كۈچ مەشىقىگە كەلسەك ، قارشىلىق بەلۋاغ ۋە ھەقسىز ئېغىرلىق كىشىلەرنىڭ ياقتۇرۇشىغا ئېرىشكەن تاللاش ، ئەمما ئۇلارئوخشىمىغان ئۇسۇللار بىلەن ئىشلەڭ. ئۇلارنىڭ پەرقىنى چۈشىنىش سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇتوغرا قورالنى تاللاڭبەدەن چېنىقتۇرۇش نىشانىڭىز ئۈچۈن ، مەيلى كۈچنى ئاشۇرۇش ، جانلىقلىقنى ياخشىلاش ياكى ئۆيدە ئىشلەش بولسۇن.
Res قارشىلىق بەلۋاغ ۋە ھەقسىز ئېغىرلىقنىڭ پەرقى
قارشىلىق بەلۋاغ ۋە ھەقسىز ئېغىرلىق ئىككى مودا قورالكۈچ مەشىقى، ئەمما ئۇلار ئوخشىمىغان ئۇسۇللار بىلەن ئىشلەيدۇ.قارشىلىق بەلۋاغلىرىئۆزگىرىشچان قارشىلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ ، يەنى بەلۋاغ سوزۇلغاندا جىددىيلىك كۈچىيىدۇ. بۇ ئوڭۇشلۇق بولىدۇئۈزلۈكسىز مۇسكۇل ئارىلىشىشھەمدە كۆپ يۆنىلىشلىك ، ئىقتىدارلىق ھەرىكەتلەرنى قوللايدۇ. ئۇلار يېنىك ، ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك ، ئائىلە چېنىقىشقا ماس كېلىدۇ ،ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشىقىياكى جانلىقلىقنى ياخشىلاش.
ھەقسىز ئېغىرلىق ، مەسىلەن گاچا ۋە قوڭغۇراق ،توختىماي قارشىلىق كۆرسىتىشئۇلارنىڭ ئېغىرلىقى بىلەن بەلگىلىنىدۇ. ئۇلار خام كۈچنى ئاشۇرۇش ، ئالاھىدە مۇسكۇللارنى نىشانلاش ۋە ئۆسۈپ يېتىلىش ئۈچۈن تەدرىجىي يۈك بېسىشقا ناھايىتى ماس كېلىدۇ. ھەقسىز ئېغىرلىقتېخىمۇ كۆپ بوشلۇق تەلەپ قىلىدۇھەمدە زەخىملىنىشتىن ساقلىنىشنىڭ مۇۋاپىق تېخنىكىسى ، ئۇلار ئەڭ چوڭ قۇۋۋەت مەشىقى ۋە مۇسكۇللارنىڭ يېتىلىشىدە ناھايىتى ئۈنۈملۈك.
ئىككىسىنى تاللاش سىزنىڭ نىشانىڭىزغا باغلىق. قارشىلىق بەلۋاغلىرىئېلىپ يۈرۈشكە ماس كېلىدۇ، ھەرىكەتچانلىقى ۋە ئىقتىدار مەشىقى ، ھەقسىز ئېغىرلىق بولسائېغىر كۆتۈرۈشكە تېخىمۇ ياخشىھەمدە نىشانلىق كۈچنى ئاشۇرۇش. نۇرغۇن بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارلىرى تەڭپۇڭ ، كۆپ ئىقتىدارلىق مەشىق ئادىتى ئۈچۈن ھەر ئىككى قورالنى بىرلەشتۈردى.
✅ قارشىلىق كۆرسەتكۈچى
قارشىلىق بەلۋاغلىرى ئېلاستىك ماتېرىياللاردىن ياسالغان كۆپ ئىقتىدارلىق چېنىقىش قوراللىرىچېنىقىش جەريانىدا قارشىلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇلار كۈچ مەشىقى ، سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ، ھەرىكەتچانلىق ۋە پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈچۈن كەڭ قوللىنىلىدۇ.
قارشىلىق بەلبېغىنىڭ پايدىسى
- ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك ۋە قۇلايلىق:
قارشىلىق بەلۋاغلىرى يېنىك ۋە ئىخچام بولۇپ ، ساياھەت جەريانىدا ئېلىپ يۈرۈش ، ساقلاش ياكى ئىشلىتىشكە قولايلىق. مەيلى ئۆيدە ، مېھمانخانا ئۆيدە ياكى سىرتتا بولسۇن ، ھەممە جايدا دېگۈدەك چېنىقىسىز.
