قارشىلىق بەلۋاغلىرى كۈچنى ئاشۇرۇش ، ئەۋرىشىملىكىنى ئاشۇرۇش ۋە پىلاتېسنىڭ چېنىقىشىنى ئاشۇرۇشنىڭ ئاددىي ، ئەمما كۈچلۈك ئۇسۇلى. بۇ يەردە2025-يىلدىكى 8 ئەڭ ياخشى قارشىلىق بەلبېغىھەر بىر چېنىقىش نىشانى ئۈچۈن.
8 ئەڭ ياخشى قارشىلىق كۆرسىتىش ئەترىتى
بىز قەيسەرنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويدۇق ،سىيرىلمىغان بەلۋاغئۇ ئۈستۈنكى قەۋەتنى سوزۇپ ، سۈزۈك قارشىلىق دەرىجىسى ۋە ماسلىشىشچانلىقى ، ھەرىكەتچانلىقى ۋە پىلاتىس بىلەن تەمىنلەيدۇ. ماتېرىياللار ئوخشىمايدۇتەبىئىي كاۋچۇكھەمدە latex غا ئوخشاش بىرىكمە بىرىكمە بىرىكمە بىرىكمە ئىسسىقلىق ، ئۇلترا بىنەپشە نۇرنىڭ ھەر ئىككىسى تۆۋەنلەيدۇ ، شۇڭا ساقلاش ئاچقۇچ.
ئائىلە چېنىقىشى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى - ياشاش. ماس مەشىق قارشىلىق كۆرسىتىش گۇرۇپپىسى
بۇ ئاساسىي ئېقىن ماركىسى (Decathlon) دىن كەلگەن كۆپ بەلۋاغلىق يۈرۈشلۈك (بەش دەرىجە). ئېغىر بولماي تۇرۇپ سورتنى خالىغان جايدا ئىشلىتىشكە ئادەتلىنىڭ.
نېمە ئۈچۈن ماس كېلىدۇ:باھالارغا قارىغاندا ، كۆپ قاتلاملىق يۈرۈشلۈك ئۆي ئىشلەتكۈچىلەرنى ئاسانلا كۆلەملەشتۈرۈپ ، پۈتۈن بەدەن خىزمىتىنى قاپلايدىكەن.
تەكلىپ:ئىشلەپچىقارغۇچى بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن ، بۇ خىل يۈرۈشلۈك ئۈسكۈنىلەرنىڭ دائىم تۇرۇبا + تۇتقۇچقا بۆلۈنگەنلىكىنى ، شۇڭا ئىشلىتىشكە قولايلىق ۋە ئېنىق قارشىلىق بەلگىسىنى لايىھىلەيدىغانلىقىنى قەدىرلەيسىز.
ئەڭ ياخشى ئومۇمىي قارشىلىق كۆرسىتىش ئەترىتى: لۈكچەك بەدەن چېنىقتۇرۇش ئالۋاستى مۇزىكا ئەترىتى
ھەرخىل قارشىلىق دەرىجىسىگە ئىگە چوڭراق بىر يۈرۈش يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرنىڭ ئالغا ئىلگىرىلىيەلەيدىغانلىقى ۋە نۇرغۇن ئايرىم مەھسۇلاتلارغا ئېھتىياجلىق ئەمەسلىكىنى كۆرسىتىدۇ. يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئېنىقلىق ۋە جانلىقلىقتىن نەپ ئالىدۇ.
نېمە ئۈچۈن ماس كېلىدۇ:يېڭى ئۈسكۈنىلەرنى تېز سېتىۋالمايلا ئاددىي ، كۆپ خىل قارشىلىق كۈچىيىدۇ.
تەكلىپ:ماركىڭىز ئۈچۈن ئۈچ بەلۋاغ (يېنىك-ئوتتۇراھال ئېغىر) ، ئىشىك لەڭگەر ، تۇنجى ۋاقىتنى نىشان قىلغان يېتەكچى كىتابچە بىلەن «باشلاش زاپچىسى» نى تەمىنلىيەلەيسىز.
