تەنھەرىكەتنىڭ يۇقىرى پەللىسى ۋە ئەڭ ياخشى ھەرىكەتچانلىقىنى قوغلىشىش ئۈچۈن ، تەنھەرىكەتچىلەر ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارلىرى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە مەشىقنى كۈچەيتىش ئۈچۈن يېڭىلىق يارىتىش قوراللىرىنى ئۈزلۈكسىز ئىزدەۋاتىدۇ. بۇ ئەتراپلىق يېتەكچىدە ، بىز گۈللۈك بەلۋاغنىڭ ئارقىسىدىكى پايدا ، قوللىنىش ۋە ئىلىم-پەن ئۈستىدە ئىزدىنىپ ، ئۇلارنىڭ كۈچىنى ئېچىش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ئىقتىدارىڭىزنى ئۆزگەرتىش بىلىملىرى بىلەن تەمىنلەيمىز.
گۈللۈك بەلۋاغنى چۈشىنىش:
گۈل بەلبېغى پىرىسلاش بەلبېغى ياكى ۋۇدۇ بەلبېغى دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئېلاستىك ، كېچىكىپ ياسالغان بەلۋاغ بولۇپ ، بەدەننىڭ مەلۇم جايلىرىنى ئوراپ ۋە پىرىسلاش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. ئۇلار ئادەتتە ئەنئەنىۋى قارشىلىق بەلۋاغلىرىغا قارىغاندا تېخىمۇ كەڭ ۋە قېلىن بولۇپ ، قوللىنىشچانلىقىدا ئۆزگىچە ئالاھىدىلىككە ئىگە. تۇراقلىق پىرىسلاش يەڭگە ئوخشاش باشقا پىرىسلاش ئۇسۇللىرىغا ئوخشىمايدىغىنى ، يۇمىلاق بەلۋاغ بەلۋاغ شەكلى ئارقىلىق ھەرىكەتچان پىرىسلاشنى تەمىنلەيدۇ ، ئىشلىتىش جەريانىدا كۆپ يۆنىلىشلىك سوزۇلۇش ۋە ھەرىكەت قىلىشقا بولىدۇ.
گۈل بەلبېغىنىڭ پايدىسى
1. قان ئايلىنىش ۋە قان تومۇرنىڭ كۆپىيىشى:
يوپۇرماق بەلبېغى قوللىنىشنىڭ ئاساسلىق پايدىسى قان ئايلىنىش ۋە قان تومۇرنىڭ كۆپىيىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش. توغرا قوللىنىلغاندا ، يوپۇرماق بەلۋاغ ئورالغان رايوننىڭ ئايلىنىشىنى كۆرۈنەرلىك ئازايتىپ ، قان ئايلىنىشنى ئۈنۈملۈك چەكلەيدۇ. مۇزىكا ئەترىتىنىڭ كېيىنكى قويۇپ بېرىلىشى قاننىڭ تېز ئېقىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، بۇ رايوننى يېڭى ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ جەريان ئۇزۇنغا سوزۇلغان تاشلاندۇق مەھسۇلاتلارنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ ، ياللۇغنى ئازايتىدۇ ۋە توقۇلمىلارنىڭ ساقىيىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
2. بىرلەشمە سەپەرۋەرلىكنى ياخشىلاش:
گۈل بەلبېغى بىرلەشمە سەپەرۋەرلىك ۋە ھەرىكەت دائىرىسىنى ياخشىلاشتا ئالاھىدە ئۈنۈملۈك. بەلۋاغنىڭ پىرىسلاش ۋە تەۋرىنىش ھەرىكىتى يۇمشاق توقۇلمىلار بىلەن بىرلەشمە قۇرۇلمىلار ئارىسىدا قىرقىش كۈچى پەيدا قىلىدۇ. بۇ ھەرىكەتچان سوزۇلۇش كوللاگېن تالاسىنىڭ قايتا تەشكىللىنىشى ۋە قايتا تەشكىللىنىشىگە ئىلھام بېرىدۇ ، ئەۋرىشىملىكى ، بىرلەشمە ھەرىكەتچانلىقى ۋە يېپىشقاقلىقىنى ئازايتىدۇ.