- ئۆزگىرىشچان قارشىلىق:
بەلۋاغ سوزۇلغاندا جىددىيلىك كۈچىيىپ ، پۈتكۈل ھەرىكەت دائىرىسىدە ئۆزگىچە رىقابەت بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ مۇسكۇللارنى تۇراقلاشتۇرۇشقا قاتنىشىپ ، ئومۇمىي ئىقتىدارنى ئۆستۈرىدۇ.
- كۆپ خىللىقى:
بەلۋاغنى ئىشلىتىشكە بولىدۇكۆپ خىل چېنىقىشيۇقىرى ۋە تۆۋەن بەدەن چېنىقتۇرۇش ، يادرولۇق كۈچەيتىش ، سوزۇش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشىقىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇلار يەنە رېئال تۇرمۇشتىكى پائالىيەتلەرگە تەقلىد قىلىنغان كۆپ يۆنىلىشلىك ھەرىكەتلەرگە يول قويىدۇ.
- تۆۋەن تەسىر ۋە بىخەتەر:
بەلۋاغ بوغۇملارنىڭ زەخىملىنىش ۋە زەخىملىنىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، ئۇلارنى يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ، ياشانغانلار ياكى يارىلىنىشتىن ئەسلىگە كەلگەنلەر ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك قىلىدۇ. ئېغىر ئېغىرلىقسىز چېنىقىش ئېلىپ بېرىلسا ، ھادىسە خەۋىپى تۆۋەنلەيدۇ.
- تەننەرخ ئۈنۈمى:
بىر يۈرۈش قارشىلىق بەلۋاغلىرى ئادەتتە ھەقسىز ئېغىرلىق ياكى چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىگە سېلىشتۇرغاندا ئەرزان بولۇپ ، كۆپىنچە كىشىلەرگە قولايلىق يارىتىدۇ.
قارشىلىق بەلبېغىنىڭ كەمچىلىكى
- ئەڭ چوڭ قارشىلىق كۈچى:
قارشىلىق بەلۋاغلىرى ئىلغارلارنى يېتەرلىك يۈك بىلەن تەمىنلىمەسلىكى مۇمكىنكۈچ مەشىقىياكى مۇسكۇللارنىڭ ئەڭ چوڭ ئۆسۈشىنى نىشان قىلغانلار ئۈچۈن.
- چىدامچانلىقى:
بەلۋاغ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ كونىراپ كېتىدۇ ، بولۇپمۇ ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كەتسە ياكى قاتتىق تېمپېراتۇرىغا يولۇقسا. ئەگەر مۇۋاپىق ئىشلىتىلمىسە ئوغرىلاش يۈز بېرىدۇ.
- مۇۋاپىق تېخنىكا تەلەپ قىلىدۇ:
مۇۋاپىق شەكىل بولمىسا ، چېنىقىش ئۈنۈمى تۆۋەن بولۇشى ياكى جىددىيلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ھەرىكەتنى توغرا قىلىش ئۈچۈن يېتەكچىلىككە موھتاج بولۇشى مۇمكىن.
- ئاز ئېنىق ئۆلچەش:
ھەقسىز ئېغىرلىقلارغا ئوخشىمايدىغىنى ، ئېنىق قارشىلىق دەرىجىسىنى ئىز قوغلاش تېخىمۇ تەس بولۇپ ، تەدرىجىي يۈك بېسىشنى بىۋاسىتە قىلغىلى بولمايدۇ.
ئۇلارنى كىم ئىشلىتىشى كېرەك؟
- يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر:
ئېغىرلىقسىز مۇۋاپىق ھەرىكەت ئەندىزىسىنى ئۆگىنىشكە ماس كېلىدۇ.
- ئائىلە چېنىقىش ھەۋەسكارلىرى:
بوشلۇقى چەكلىك ياكى چېنىقىش ئۆيىگە كىرەلمەيدىغانلارغا ماس كېلىدۇ.
- سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ھەرىكەت قىلىش خىزمىتى:
تۆۋەن تەسىر ۋە كونتروللۇق قارشىلىق سەۋەبىدىن فىزىكىلىق داۋالاش ۋە زەخىملىنىشنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ناھايىتى ماس كېلىدۇ.
- ساياھەتچىلەر:
ھەر قانداق جايدا چېنىقىش ئادىتىنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن يېنىك ۋە ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك.
- ئىقتىدارلىق مەشىق قىلغۇچىلار:
كۈندىلىك ھەرىكەتلەرگە تەقلىد قىلىپ ، ئومۇمىي مۇقىملىق ۋە جانلىقلىقنى ياخشىلايدىغان چېنىقىشلارغا پايدىلىق.