تۆۋەنكى بەدەن ئۈچۈن ئەڭ ياخشى - 5 يۈرۈش دەرىجىدىن تاشقىرى مۇزىكا ئەترىتىنى ماسلاشتۇرۇڭ
«غەنىيمەت / نېپىز ئايلانما» ئۇسلۇب يۈرۈشلۈكى پۇت ، يېلىم ، يانپاشقا ماس كېلىدۇ. ئوبزورلار تۆۋەنكى بەدەننىڭ رەخت ھالقىسى ياكى قېلىن ھالقىلارنىڭ سىيرىلىپ چۈشۈشنىڭ ئالدىنى ئالىدىغانلىقىنى گەۋدىلەندۈردى.
نېمە ئۈچۈن ماس كېلىدۇ:تۆۋەن بەدەننى قوزغىتىش ئۈچۈن ، كىچىك ئايلانما ياكى كەڭ رەخت بەلۋاغلار كاساتچىلىق / كۆۋرۈك جەريانىدا جايىدا تۇرغانلىقتىن ياقتۇرىدۇ.
تەكلىپ:دائىرىڭىزدە ئايلانما بەلۋاغ نۇسخىسىنى تەمىنلەشنى ئويلاڭ ، بەلكىم ئىقتىساد ئۈچۈن ئەلا ۋە كېچىكىشنى ئاساس قىلغان رەخت ئاساس قىلىنغان بولۇشى مۇمكىن.
ئۈستۈنكى بەدەن ئۈچۈن ئەڭ ياخشى - مۇسابىقە مەيدانى كۈچلۈك رەخت بوتقىسى
بۇ چوڭ يۈرۈشلۈك ئۈستۈنكى بەدەن ھەرىكىتى (بېسىش ، قۇر ، ئۈچبۇلۇڭ) ئۈچۈن تېخىمۇ يۇقىرى قارشىلىق ۋە جانلىقلىق ئاتا قىلىدۇ. ئوبزوردا كۆرسىتىلىشىچە ، ئۈستۈنكى گەۋدە ئۇزۇن / سوزۇلغان بەلۋاغقا ئېھتىياجلىق.
نېمە ئۈچۈن ماس كېلىدۇ:تېخىمۇ ئۇزۇن ، ياخشى تۇتقۇچ / لەڭگەرلەر ROM ئۈستىنى تولۇق قىلىشقا يول قويىدۇ ، بۇ مۈرى / قول ئۈچۈن مۇھىم.
تەكلىپ:ئۈستۈنكى گەۋدە بەلۋاغ لايىھىسى ئۈچۈن تۇرۇبا + تۇتقۇچ تارتقۇچ ۋە بەلكىم ئىشىك لەڭگەرلىرىنى ئويلىشىڭ.
پىلاتېس ئۈچۈن ئەڭ ياخشى - بالا قارشىلىق كۆرسىتىش گۇرۇپپىسى
پىلاتس دائىم يېنىكرەك قارشىلىق ، سىلىق جىددىيلىك ۋە تەكشى ياكى نېپىز بەلۋاغلارنى ئىشلىتىدۇ. ماقالىلەر سوزۇلۇش / پىلاتېسقا قارىغاندا نېپىز كېچىكىش ياكى تەكشى بەلۋاغ تىپلىرىنى كۆرسىتىدۇ.
نېمە ئۈچۈن ماس كېلىدۇ:يېنىكرەك قارشىلىق ، ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك ، كونترولنى ئاساس قىلغان ھەرىكەتلەرگە يېتەرلىك مۇلايىم.
تەكلىپ:سىز بەلكىم كېچىكىپ كەتمەيدىغان ، ئىنتايىن يېنىك قارشىلىق ، فىزىئولوگىيىلىك خېرىدارلارغا پايدىلىق بولغان «Pilates / rehab» لىنىيىسىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشىڭىز مۇمكىن.
تۇتقۇچ بىلەن ئەڭ ياخشى - تۇتقۇچ بىلەن REP چېنىقىش قارشىلىق بەلبېغى
تۇتقۇچ ۋە ئىشىك لەڭگەرلىرى بار تۇرۇبا بەلۋاغلىرى پۈتۈن بەدەن قۇۋۋىتى خىزمىتىگە ماس كېلىدۇ. ئوبزور مەنبەلىرى تەقلىد سىملىق ماشىنىلارنى بىر تەرەپ قىلىدىغان بەلۋاغنى تەكىتلەيدۇ.
نېمە ئۈچۈن ماس كېلىدۇ:كۆپ ئىقتىدارلىق بولۇش; تۇتقۇچ + لەڭگەر ئىتتىرىش ئەندىزىسىنى تەمىنلەيدۇ.
