇسكۇللارنى تۇراقلاشتۇرىدۇ ۋە كەلگۈسىدىكى يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇبەدەن مېخانىكىسى ۋە تەڭپۇڭلۇقىنى ياخشىلاش.
Pi پىلاتس ئىسلاھاتچىسىنى كىم سىناپ بېقىشى كېرەك؟
ئىسلاھات مەشىقىگە ماس كېلىدىغان كاندىداتلار
ThePilatesئىسلاھاتچى كۆپ ئىقتىدارلىق بولۇپ ، كەڭ كىشىلەرگە ماس كېلىدۇ. يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۇنىڭ قوللاش لايىھىسىدىن نەپكە ئېرىشەلەيدۇ ، تەجرىبىلىك تەنھەرىكەتچىلەر بولسا ئىشلىتەلەيدۇرىقابەت كۈچى ، تەڭپۇڭلۇق ۋە جانلىقلىق.ئۇ كونترول قىلىنغان ھەرىكەت ۋە تەڭشىلىشچان قارشىلىق بولغاچقا ، يارىلىنىشتىن ئەسلىگە كەلگەن شەخسلەر ئۈچۈنمۇ ئەڭ ياخشى تاللاشبىخەتەر مۇھىت بىلەن تەمىنلەڭكۈچنى قايتا قۇرۇش. ئىشخانا خىزمەتچىلىرى ، ياشانغانلار ۋە قىياپەت ، ھەرىكەتچان ياكى يادرولۇق مۇقىملىقنى ياخشىلاشنى خالايدىغانلار قىلالايدۇئىسلاھاتچىدىن قىممەت تېپىڭ-باشقا مەشىق.
ئالدىنى ئېلىش ۋە ئويلىنىش
ئىسلاھاتچى ماسلىشىشچان بولسىمۇ ، بەزى گۇرۇپپىلار شۇنداق قىلىشى كېرەكئۇنىڭغا ئېھتىيات بىلەن مۇئامىلە قىلىڭ. ھامىلىدار ئاياللار ، سۆڭەك شالاڭلىشىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ياكى يېقىنقى يارىلانغانلار بولۇشى كېرەكساغلاملىق مۇلازىمىتى بىلەن تەمىنلىگۈچىدىن مەسلىھەت سوراڭباشلىنىشتىن بۇرۇن. لاياقەتلىك بولغان پىلاتىس يېتەكچىسىدىن توغرا يېتەكلەش تەۋسىيە قىلىنىدۇ ، بولۇپمۇ يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن توغرا شەكىلگە كاپالەتلىك قىلىش ۋە جىددىيلىشىشتىن ساقلىنىش. ئاستا-ئاستا ئالغا ئىلگىرىلەشمۇ مۇھىميېنىك قارشىلىقۋە تېخىمۇ ئاددىي ھەرىكەتلەر - تېخىمۇ مۇرەككەپ ھەرىكەتلەرگە ئىلگىرىلەشتىن ئىلگىرى.
Lusion خۇلاسە
قىياپەتنى ياخشىلاشتىن يادرولۇق كۈچ بەرپا قىلىش ۋە ئەسلىگە كېلىشكە ياردەم بېرىشكىچە ،ئىسلاھاتچى پىلاتېسھالقىغان مەنپەئەت بىلەن تەمىنلەيدۇئەنئەنىۋى چېنىقىش. مەيلى سىز يېڭى ئۆگەنگۈچى ياكى ئىلغار پراكتىكانت بولۇڭ ، ئىسلاھاتچى بولالايدۇئۆزگىرىشچان قورالساغلام ، تېخىمۇ كۈچلۈك ۋە تېخىمۇ جانلىق بەدەنگە قىلغان سەپىرىڭىزدە.
مۇتەخەسسىسلىرىمىز بىلەن پاراڭلىشىڭ
مەھسۇلات ئېھتىياجىڭىزنى مۇزاكىرە قىلىش ئۈچۈن NQ مۇتەخەسسىسى بىلەن ئالاقىلىشىڭ
ھەمدە تۈرىڭىزنى باشلاڭ.