3. كۈچەيتىلگەن تېز سۈرئەتلىك سىيرىلىش:
گۈل بەلبېغى ئارقىلىق يېپىشقاق چاپلاقنى پارچىلاپ ، تېخىمۇ راۋان ۋە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ھەرىكەت قىلىشقا بولىدۇ. قىسىش ئۇسۇلىنى قوللىنىش ۋە ئورالغان رايوننى ھەر خىل ھەرىكەت دائىرىسى ئارقىلىق ئاكتىپلىق بىلەن يۆتكەش ئارقىلىق ، يوپۇرماق بەلۋاغ مۇسكۇل ۋە ئەتراپتىكى توقۇلمىلارنى «چېچىشقا» ياردەم بېرىدۇ ، توقۇلمىلارنىڭ سۈپىتىنى ئۆستۈرۈپ ، مۇسكۇللارنىڭ ئەڭ ياخشى ئىقتىدارىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
4. نىشانلىق يۇمشاق توقۇلمىلارنى سەپەرۋەر قىلىش:
گۈللۈك بەلۋاغ قولدا داۋالاش تېخنىكىسى ئارقىلىق قولغا كەلتۈرۈلگەنگە سېلىشتۇرغاندا نىشانلىق چوڭقۇر توقۇلمىلارنى سەپەرۋەر قىلالايدۇ. بەلۋاغنى مەلۇم مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنىڭ ئەتراپىغا ئوراپ ، ئۇنى ھەرىكەت دائىرىسى ئارقىلىق ئاكتىپلىق بىلەن ھەرىكەتلەندۈرۈش قولدا يۇمشاق توقۇلمىلارنى كونترول قىلىش ، جىددىيلىكنى پەسەيتىش ۋە قوزغىتىش نۇقتىلىرىنى ئازايتىشنىڭ تەسىرىنى تەقلىد قىلالايدۇ.
Floss Band نىڭ قوللىنىشچان پروگراممىلىرى:
1. چېنىقىشتىن بۇرۇنقى ئاكتىپلاش ۋە قىزىتىش:
گۈل بەلبېغى چېنىقىشتىن بۇرۇنقى قورال سۈپىتىدە مۇسكۇللارنىڭ ئاكتىپلىنىشى ۋە قىزىشىنى كۈچەيتكىلى بولىدۇ. بەل ياكى بوغۇم ياكى مۈڭگۈز قاتارلىق ئالاھىدە مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى ئوراپ ، ھەرىكەتچان ھەرىكەت قىلىش مۇسكۇل ۋە بوغۇملارنى ھەرىكەتلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ ، قان ئايلىنىشنى ئاشۇرۇپ ، ئەڭ ياخشى ئىقتىدارنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
2. ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش:
گۈللۈك بەلۋاغ ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش تەڭشىكىدە ناھايىتى ئۈنۈملۈك. قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە ياللۇغنى ئازايتىش ئارقىلىق ، ئۇلار كۈچلۈك مەشىق ياكى يارىلانغاندىن كېيىن ئەسلىگە كېلىش قەدىمىنى تېزلىتىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، يوپۇرماق بەلۋاغلىرى ئالاھىدە بوغۇم ياكى مۇسكۇللارنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ، بوغۇم ھەرىكىتىنى ياخشىلاش ۋە ئەڭ ياخشى ھەرىكەت ئەندىزىسىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
3. مۇسكۇللارنى قايتا تەربىيىلەش ۋە نېرۋا مۇسكۇلى ئاكتىپلاش:
گۈل بەلبېغىدىن پايدىلىنىپ نېرۋا مۇسكۇلىنىڭ ئاكتىپلىنىشى ۋە مۇسكۇللارنىڭ قايتا يېتىلىشىگە قۇلايلىق يارىتىشقا بولىدۇ. ئىستىراتىگىيىلىك بەلۋاغنى مەلۇم مۇسكۇللار توپىغا ئوراپ ۋە كونترول قىلىنغان ھەرىكەتلەرنى قىلىش ئارقىلىق ، يوپۇرماق بەلۋاغلىرى قوبۇل قىلىش ئىنكاسى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، مۇسكۇللارنىڭ ئاكتىپچانلىقى ۋە ماسلىشىشچانلىقىنى ئاشۇرىدۇ.
4. فاشىك قويۇپ بېرىش ۋە ئۆزلۈكىدىن تارقىلىشچان قويۇپ بېرىش (SMR):
گۈل بەلبېغىنى ھەرىكەتكە بىرلەشتۈرۈپ ئىشلىتىش ئارقىلىق فاشىك قويۇپ بېرىش ۋە ئۆزلۈكىدىن تارقىلىش تېخنىكىسىنى كۈچەيتكىلى بولىدۇ. بەلۋاغنى جىددىيلىك ياكى چىڭلىق رايونىغا ئوراپ ، ئېنىق ھەرىكەتلەرنى قىلىش فاشىزىم چاپلىقىنى بۇزۇپ ، مۇسكۇل تۈگۈنلىرىنى قويۇپ بېرىدۇ.