تەكلىپ:ياسىمىچىلىق تەجرىبىڭىزنى ئويلاشقاندا ، تۇتقۇچنىڭ سىلىق بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ ، تۇرۇبا ئاچقۇچى چىداملىق ، لەڭگەر بىخەتەر.
ساياھەت ئۈچۈن ئەڭ ياخشى - Theraband قارشىلىق كۆرسىتىش گۇرۇپپىسى
يېنىك ، ئىخچام ، ئاسان ئورالغان - مېھمانخانا ئۆيلىرى ياكى چەكلىك بوشلۇق ئورۇنلاشتۇرۇشىغا ماس كېلىدۇ. ساياھەتكە ماس كېلىدىغان مۇزىكا ئەترەتلىرى چىشلىق تەكشۈرۈشتە دائىم چاقىرىلىدۇ.
نېمە ئۈچۈن ماس كېلىدۇ:ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك ئەڭ تۆۋەن ئاياغ ئىزىنى كۆرسىتىدۇ ، شۇڭا «ساياھەت يۈرۈشلۈكى» دېگەندەك ياخشى.
تەكلىپ:دائىرىڭىزدە دەرىجىدىن تاشقىرى ئىخچام يۈرۈشلۈك (تەكشى بەلۋاغ ، چوڭ تۇتقۇچ يوق) ساياھەت لىنىيىسى قىلىپ ياسىشىڭىز مۇمكىن.
سوزۇشقا ئەڭ ماس كېلىدىغان - ئەڭ ياخشى بىرىنچى ئورۇن بىخەتەرلىك توننى ئىجرا قىلىڭ
سوزۇلۇش / ھەرىكەتلەندۈرۈش ئۈچۈن ، نېپىز ياپىلاق بەلۋاغ ياكى تۇرۇبا يولى كۆڭۈلدىكىدەك. بىر يېتەكچى كۆرسىتىپ ئۆتكىنىدەك: «يەر يۈزى كەڭرەك ، ئەمما نېپىز كېچىكىش ماتېرىيالىدىن ياسالغان بەلۋاغلار سوزۇلۇشتىكى ئەڭ ياخشى تاللاش بولۇشى مۇمكىن».
نېمە ئۈچۈن ماس كېلىدۇ:مۇلايىم جىددىيلىك ، ھەرىكەت دائىرىسى ، ھەرىكەتچانلىقى راھەت.
تەكلىپ:ياسىمىچىلىقىڭىزدا تۆۋەن قارشىلىق قىممىتى ۋە يۇمشاق تۇتۇش / تەكشى ئارخىپ بىلەن «سوزۇش / يۆتكىلىشچان» سىزىقنى بەلگىلىيەلەيسىز.
بىز ئالاھىدە ياردەم بېرىشكە ۋەدە بېرىمىز
قاچان لازىم بولسا يۇقىرى دەرىجىلىك مۇلازىمەت!
Best ئەڭ ياخشى قارشىلىق كۆرسىتىش گۇرۇپپىسىنى قانداق سىناق قىلدۇق؟
ھەر بىر ئىشلەتكۈچى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى قارشىلىق بەلبېغىنى تېپىش ئۈچۈن ، بىز ھەر بىر مەھسۇلاتنى باھالىدۇقبىر يۈرۈش قول سېلىپ سىناق قىلىشئىقتىدار ، راھەت ، چىداملىق ۋە كۆپ خىللىققا ئەھمىيەت بەردى. بىزنىڭ مەقسىتىمىز ھەر بىر مۇزىكا ئەترىتىنىڭ ئەمەلىي چېنىقىشتا كۈچ مەشىقىدىن تارتىپ سوزۇشقىچە بولغان ئىپادىسىنى كۆرۈش ئىدىپىلات ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈشچېنىقىش.
1. قارشىلىق ئېنىقلىقى ۋە دائىرىسى
ھەر بىر گۇرۇپپىنىڭ جىددىيلىك دەرىجىسى سىناق قىلىندىرەقەملىك كۈچ ئۆلچەشقارشىلىقنىڭ ئىشلەپچىقارغۇچىنىڭ تەلىپىگە ماس كېلىشىگە كاپالەتلىك قىلىش. بىز بەلۋاغنىڭ پۈتۈن مۇساپىدە سىلىق ، ئىزچىل جىددىيلىك بىلەن تەمىنلىگەن-تەمىنلىمىگەنلىكىنى تەكشۈردۇق.