بىز ئالاھىدە ياردەم بېرىشكە ۋەدە بېرىمىز
قاچان لازىم بولسا يۇقىرى دەرىجىلىك مۇلازىمەت!
✅ ھەقسىز ئېغىرلىق
ھەقسىز ئېغىرلىقنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇگاچا ، قوڭغۇراق ۋە چەينەك، چېنىقىش ئۆيى ۋە چېنىقىشتا كەڭ قوللىنىلىدىغان ئەنئەنىۋى كۈچ مەشىق قوراللىرى. ئۇلار توختىماي قارشىلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ ۋە يول قويىدۇكۆپ خىل چېنىقىشھەر بىر مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى دېگۈدەك نىشان قىلىدۇ.
ھەقسىز ئېغىرلىقنىڭ پايدىسى
- كۈچ ۋە مۇسكۇل ماسسىسى بەرپا قىلىدۇ:
ھەقسىز ئېغىرلىقتەدرىجىي يۈك بېسىشتا يۇقىرى ئۈنۈملۈك بولۇپ ، كۈچنى ئاشۇرۇپ ، مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. ئۇلار مۇۋاپىق شەكىلدە ئېغىر يۈكلەرنى بىخەتەر كۆتۈرەلەيسىز.
- چېنىقىشتىكى كۆپ خىللىق:
ھەقسىز ئېغىرلىق ھەر خىل ھەرىكەتلەرگە ئىشلىتىلىدۇ ، مەسىلەن مەتبەئە ، زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ، ئۆلۈك كۆتۈرۈش ، قۇر ۋە بۈدرە قاتارلىقلار بولۇپ ، پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇشقا ماس كېلىدۇ.
- مۇقىملىق ۋە تەڭپۇڭلۇقنى ياخشىلايدۇ:
ماشىنىلارغا ئوخشىمايدىغىنى ، ھەقسىز ئېغىرلىق ئۆزىڭىزدىن ئېغىرلىقنى مۇقىملاشتۇرۇشىڭىز ، يادرولۇق ۋە تۇراقلاشتۇرغۇچى مۇسكۇللارنى جەلپ قىلىپ ، ئومۇمىي تەڭپۇڭلۇقنى ئۆستۈرۈشىڭىزنى تەلەپ قىلىدۇ.
- ئېنىق يۈك كونترول قىلىش:
ئېغىرلىقنى ئاشۇرۇشنى ئۆلچەش ۋە ئىز قوغلاش ئاسان ، تەدرىجىي يۈكنى ئاددىي ۋە ئۈنۈملۈك قىلىدۇ.
- ئىقتىدار كۈچى:
ھەقسىز ئېغىرلىق تەبىئىي ھەرىكەتلەرنى تەقلىد قىلىپ ، ئەمەلىي تۇرمۇش كۈچى ۋە تەنھەرىكەت نەتىجىسىنى ياخشى تەرجىمە قىلىدۇ.
ھەقسىز ئېغىرلىقنىڭ كەمچىلىكى
- يارىلىنىش خەۋىپى:
ئېغىر دەرىجىدىكى ئېغىرلىق شەكلى ناچار ياكى مۇۋاپىق داغ بولمىسا ، جىددىيلىشىش ياكى زەخىملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- بوشلۇق ۋە ئۈسكۈنىلەرنىڭ ئېھتىياجى:
ھەقسىز ئېغىرلىق تېخىمۇ كۆپ ساقلاش بوشلۇقى تەلەپ قىلىدۇ ، تولۇق يۈرۈشنى ئويلىسىڭىز قىممەت بولۇشى مۇمكىن.
- ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك:
ئۇلار كۆپ ، ساياھەت ياكى كىچىك ئۆي ئورۇنلاشتۇرۇشقا ماس كەلمەيدۇ.
- ئۆگىنىش ئەگرى سىزىقى:
يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ھەقسىز ئېغىرلىقنى بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك ئىشلىتىشكە يېتەكچىلىككە موھتاج بولۇشى مۇمكىن ، بولۇپمۇ ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ياكى زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش قاتارلىق مۇرەككەپ لىفتلاردا.
ئۇلارنى كىم ئىشلىتىشى كېرەك؟
- كۈچلۈك مەشقاۋۇللار ۋە بەدەن گۈزەللەشتۈرگۈچىلەر:
مۇسكۇل ماسسىسى قۇرۇش ۋە ئەڭ چوڭ قۇۋۋەتنى ئاشۇرۇشقا ماس كېلىدۇ.