گۈل بەلبېغىڭىزنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە كىرگۈزۈش:
گۈللۈك بەلۋاغنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە ئۈنۈملۈك كىرگۈزۈش ئۈچۈن ، تۆۋەندىكى كۆرسەتمىلەرنى ئويلاڭ:
1. مۇۋاپىق بەلۋاغ تاللاش:
سىز نىشان قىلماقچى بولغان ئالاھىدە رايونغا ماس كېلىدىغان كەڭلىك ، قېلىنلىق ۋە ئېلاستىكىلىق گۈللۈك بەلۋاغنى تاللاڭ. قېلىن بەلۋاغ تېخىمۇ پىرىسلاش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، چوڭ بوغۇملارغا ماس كېلىدۇ ، نېپىز بەلۋاغ بىلەك ياكى بارماق قاتارلىق كىچىك رايونلارغا ماس كېلىدۇ.
2. توغرا ئوراش تېخنىكىسى:
مۇۋاپىق ئوراش تېخنىكىسى قان ئايلىنىشنى ئۈزمەي ئۈنۈملۈك پىرىسلاشقا كاپالەتلىك قىلىشتا ئىنتايىن مۇھىم. بەلۋاغنى مەھكەم ئوراپ باشلاڭ ، ئاستا-ئاستا قاتلىنىدىغان قەۋەت ، يېتەرلىك جىددىيلىكنىڭ قوللىنىلىشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. ئورالغان رايوننىڭ تەخمىنەن% 50-% 80 قىسىلىشىنى نىشان قىلىڭ.
3. ھەرىكەت ۋە سەپەرۋەرلىك:
بەلۋاغ ئورالغاندىن كېيىن ، ئېھتىياجىڭىزغا ماس كېلىدىغان ھەرىكەت ۋە سەپەرۋەرلىك مەشىقىنى بىرلەشتۈرۈڭ. كونترول قىلىنغان ۋە قەستەن ھەرىكەت قىلىڭ ، ئورالغان رايوننىڭ ھەرىكەت دائىرىسىنى تولۇق تەتقىق قىلىڭ. ھەر قانداق بىئاراملىق ياكى ئاغرىققا دىققەت قىلىڭ ھەمدە ماس ھالدا پىرىسلاش ياكى تېخنىكىنى تەڭشەڭ.
4. داۋاملىشىش ۋاقتى ۋە چاستوتىسى:
گۈل بەلبېغى قوللىنىش ۋاقتى نىشان ۋە كونكرېت ئېھتىياجغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. ئادەتتە ، ھەر بىر رايونغا 2-5 مىنۇتقىچە يوپۇرماق بەلۋاغ قوللىنىلىدۇ ، بۇ پىرىسلاش ۋە قويۇپ بېرىش دەۋرىگە يېتەرلىك ۋاقىت بېرىدۇ. چاستوتا يەككە ئىنكاس ۋە نىشانغا باغلىق ، ئەمما ئادەتتە ھەپتىدە 2-3 يىغىن تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
خۇلاسە:
گۈللۈك بەلۋاغ ئەسلىگە كېلىش ، يۆتكىلىشچانلىقى ۋە ئىقتىدارنى ئاشۇرۇش ساھەسىدىكى قىممەتلىك قورال سۈپىتىدە ئوتتۇرىغا چىقتى. ئۇلارنىڭ قان ئايلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش ، بىرلەشمە ھەرىكەتنى ياخشىلاش ، تېز سۈرئەتلىك سىيرىلىشنى كۈچەيتىش ۋە نىشانلىق يۇمشاق توقۇلمىلارنى ھەرىكەتلەندۈرۈش ئىقتىدارى ئۇلارنى تەنھەرىكەتچىلەر ۋە چېنىقىش ھەۋەسكارلىرى ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدۇ. گۈل چېڭىنى مەشىق ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئادىتىڭىزگە كىرگۈزسىڭىز ، ئۇلارنىڭ كۈچىنى ئاچالايسىز ۋە ئۇلار تەمىنلىگەن نۇرغۇن پايدىلارنى ھېس قىلالايسىز.
يوللانغان ۋاقتى: مايدىن 07-2024-يىلغىچە