2. Comfort & Grip
سىناق قىلغۇچىلار ئۆلچەملىك مەشىقلەرنى (زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ، قۇر ، مەتبەئە ، يان يول مېڭىش ۋە سوزۇش) ئېلىپ بېرىپ ، راھەتنى باھالىدىتولۇق كېڭەيتىلگەندە. بىز ئىشلىتىش جەريانىدا دومىلاپ چۈشمەيدىغان ، تارتىۋالمىغان ياكى قىسىپ قويمايدىغان بەلۋاغ ۋە بىخەتەر ، سىيرىلمايدىغان كونترول بىلەن تەمىنلەيدىغان تۇتقۇچلارنى ئىزدىدۇق.
3. چىدامچانلىقى ۋە ماتېرىيال سۈپىتى
ئېلاستىكلىقنى ساقلاش ، ياشنىڭ قارشىلىق كۈچى ۋە ماتېرىيالنىڭ قانچىلىك ياخشى ساقلانغانلىقىنى باھالاش ئۈچۈن بەلۋاغ ئەڭ كۆپ ئۇزۇنلۇققا يېقىن سوزۇلدى.كۆپ قېتىملىق يىغىندىن كېيىن. تەبىئىي كېچىكىش ۋە TPE بەلۋاغلىرى ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش ۋە ھېس قىلىش ئۈچۈن سېلىشتۇرۇلدى.
4. كۆپ خىللىق ۋە ئىشلىتىش قۇلايلىق
بىز ھەر بىر گۇرۇپپىنىڭ ئوخشىمىغان چېنىقىشقا قانچىلىك ئاسان بىرلەشتۈرۈلگەنلىكىنى سىنىدۇقئۈستۈنكى بەدەن قۇۋۋىتىپىلاتېس ۋە ھەرىكەت مەشىقىگە يۆتكىلىدۇ. ئىشىك لەڭگەرلىرى ، پاچاق بەلۋاغ ، تۇتقۇچ قاتارلىق قوشۇمچە زاپچاسلار سۈپەت ۋە ئىقتىدارغا ئېرىشتى.
5. ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك ۋە ساقلاش
Forساياھەتكە ماس كېلىدىغان تاللاشلار ،بىز ئېغىرلىق ، ئىخچاملىق ۋە بەلۋاغنىڭ توشۇغۇچى سومكا ياكى ئىشكاپ بىلەن كەلگەن-كەلمىگەنلىكىنى تەكشۈردۇق.
6. ئىشلەتكۈچى تەجرىبىسى ۋە قىممىتى
يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ، تەنھەرىكەتچىلەر ۋە فىزىئولوگىيىلىك داۋالاش خادىملىرى ھەر بىرى راھەت ، قارشىلىق دەرىجىسى ۋە پۇلنىڭ ھېس قىلغان قىممىتى ھەققىدە پىكىر بەردى. بىزمۇ ئويلىدۇقخېرىدارلارنىڭ باھاسىئۇزۇن مۇددەتلىك رازى بولۇشنى دەلىللەيدىغان كاپالەت سىياسىتى.
Res قايسى خىل قارشىلىق كۆرسىتىش گۇرۇپپىسى ئەڭ ياخشى؟
ئۇ ھەقىقەتەن ماسلىشىش ، ھېس قىلىش ۋە پائالىيەتكە ماس كېلىدۇ. سۈپەتلىك بەلۋاغ قاتتىق ، سىلىق ئەمەسدەك ھېس قىلىدۇ ھەمدە ئۈستىنى كۆتۈرۈش ئۈچۈن نۇرغۇن كېڭەيتىدۇ.ئۇزۇنلۇقى مۇھىم. قىسقا بەلۋاغ بىلەن قۇر ، باسما ياكى لەڭگەر تارتقىلى بولمايدۇ.