- تەنھەرىكەتچىلەر:
ئىقتىدار كۈچى ، كۈچ ۋە مۇقىملىقنى ياخشىلاشقا پايدىلىق.
- ئوتتۇرا ۋە ئىلغار مەشىق قىلغۇچىلار:
ھەقسىز ئېغىرلىق كۆتۈرۈش تېخنىكىسى مۇۋاپىق بولغانلارغا ماس كېلىدۇ.
- بوشلۇقتىكى ئائىلە چېنىقىش ھەۋەسكارلىرى:
ئېغىرراق ئۈسكۈنىلەرنى سىغدۇرالايدىغان يېتەرلىك ئۆي ۋە خامچوت بار شەخسلەرگە ماس كېلىدۇ.
✅ قايسىسىنى تاللىشىڭىز كېرەك: قارشىلىق كۆرسەتكۈچى ياكى ھەقسىز ئېغىرلىق؟
ئارىسىنى تاللاشقارشىلىق بەلبېغىۋە ھەقسىز ئېغىرلىقچېنىقىش نىشانىڭىزغا باغلىق، تەجرىبە سەۋىيىسى ۋە ئىشلەتكىلى بولىدىغان بوشلۇق. ھەر ئىككى قورال ئۈنۈملۈك ، ئەمما ئازراق مۇلازىمەت قىلىدۇئوخشىمىغان مەقسەتلەر.
قارشىلىق بەلبېغىنى قاچان تاللاش كېرەك؟
- ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك ۋە قۇلايلىق:
ئەگەر ئائىلە چېنىقىش ياكى ساياھەت قىلىش ئۈچۈن يېنىك ، ئىخچام تاللاشقا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، مۇزىكا ئەترەتلىرى مۇكەممەل.
- ئەۋرىشىملىكى ۋە ھەرىكەتچانلىقى:
ھەرىكەت دائىرىسىنى ، سوزۇلۇش ۋە ئىقتىدار ھەرىكىتىنى ياخشىلاشقا ماس كېلىدۇ.
- سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە تۆۋەن ئۈنۈمدىكى تەربىيىلەش:
بەلۋاغ بوغۇملارغا مۇلايىم بولۇپ ، زەخىملىنىشنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ياكى يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرگە پايدىلىق چېنىقىش ئۈچۈن پايدىلىق.
- تەننەرخ ئۈنۈملۈك تاللاش:
مۇزىكا ئەترىتىنىڭ باھاسى ئەرزان بولۇپ ، كۆپ مەبلەغ سالماي كۆپ خىل چېنىقىش بىلەن تەمىنلەيدۇ.
ھەقسىز ئېغىرلىقنى قاچان تاللاش كېرەك؟
- كۈچ ۋە مۇسكۇلنىڭ ئۆسۈشى:
ئەگەر سىزنىڭ نىشانىڭىز ئەڭ چوڭ كۈچنى ئاشۇرۇش ياكى توپلاش بولسا ، ھەقسىز ئېغىرلىق تەدرىجىي يۈك بېسىشتىن ئەۋزەل.
- ئىقتىدار كۈچى ۋە ئىقتىدارى:
ئەركىن ئېغىرلىق رېئال تۇرمۇش ھەرىكىتىنى تەقلىد قىلىپ ، يادرولۇق مۇقىملىق ، تەڭپۇڭلۇق ۋە ماسلىشىشنى ياخشىلايدۇ.
- ئېنىق يۈك ئىز قوغلاش:
ئىزچىل ئالغا ئىلگىرىلەش ئۈچۈن ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشىنى ئۆلچەش ئاسان.
- ئالىي تەربىيىلەش:
ئېغىر يۈكلەرنى بىخەتەر بىر تەرەپ قىلالايدىغان ئوتتۇرا ياكى ئىلغار كۆتۈرگۈچىلەرگە ماس كېلىدۇ.
Lusion خۇلاسە
قارشىلىق بەلبېغى ۋە ھەقسىز ئېغىرلىقئۆزگىچە ئەۋزەللىككە ئىگە. ھەر بىرسىنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى بىلىش ئارقىلىق توغرا تاللاشنى تاللىيالايسىز ، ھەتتا بىرلەشتۈرەلەيسىزتەڭپۇڭ ، ئۈنۈملۈك چېنىقىش ئادىتىنى يارىتىڭبۇ سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىز ۋە تۇرمۇش ئادىتىڭىزگە ماس كېلىدۇ.