Pi پىلاتس ئىسلاھاتچىسى ھەققىدە كۆپ ئۇچرايدىغان سوئاللار
پىلاتس ئىسلاھاتچىسى يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرگە ماس كېلەمدۇ؟
شۇنداق ، پىلاتېس ئىسلاھاتچىسى يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرگە ماس كېلىدۇ ، چۈنكى ئۇنىڭ تەڭشىگىلى بولىدىغان بۇلاقلىرى ھەر قانداق چېنىقىش سەۋىيىسىگە ماسلىشالايدىغان قوللاش ۋە قارشىلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر ئىسلاھاتچىدىن باشلاشنى ماتاغا قارىغاندا تېخىمۇ ئاسان دەپ قارايدۇ ، چۈنكى ماشىنا ھەرىكەت ۋە ماسلىشىشقا يېتەكچىلىك قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرگە توغرا كۆرسەتمىگە كاپالەتلىك قىلىش ۋە يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن كەسپىي كۆرسەتمىدىن باشلاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
ئەڭ ياخشى پايدىغا ئېرىشىش ئۈچۈن ئىسلاھاتچىنى قانچە قېتىم ئىشلىتىش كېرەك؟
كۆپىنچە مۇتەخەسسىسلەر ئەڭ ياخشى پايدىغا ئېرىشىش ئۈچۈن ئىسلاھاتچى پىلاتسنى ھەپتىدە 2-3 قېتىم مەشىق قىلىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. بۇ چاستوتا بەدەنگە كۈچ ، جانلىقلىق ۋە يادرولۇق مۇقىملىق ئورنىتىشقا يېتەرلىك ۋاقىت بېرىدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا مۇسكۇللارغا يېتەرلىك ئەسلىگە كېلىش ۋاقتى بېرىدۇ. يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ھەر ھەپتىدە 1-2 يىغىندىن باشلىنىشى مۇمكىن ، ئاندىن ئۇلارنىڭ قەيسەرلىكى ۋە تېخنىكىسىنىڭ ئۆسۈشىگە ئەگىشىپ ئاستا-ئاستا كۆپىيىدۇ. ئىزچىللىق ئاچقۇچ - دائىملىق ئەمەلىيەت ئاندا-ساندا مەركەزلىك ئولتۇرۇشلارغا قارىغاندا ئۇزۇن مۇددەتلىك ئۈنۈم بېرىدۇ.
ئىسلاھاتچى ھامىلدارلىق مەزگىلىدە بىخەتەر ھەرىكەت قىلامدۇ؟
شۇنداق ، ئىسلاھاتچى پىلاتېس مەشىقى مۇۋاپىق ئۆزگەرتىلگەندە ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بىخەتەر بولىدۇ. ئۇلار يادرونى كۈچەيتىش ، قىياپەتنى ياخشىلاش ۋە بەل ئاغرىش ، ئىششىق قاتارلىق كۆپ ئۇچرايدىغان قولايسىزلىقلارنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، تۈز ياتقان ، قورساقنىڭ چوڭقۇر ئارىلىشىشى ياكى يۇقىرى كۈچلۈكلۈكنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىش كېرەك. تەجرىبىلىك تۇغۇتتىن بۇرۇنقى پىلاتېس يېتەكلىگۈچىنىڭ يېتەكچىلىكىدە مەشىق قىلىش ۋە باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
ئىسلاھاتچى باشقا Pilates ئۈسكۈنىلىرىدىن قانداق پەرقلىنىدۇ؟
ئىسلاھاتچى باشقا Pilates ئۈسكۈنىلىرىگە ئوخشىمايدۇ ، ئاساسلىقى ئۇنىڭ يۆتكىلىشچان ۋاگونى ، تەڭشىگىلى بولىدىغان بۇلاق ۋە كۆپ تەرەپلىمىلىك ئورۇنلاشتۇرۇشىدا. يالغۇز بەدەن ئېغىرلىقىغا تايىنىدىغان مات پىلاتېسقا ئوخشىمايدىغىنى ، ئىسلاھاتچى قارشىلىق ۋە قوللاش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، تېخىمۇ كۈچلۈك چېنىقىش ، جانلىقلىق ۋە مۇقىملىقنى نىشان قىلىدۇ. باشقا پىلاتىس ئۈسكۈنىلىرى كادىلاك ياكى ئورۇندۇققا ئوخشاش ئالاھىدە ھەرىكەت شەكلى ياكى بەدەن ئورنىغا ئەھمىيەت بېرىدۇ.
ئۆيدە پىلاتس ئىسلاھاتچىسى قاچىلىسام بولامدۇ؟
شۇنداق ، ئۆيدە پىلاتس ئىسلاھاتچىسى ئورنىتالايسىز ، ئەمما بىخەتەرلىك ۋە ئۈنۈمگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن بىر قانچە ئويلىنىش بار. ماشىنا ۋە تولۇق ھەرىكەت دائىرىسى ئۈچۈن يېتەرلىك بوشلۇققا ئېھتىياجلىق بولىسىز ، ئادەتتە ئۇزۇنلۇقى 8-10 ئىنگلىز چىسى كېلىدۇ. ئائىلىدە ئىشلىتىشكە ماس كېلىدىغان سۈپەتلىك ئىسلاھاتچىنى تاللاش ۋە مۇۋاپىق قۇراشتۇرۇش كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىش ياكى ئۇنى كەسپىي ئورنىتىش كېرەك. ئاخىرىدا ، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر تور دەرسلىكى ياكى ئاندا-ساندا ئوقۇتقۇچىلارنىڭ يېتەكلىشىدىن نەپكە ئېرىشىشى مۇمكىن.
يوللانغان ۋاقتى: 01-سېنتەبىردىن 2025-يىلغىچە