| تىپ | Pros | Cons |
| تۇتقۇچ بىلەن تۇرۇبا | كۆپ خىل ، ئىشىك لەڭگەرلىرى بۇلۇڭ ، ياخشى تۇتۇش | بىخەتەر ئىشىك / بوشلۇققا ئېھتىياجلىق قاتتىق دېتال كىيەلەيدۇ |
| تەكشى ئۇزۇن ئايلانما | تولۇق - بەدەن ، تىزىش ئاسان ، ساياھەت - دوستانە | دومىلاپ ياكى چىمدىيالايدۇ تۇتۇش ئاسانغا توختايدۇ |
| Mini - band | ئاددىي تۆۋەن - بەدەن خىزمىتى ، ئىللىقلىق | نۇرغۇن ئۈستۈنكى بەدەن ھەرىكەتلىرى ئۈچۈن بەك قىسقا |
| رەخت بەلۋاغ | چىداملىق ، راھەت ، تېيىلىش يوق | چەكلىك سوزۇلۇش مۈرىسىدىن كۆپ ئىقتىدارلىق |
| داۋالاش بەلۋاغلىرى | Rehab - دوستانە ، يېنىك ، ئەرزان | چىدامچانلىقى تۆۋەنرەك. تۇتۇش تەس |
1. ئايلانما بەلۋاغ (ئۈزلۈكسىز ئايلانما)
ئۇلار نېمە:ئۇدا ئايلانما شەكىلدىكى بەلۋاغلار (تۇتقۇچ يوق). ئۇلار ھەر خىل كەڭلىك ۋە ئوخشىمىغان زايومدا كېلىدۇ ، سىز تېخىمۇ كۆپ تەجرىبىلەرنى قولغا كەلتۈرەلەيسىز.
ئەڭ ياخشى ئىشلىتىلىشى:تۆۋەنكى گەۋدە (يېلىم كۆۋرۈك ، تۇتقۇن قىلىش) ، تارتىش ياردەمچىسى (= توك بەلبېغى) ، پۈتۈن بەدەنگە چىداملىق.
ياخشى تەرەپلىرى:
• ناھايىتى كۆپ ئىقتىدارلىق: قەدەم باسسىڭىز بولىدۇ ، پۇت-قول ، لەڭگەر ئايلانمىسى
• كۈچ ۋە يېلىم / پۇت خىزمىتىگە پايدىلىق
• ھەمىشە ياخشى قىممەت
كەمچىلىكى:
• تۇتقۇچ بولمىسا ، بەزى چېنىقىشلاردا سىز تېخىمۇ كۆپ تۇتۇش / لەڭگەر لازىم بولۇشى مۇمكىن
• ئەگەر ئۇلارنى بەك يىراقلاشتۇرسىڭىز (لايىھىلەش ئۆلچىمىدىن يۇقىرى) «تارتىۋېلىش» خەۋىپى بار.
ياسىمىچىلىقىڭىز ئۈچۈن:
• ئەگەر ئۇزۇن داۋاملاشسا ، يۇقىرى سۈپەتلىك قەۋەتكە كاپالەتلىك قىلىڭ.
چوڭلۇقى / كەڭلىك تاللاشلىرى مۇھىم (مەسىلەن ، mini-loop vs تولۇق ئايلانما) ئوخشىمىغان ئىشلەتكۈچى بۆلەكلىرىنى قاپلايدۇ.
2. تۇتقۇچ بىلەن Tube / Band
ئۇلار نېمە:تۇتقۇچلۇق بەلۋاغ (كۆپىنچە latex ياكى شۇنىڭغا ئوخشاش) تۇتقۇچ (بەزىدە ئىشىك - لەڭگەر ، پاچاق بەلۋاغ قاتارلىق قوشۇمچە زاپچاسلار). ئۈستۈنكى گەۋدە ، پۈتۈن گەۋدە ، سىملىق ئۇسلۇبتىكى ھەرىكەتكە پايدىلىق.
ئەڭ ياخشى ئىشلىتىلىشى:ئۈستۈنكى گەۋدە (بېسىش ، قۇر) ، چېنىقىش ئۆيىنى ئالماشتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرى (مەسىلەن ، سىملىق ماشىنا ئۇسلۇبى ئۈچۈن) ، ياردەم بېرىدىغان ئائىلە چېنىقىشلىرى.