مۇتەخەسسىسلىرىمىز بىلەن پاراڭلىشىڭ
مەھسۇلات ئېھتىياجىڭىزنى مۇزاكىرە قىلىش ئۈچۈن NQ مۇتەخەسسىسى بىلەن ئالاقىلىشىڭ
ھەمدە تۈرىڭىزنى باشلاڭ.
Res قارشىلىق بەلۋاغلىرى توغرىسىدىكى سوئاللار
1. قارشىلىق بەلۋاغ ۋە ھەقسىز ئېغىرلىق دېگەن نېمە؟
قارشىلىق بەلبېغى ئېلاستىكىلىق بەلۋاغ بولۇپ ، سوزۇلغاندا ئۆزگىرىشچان قارشىلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇلار يېنىك ، ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك ۋە كۆپ خىل بولۇپ ، كۈچ مەشىقى ، ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ھەرىكەت مەشىقىگە ماس كېلىدۇ.
ھەقسىز ئېغىرلىق گاچا ، قوڭغۇراق ۋە چەينەك قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇلار توختىماي قارشىلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ ھەمدە ئاساسلىقى كۈچ ، مۇسكۇل ماسسىسى ۋە قۇۋۋەت قۇرۇشقا ئىشلىتىلىدۇ.
2. قارشىلىق بەلۋاغلىرى قارشىلىق تىپىدىكى ئەركىن ئېغىرلىقتىن قانداق پەرقلىنىدۇ؟
قارشىلىق بەلبېغى ئۆزگىرىشچان قارشىلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ ، يەنى بەلۋاغنىڭ ئۇزىرىشىغا ئەگىشىپ جىددىيلىك كۈچىيىدۇ. بۇ ھەرىكەت دائىرىسىدىكى مۇسكۇللارنى ئوخشىمىغان دەرىجىدە جەلپ قىلىدۇ. ھەقسىز ئېغىرلىق توختىماي قارشىلىق بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ ھەرىكەت پۈتكۈل ھەرىكەتتە ئوخشاش بولۇپ ، يۈكنى ئېنىق ئىز قوغلاش ۋە تەدرىجىي يۈك بېسىشقا يول قويىدۇ.
3. يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن قايسىسى ياخشى؟
قارشىلىق بەلۋاغلىرى ئادەتتە تېخىمۇ بىخەتەر ۋە يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرگە دوستانە بولىدۇ ، چۈنكى ئۇلار بوغۇم ۋە زەخىملىنىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ھەقسىز ئېغىرلىق يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈنمۇ ئۈنۈملۈك بولىدۇ ، ئەمما مۇۋاپىق تېخنىكا ۋە شەكىل كەم بولسا بولمايدۇ ، ئېغىر كۆتۈرۈش نازارەت قىلىش ياكى يېتەكلەشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن.
4. قارشىلىق بەلبېغى ھەقسىز ئېغىرلىقتىكى مۇسكۇلنى قۇرالامدۇ؟
قارشىلىق بەلبېغى كۈچلۈك ۋە ئاۋاز مۇسكۇلى قۇرالايدۇ ، ئەمما ھەقسىز ئېغىرلىق ئادەتتە ئېغىر ، ئۆلچەملىك يۈك بىلەن تەمىنلەش ئىقتىدارى سەۋەبىدىن مۇسكۇللارنىڭ ئەڭ چوڭ ئۆسۈشىگە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بەلۋاغ قوشۇمچە زاپچاس خىزمىتى ، چىدامچانلىق مەشىقى ۋە ئىقتىدار كۈچى ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى.
5. قارشىلىق بەلۋاغلىرى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ماس كېلەمدۇ؟
ھەئە. قارشىلىق بەلبېغى ئادەتتە فىزىكىلىق داۋالاشتا ئىشلىتىلىدۇ ، چۈنكى ئۇلار بوغۇملارغا بېسىم قىلماي مۇسكۇلنى كۈچەيتىدىغان ۋە ھەرىكەتچانلىقىنى ياخشىلايدىغان كونتروللۇق ، تۆۋەن تەسىرلىك ھەرىكەتلەرگە يول قويىدۇ. ھەقسىز ئېغىرلىق ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ئانچە ماس كەلمەيدۇ ، بولۇپمۇ يارىلىنىشتىن ئەسلىگە كەلگەن كىشىلەر ئۈچۈن.
يوللاش ۋاقتى: 15-ئۆكتەبىردىن 2025-يىلغىچە