ياخشى تەرەپلىرى:
• بىر تەرەپ قىلىش + قوشۇمچە زاپچاسلار = تېخىمۇ كۆپ «چېنىقىش ئۇسلۇبى» تۇيغۇسى
• گاڭسىز ياكى كابېلغا كۆنگەن يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن تېخىمۇ بىۋاسىتە
كەمچىلىكى:
• ئاددىي ھالقىلارغا سېلىشتۇرغاندا ھەمىشە ئىخچام (تۇتقۇچ + قوشۇمچە)
• تېخىمۇ كۆپ زاپچاسلار = تېخىمۇ كۆپ تەننەرخ ۋە يوشۇرۇن مەغلۇبىيەت نۇقتىلىرى
ياسىمىچىلىقىڭىز ئۈچۈن:
• يۇقىرى - سۈپەتلىك تۇتقۇچ تۇتقۇچ ، بىخەتەر قوشۇمچە زاپچاس (كارابىن / قىسقۇچ) ، تۇرۇبا / شاللاق ماتېرىيالىنىڭ چىدامچانلىقىنى ئويلاڭ.
• قارشىلىق كۆرسەتكۈچىنى ئېنىق (كىلوگىرام / كىلوگىرام) بەلگە قىلىپ ، قوشۇمچە زاپچاسلار (ئىشىك لەڭگەر ، پاچاق بەلۋاغ) نى قىممەت دەپ ئويلاڭ.
3. تەكشى بەلۋاغ / داۋالاش بەلۋاغلىرى / بەلۋاغ بەلۋاغ
ئۇلار نېمە:ئەسلىگە كەلتۈرۈش ، يۆتكىلىشچان خىزمەت ، پىلاتېس ، سوزۇش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان بەلۋاغ ماتېرىياللىرىنىڭ تەكشى بەلۋاغلىرى (كۆپىنچە latex). ئۇلار بېسىپ چىقىرىلىشى مۇمكىن ، رەڭ - كودلانغان ، يېنىك.
ئەڭ ياخشى ئىشلىتىلىشى:پىلاتېس ، فىزىئولوگىيىلىك ئەسلىگە كەلتۈرۈش ، سوزۇلۇش ، ئىللىق - ئۆرلەش ، ھەرىكەت ئېقىمى.
ياخشى تەرەپلىرى:
• يېنىك ، ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك
جانلىقلىق / تۆۋەن قارشىلىق كۆرسىتىش خىزمىتىگە پايدىلىق
ساقلاش / ساياھەت قىلىش ئاسان
كەمچىلىكى:
• ئىنتايىن ئېغىر قارشىلىق ياكى ئېغىر يۈك قاچىلاش ئۈچۈن قۇرۇلمىغان
ياسىمىچىلىقىڭىز ئۈچۈن:
• «يۆتكىلىشچان / سوزۇلغان ئەسلىگە كەلتۈرۈش» لىنىيىسى بىلەن تەمىنلەڭ: تەكشى بەلۋاغ ، يېنىك قارشىلىق ، بەلكىم latex - ھەقسىز / TPE نۇسخىسى بولۇشى مۇمكىن
• يۇمشاق ، تېرە - دوستانە ، ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك
Lusion خۇلاسە
كۈچ مەشىقى ئۈچۈن ئېغىر تىپتىكى توك بەلبېغىدىنمۇلايىم تەكشى بەلۋاغپىلاتېس ۋە سوزۇلۇش ئۈچۈن ، ھەر بىر چېنىقىش نىشانى ۋە تەجرىبە سەۋىيىسى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى تاللاش بار. 2025-يىلدىكى ئەڭ ياخشى قارشىلىق كۆرسىتىش گۇرۇپپىسىنىڭ ئىسپاتلىشىچە ، ئۈسكۈنىلەر بىلەن تولغان چېنىقىش ئۆيىنىڭ ھاجىتى يوقكۈچلۈك ۋە جانلىق بولۇڭ- پەقەت توغرا بەلۋاغ ۋە بىر ئاز ئىزچىللىق.
مۇتەخەسسىسلىرىمىز بىلەن پاراڭلىشىڭ
مەھسۇلات ئېھتىياجىڭىزنى مۇزاكىرە قىلىش ئۈچۈن NQ مۇتەخەسسىسى بىلەن ئالاقىلىشىڭ
ھەمدە تۈرىڭىزنى باشلاڭ.
Res قارشىلىق بەلۋاغلىرى توغرىسىدىكى سوئاللار
يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر قايسى قارشىلىق كۆرسىتىش گۇرۇپپىسىنى باشلىشى كېرەك؟
ئوتتۇراھال قارشىلىق ھالقىسى ياكى تۇرۇبا بەلبېغىنى تاللاڭ. ئۇ كونترول ۋە ياخشى شەكىل بىلەن تەمىنلەيدۇ. رەڭلىك كود دەرىجىسى ۋە سۈزۈك جىددىيلىك دائىرىسىنى ئىزدەڭ. يېنىك ئېغىرلىقتىن باشلاڭ ، شەكىلنى گەۋدىلەندۈرۈڭ ۋە ھەرىكەتلەر بىخەتەر ۋە ئازابسىز بولىدۇ.
قارشىلىق بەلۋاغلىرى كۈچنى ئاشۇرۇشتا ئۈنۈملۈكمۇ؟
ھەئە. بەلۋاغلار پۈتكۈل ھەرىكەت دائىرىسى ئارقىلىق تەدرىجىي قارشىلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇلار مۇقىملاشتۇرغۇچ بىلەن شۇغۇللىنىپ ، ئورتاق كونترول قىلىشنى كۈچەيتىدۇ. ياخشى شەكىل ۋە يېتەرلىك قارشىلىق بىلەن دائىم ئىشلەتكەندە ، ئۇلار ئەركىن ئېغىرلىققا ئوخشاش قۇۋۋەتنى ئاشۇرالايدۇ.
مەن پىلاتس ۋە سوزۇش ئۈچۈن قارشىلىق بەلبېغىنى ئىشلىتەمدىم؟
پۈتۈنلەي. قارشىلىق بەلبېغى پىلاتسنى يېنىك قارشىلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ ۋە سوزۇلغان ياردەم بىلەن ياردەم بېرىدۇ. يۆتكىلىشچانلىقى ۋە پىلاتىس ئېقىمى ئۈچۈن ئۇزۇن تەكشى بەلۋاغنى سىناپ بېقىڭ. بوغۇملىرىڭىزنى ساقلاپ ، ئەۋرىشىملىكىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ھەرىكەتنى سۇيۇقلۇق ۋە مۇقىم نەپەس بىلەن كونترول قىلىشقا تىرىشىڭ.
توغرا قارشىلىق دەرىجىسىنى قانداق تاللايمەن؟
مۇزىكا ئەترىتىنى چېنىقىش ۋە كۈچىڭىز بىلەن ماسلاشتۇرۇڭ. مۇۋاپىق شەكىلدە 8 دىن 15 گىچە كونترول قىلىنىدىغان تەكرارلاشنى ئەمەلگە ئاشۇرالايدىغان جىددىيلىكنى تاللاڭ. ئەگەر ۋەكىللەر بەك يېنىك تۇيۇلسا ، ئېغىرلاپ كېتىڭ. ئەگەر شەكىل بۇزۇلسا ، يېنىك بەلۋاغ ئىشلىتىڭ. زۆرۈر تېپىلغاندا بىر نەچچە بەلۋاغنى ساقلاڭ.
ئايلانما ، تۇرۇبا ۋە ئۇزۇن تەكشى بەلۋاغنىڭ قانداق پەرقى بار؟
تۆۋەن بەلۋاغ ۋە ئاكتىپلاش ئۈچۈن ئايلانما بەلۋاغ تاقالغان. تۇرۇبا بەلبېغىنىڭ ئۈستۈنكى گەۋدىسى ۋە پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈچۈن تۇتقۇچ بار. ئۇزۇن تەكشى بەلۋاغ ياكى داۋالاش بەلۋاغلىرى پىلاتېس ، سوزۇش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى. چېنىقىش ۋە ھېس قىلىش بويىچە تاللاڭ.
بوغۇم ئاغرىقى ئۈچۈن قارشىلىق بەلبېغى بىخەتەرمۇ؟
بەلۋاغ تۆۋەن تەسىرلىك ، كونترول قىلىنىدىغان قارشىلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ ۋە بىرلەشمە بېسىمنى يېنىكلىتىدۇ. يېنىك قارشىلىق ۋە ئاستا سۈرئەت بىلەن باشلاڭ. ئەگەر سىزدە كېسەللىك ياكى يېقىنقى زەخىم بولسا ، باشلىنىشتىن بۇرۇن ئىجازەتنامىسى ئالغان دوختۇر ياكى فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرى بىلەن ئالاقىلىشىڭ.
يوللانغان ۋاقتى: 31-ئۆكتەبىردىن 20-ئۆكتەبىرگىچە